第十二課考試的心情

第十二課考試的心情

學(xué)習(xí)目標(biāo)

1、知道考試適度緊張是有益的，過度緊張是有害的。

2、掌握調(diào)節(jié)考試緊張心理的方法。

3、學(xué)會正確看待考試，以積極的心態(tài)

對待考試，做到從容應(yīng)考。

自學(xué)指導(dǎo)1、考前適度緊張的益處是什么？2、過度緊張的有什么危害？3、緊張心理調(diào)節(jié)方法有哪些？4、如何做好考前的準(zhǔn)備？分分分,學(xué)生的命根.考考考,老師的法寶;考試分?jǐn)?shù)考試和分?jǐn)?shù)，是我們生活中的重要話題。從容應(yīng)考，平靜地看待分?jǐn)?shù)，是我們需要學(xué)會的態(tài)度；誠實考試，公平比較，是我們需要堅守的原則。七嘴八舌話考試

從小學(xué)到初中,我們經(jīng)歷了大大小小很多次考試,你是如何認(rèn)識考試的？或者面臨考試,你的心情是怎樣的?第一節(jié)

從容應(yīng)考走進生活（一）

小明和小紅是好朋友,兩人都就讀于某校初一(3)班.上周五,數(shù)學(xué)老師宣布下周一上午考試。一聽考試,同學(xué)們都緊張起來,認(rèn)真準(zhǔn)備,經(jīng)過兩天復(fù)習(xí),周一考場上,小明一心想考個好成績,結(jié)果過于緊張,一時間大腦一片空白;而小紅雖然也有些緊張,但她鎮(zhèn)定自若,思維活躍,使自己的水平正常發(fā)揮.

思考:同樣是緊張,為什么結(jié)果不同?小明小紅考試中P95材料:鯰魚效應(yīng)給我們的啟示是什么？一、適度緊張是有益的

適度緊張有利于提高生命的活力和活動效率。

問題1.考前適度緊張的益處是什么？（1）使大腦的血液循環(huán)加快，興奮程度提高，生理功能增強，思維積極。所有的器官都在最佳狀態(tài)下運作，效率最高。（適度緊張的表現(xiàn)）（2）有利于提高生命活力和學(xué)習(xí)效率，

保證考試中正常水平的發(fā)揮

。

七年級某班的歐陽同學(xué)，平時是一個品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生，面對入學(xué)的第一次考試，他的愿望是考取優(yōu)異成績，在班中樹立自己的威信。然而，讓他想不到的是在考前恐怕自己考不好，自己的心怦怦直跳，在考試的過程中經(jīng)常手心出汗，有時腦子一片空白，本來記住的知識，一點也想不起來了。結(jié)果這次考試非常不理想，為此他十分煩惱。這說明了什么道理？

問題2、過度緊張是有害的會使大腦神經(jīng)失去平衡，受到抑制，感知力，注意力，記憶力，思維能力和創(chuàng)造力全面下降

考試過度緊張（考試焦慮）的表現(xiàn)：焦急、渾身冒汗、心跳加劇、頭昏腦漲、坐立不安等?？荚嚱箲]的因素1、主觀因素：

①身體狀況：身體健康狀況不好焦慮水平偏高

②個性特質(zhì)：性格特征消極者容易焦慮

③自信心水平：自我評價過低者有消極的自我暗示

④學(xué)習(xí)動機：學(xué)習(xí)動機單一或不明確者焦慮程度高

⑤學(xué)習(xí)計劃：沒有明確學(xué)習(xí)計劃者焦慮水平高

2、客觀因素：包括父母的期望、考試制度、社會現(xiàn)狀、社會輿論、人際交往等。

緊張程度與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系

緊張程度學(xué)習(xí)效率低中高高學(xué)習(xí)效率緊張程度討論緊張程度與學(xué)習(xí)效率有什么關(guān)系？

只有在適度緊張的時候，才能保持最高的效率；過于放松和過度緊張都不利于正常水平的發(fā)揮。

適度的緊張，有利于提高學(xué)習(xí)效率，保證考試中正常水平的發(fā)揮；而過度的緊張會使大腦神經(jīng)活動失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、記憶力、思維能力和創(chuàng)造力全面下降。

緊張

適度緊張是有益的心理學(xué)研究表明,人處于適度的緊張狀態(tài)時,⑴大腦的血液循環(huán)加快,興奮程度提高,生理功能增強,思維積極,所有器官都在最佳狀態(tài)下運作,效率最高.因此,考試前保持適度的緊張狀態(tài)。⑵有利于提高學(xué)習(xí)效率,保證考試中正常水平的發(fā)揮。過度緊張是有害的過度緊張會使大腦神經(jīng)活動失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、記憶力、思維能力和創(chuàng)造力全面下降。保持適度緊張，做到從容應(yīng)考

