養(yǎng)生大講堂十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生演示文稿

養(yǎng)生大講堂十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生演示文稿當(dāng)前第1頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)優(yōu)選養(yǎng)生大講堂十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生當(dāng)前第2頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)

長(zhǎng)壽是每個(gè)人的愿望，從秦始皇時(shí)期的徐福東渡到東晉時(shí)期的煉丹治藥，都寄托了人們無(wú)限的希望。當(dāng)前第3頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)什么是經(jīng)絡(luò)？經(jīng)絡(luò)：人體氣血運(yùn)行的通道。連接五臟六腑、縱橫交錯(cuò)，遍布全身。作用：1、運(yùn)輸氣血2、回收垃圾排出毒素養(yǎng)生：就是養(yǎng)五臟六腑，就是解決一個(gè)進(jìn)一個(gè)出的問(wèn)題，做的是打通人體經(jīng)絡(luò)，將營(yíng)養(yǎng)輸進(jìn)來(lái)、毒素排出去。

什么是養(yǎng)生？當(dāng)前第4頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出:經(jīng)脈者所以

“決死生，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通”，

夫十二經(jīng)脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，學(xué)之所始，工之所止也。經(jīng)絡(luò)是氣血的通道

經(jīng)絡(luò)是人體的總控制系統(tǒng)

經(jīng)絡(luò)是人體自主調(diào)控能力的主宰

沒(méi)有經(jīng)絡(luò)，人體的一切器官都將癱瘓

—生命活動(dòng)的依賴(lài)經(jīng)絡(luò)當(dāng)前第5頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)經(jīng)絡(luò)是人體身上一張龐大的交通網(wǎng)生理功能當(dāng)前第6頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)人生幾十年，經(jīng)絡(luò)擁堵很?chē)?yán)重當(dāng)前第7頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)當(dāng)前第8頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)經(jīng)絡(luò)是大藥當(dāng)前第9頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)人體十二正經(jīng)

內(nèi)側(cè)外側(cè)手足太陰厥陰少陰少陰厥陰太陰肺經(jīng)心包經(jīng)心經(jīng)腎經(jīng)肝經(jīng)脾經(jīng)陽(yáng)明少陽(yáng)太陽(yáng)太陽(yáng)少陽(yáng)陽(yáng)明大腸經(jīng)三焦經(jīng)小腸經(jīng)膀胱經(jīng)膽經(jīng)胃經(jīng)當(dāng)前第10頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)中醫(yī)對(duì)臟腑功能的認(rèn)識(shí)---整體、協(xié)調(diào)臟儲(chǔ)藏精氣，五臟必須保持藏而不泄，滿(mǎn)而不實(shí)的狀態(tài)主血脈、主神明，開(kāi)竅于舌君主之官心肝脾肺腎心包將軍之官倉(cāng)廩之官相輔之官作強(qiáng)之官護(hù)衛(wèi)之官主藏血、主疏泄，主筋，開(kāi)竅于目主運(yùn)化、主統(tǒng)血，注肌肉，開(kāi)竅于口主氣、司宣肅，通調(diào)水道，主皮毛開(kāi)竅于鼻藏精、主水，主骨、生髓、通腦，主納氣，開(kāi)竅于耳抵御病邪，保護(hù)心臟當(dāng)前第11頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)六腑的功能大腸：傳導(dǎo)糟泊胃：受納、腐熟水谷膀胱：儲(chǔ)存和排泄尿液小腸：受盛化物，泌別清濁膽：貯藏和排泄膽汁，幫助飲食消化三焦：通行元?dú)?，疏通水道。?dāng)前第12頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)手shou

手三陰經(jīng)經(jīng)手太陰肺經(jīng)手厥陰心包經(jīng)手少陰心經(jīng)手部陰面從胸走手當(dāng)前第13頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)手三陽(yáng)經(jīng)手陽(yáng)明大腸經(jīng)手太陽(yáng)小腸經(jīng)手少陽(yáng)三焦經(jīng)→→→手部陽(yáng)面從手走頭當(dāng)前第14頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)足三陽(yáng)經(jīng)

足陽(yáng)明胃經(jīng)足太陽(yáng)膀胱經(jīng)

足少陽(yáng)膽經(jīng)→→→足部外側(cè)從頭走腳當(dāng)前第15頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)足足三陰經(jīng)足太陰脾經(jīng)足厥陰肝經(jīng)足少陰腎經(jīng)足部?jī)?nèi)側(cè)從腳走腹當(dāng)前第16頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)督脈陽(yáng)經(jīng)之首、督脈主氣平衡陰陽(yáng)、調(diào)和五臟、增強(qiáng)精、氣、神起自上唇齦交穴，經(jīng)頭面至腦沿脊椎至尾椎長(zhǎng)強(qiáng)穴。

督脈立于脊椎中；監(jiān)督氣血來(lái)運(yùn)行；五臟六腑督脈宮；對(duì)應(yīng)區(qū)域彎曲痛；當(dāng)前第17頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)任脈

陰經(jīng)之首、任脈主血平衡陰陽(yáng)調(diào)和氣血生殖機(jī)能全靠任脈起于會(huì)陰穴，行于胸腹正中，上抵承漿穴

任脈位于正前胸，

心臟脾胃行不通；

上連乳腺下子宮；萬(wàn)一不通變老翁當(dāng)前第18頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)當(dāng)前第19頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)

了解人體經(jīng)絡(luò)－日之中循行運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律，把握生命中的每一刻，從呼吸做起，以經(jīng)絡(luò)為據(jù)，洞悉太極之理，尊陰陽(yáng)之綱紀(jì)，諸十二經(jīng)脈者，皆系于生氣之原，氣者生之本也，時(shí)者生之用也！

