小學體育人教五～六年級第五章小球類和球類游戲腳背外側運球-

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今天將和大家分享腳背外側推撥運球教學內容。腳背外側推撥運球，是最富于變化的一種運球技術。實戰(zhàn)中利用腳踝細微而靈巧的變化，可產(chǎn)生出變化多端的運球線路、速度和技術銜接。我們先看一個完美運球的例子圖1-完美運球的例子

這個運球從提速到變向都無可挑剔，那么什么是一個完美的運球呢？

首先，你要有自己的節(jié)奏，什么是節(jié)奏？節(jié)奏就是你和一個唱歌跑調的人在一體唱歌，你節(jié)奏不強就會被他的調調帶走一樣，

同樣，在場上你的運球也必須讓防守隊員跟著你的節(jié)奏走，這樣才能起到一個“帶”的目的。

其次，足球始終在你的控制范圍之內，防守隊員無法下腳搶斷。這就是一個完美的運球。

我們運球最常用的就是腳背外側推撥運球，尤其是高速運球中必不可少的基礎動作，很多小伙伴現(xiàn)在還是在用正腳背運球，雖然能達到運球的目的，但是在高速運球過程中容易出現(xiàn)失誤，并且不利于腳踝對球的控制?？纯凑_的觸球部位圖2-腳背外側運球觸球部位圖3-梅西腳背外側運球示例圖4-阿扎爾腳背外側運球示例

如果你是右腳運球就是右腳的腳背外側觸球。

帶球時我們一般都用慣用腳，這取決于,我們在場上的位置和對手的位置，左右腳用相同的技術動作，如果你慣用腳是左腳，就是左腳的腳背外側。圖5-梅西腳背外側變向示例

正確的腳背外側運球會增大接觸球的面積，會讓運球更穩(wěn)定也更容易控制。腳背外側推撥運球時，一方面讓球穩(wěn)定在自己的控制范圍內，同時在遇到逼搶時可以迅速通過腳踝的變化將防守人隔開。

圖6-腳背外側運球示范腳背外側運球是足球中最基本的技術，我們在開始準備運球前，首先要將腳側立，腳面朝外，腳尖朝下，用這個腳背外側觸球，這樣觸球面更大更平，向前推球更穩(wěn)。

我們在開始練習腳背外側運球時，會出現(xiàn)一瘸一拐的現(xiàn)象，這很正常，當我們熟悉了這種觸球感覺后，就會變?yōu)橐环N有律動的運球感覺。開始練習的時候可以走著練，逐漸過渡到慢跑再到加速的過程。腳背外側運球“要領”

易犯錯誤未保持腳與球的“親密接觸”

很多小伙伴在運球時，會越運越快，直到最后皮球不受控制，這個最大的問題就是觸球時不是用腳把球“推”出去，而是“踢”出去的。

圖7-腳背外側與球要親密“接觸”

正確的觸球，有點帶摩擦的輕推，仔細看下圖即使是在高速的運球過程中，腳與球的接觸也不是觸電般的彈開，而是始終要有一個親密“接觸”的過程，這樣才能保證運球的穩(wěn)定性和對球的控制。這樣防守隊員也很難下腳搶斷。腳背外側向前推球后，腳落地時打開的腳外側恢復跑步姿態(tài)。注意看圖中，腳背外側輕推向前，運球腳傾斜側立，觸球后腳立刻恢復到跑步的姿態(tài)，這樣就保證了你人可以跟上球的速度，繼續(xù)保持了對球的控制。圖8-推球后恢復跑步姿態(tài)腳型未能及時恢復“跑步姿態(tài)”復習鞏固“技術動作”運球就是這樣很簡單的機械動作，你只有不斷練習，感覺才會越來越好，速度也會越來越快。從開始的一步一帶，到最后建立自己富有節(jié)奏感的運球技巧。當然這也是成為大咖必須要過關的一個基礎動作。

運球就是這樣很簡單的機械動作，