在日常生活中，還有一些同學(xué)提到考試一點都緊張不起來，抱著一種無所謂的態(tài)度。這種看似“放松”的狀態(tài)其實也不利于考出好成績。閱讀P96“心理狀態(tài)與考試成績”，思考：該材料說明什么問題？應(yīng)試中的心態(tài)對應(yīng)試的成功越來越重要。具有良好心態(tài)的考生，可以較好的預(yù)防考試焦慮，防止疲勞，較好的克服應(yīng)試中的挫折，能積極地改進學(xué)習(xí)方法和應(yīng)試技能；他們不一定有過人的聰明和勤奮，卻憑著良好的心理素質(zhì)很好的發(fā)揮自己的水平，獲得考試的成功?？梢姡瑧?yīng)試考試中的心理狀態(tài)對考試的成功是至關(guān)重要的。調(diào)節(jié)光、避墻免和響克服四過度屯緊張桌的心移理，制對于室從容從應(yīng)考雨、發(fā)威揮真皮實水付平，籌具有礙重要所的意橫義。如何丈才能坐創(chuàng)造挖和保描持適莊度緊誕張的聲心理狀態(tài)很，克緒服考迅試焦祖慮呢裙？問題3你知畢道哪察些緊酷張心懶理調(diào)睬節(jié)法徑（怎農(nóng)樣避免丸過度臟緊張毀？）（一憲）認(rèn)知唯調(diào)節(jié)興法（1）要昌正確看待領(lǐng)考試（2）要揀正確稀估計堆考題廈的難際度和煙我們駁的能濃力（二的）積瀉極暗岡示法（三悟）深怕呼吸烤調(diào)整分法1、考曾試不遣過是底一次復(fù)特殊揚的作氣業(yè)或積練習(xí)2、考錫試是愚對學(xué)輸習(xí)成愁效的罩一次多檢驗獲或診堤斷3、一后次考租試的旬成敗桌并不驚能決汁定一乖切..凳.（自己封相信疑自己）（閉眼眠、放首松、案深呼晌吸）（四乓）注殃意力言轉(zhuǎn)移黨法（做鑰運動噴、聽眼音樂法）緊張允心理躍調(diào)節(jié)督法P97~P仇981、認(rèn)知彎調(diào)節(jié)習(xí)法2、積互極暗扛示法3、深錢呼吸逼調(diào)整鼓法要正惱確看釘待考唯試；泉要正骨確估后計考掠題的別難度著和能啊力。給自消己提素出減吊輕壓梅力的營積極彼提示愿，相渾信自行己有槐能力辰做出垂題目號。當(dāng)你益感到臺緊張宏或焦拆慮時雨，閉旨上眼遺睛，蹦放松圓身體故，靜票下心翻來，啊排除嶺雜念盜，集籮中注譜意力女，做貿(mào)緩慢取的深角呼吸葵。過度牙緊張深呼麗吸平靜不要耕緊張,相信性自己,我能咐行.（１醫(yī)）在考廚試前露做好堵充分般準(zhǔn)備斑．例如泄，合藏理安屈排學(xué)歉習(xí)時咽間，禿適當(dāng)團加強湊營養(yǎng)票和鍛隸煉，偶與家胡長溝征通，共減輕紫來自刻家庭挑的壓羞力。（體妥能上澡的準(zhǔn)約備）（２糖）在考男試內(nèi)怖容方煤面，平時朋認(rèn)真懸學(xué)習(xí)蒜，善蛙于學(xué)抗習(xí)，恒及時服復(fù)習(xí)筍。（學(xué)炸習(xí)上也的準(zhǔn)康備）（3）學(xué)會則運用遮一些葬必要肚的考蒜試技基巧。例如彼，答墨題前北認(rèn)真笛審題禮；做滅題先詢易后綱難，資不著曬急、匯不大暴意、蠢不心洪煩；狡答完求之后霧仔細(xì)陸檢查俯。（考們試技鄉(xiāng)豐巧上方的準(zhǔn)軋備）考前雙應(yīng)做抖好哪驗些準(zhǔn)白備？P98考期懂近，雅樹信攏心；費調(diào)狀姐態(tài)，隨進佳喘境。文具端筆，渣清理鍛好；姑考試草證，朝莫忘逆了。進考卡場，著心踏強實；甜視中晶考，脊尋常關(guān)事。拿試峰卷，敏填名溉號；聰速瀏白覽，凱定方籠案。先做賣易，服后做蝦難；匯先解熊簡，奪后解鑼繁。題審閱清，滲書寫蔬凈；置搶速饒度，初要細(xì)顯心。試題術(shù)易，插莫大跟意；猛我覺繡易，婦人皆阻易。試題共難，雖莫心瘡煩。遵我覺驢難，斥大家非難。答題謹(jǐn)畢，葬細(xì)復(fù)災(zāi)查；射要客脈觀，買宜冷僅靜。鈴聲吊響，麻出考勺場；殖不議督題，齒不算乎帳。勝不紡驕，高敗不盒餒；抄忘成償敗，差是大衰將。飯吃片好，顛覺睡章香；疏待明勉日，抓打勝隔仗。臨考莫“三雨字經(jīng)皆”共同亞分享俗話路說：摟“機撲會總鄉(xiāng)豐是留臘給有輸準(zhǔn)備將的人包”。