當(dāng)前第20頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)

獻(xiàn)上十二時(shí)辰和人體經(jīng)絡(luò)時(shí)表，希望大家都能打開(kāi)健康之門(mén):

子膽丑肝各定位，寅時(shí)氣血注于肺，卯時(shí)大腸辰時(shí)胃，巳脾心午未小腸，膀胱申時(shí)酉時(shí)腎，戊時(shí)包絡(luò)亥三焦當(dāng)前第21頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)各條經(jīng)絡(luò)的最佳養(yǎng)生時(shí)間。通過(guò)這張圖我們可以明白人體氣血流注于各個(gè)臟器的時(shí)間，就能明白如何來(lái)做到科學(xué)養(yǎng)生、合理保健、調(diào)理人體的穴位。當(dāng)前第22頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)上的穴位很多，對(duì)于沒(méi)有中醫(yī)基礎(chǔ)的普通患者來(lái)說(shuō)很難掌握。其實(shí)，養(yǎng)好經(jīng)絡(luò)并不一定要你熟記各個(gè)穴位，只要順應(yīng)它的本性，有規(guī)律地作息就好了。比如子時(shí)夜深人靜，這時(shí)你就該安然入睡；辰時(shí)陽(yáng)光普照，此刻你就該按時(shí)吃飯；午時(shí)為陰陽(yáng)相交之際，可以小睡一會(huì)兒以養(yǎng)陰。人體的作息只有與天地陰陽(yáng)相合，才能長(zhǎng)壽。明明該睡覺(jué)的時(shí)候你卻在娛樂(lè)，該工作時(shí)你卻倒頭大睡，人體陰陽(yáng)就會(huì)失衡，疾病自然就會(huì)乘虛而入了。

當(dāng)前第23頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)當(dāng)前第24頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)膽經(jīng)養(yǎng)生足少陽(yáng)膽經(jīng)預(yù)防及主治的疾??；肝膽?。杭甭阅懩已?，各種慢性肝炎頭面五官病：頭痛、偏頭痛、面神經(jīng)炎、近視。其他：感冒、發(fā)燒、脅下痛，經(jīng)脈所經(jīng)過(guò)處肌肉疼痛。當(dāng)前第25頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)時(shí)(子夜11—凌晨1時(shí))，膽經(jīng)當(dāng)令。子時(shí)睡得足，黑眼圈不露

這段時(shí)間正是中醫(yī)養(yǎng)生中特別強(qiáng)調(diào)的“子覺(jué)”時(shí)間?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里，“凡是十一藏取決于膽”講的就是人體內(nèi)有11個(gè)臟器都依賴(lài)膽經(jīng)的功能支持，因此要有足夠優(yōu)質(zhì)的睡眠以保膽經(jīng)獲得充足的能量。

子時(shí)是指夜里11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是膽經(jīng)當(dāng)令?！爱?dāng)令”就是當(dāng)班的意思。

膽經(jīng)從人的外眼角開(kāi)始，一直沿著人的頭部?jī)蓚?cè)，順人體側(cè)面而下，一直到腳的四趾。生活當(dāng)中有一個(gè)特別奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后，8、9點(diǎn)鐘就昏昏欲睡，但一到11點(diǎn)就清醒了，所以現(xiàn)在很多人習(xí)慣11點(diǎn)以后開(kāi)始工作。還有的人到了夜里11點(diǎn)總想吃點(diǎn)東西，在屋子里找點(diǎn)食，這是為什么呢？這是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候恰恰是陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)了，所以一個(gè)很重要的原則就是最好在11點(diǎn)前睡覺(jué)，這樣才能慢慢的把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來(lái)，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，所以睡覺(jué)就是在養(yǎng)陽(yáng)氣。

子時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)候，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來(lái)，全身氣血才能隨之而起。春天把生發(fā)之機(jī)養(yǎng)住了，一年都好；少年時(shí)把生機(jī)養(yǎng)好了，對(duì)一生至關(guān)重要；子時(shí)把睡眠養(yǎng)住了，對(duì)一天至關(guān)重要。當(dāng)前第26頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)膽經(jīng)養(yǎng)生膽經(jīng)作用及養(yǎng)生保健時(shí)間。足少陽(yáng)膽經(jīng)子時(shí)（23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn))膽經(jīng)旺。子時(shí)睡得足，黑眼圈不露；中醫(yī)理論認(rèn)為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精?！比嗽谧訒r(shí)前入眠，膽方能完成代謝。“膽汁有多清，腦就有多清?！弊訒r(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤(rùn)，沒(méi)有黑眼圈。反之，常于子時(shí)內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時(shí)因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。當(dāng)前第27頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)膽經(jīng)風(fēng)池明目又降壓，腰椎疾病做環(huán)跳。腿腳麻木陽(yáng)陵泉，骨質(zhì)疏松揉懸鐘。頭暈腹痛足臨泣。注：每天早上敲一次，時(shí)間就在八九點(diǎn)。若是血壓有點(diǎn)高，放在下午2——3點(diǎn)。當(dāng)前第28頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)膽經(jīng)養(yǎng)生干梳頭。用梳子對(duì)準(zhǔn)頭部，先中間后兩邊，適度用力，對(duì)頭皮輕輕按壓，如此反復(fù)梳上100次，至頭皮微微發(fā)熱為止。中醫(yī)認(rèn)為"頭為諸陽(yáng)"之會(huì)，分布著許多經(jīng)絡(luò)，除了膽經(jīng)外，還分布有胃經(jīng)、膀胱經(jīng)，經(jīng)常梳頭不僅可以刺激膽經(jīng)，對(duì)其他經(jīng)絡(luò)也有很好的刺激效果，從而使這些經(jīng)絡(luò)通暢，生發(fā)陽(yáng)氣。陽(yáng)氣足，氣血也會(huì)足，頭發(fā)得到氣血的供養(yǎng)，就會(huì)烏黑濃密。正如俗語(yǔ)所言："發(fā)梳千遍，其色自黯。

