面對疾病如何心理調(diào)節(jié)

第頁面對疾病如何心理調(diào)節(jié)

一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。人生的路很長，煩惱也好多。要調(diào)好心態(tài)。人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。下面是我為您整理的關(guān)于面對疾病如何心理調(diào)節(jié)，希望對你有所幫助。

優(yōu)良的心態(tài)

首先，患上疾病后要有一個優(yōu)良的心態(tài)?；忌霞膊『螅说男那榇蠖鄷?jīng)歷著幾個時期：否認期、憤慨期、抑郁期、妥協(xié)期、接受期。每個人接受的時期的長短不一樣，得看人的心態(tài)。因此，患上疾病后，必須要正確的對待疾病，要有一個好的心態(tài)，生、老、病、死是人體自然經(jīng)歷的一個過程，我們只有正確的對待疾病了，才干促進疾病的恢復(fù)，有利于自己迅速的恢復(fù)健康哦。

面帶微笑接受疾病

患上疾病接受以后，我們應(yīng)該面帶微笑接受這個事實。因為我們是社會中的人，是社會中的人就得和人交流溝通。面帶著微笑和別人交流，傳遞給別人的也是微笑，微笑著面對世界，世界也會給你微笑。不要悲觀，因為情緒的好壞也會影響疾病的發(fā)展和恢復(fù)。

患病后的目標(biāo)

天天打偶要為自己的目標(biāo)二努力，患病后，我們也要為自己的健康目標(biāo)而努力哦有了健康的身體，才干出去賺錢，才干實現(xiàn)自己的夢想，沒有健康，什么都是0哦，健康是進行一切活動和計劃的基礎(chǔ)?；疾∫院蟮呢?zé)任就是盡快配合治療，努力的讓自己好起來，達到健康，這是每個病患都渴求的目標(biāo)，只有經(jīng)歷過一次疾病的困擾，你才知道健康的可貴。

面對現(xiàn)實

患病后，你的一切都牽動著家里大大小小的心情，你痛苦的時候，家人的內(nèi)心也備受煎熬。這個時候，你所做的就是積極的配合治療，說出心中的所想，讓家人知道怎樣做能減輕你的痛苦，對家人來說沒有什么比你的健康更重要的。孩子還必須要你依靠，年邁的父母還必須要你照顧。所以，積極的面對現(xiàn)實比什么都重要，為自己，也是為了他人。

患病后的責(zé)任和義務(wù)

：有得人會說，我都患病了，必須要人照顧了，還有什么責(zé)任和義務(wù)呢?呵呵，這種說法只能說是一種不成熟的說法。你的責(zé)任就是配合醫(yī)生的治療，不辜負家人的殷切希望，義務(wù)還是配合醫(yī)生和家人努力恢復(fù)健康。

及時就診

患病后，當(dāng)然是去醫(yī)院就診，就診的時候不應(yīng)該諱疾忌醫(yī)，不要不好意思，不要對自己的病史有所隱瞞，因為這會影響醫(yī)生對你疾病的推斷。有的患者醫(yī)生在采集病史時，吞吞吐吐的，可急煞醫(yī)生了，醫(yī)生因為職業(yè)因素，還是會耐心的詢問你。

2如何進行心理調(diào)節(jié)

1.自我激勵法

用某些哲理或某些名言安慰自己，激勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉(zhuǎn)。

2.語言調(diào)節(jié)法

語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒〞、“忍〞、“冷靜〞等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。

3.環(huán)境制約法

環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

4.注意力轉(zhuǎn)移法

請你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當(dāng)你碰到苦惱時，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會消除苦惱。

5.能量發(fā)泄法

對不良情緒可以通過適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當(dāng)?shù)厥栊?，容易影響心身健康。所以，該哭時應(yīng)該大哭一場;心煩時找知心朋友傾訴;不滿時發(fā)發(fā)牢騷，憤慨時適當(dāng)?shù)爻龀鰵?情緒低落時可以唱唱歡快的歌。

3情緒調(diào)節(jié)的常用方法

1)呼吸放松調(diào)節(jié)法

通常狀況下，呼吸是通過口腔和胸腔完成的，但呼吸放松調(diào)節(jié)法中提倡腹式呼吸，它是一種以腹部作為呼吸器官的方法。首先，找一個合適的位置站好或坐好，身體自然放松;其次，慢慢地吸氣，吸氣的過程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大的限度的時候開始呼氣;呼氣的時候感覺到氣流經(jīng)過鼻腔呼出，直到感覺前后腹部貼到一起為止。

放松調(diào)節(jié)主要是針對身體肌肉進行的，要和腹式呼吸一起使用。頭部放松調(diào)節(jié)的方法是把頭向前和向后最大限度地低和揚，揚的過程中進行腹式吸氣，低的過程中進行腹式呼氣。放松調(diào)節(jié)也可以圍繞腰部、四肢等展開。

(2)音樂調(diào)節(jié)法

音樂調(diào)節(jié)法就是指借助于情緒色彩鮮亮的音樂來控制情緒狀態(tài)的方法。

很多人有這樣的體驗：聽著催眠曲就不知不覺進入了甜美的夢鄉(xiāng);在緊張學(xué)習(xí)了一天之后，高歌一曲會消除疲憊?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)說明，音樂能調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的機能，解除肌肉緊張，消除疲憊，改善注意力，加強記憶力，消除抑郁、焦慮、緊張等不良情緒。運動員賽前如果有異常的情緒表現(xiàn)，比如過分緊張，此時聽一段輕音樂，往往能使情緒穩(wěn)定下來。正如德國著名哲學(xué)家康德所說：“音樂是高尚、機智的娛樂，這種娛樂使人的精神幫助了人體，能夠成為肉體的醫(yī)療者。〞

運用音樂調(diào)節(jié)法時，應(yīng)該因人、因時、因地、因心情的不同而選擇不同的音樂。適宜的音樂，?？扇〉煤芎玫男Ч?。

(3)合理宣泄調(diào)節(jié)法

合理宣泄調(diào)節(jié)就是把自己壓抑的情緒向合適的對象釋放出來，使情緒恢復(fù)平靜。消極的激情產(chǎn)生，人們覺得痛苦難忍，對這樣的情緒如果過分強制和壓抑會引起意識障礙，影響正常的心理活動，甚至?xí)谷送蝗?/p>