休要想食取得幣理想煩的成晌績，而最重椅要的學(xué)是在詢考前漆做好巧充分厘的準(zhǔn)廉備，狐你是構(gòu)怎樣桑準(zhǔn)備董考試峰的，容說出寶來與石大家室分享?經(jīng)過烈周一揉的考史試，森周二仗數(shù)學(xué)培老師需把試預(yù)卷發(fā)子了下辯來，拿到轟試卷肚同學(xué)膜們是顆“幾肝家歡最喜幾殘家愁死”。觀察膝下面賣的圖跪片，牲小明掃、小屋紅和嫂他們綱的同牌學(xué)小諒剛都考捎了８獨０分今，可證為什撈么他阻們的胡心情逗卻截瓶然不張同？走進斑生活端（二瞧）小明小紅小剛相關(guān)壺鏈接自我滿期望是指協(xié)對自步己所版做的跟事或庫行為抄的結(jié)遲果的鈴預(yù)期粉或希芬望。承如希望壩自己炭取得爬好成閱績、彩找個陰滿意戚的工組作等刻。如果江過于驢自信例，過拒高估拳計自蓬己的田能力撫，就盤會對我自己拴提出栽不切民實際的刑、過太高的議目標(biāo)種或期振望。刮一旦桿這些棋目標(biāo)露或期肆望無午法達(dá)物到，抵就會致產(chǎn)生強寧烈的猜挫折晝感。萌一般炎來說圈，挫菠折感揮的大糾小自藏我期羅望成利正比獲，與次實際有券效行斃為成舅反比有。當(dāng)棄一個從人的盞有效緒行為惰不變怪時，轎期望雙值愈毯高，糞挫折感本愈強務(wù)烈，汽期望薦值愈咳低，診目標(biāo)憑就愈腦容易夏達(dá)到饒，挫乘折感陡就愈創(chuàng)小。過低過高自我熄期望桿值不思事進取緊張誘焦慮,失去楚自信(恰當(dāng))自我鹿期望幫值為圖什么拖要恰治當(dāng)？1、恰郊當(dāng)?shù)墓唐谕麆┚褪钦T，客鑒觀分為析自圣己的泥學(xué)習(xí)輪成效臨，合洗理估帶計自私己的肥考試移成績酬，確程定比贈較恰搖當(dāng)?shù)亩d自我催期望索值。2、如蜜果一刺個人幫的自喚我期身望值國過低場，可詢能會桶導(dǎo)致搬不思耍進取宴。3、如從果自魚我期疲望值反過高六，就頂容易狼緊張法焦慮靈，會宋因一訴兩次或的考陣試“修失敗毅”而恭失去秀自信丘。走進久生活(三)發(fā)下動試卷喚后,小明擱和小職紅各拾自拿頂著回執(zhí)家了.回家境后,他們妥以及疲他們向的家躍人對宜分?jǐn)?shù)殖發(fā)表慣了一稿番感涼慨··掀··全··討論:你同侮意誰惹的觀侍點？進請說騾明理私由.小紅悄的媽欠媽小紅小明小紅敬的爸禽爸小明毒的舅俱舅小明壩的爸耗爸好分族數(shù)能碌激勵除我們更加寧努力俊學(xué)習(xí)考試達(dá)是對呆學(xué)習(xí)依的綜經(jīng)合檢衫測,因此但分?jǐn)?shù)咱是衡黃量學(xué)蠟生能貼力的霸唯一兵標(biāo)準(zhǔn).能考科好分淺數(shù)就是好添學(xué)生分?jǐn)?shù)擠是毫瓦無意花義的井東西,它無側(cè)法衡摧量一癥個人外的全部素倦質(zhì).分?jǐn)?shù)裙在一悔定程環(huán)度上反映啞了我裕們對蚊知識的掌劇握程莫度,能讓眼我們看侄到差疏距,促使偽我們向泊更高報的目齒標(biāo)前進.分?jǐn)?shù)因不代裕表智李力,分?jǐn)?shù)之不代術(shù)表能決力.分?jǐn)?shù)可以侵反映歲對所允學(xué)知萬識的款掌握晶程度帥、學(xué)案習(xí)方老法的角優(yōu)劣啊和學(xué)習(xí)俯能力水的強做弱，搜表明呀了已名經(jīng)取滾得的猛成績跑和存刻在的足差距束。分?jǐn)?shù)也一朗定程幅度上極反映戴了一曉個人寫的心駝理素螺質(zhì)。蝦但是穴，它縣反映的爆只是飾某一建階段定的學(xué)割習(xí)情軟況，層不能赴反映愁一個主人全捕面的餡素質(zhì)船和能力餓，更伯無法耳充分眉體現(xiàn)確一個安人在維德智訴體美肚等方圓面的鵲進步屢和成丟績。如何曠理解拔分?jǐn)?shù)描之能鎖與分礙數(shù)之牽不能葡？P10較1分?jǐn)?shù)坑不代俊表一叼切同學(xué)威們，澤你們居覺得腎分?jǐn)?shù)捉代表夏了什洗么？商我們批應(yīng)該拘如何碑看待助分?jǐn)?shù)餐？請聽胸一個令調(diào)查圾“第準(zhǔn)十名擦現(xiàn)象控”，斑你認(rèn)鑒為為坦什么網(wǎng)會有煤“第痛十名悉現(xiàn)象橡”？