當(dāng)前第29頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)膽經(jīng)養(yǎng)生打蛇打七寸，做事抓重點(diǎn)，對(duì)于膽經(jīng)來(lái)說(shuō)，最關(guān)鍵的一段在大腿上，也就是從臀部到膝關(guān)節(jié)這一段--大腿外側(cè)正中間的那條線。手握砭石，以砭石平面從屁股往下順著氣血的流向(從上往下)緩慢拍打，直到膝關(guān)節(jié)處。拍打的力度要適中，自己覺(jué)得舒服即可，不要太輕也不宜過(guò)重。左右兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)都要拍打，每側(cè)每次至少5分鐘。當(dāng)前第30頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)膽經(jīng)養(yǎng)生不知大家注意到?jīng)]有，很多老人喜歡坐在太陽(yáng)底下瞇著眼睛曬太陽(yáng)，曬著曬著就睡著了。這個(gè)其實(shí)就是因?yàn)樯眢w吸收了陽(yáng)氣，氣血得到了溫潤(rùn)，所以才會(huì)昏昏入睡。凡十一臟皆取于膽，膽汁分泌正常，脾胃消化才正常進(jìn)行膽囊切除手術(shù)的人經(jīng)常會(huì)有消化不良、腹脹腹瀉等癥狀。所以，不到萬(wàn)不得已的時(shí)候，最好不要將膽囊切除。當(dāng)前第31頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)二、肝經(jīng)養(yǎng)生足闕陰肝經(jīng)丑時(shí)（凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)）肝經(jīng)旺。丑時(shí)不睡晚，臉上不長(zhǎng)斑；中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝藏血?！薄叭伺P則血?dú)w于肝?！比绻髸r(shí)不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無(wú)法完成新陳代謝。所以丑時(shí)前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長(zhǎng)斑。當(dāng)前第32頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)肝經(jīng)養(yǎng)生足厥陰肝經(jīng)預(yù)防和主治的疾病生殖系統(tǒng)疾?。和唇?jīng)、閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)肝膽病：各種急慢性肝炎、肝脾腫大、抑郁癥其他：頭頂痛、頭暈眼花、胃痛等。關(guān)于養(yǎng)生，就是要做到“天人合一”，也就是要順應(yīng)自然規(guī)律。當(dāng)前第33頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)肝經(jīng)養(yǎng)生人動(dòng)血行于諸經(jīng)，人臥則血?dú)w于肝“。只有當(dāng)人體靜臥時(shí)氣血才能歸于肝臟。如果丑時(shí)不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，氣血就會(huì)繼續(xù)不停地”運(yùn)行于諸經(jīng)“，無(wú)法歸肝養(yǎng)肝。這樣”倉(cāng)庫(kù)“就沒(méi)有辦法存儲(chǔ)下能量，而且還要接收一大堆的垃圾。肝臟是我們?nèi)梭w最大的解毒器官。人體每天會(huì)產(chǎn)生許多的毒物、廢物，有時(shí)食物中也包含一些有害的物質(zhì)。這時(shí)，肝臟就會(huì)挺身而出了。它可以分解由腸道吸收或身體其他部分制造的有毒物質(zhì)，然后將其轉(zhuǎn)化為無(wú)害的物質(zhì)分泌到膽汁或血液中，之后再將其排出體外。在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，充足的氣血既可以為肝臟解毒提供能量，又可以起到"搬運(yùn)工"的作用。"垃圾"沒(méi)有了，病毒就失去了生長(zhǎng)的溫床，人體也才能健康。

當(dāng)前第34頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)肝經(jīng)丑時(shí)氣血肝經(jīng)循靜臥熟睡保精神，要想肝臟護(hù)得好，太沖行間章門(mén)找，白天砭療效果好每穴只敲兩分鐘，一個(gè)星期就輕松；當(dāng)前第35頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)肝經(jīng)養(yǎng)生

養(yǎng)生的奧妙就在于陰陽(yáng)平衡。我們常常高喊"生命在于運(yùn)動(dòng)"，這句話也并非完全準(zhǔn)確。該動(dòng)時(shí)動(dòng)，該靜時(shí)靜，動(dòng)靜結(jié)合，順應(yīng)天時(shí)才是最好的養(yǎng)生方法。所以，該吃時(shí)吃，該睡時(shí)睡，將心放寬，雖然簡(jiǎn)單，卻是最好的養(yǎng)生法。只是，大多數(shù)人卻已經(jīng)習(xí)慣了抱著金飯碗討飯吃，將它遺忘在一邊了。想要追求健康的您，不妨先檢查一下自己是否也犯了這樣的錯(cuò)誤！

養(yǎng)好肝血，拯救你的眼睛當(dāng)前第36頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)肝經(jīng)養(yǎng)生之眼睛疾病

方法一：按摩頸部

手握砭具放在頸部，上下或左右來(lái)回搓動(dòng)，大約3～5分鐘，至有微熱感為止，這樣可以起到促進(jìn)頸部血液循環(huán)的功效。方法二：推搓兩脅法

