中考心理輔導課件

中考心理輔導課件演示文稿當前第1頁\共有19頁\編于星期三\18點產生焦慮的三個層面1、生理層面2、心理層面3、行為層面當前第2頁\共有19頁\編于星期三\18點初四常見現(xiàn)象1、學習成績上不去甚至下滑；2、學習效率不高，時間不夠用；3、雖然對自己有期望，但對學習提不起勁、沒興趣，甚至有抵觸心理；4、精神狀態(tài)不佳，易走神、易發(fā)呆；5、記憶力不好或下滑；6、考試發(fā)揮不好，考前心理調整不良；7、沒有毅力，自制力不夠，不能堅持學習；8、升學壓力大，害怕競爭。當前第3頁\共有19頁\編于星期三\18點其他相應問題1、情緒不佳：易發(fā)怒，易煩躁；2、生活狀態(tài)不佳：睡眠不好，容易犯困，感覺生活沒樂趣；3、對未來感到迷茫：或者沒目標，或者有目標卻不知如何奮斗；4、與人交往的困惑：父母壓力很大；與朋友的關系不理想；別人不理解自己等。當前第4頁\共有19頁\編于星期三\18點凡事盡力就好沒有一門課是可以復習完的,所以,只有爭取在有限的時間內盡量多的復習。當前第5頁\共有19頁\編于星期三\18點標簽效應自認是壞學生，破罐破摔，原諒自己的錯誤，甚至認可自己的錯誤，產生自卑心理。自認是好學生，不允許自己出差錯，不原諒自己，對自己有不合理信念，產生過大的心理壓力。當前第6頁\共有19頁\編于星期三\18點過分評價自我心理包括過高和過低評價自我兩個方面：無論過高、過低都會降低人的智力活動效果和觀察的敏感度及思維緊張度，削弱其創(chuàng)造性思維的發(fā)展。當前第7頁\共有19頁\編于星期三\18點習得性無助

是指個體在經歷過消極體驗后,再面臨同樣或類似的情境時所產生的一種無能為力的心理狀態(tài)與行為表現(xiàn).當前第8頁\共有19頁\編于星期三\18點習得性無助努力了但沒有成功批評、責備、自責、缺乏自信心產生畏難、惰性心理。即“自我設限”當前第9頁\共有19頁\編于星期三\18點什么是好成績?會做的題都做對了就是好成績,會做的題沒做對是差成績,平時不會做的也做對了是超常發(fā)揮的好成績,并非僅指高分才是好成績。好成績=好的基本功+好方法+好心情當前第10頁\共有19頁\編于星期三\18點學會利導思維利導思維就是把一切思考導向對自己身心有利方面,也就是遇事往好的方面考慮,盡想些愉快的事情。其反面就是弊導思維，就是遇事往壞的方面考慮，盡想煩惱的事。當前第11頁\共有19頁\編于星期三\18點怎樣進行利導思維1、在不利的事情中看到有利的因素；2、凡事多從正面理解；3、改變認知角度。當前第12頁\共有19頁\編于星期三\18點中考了緊張不起來怎么辦？1、強化自己合理期望植的強度。2、學會控制自己的學習注意力和學習自覺性。3、要明明白白、清請楚楚地過好每一天。當前第13頁\共有19頁\編于星期三\18點考試心理保健一、睡不好覺怎么辦？1、睡前四小時內不飲用含咖啡因的飲料(如咖啡、茶等）。2、睡前散步，讓因做題而興奮的大腦平靜下來。同時打開門窗為室內換氣。4、變“多功能”床為“單功能”床。5、“先睡心，后睡眼”。6、避免劇烈運動。7、最好喝一杯牛奶。當前第14頁\共有19頁\編于星期三\18點二、還是睡不好怎么辦？有的同學經常情緒緊張（特別是考試前夜），用了很多方法效果不明顯，這時不要著急，研究證明一、兩夜睡不好，并不影響人的智力和記憶水平。有些考生因休息不好而考試不理想，并不是因為沒睡好，而是因為沒睡好這件事的本身對心理的壓力造成的，是心里惦記的“睡不好考試有影響”這句話在起作用。當前第15頁\共有19頁\編于星期三\18點三、穩(wěn)定情緒,提高思維能力和注意力1、對鏡自勉；2、巧用錄音機；3、借助外力；4、放松訓練：（1）呼吸：吸4屏7呼8；（2）遐想；（3）肌肉放松。5、學習前輕微運動提高心率，提高血氧含量；6、調整飲食；7、咀嚼；8、嗅香。當前第16頁\共有19頁\編于星期三\18點四、考試前的準備1、記住考試時間、地點、科目；2、提前15分鐘到達集合地點，不要遲到；3、考前不進行劇烈運動，但可根據(jù)自身情況做輕微活動，提高體內血氧含量；4、仔細檢查考試用品：（1）是否齊備；（2）備雙份；（3）熟悉的。5、考試前不飽食，不過多飲水，不吃零食。6、臨考前不要復習；7、考試前上一次廁所；8、考后切記不要對答案。當前第17頁\共有19頁\編于星期三\18點五、走進考場1、遠離那些精神很緊張的同學；2、考場內你的任何問題都要大膽提出；3、除最后一場外，考后絕不對答案