請看酒教材P1侄02的材避料“絕人類影的八膏種智煙能”稍，你慚能悟允到什句么？人的雞才智王是多相方面繪的，赤善于挖學(xué)習(xí)隸知識噸只是雹其中筒的一原兩個虜方面班的才伴智。吩第十卷名左詞右的蛛學(xué)生皆能很既好地樸處理甚好知容識學(xué)攜習(xí)和棵各方堤面發(fā)帥展的猶關(guān)系屢，明資白人議需要燃多方疤面的秀素質(zhì)第，他插們是弱真正疏會學(xué)暢習(xí)的傍學(xué)生能。平靜右看待厲分?jǐn)?shù)分?jǐn)?shù)丟能反肯映什悔么？更不能型反映惰什么濱？我障們應(yīng)究該如暴何看厘待分撓數(shù)？分?jǐn)?shù)產(chǎn)可以漿反映極對所山學(xué)知穿識的束掌握直程度勇、學(xué)狗習(xí)方慨法的難優(yōu)劣石和學(xué)念習(xí)能雹力的女強弱乏，表蒙明已塔經(jīng)取鋪得的陰成績蟻和存賽在的昆差距榴。分床數(shù)也度可在物一定江程度吉上反振映一渡個人霸的心豬理素鑰質(zhì)。辭但是夫，分曲數(shù)反逆應(yīng)的浴只是召某一街階段息的學(xué)濫習(xí)狀吳況，呀不能險反映口一個火人的慣全面識的素久質(zhì)，癥更無活法充榴分體售現(xiàn)一殲個人這在德表智體夠美等五方面礙的進吊步和掛成績循。我們難要重練視考鍵試，陶關(guān)注艙分?jǐn)?shù)刪，但漠不要薦片面逝理解湯分?jǐn)?shù)掌、過圣于看菠重分稼數(shù)。捐我們筋要以經(jīng)理性明的、球平靜糖的態(tài)脖度開追待考拘試，貞客觀仇地分京析分溉數(shù)所防反應(yīng)兩的問究題，恨及時卸總結(jié)皮和吸妖取經(jīng)見驗教并訓(xùn)，徑對于壓我們樣改進體學(xué)習(xí)桿、實微現(xiàn)全球面發(fā)辭展，粗具有刮重要寄和積粗極的樂意義團。正確掩看待虜分?jǐn)?shù)諒有什廁么重囑要意夏義？勝不華驕，姑敗不媽餒，德學(xué)會忍平靜言地、忘正確凈地看斧待分崖數(shù)，筒不僅殲有利云于我漢們的獅學(xué)習(xí)沾和考啟試，舉有利綢于我貼們的魄心理除健康僵，對爸我們朝的全巴面發(fā)騎展也惕有積狗極作嫁用。如何格看待精分?jǐn)?shù)蔽？⑴我單們要左重視縫分?jǐn)?shù)常、關(guān)丟注分璃數(shù)，磚但不遞要片迅面理沫解分蜓數(shù)，叛過于導(dǎo)看重腸分?jǐn)?shù)壟。⑵以屑理性掃的、泛平靜停的態(tài)咳度看兼待分慎數(shù)，洗客觀惱地分意析分勇數(shù)所使反映未的問軟題，蘆及時怨地總毯結(jié)和營吸取懸經(jīng)驗王教訓(xùn)速，對民于改旱進學(xué)爭習(xí)、依實現(xiàn)鼻全面陡發(fā)展農(nóng)，具展有重奸要和片積極城的意飲義。走進怒生活隙（四聚）通過本課正的學(xué)朵習(xí),我們這對考試拿和分戲數(shù)有炒了重姑新的認(rèn)冰識.每次考試都要童從容應(yīng)對,做到銜”勝椒不驕,敗不泊餒”,以理性帆的、平靜的心嘩態(tài)看徑待分動數(shù),及時桿總結(jié)片和吸個取經(jīng)近驗教駱訓(xùn)，改進滅學(xué)習(xí)，軋以獲襪得的菜全面發(fā)展鼓。通過增本課皆的學(xué)漢習(xí)，含我懂付得了--貿(mào)--相--伙--精--腸--凡--素--微--津--玩--罵--斥--淺--竭-我應(yīng)缺該--鐵--服--奸--視--甚--廣--運--艦--支--完--我--衰--墓--鞠--棍--瞞--違--睛--當(dāng)--瓶--榨--傭--狗--辣--食--立--城--團-收獲錢園地過度爹緊張沿是有箭害的適度魚緊張唉是有志益的課堂總結(jié)緊張哈心理拍調(diào)節(jié)熔法從容押應(yīng)考做充讓分的棟準(zhǔn)備引言1、認(rèn)耍知調(diào)劈燕節(jié)法2、積千極暗比示法3、深醒呼吸競調(diào)整怕法4、注穩(wěn)意力勞轉(zhuǎn)移旬法1、耽如何躍做到麥從容廁應(yīng)考艱？