手持砭具按于腋下，肋骨間隙推搓至胸前。如此反復(fù)推搓30次。頸部血液循環(huán)正常，上升到頭部的氣血就會(huì)增多，而頭部的供血又直接影響到眼睛。所以搓熱頸部對(duì)改善眼底及整個(gè)大腦的供血都是有好處的。兩脅指兩側(cè)下胸肋及肋緣部，為肝膽胰所居之處，經(jīng)常推搓此處，可起到增強(qiáng)肝功能、養(yǎng)肝護(hù)肝的效果。

當(dāng)前第37頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)肝經(jīng)養(yǎng)生俗話說(shuō)女是水做的，其實(shí)女人是血養(yǎng)的，肝主藏血，女人以肝為本，遠(yuǎn)離婦科疾病，一定要養(yǎng)好肝。

女人從出生的那一天起就與肝結(jié)下了不解之緣。月經(jīng)、白帶、懷孕、分娩、哺乳等哪一樣不要耗費(fèi)大量的氣血？只有這個(gè)"血庫(kù)"充盈，我們的身體才有取之不盡、用之不竭的能源。

當(dāng)前第38頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)肝經(jīng)養(yǎng)生肝失疏泄，肝氣就會(huì)像匹野馬一樣在體內(nèi)橫沖直撞；肝氣橫逆犯脾，脾失運(yùn)化，我們就會(huì)感到腹脹；橫逆犯胃，就會(huì)出現(xiàn)呃逆、吃不下東西，嚴(yán)重時(shí)甚至還會(huì)導(dǎo)致吐血。看過(guò)三國(guó)的人肯定會(huì)對(duì)"諸葛亮三氣周瑜"記憶猶新。周瑜大喊"既生瑜，何生亮"后便氣得吐血而亡，就是因?yàn)榕瓊味職庋獡p傷。所以，想要保護(hù)肝臟，一定要做到少生氣。當(dāng)前第39頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)肺經(jīng)養(yǎng)生秋天最容易傷肺，但同時(shí)養(yǎng)肺的效果也是最好的。中醫(yī)認(rèn)為人的五臟跟四季是順應(yīng)的，春天養(yǎng)肝，夏天養(yǎng)心，長(zhǎng)夏養(yǎng)脾，秋天養(yǎng)肺，冬天養(yǎng)腎。秋天正是肺氣最旺、功能最強(qiáng)之時(shí)。此時(shí)養(yǎng)肺便是借天之時(shí)，可以起到事半功倍的效果。

當(dāng)前第40頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)手太陰肺經(jīng)寅時(shí)（凌晨3點(diǎn)至5點(diǎn)）寅時(shí)睡得熟，色紅精氣足；肺經(jīng)旺?！胺纬倜}?！备卧诔髸r(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過(guò)肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤(rùn)，精力充沛。寅時(shí)，有肺病者反映最為強(qiáng)烈，如劇咳或哮喘而醒。當(dāng)前第41頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)當(dāng)前第42頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)肺經(jīng)養(yǎng)生呼吸系統(tǒng)疾病，各種急慢性氣管炎、支氣管炎、咳嗽、哮喘、咳血、胸痛；五官病，急慢性扁桃腺炎，急慢性咽炎、鼻炎、反復(fù)感冒、流鼻血。其他：肺經(jīng)經(jīng)過(guò)之處的肌肉關(guān)節(jié)疼痛疾病。當(dāng)前第43頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)肺經(jīng)上肢內(nèi)側(cè)至拇指，尺澤列缺太淵魚(yú)，循經(jīng)砭療效果奇，咳嗽哮喘肺病安；雖說(shuō)寅時(shí)是肺經(jīng)，早上砭療氣更足。當(dāng)前第44頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)肺經(jīng)養(yǎng)生老年人一般7點(diǎn)后起床比較合適。如果醒得比較早，這時(shí)可以閉著眼睛躺在床上。清晨正好是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，靜靜地休息可以使人的神志安定，人體潛伏的陽(yáng)氣也不易受到干擾。陽(yáng)氣是生命之本，可以推動(dòng)五臟六腑的動(dòng)作，陽(yáng)氣足，人體就可以免受疾病的侵襲。所以。如果實(shí)在閑得無(wú)聊的話，也可以在床上做些小運(yùn)動(dòng)，其健身功效絕不次于戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)前第45頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)肺經(jīng)養(yǎng)生

梳頭：由前向后梳理頭發(fā)，既可以促進(jìn)頭部氣血的循環(huán)，又可以達(dá)到護(hù)發(fā)防脫的目的。

輕刮耳輪，至發(fā)熱時(shí)為止，每次拍100次，力度要輕柔，不可過(guò)猛。耳朵上布滿(mǎn)全身的穴位，這樣可以起到促進(jìn)耳部氣血循環(huán)的效果，還可活躍腎氣，使聽(tīng)力正常。

轉(zhuǎn)眼睛：眼睛做順時(shí)針、逆時(shí)針運(yùn)動(dòng)大約一分鐘，可鍛煉眼肌，使雙目明亮有神。

叩齒：凝神靜心、口唇緊閉、全身放松，上下齒有節(jié)律地互相輕叩，大約做100下，可以起到固齒生津的效果。

當(dāng)前第46頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)肺經(jīng)養(yǎng)生

按摩肚臍：按順時(shí)針?lè)较蜉p輕按摩肚臍及周?chē)昼姟?/p>

收腹提肛：反復(fù)收縮，使肛門(mén)上提，可起到防治痔瘡的效果。左右翻身：躺在床上向左、向右翻身一分鐘，可鍛煉脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。