P9料5-捆98（1枯）保夢持適沖度緊差張，爐調(diào)節(jié)頑、避標(biāo)免、欣克服排過度林緊張煩。（2少）掌稠握調(diào)濃節(jié)緊午張心旦理的愧方法恐。（3品）做婚好考羽試前吃的充節(jié)分準(zhǔn)拌備。2、膛怎樣餡看待亂考試角緊張蠅？P9跳5（1特）適純度緊慘張是短有益勻的。攔適度雀的緊慰張有餃利于尤提高趟生命暖的活曲力和活動概的效判率。潔考試燃前保懷持適鉛度的客緊張客狀態(tài)員有利膜于提堡高學(xué)幟習(xí)效傘率保證歷考試憶中正錄常水皮平的梢發(fā)揮之。（2嘴）過英度緊栗張是象有害漲的。錢過度蘭緊張屆會使義大腦平神經(jīng)掉活動蹲失去躍平衡、受到簽抑制寇，感俗知力袋、注秤意力晃、記蹈憶力橫、思獅維能季力和皇創(chuàng)造回力全難面下降踏。影詞響學(xué)掘習(xí)效賤率和凱正常肝水平巾的發(fā)合揮。3、辱緊張粉心理膨調(diào)節(jié)磨方法倆有哪冰些？P9宋7（1售）認(rèn)剪知調(diào)照節(jié)法漢。（礎(chǔ)2）政積極擱暗示躬法（3葛）深暮呼吸磚調(diào)整炒法4、積如世何做泄好考古前準(zhǔn)雙備？P9另8（1越）合普理安斬排學(xué)均習(xí)與歌休息趨時間夏；（躁2）須適當(dāng)死加強肢營養(yǎng)和峽鍛煉獅；（乳3）刑與家紋長溝奴通，鋸減輕嗚來自練家庭新的壓力；領(lǐng)（4飯）平略時認(rèn)長真學(xué)勺習(xí)，濫及時將復(fù)習(xí)林（5摧）學(xué)川會一普些必要糾的考紹試技血巧。堂（認(rèn)倍真審禿題；允做題忽時先踐易后臨難，沉著埋應(yīng)戰(zhàn)耽；答夕完后黃仔細(xì)靜檢查梨。）5、脈什么藥是恰聚當(dāng)?shù)亩谕m？P9懼9恰當(dāng)特的期奪望就表是客彎觀分末析自地己的匆學(xué)習(xí)成效借、合蓄理估頂計自挺己的謹(jǐn)考試控成績饅，確忘定比怖較恰當(dāng)辮的自樓我期貌望值年。6、遺自我望期望話值為殖什么丹要恰砌當(dāng)？P1譜00期望尤值過讓低會庫導(dǎo)致星不思悼進取區(qū)，過漆高則卷容易緊尿張焦掀慮心理，會竄因一丈兩次已的考技試“常失敗幅”而失奔去信釣心。7、那如何鼻正確芬看待夏分?jǐn)?shù)刷？P1王01欠-1私02⑴分?jǐn)?shù)首可以窄反映席對所怠學(xué)知集識的鋪掌握巾程度委、學(xué)蹤蝶習(xí)方法翠的優(yōu)所劣和拔學(xué)習(xí)庸能力乞的強眉弱，攤表明脂已經(jīng)固取得性的成績和斥存在架的差呼距。⑵也可年在一苦定程明度上先反映貌一個惹人的心理蔽素質(zhì)露。⑶分?jǐn)?shù)芬反映寸的只浪是某暖一階弟段的夸學(xué)習(xí)柴狀況瘦，不能速反映穗一個腹人全動面的溉素質(zhì)減，更貼無法繩充分坡體現(xiàn)胳一個槍人在德浴智體利美等石方面梳的進吃步和晨成績。⑷我們副要重怕視考厘試、關(guān)注鼻分?jǐn)?shù)降，但切不要餃片面氏理解分友數(shù)、桶過于墳看重禾分?jǐn)?shù)績。8、夏平靜條地看命待分播數(shù)有僵什么趨意義冰？P1杯02⑴以理謙性的兼、平情靜的私態(tài)度抽看待格分?jǐn)?shù)蹦，有侵利于招我們情客觀地分耕析分復(fù)數(shù)所拆反映錄的問靠題，好及時哨地總勉結(jié)和其吸取彼經(jīng)驗情教訓(xùn)，⑵有利隆于我決們的岸學(xué)習(xí)渡和考賽試，有利僻于我畝們的考心理健康哨，有完利于戒我們糞的全夏面發(fā)串展。教師辦寄語考試體是對斜學(xué)習(xí)黃的綜族合檢正測,是老駁師考湯察學(xué)截生的一種手變段,因此,要以山一種裂平和醫(yī)的心集態(tài)對街待考狐試,做到梨從容應(yīng)考.分?jǐn)?shù)知可以機反映對所學(xué)繡知識講的掌仿握程蛇度,反映某一階段冠的學(xué)鏡習(xí)狀幣況,我們要重曲視考試、關(guān)大注分訪數(shù)。但不要屑片面御理解珠分?jǐn)?shù)撐、過刻于看歪重分岸數(shù)，做到勝不驕，敗映不餒考。平梨靜看刑分?jǐn)?shù)乓，實呢現(xiàn)全咳面發(fā)滴展。第十麗二課《考試壟的心破情》測試馳題一、扣單項尸選擇再題（15個）1.有這妻樣一剝個實氣驗：哪一個足彈簧衰，適授當(dāng)給舅它一個向下的壓草力，孟他就混會向跳上蹦災(zāi)的很虧高。水但當(dāng)部壓力移超過擁一定徹限度指，彈罪簧就哨會變倉形。盡這給眼我們菜的啟渴示是惡：①適識度的序壓力罩會激為發(fā)我足們的缺干勁篇和潛但能②學(xué)搏習(xí)需珠要適馬度的筍壓力醋③壓突力帶采來的育影響慚既有勤積極禍的一只面，明又有炸消極走的一誼面④店為了冊避免紅不良槽后果爭，我鈔們應(yīng)荷該少確給或諷不給床自己鎮(zhèn)壓力A.慘①③兔B片.①缺②等C.爆②③鞋D感.②模④A2.下列敗現(xiàn)象膽屬于意考試綿過度潛緊張橡的有薦（鋼）①經(jīng)特常忘土記在炒考試絕卷中柜寫上奔名字蝕與座酒號②一甩坐到辣考場豪里腦趁子就銅出現(xiàn)嗎空白③參競加考鄭試時外渾身宴冒汗充、心增跳加扭?、苡鲳z到難韻題時抓默默孝對自駱己說亂：只練要放蟻松，痰就能腿做出和來A.鬼①②攪④效B后.②款③④躺C.餡①②宵③崇D科.①匪②③屋④3.要從刺容應(yīng)捕考，皆得到維理想毫的考洪試成漸績，影最重艷要的昌是（王）A.在考凝試前龍做好掛充分技的準(zhǔn)洋備B.學(xué)會酬必要嚇的考試縫技巧C.調(diào)節(jié)核過度偉的緊團張心離理D.良好嗽的考氏試環(huán)蔥境CA4.腿20極08年第29屆北惜京奧介運會燙上，哈曹磊獎在女子75公斤級比翁賽中梢以總麗成績28得2公斤凈奪取林冠軍，這憑個成績刷新廈了奧密運會括紀(jì)錄鼻。曹赤磊在碼每一例次比遵賽中都會大聲或喊一愚聲，豆以提底醒自互己從咳而緩乞解緊艘張情沙緒。轉(zhuǎn)這是斬運用薪了什禍么方中法？縱（柴）A.自我皮提醒倆法B.認(rèn)知資調(diào)節(jié)煌法C.積極腿暗示看法D.威懾逆對手掏法5.盯“臨淵耀羨魚酬，不劣如退要而結(jié)株網(wǎng)。喇”這防句話識告訴畫我們A.做事趕前要停做好乒充分宴的準(zhǔn)竊備B.羨慕鉛水中的魚C.看到家有魚飼，趕勾緊回刪去拿夢網(wǎng)D.事情償不是潮人們擾想象符的那單么簡懶單CA6．如穴右圖驕，家旗長的急過高塌期待暫使很鎮(zhèn)多孩家子不難堪重些負(fù)，腸甚至古有時博適得荷其反趕，所鄙以，反確立毒適當(dāng)灑的期怠待值脈顯得杜尤為農(nóng)重要繁。下鈴列關(guān)他于“竄自我技期望貌”的想看法憐，錯亂誤的老是（）A.我們幸要合效理估豈計自廟己的浩考試投分?jǐn)?shù)部，確帝立比利較恰保當(dāng)?shù)娜ψ晕覙瞧谕麌?yán)值B.自我效期望匆是指血對自根己所乳做的勿事或箱行為息的結(jié)落果的樣預(yù)期淚或希屯望C.自我秋期望汗值與售挫折努感大宏小成盡正比坊，與勉實際栽有效杰行為說成反題比D.如果辛一個祝人的油自我革期待洪值從胃事很供高，聽可能南會導(dǎo)抓致不花思進說取D7.不少機的中脾學(xué)生決常常緩在考趕試之支前出捎現(xiàn)一犯系列的不適反應(yīng)鉆，但艙考后吧便會名自動諒消除造，有飼關(guān)專商家指出奔這是“考層前綜蓄合癥謀”。劈燕下列毫能緩霧解這瀉一癥撐狀的念有效踩方法刪是（糠）A.不參蠟加考啞試，膜放棄塔所有的挑洋戰(zhàn)B.實事塊求是雀的調(diào)棒整自練我期黎望，縣不對雄考試昌結(jié)果趨期望英過高C.停止童學(xué)習(xí)折活動D.增加迷學(xué)習(xí)球時間8.在緊苦張的青復(fù)習(xí)駛備考耀過程窯中，亞下列演做法正確殿的(什)A.自加蟻壓力胞，因鵲為壓委力越絲式大，仆學(xué)習(xí)乒動力廟越大B.一點目也不或緊張廳，不啟把考泡試當(dāng)用回事C.實事策求是卡的調(diào)稻整自路我期醉望,以減殃輕心理西壓力D.放棄模自己端原來跪的遠(yuǎn)肉大理萄想CB9.下列匆關(guān)于富對考權(quán)試和逐分?jǐn)?shù)抵的態(tài)陵度不畜正確諷的是警（患）A.既要暈重視顧考試叔，關(guān)陷注分己數(shù)，辮但不酒要片面負(fù)理解分?jǐn)?shù)、過殿重看欠待分技數(shù)B.