摩搓腳心：腳心為腎經(jīng)涌泉穴的位置，按摩腳心100次，可使陰陽(yáng)合抱，從而起到補(bǔ)腎強(qiáng)心的效果。

當(dāng)前第47頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)肺經(jīng)養(yǎng)生

伸屈四肢：四肢做伸屈運(yùn)動(dòng)，可促使氣血迅速回流到全身，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性有很好的效果。

做完這些運(yùn)動(dòng)后，天基本上就已經(jīng)大亮了，這時(shí)可以起床了。起床時(shí)動(dòng)作一定要緩慢，從被窩里坐起來(lái)，呈半臥位，雙目直視前方，頭頸做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)2～3分鐘，然后再將雙腳移到床邊，這時(shí)睡意全消、頭腦清醒，然后再起床稍微做些鍛煉就可以了。

當(dāng)前第48頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)肺經(jīng)養(yǎng)生患有咳嗽、氣喘的人要多按摩太淵穴

寅時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令。此刻肺經(jīng)最為活躍，也最易受傷。若遇內(nèi)外邪侵襲，就會(huì)導(dǎo)致宣肅失常。肺失宣肅易引起咳嗽、氣喘等癥狀。此刻可刺激太淵穴，太淵為肺經(jīng)原穴，有補(bǔ)肺氣、強(qiáng)壯肺臟的效果，從而起到很好的理肺舒氣效果。

當(dāng)前第49頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)大腸經(jīng)養(yǎng)生手陽(yáng)明大腸經(jīng)卯時(shí)（5點(diǎn)至早7點(diǎn)）大腸經(jīng)旺。卯時(shí)大腸蠕，排毒渣滓出；“肺與大腸相表里?！狈螌⒊渥愕男迈r血液布滿(mǎn)全身，緊接著促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營(yíng)養(yǎng)、排出渣滓的過(guò)程。清晨起床后最好排大便。

一覺(jué)醒來(lái)，排便是對(duì)大腸經(jīng)最好的照顧

當(dāng)前第50頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)大腸經(jīng)功能一、打通大腸經(jīng)可有效防治皮膚病。二、可幫助人體增強(qiáng)陽(yáng)氣或把多余火氣去掉。三、有很好的通便效果。感冒、支氣管炎、發(fā)燒、頭痛、咳嗽，頭面疾病、面神經(jīng)炎、面癱、牙痛、耳鳴、耳聾、麥粒腫、三叉神經(jīng)痛，頸椎病、皮膚瘙癢、蕁麻疹等等。當(dāng)前第51頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)大腸經(jīng)卯時(shí)拍拍大腸經(jīng)，內(nèi)外舒暢兩手輕！大腸經(jīng)要好好敲，合谷陽(yáng)溪曲池找；頭痛牙痛和面癱，血壓不穩(wěn)便秘安。當(dāng)前第52頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)大腸經(jīng)養(yǎng)生欲得長(zhǎng)生，腸中常清；欲得不死，腸中無(wú)渣"

按摩天樞，是每個(gè)便秘患者都應(yīng)該掌握的“排便”良方。方法：仰臥，手持砭具在肚臍兩邊兩橫指處，慢慢向下壓，力道由輕到重，持續(xù)2分鐘后慢慢抬起(但不要離開(kāi)皮膚)，再在原處按揉片刻，注意兩側(cè)都要按摩。如此堅(jiān)持一周左右，便可起到很好的通便效果。當(dāng)前第53頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)胃經(jīng)養(yǎng)生

足陽(yáng)明胃經(jīng)辰時(shí)（早7點(diǎn)至上午9點(diǎn)）胃經(jīng)旺，辰時(shí)吃早餐，營(yíng)養(yǎng)身體安；人在此時(shí)段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點(diǎn)等。過(guò)于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問(wèn)題。不吃早餐更容易引起多種疾病。當(dāng)前第54頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)胃經(jīng)養(yǎng)生胃經(jīng)主治：腹瀉、胃脹、胃痛、燒心、胃下垂、胃炎、胃及十二指腸潰瘍、便秘、泄瀉、痢疾、胃腸蠕動(dòng)功能過(guò)緩。頭面疾病、座瘡、黃褐斑、頭痛、眼病、牙痛、面神經(jīng)麻痹。中風(fēng)偏癱后遺癥、肌肉萎縮，乳腺病，慢性闌尾炎。當(dāng)前第55頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)胃經(jīng)氣血旺盛很重要，胃經(jīng)鍛煉少不了，內(nèi)廷解溪足三里，中風(fēng)偏癱效果奇；三里梁丘治胃痛。健康無(wú)病又美容。辰時(shí)八點(diǎn)效果好。當(dāng)前第56頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)胃經(jīng)養(yǎng)生要想容顏老的慢，胃經(jīng)常常按。胃炎、胃潰瘍，三里、中脘配膈腧，每天每天上午，八九點(diǎn)，，每穴三分鐘。兩肋脹滿(mǎn)，不思飲食，氣沖、三里，章門(mén)配合啟胃效果奇。乳腺炎增生，離不開(kāi)胃經(jīng)調(diào)理。當(dāng)前第57頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)足太陰脾經(jīng)已時(shí)（9點(diǎn)至11點(diǎn)）—脾經(jīng)旺。已時(shí)脾經(jīng)旺，造血身體狀；“脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血?！逼⑹窍⑽?、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。“脾開(kāi)竅于口，其華在唇?！逼⒌墓δ芎茫蘸?，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤(rùn)的。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔悖桨?、唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng)。當(dāng)前第58頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)脾經(jīng)養(yǎng)生足太陰脾經(jīng)預(yù)防及主治的疾病：消化系統(tǒng)疾?。合涣?、便秘、痢疾婦科?。和唇?jīng)、閉經(jīng)、附件炎、盆腔炎、月經(jīng)提前或者錯(cuò)后，急慢性前列腺炎，水腫。其他：周身不明原因疼痛、關(guān)節(jié)炎當(dāng)前第59頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)如何判斷自己是否脾虛