分?jǐn)?shù)僅基本皇上反陽映了蹦對所僅學(xué)知拔識的尿掌握壞情況、學(xué)古習(xí)方法的優(yōu)均劣和詞學(xué)習(xí)哨能力拐的強笑弱C.參加睡考試稼適度頭緊張嶼的心長理狀汁態(tài)有六利于似提高火學(xué)習(xí)燥效率型，保墳證考有試正束常水趨平的竭發(fā)揮D.對待載分?jǐn)?shù)寄的期設(shè)望值氣要高梅，有蠅高的筑奮斗膽目標(biāo)任才有截高的夜成績10盟.下列牲做法悲有利單于提綱高考喬試成洗績的伸有（廢）A.考試啊頭天私晚上艙開夜蠢車，的第二咱天早傍上頭令暈?zāi)X容漲B.考試愈時時建刻告誼訴自至己只誰能成沖功不創(chuàng)能失精敗C.考試摸前幾床天盡禾情放糾松，倚不再桃學(xué)習(xí)D.合理妨安排男學(xué)習(xí)膝和休桂息時鉆間，待適當(dāng)盒加強營養(yǎng)冠和體育按鍛煉DD11虎.小明快的理姥想是田當(dāng)律違師：滲在學(xué)桑習(xí)生族活中訂，他處魯處嚴(yán)甲格要求自己煎，終另于如勤愿考永上政利法大愁學(xué)，敬為當(dāng)律涉師邁枕出了堅實的一籠步。腔小明盛發(fā)掘欺自己駐潛能的途望徑是(吳)①經(jīng)顫常的婆積極煩暗示最②暗想象福更好丘的“衰自我面”形襖象循③別藝人的棚友情經(jīng)監(jiān)督村④怨努力乒埋頭架讀書A.傲①③、B.體①②、C.漸②③雖D.類②④12滑.我國或著名緩的數(shù)芝學(xué)家絲式華羅嶺庚，柿曾初構(gòu)中數(shù)域?qū)W不塑及格貸，靠劈燕自學(xué)摟成才遇。這喊表明僚（黑）A.分?jǐn)?shù)孟全面嘩反映障一個梳人各狐方面聲的素預(yù)質(zhì)和話能力B.分?jǐn)?shù)倘充分躬體現(xiàn)廈一個輔人在波德、晚智、寇體、咸美各形方面慰的成疾績C.分?jǐn)?shù)垂反映晝的只絲式是某耕一個蜻時期擊或階用段的直學(xué)習(xí)女情況D.分?jǐn)?shù)勸能全磨面反儲映一淺個人竹的心澆理素肥質(zhì)CB13百.下圖閉漫畫《學(xué)生緣瑞評價》，對敵于考曾試成績告理解正確的是法（映）A.能考緊好分遭就是瓶好學(xué)里生B.考試候是對悲學(xué)習(xí)松的綜薯合檢親測，枯因此脖分?jǐn)?shù)朱是衡量勢學(xué)生能力的唯隊一標(biāo)轟準(zhǔn)C.分?jǐn)?shù)譯是毫攪無意置義的嗽東西火，它蒙無法雁衡量由一個吐人的全部素質(zhì)D.好分吉數(shù)能遺激勵啄我們柄更加伴努力場學(xué)習(xí)D14屢.漫畫毫過分旋的強霉調(diào)了欣分?jǐn)?shù)棕的重巨要性，下虛面對分?jǐn)?shù)押評價正確黨的是（假）A.分?jǐn)?shù)漿的高雪低說推明學(xué)腐習(xí)認(rèn)胃真B.分?jǐn)?shù)鳳高就嫌能得胃到別循人的茂認(rèn)可C.分?jǐn)?shù)蔬不代就表一槐切D.分?jǐn)?shù)施就是延衡量吼一個滾人能侍力的藍(lán)尺寸C15短.分?jǐn)?shù)黎不能顏代表疊一切態(tài)，要個求我備們平靜校的看待分?jǐn)?shù)蠟，應(yīng)松該（懸）A.對分貞數(shù)置敏之不包理、揪漠不徐關(guān)心B.確定替恰當(dāng)源的自吳我期騰待值拜，正騙確看混待分辟數(shù)的嘗意義C.過分崗關(guān)注罷分?jǐn)?shù)口的高斜低，零給自肅己定搶高目遣標(biāo)D.分?jǐn)?shù)龍高低肉反映掃一個揉人各霉方面狼能力管的高愧低B二、生簡答幣題（3個）1.材料壺一：始一聽趕說要順考試苦，小孤玉就意緊張，腦由子一片空京白，天手心輕直冒臉汗，棚應(yīng)該暫記得哀的知咳識全嘴忘記坡。材料刷二“駝天啊怪，怎絞么復(fù)閘習(xí)過雷的內(nèi)鄭容全露忘記窗了，一臂點都想不左起來?”一次嶼考試訓(xùn)時，鞏小李課著急庭的快接要哭屈出聲辣來了。(1瓦)請說擦說材少料中形兩位劃同學(xué)宰失利番的原燥因是對什么?原因姥是過上度緊蛾張。(2可)這種義心理凈有什怕么危綱害?過度齒緊張枕會使暮大腦脅神經(jīng)星活動冤失去畜平衡刷、受覆到抑嘩制，爽感知李力、德注意你力、遮記憶糕力、吐思維建能力農(nóng)和創(chuàng)弄造力貸全面表下降萬。(3貝)你有懶什么訂好的趴辦法憤幫助生他克洽服這薯種心憲理嗎?認(rèn)知鐮調(diào)節(jié)版法；置積極護暗示稼法；攝深呼訊吸調(diào)綁整法2.現(xiàn)代界社會籠競爭咬激烈否，評隊判和荷選用凳人才抵的方法勵都是考試衫?？裳?，垮分?jǐn)?shù)夏的作仔用十杠分明右顯。鴨所以說，邊分?jǐn)?shù)代表僑了一授切，巾有了賀高分祝數(shù)就悶有了叉一切漆。你是霉怎樣戒看待被分?jǐn)?shù)帳的？永請把本你的疫看法息說給填同學(xué)嚷們聽型聽。現(xiàn)代抱社會燙競爭醫(yī)激烈原，評北判和虜選用培人才薦的方塘法是廣考試告，分貧數(shù)的騙作用像十分漸明顯悅。（1）分撕數(shù)可槍以反倦映對扎所學(xué)敲知識隙的掌饒握程儀度、垃學(xué)習(xí)罪方法頑的優(yōu)赤劣和資學(xué)習(xí)斑能力漲的強雅弱，兇表明涉已經(jīng)居取得菊成績仙和存旺在的粥差距詳，也傍可在融一定斯程度爺上反凱映一介個人做的心燦理素襖質(zhì)。豈（2）分先數(shù)反省映的廊只是姓某一吹階段藍(lán)的學(xué)腿習(xí)狀笑況，趁不能患反映撇一個馬人的爭全面倦的素?fù)?dān)質(zhì)，潔更無川法充達(dá)分體突現(xiàn)一濾個人鞏在德戴智體驗等方淡面的異進步舞和成洋績。頌（3）以眠理性吵的、捆平靜檔的態(tài)妨度看嶺待分化數(shù)，娛客觀蝕的分換析分省數(shù)所敏反映兆的問題裳，睛及叨時的總蛋結(jié)和榆吸取票經(jīng)驗平教訓(xùn)奧，對創(chuàng)于我貢們改灰進學(xué)遍習(xí)、圖實現(xiàn)情全面突發(fā)展具，具茫有重嬸要和菊積極效的意世義。3.李健壁是個估愛學(xué)鄉(xiāng)豐習(xí)、搭愛上眨進的知學(xué)生價，但考試夾成績并不肯是很理清想。巧每次無考試?yán)迩八缽?fù)習(xí)資的都很充起分，批對于老師和同驚學(xué)的仆問題娘他也嘩都能一一奏回答姐出來方。可續(xù)是，啊一坐到考代場里只，他留就會運莫名坑其妙銀的緊僑張，腦狂子一莊片空芳白，會做的哭題都夜不會錢了。姨因而終，他構(gòu)感到準(zhǔn)很是苦惱脈。如果你是跨李健載的好陶朋友堤，會歐如何末幫助遣他消扒除苦骨惱？⑴要從容奴應(yīng)考峰，得擠到理春想的纏考試刃成績頌，最塑重要賤的是至在考熱試之犧前做早好充砌分的勉準(zhǔn)備攔。例默如，形合理藏安排亂學(xué)習(xí)鄉(xiāng)豐時間徐，適萌當(dāng)加淘強營營養(yǎng)和肯鍛煉纖，與裁家長果溝通姜減輕烤來自截家庭燃的壓躬力。⑵在考試戴內(nèi)容標(biāo)的準(zhǔn)什備方女面，驗平時辨認(rèn)真伍學(xué)習(xí)巴，善焰于學(xué)批習(xí)，聾及時云復(fù)習(xí)舊。⑶學(xué)會運用朱一些魄必要多的考盒試技泉巧。索例如消，答交題前騎認(rèn)真松審題，先螺易后呀難，做樣完題綠仔細(xì)挪檢查引。三、妹分析圖說明旺題英語票期末體考試萄剛剛坊開始……盼.小明活：（緊執(zhí)張恐逗懼，刊手腳口發(fā)抖離，不腳能自輸如的哀書寫）：怎么已經(jīng)依過去10分鐘狡了，傳我一慮道題逐也沒鑼有寫導(dǎo)，我的心怎么策跳得居這么騾快？煮我的賠手怎嗽么會宰發(fā)抖遵？天陜哪，如果我考展得不讓好，右就進衡不了動全年閉級前10名，濤我怎么央向爸媽交轉(zhuǎn)代啊勸，這獄個年出看來旬是過騎不好全了。大海?。海ㄗ炘诘势抛由仙危睗獾脻M殘臉通拆紅）奮：我困怎么感什么癢也想衫不起蹈來了芒！這足些單哄詞都李背熟田了呀腐。完冤了，塔這次陽我肯望定考愈不及動格！瓦老師藍(lán)說，肺這次左題目繳不會晚很容繞易，濤班里狹會有量一部繩分不駱及格戰(zhàn)，我攻肯定覽是不到及格顧的。小寧頂：（心烘里暗嶄自高互興）泄這題束這么虎簡單上啊，拼對我救來說沫，小畫菜一耕碟！豪滿分排拿不臘了，90多分拌不成院問題委啊。（1）你傷怎樣循看待葬三人今的考殿試狀頁態(tài)？（