第一就是看眼皮。如果平常眼睛很大，明亮有神，而現(xiàn)在眼皮卻搭拉下來(lái)了，雙眼看上去沒(méi)精神，就說(shuō)明你的脾虛了。這種情況在老年人中比較常見(jiàn)。第二就是觀察自己的舌頭。如果舌頭顏色較淡，舌邊出現(xiàn)齒痕，說(shuō)明你的脾也很有可能出了問(wèn)題。有些人在第二天醒來(lái)后經(jīng)常發(fā)現(xiàn)枕頭上被口水弄濕了一大片，還有一些體弱的老年人，睡醒后或是說(shuō)話時(shí)也經(jīng)常會(huì)有口水流出，這很可能是脾向你發(fā)出"求救信號(hào)"了。

當(dāng)前第60頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)如何解決脾虛動(dòng)動(dòng)舌頭：靜坐去除雜念，眼睛半閉。微微張開(kāi)雙唇，將舌頭伸到最長(zhǎng)，保持5秒鐘然后縮回。雙唇微微張開(kāi)，將舌頭伸到最長(zhǎng)，然后向左右來(lái)回?cái)[動(dòng)，就像蛇吐芯的樣子。如此反復(fù)做36次。兩個(gè)動(dòng)作之后，舌下會(huì)分泌出大量的津液，這時(shí)可再用吞津法，將唾液分次咽下，對(duì)補(bǔ)腎強(qiáng)精也有好處。以砭具每天上午九點(diǎn)順經(jīng)做脾經(jīng)，效果最快。當(dāng)前第61頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)脾經(jīng)養(yǎng)生法將一只腳的腳踝壓在另一條大腿上，也就是架腿法。從足大趾內(nèi)側(cè)端的隱白穴，然后沿小腿內(nèi)側(cè)正中線上行，再進(jìn)入大腿內(nèi)側(cè)前緣，進(jìn)入腹部?！?”字腿坐姿正好可以將脾經(jīng)暴露出來(lái)，用砭石按摩。隱白穴有很好的止血功效，想要治胃痛可按太白穴，而公孫穴則對(duì)于減輕體重有效。商丘穴可排脾經(jīng)邪毒。陰陵泉可調(diào)理婦科疾病和前列腺病。當(dāng)前第62頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)脾經(jīng)商丘、三陽(yáng)交，陰陵血海和大包；體倦無(wú)力渾身痛，婦科疾病出血癥；早上九點(diǎn)砭石用，順經(jīng)順時(shí)疾病輕。當(dāng)前第63頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)脾經(jīng)養(yǎng)生

減肥和治療糖尿病的第一要?jiǎng)?wù)就是養(yǎng)好脾臟

肥胖和糖尿病應(yīng)該是困擾現(xiàn)代人的兩大難題，其實(shí)兩者都與脾的運(yùn)化功能失常有關(guān)。所以，深受肥胖及糖尿病困擾的患者，首先要做的就是養(yǎng)好自己的脾臟。婦科病：三陰交穴。這個(gè)穴位可是上天賜給我們的巨額財(cái)產(chǎn)，對(duì)許多疾病都有很好的治療效果。緩解肌肉酸疼，太白穴是良藥。崩漏不用忙，隱白止血來(lái)幫忙

當(dāng)前第64頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)手少陰心經(jīng)午時(shí)（11點(diǎn)至13點(diǎn)）—心經(jīng)旺。午時(shí)一小憩，安神養(yǎng)精氣；“心主神明，開(kāi)竅于舌，其華在面?！毙臍馔苿?dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時(shí)能睡片段，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，可使下午至晚上精力充沛。當(dāng)前第65頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)手少陰心經(jīng)預(yù)防及主治的疾病心經(jīng)主要跟情志有關(guān)系，所以只要是人體情志方面的疾病就要通過(guò)心經(jīng)來(lái)解決。情志包括思慮、神志、睡眠，還有感情糾葛方面的問(wèn)題，都與心經(jīng)直接有關(guān)系。所以心經(jīng)是調(diào)節(jié)心理，安定神志的經(jīng)絡(luò)。對(duì)心血管?。汗谛牟　⑿慕g痛、心動(dòng)不齊，心肌缺血、胸悶心慌。神經(jīng)及精神疾病：失眠健忘、神經(jīng)衰弱、精神分裂、癲癇、神經(jīng)官能癥。當(dāng)前第66頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)午時(shí)養(yǎng)生

在古代的計(jì)時(shí)方法當(dāng)中，我們最熟悉的莫過(guò)于子時(shí)和午時(shí)，如古代的練子午功、睡子午覺(jué)，但因?yàn)樽訒r(shí)正當(dāng)半夜，一般都處于夢(mèng)鄉(xiāng)之中，所以相對(duì)來(lái)說(shuō)，我們對(duì)“如日中天”的午時(shí)會(huì)更為熟悉。午時(shí)是一天當(dāng)中最重要的一個(gè)時(shí)辰，這一時(shí)段要進(jìn)行兩項(xiàng)最重要的生命活動(dòng)，吃午飯和睡午覺(jué)。飲食以養(yǎng)形(形體)，睡眠以養(yǎng)神(心神)，形神皆安，則體康身健，百病不侵。當(dāng)前第67頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)心經(jīng)養(yǎng)生心主神明，心經(jīng)是安心定神的"第一要道“心經(jīng)上有一個(gè)"關(guān)鍵點(diǎn)"就是心經(jīng)的神門(mén)穴，相當(dāng)于一個(gè)調(diào)節(jié)心神的"按鈕"。午睡前花上5分鐘，把兩手的神門(mén)穴揉一揉，先把心神安定下來(lái)再睡覺(jué)。就能更快地入睡，睡得更好更香，把心神養(yǎng)得更好。

神門(mén)在配合八脈交會(huì)之內(nèi)關(guān)穴，所有心臟疾病問(wèn)題就解決了。

當(dāng)前第68頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)心經(jīng)心臟疾病很重要，極泉少海神門(mén)找，少府能排心經(jīng)毒，心痛胸悶療效好；午時(shí)按揉心經(jīng)穴，血壓平穩(wěn)睡眠好。當(dāng)前第69頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)心經(jīng)養(yǎng)生少海穴：交通心腎，心痛、健忘、失眠、狂躁、過(guò)分愛(ài)笑、手發(fā)顫、胳膊攣痛、牙齦腫痛(與大腸經(jīng)的合谷穴同用)，刺激此穴都能有效緩解，如果再配上三焦經(jīng)的天井穴，則效果會(huì)更妙！以砭板，砭梳或者其他表面具均可。極泉穴：緩解情緒緊張、嘴巴發(fā)干、心煩口渴等心火過(guò)旺之癥。此外，當(dāng)發(fā)生胃痛、干嘔、胳膊疼痛不能伸舉，尤其是得上腦血栓后遺癥，胳膊活動(dòng)不自如的時(shí)候，這個(gè)穴位就更顯靈了。

\、當(dāng)前第70頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)手太陽(yáng)小腸經(jīng)未時(shí)（13點(diǎn)到15點(diǎn)）—小腸經(jīng)旺。未時(shí)分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人會(huì)干咳、排屁。此時(shí)多喝水、喝茶有利小腸排素降火當(dāng)前第71頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)小腸經(jīng)預(yù)防和主治的疾病五官?。褐卸?、眼痛、頭痛、扁桃體其他：失眠、落枕、肩痛、腰扭傷，頸椎病消化不良，耳鳴當(dāng)前第72頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)小腸經(jīng)肩困頭暈耳不聰，其實(shí)病在小腸經(jīng)；后溪養(yǎng)老和支正，小海天宗和聽(tīng)宮。午休醒來(lái)揉一揉，活到百歲不用愁。當(dāng)前第73頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)小腸經(jīng)穴位養(yǎng)生

下午兩三點(diǎn)臉紅心跳病在心，但要從小腸經(jīng)來(lái)治癥狀表現(xiàn)于臉，病因發(fā)源于心，調(diào)治時(shí)“下手”于小腸經(jīng)。小腸經(jīng)的閥門(mén)“后溪穴”小腸經(jīng)五輸穴中的腧穴，最大的功用就是疏經(jīng)通絡(luò)、活血止痛，什么關(guān)節(jié)酸痛、身體沉重對(duì)它來(lái)說(shuō)都是小菜一碟。直通"陽(yáng)氣之海"--督脈，還與身體的多條經(jīng)脈有聯(lián)系，不僅它的疏經(jīng)活血，還具有提升陽(yáng)氣的作用。當(dāng)前第74頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)小腸經(jīng)穴位砭療養(yǎng)生

孝敬父母的最好禮物--養(yǎng)老穴。專(zhuān)門(mén)針對(duì)老年病的穴位，老花眼，失眠健忘，消化功能不好，肩、背、肘、臂酸痛以及其他各種因氣血不足引起的病癥。砭石接觸聽(tīng)宮穴：治療耳部方面的疾患

支正穴，砭療能聯(lián)絡(luò)小腸和心臟，清除體內(nèi)垃圾，消除脂肪瘤。砭療小海穴可增加心臟的力量，去人體的躁火。砭療天宗穴：防治女性乳腺問(wèn)題，肩周炎、心血管，肺部疾病。當(dāng)前第75頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)足太陽(yáng)膀胱經(jīng)申時(shí)（15點(diǎn)至17點(diǎn)）—膀胱經(jīng)旺。申時(shí)津液足，養(yǎng)陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時(shí)人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于體內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對(duì)陰虛的人最有效。當(dāng)前第76頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)足太陽(yáng)膀胱經(jīng)預(yù)防和主治的疾病呼吸系統(tǒng)：感冒、發(fā)燒、哮喘、肺炎消化系統(tǒng)：消化不良、腹痛、痢疾、胃下垂、肝炎、膽囊炎。其他：失眠、關(guān)節(jié)炎、中風(fēng)后遺癥、腰背痛泌尿生殖系統(tǒng)：前列腺炎，膀胱炎、腎炎、睪丸炎、陽(yáng)痿，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)、盆腔炎、附件炎，宮頸糜爛。當(dāng)前第77頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)膀胱經(jīng)的功效人體最大的排毒通道。在后背拔罐，就是要把身體的毒素從膀胱經(jīng)排泄出去。但是拔罐一定要順著膀胱經(jīng)拔。后背主要的穴位都叫俞穴，俞是通道的意思，是五臟六腑和體表之間的通道。所以五臟六腑的毒素都可以通過(guò)俞穴排出去，所以是排毒最直接的方法。

下午三四點(diǎn)犯困，多是膀胱經(jīng)陽(yáng)氣衰弱，氣血不足

當(dāng)前第78頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)膀胱經(jīng)養(yǎng)生

膀胱經(jīng)是十二正經(jīng)中是陽(yáng)氣最足的兩條經(jīng)，也是我們身體健康的兩道最重要防線，就相當(dāng)于一個(gè)國(guó)家的邊防部隊(duì)。膀胱經(jīng)的保養(yǎng)，最重要的就是背部的一段(左右各一)以及腿上的委中穴。背部的膀胱經(jīng)最好的鍛煉方法就是拍，以砭板或者砭砧，每天下午的3～5點(diǎn)(申時(shí))，用它來(lái)拍打自己的背部，以脊柱為中線，從上往下，重點(diǎn)拍打其左右兩側(cè)。當(dāng)前第79頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)膀胱經(jīng)養(yǎng)生申時(shí)膀胱經(jīng)循行，人肺部的呼吸活動(dòng)非常活躍，非常適合進(jìn)行身體活動(dòng)，尤其是到戶(hù)外鍛煉身體。在下午犯困的時(shí)候，用砭石溫?zé)嵩诤箢i部的左右兩個(gè)天柱穴按揉。每次兩分鐘，重復(fù)三次以上能清醒頭腦，精神煥發(fā)，視力明亮。

當(dāng)前第80頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)膀胱經(jīng)下午三點(diǎn)到五點(diǎn)，膀胱氣血來(lái)值班，砭療能排五臟毒，上下砭刮加點(diǎn)揉，從天柱，到委中；堅(jiān)持常做一身輕。砭療完后喝杯水，療效能夠加一倍。當(dāng)前第81頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)腎經(jīng)養(yǎng)生足少陰腎經(jīng)酉時(shí)（17點(diǎn)至19點(diǎn)）—腎經(jīng)旺。酉時(shí)腎藏精，納華元?dú)馇?；“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”人體經(jīng)過(guò)申時(shí)瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段。此時(shí)不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量，可適宜適量喝水。當(dāng)前第82頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)足少陰腎經(jīng)預(yù)防和主治的疾病泌尿生殖系統(tǒng)：陽(yáng)痿、早泄、前列腺病，遺精、痛經(jīng)，附睪炎，精索靜脈曲張。頭面疾?。侯^痛、牙痛其他：消化不良、耳鳴耳聾、中風(fēng)、休克風(fēng)濕骨病，骨質(zhì)疏松當(dāng)前第83頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)腹部腎經(jīng)是距離腹中線任脈最近一條經(jīng)絡(luò)，用砭砧或者加熱砭石，沿著正中線從心口至小腹上下推揉，推到的自然就是腎經(jīng)。氣血流注腎經(jīng)的時(shí)間是傍晚的酉時(shí)(每天的17～19點(diǎn))，在這個(gè)時(shí)候，或坐或站，推揉腎經(jīng)5～8分鐘，每天一次，即可保證腹部的腎經(jīng)通暢無(wú)比。

當(dāng)前第84頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)腎經(jīng)養(yǎng)生每天早晨5～7點(diǎn)的卯時(shí)是人體“開(kāi)門(mén)”的時(shí)間，晚上17～19點(diǎn)的酉時(shí)則是“關(guān)門(mén)”收藏靜養(yǎng)的時(shí)間。

腎是整個(gè)人體的精氣血之源，人體經(jīng)過(guò)申時(shí)的排泄高峰瀉火排毒之后，到酉時(shí)開(kāi)始貯藏精華。砭療太溪，調(diào)補(bǔ)腎氣、通利三焦、強(qiáng)健腰膝的作用，慢性咳嗽、唾痰黏稠、咽喉腫、小便發(fā)黃、大便難解、腎炎、膀胱炎、神經(jīng)衰弱、腳后跟痛、總想睡覺(jué)(賴(lài)床，經(jīng)常躺在床上不想起)以及女性月經(jīng)不調(diào)，男性陽(yáng)痿都可以找它解決。

當(dāng)前第85頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)腎經(jīng)穴位養(yǎng)生涌泉是腎經(jīng)的第一大穴，是人體的垃圾桶，排毒窗口，降壓要穴。照海穴，清熱瀉火、通經(jīng)活絡(luò)、利咽喉和安心神方面的表現(xiàn)不凡，對(duì)咽喉炎、扁桃體炎、失眠、精神憂(yōu)郁、四肢倦怠、癔癥以及便秘，女性月經(jīng)不調(diào)、小腹痛、白帶過(guò)多、子宮脫垂、陰部發(fā)癢都有很好的作用。當(dāng)前第86頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)腎經(jīng)穴位養(yǎng)生復(fù)溜靜脈曲張，閉經(jīng)，痛經(jīng)，尿潴留。促進(jìn)傷口愈合，脫發(fā)。俞府穴，調(diào)動(dòng)腎經(jīng)的氣血，治療慢性咽炎，嗓子不利。當(dāng)前第87頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)腎經(jīng)涌泉之水到太溪，復(fù)溜照海不停息，腎虛腰困前列腺，血壓骨病都平安。下午晚上都能做，堅(jiān)持一定大收獲。當(dāng)前第88頁(yè)\共有98頁(yè)\編于星期三\20點(diǎn)心包經(jīng)養(yǎng)生手厥陰心包經(jīng)戌時(shí)（19點(diǎn)至21點(diǎn)）—心包經(jīng)旺。戌時(shí)護(hù)心臟，減壓心舒暢；“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道