運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本理論與方法

關(guān)于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本理論與方法第1頁，課件共55頁，創(chuàng)作于2023年2月第一單元概述競(jìng)技體育概述運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練概述運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)概述第2頁，課件共55頁，創(chuàng)作于2023年2月

競(jìng)技體育概述

一、競(jìng)技體育的特點(diǎn)

1.高度的對(duì)抗性

2.裁定的公平性

3.競(jìng)爭(zhēng)立體化

4.觀賞大眾化第3頁，課件共55頁，創(chuàng)作于2023年2月二、競(jìng)技體育的內(nèi)涵1.運(yùn)動(dòng)員選材

2.運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練

3.科技攻關(guān)

4.競(jìng)技參賽

5.競(jìng)技體育管理第4頁，課件共55頁，創(chuàng)作于2023年2月第5頁，課件共55頁，創(chuàng)作于2023年2月

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的概念運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是競(jìng)技體育的主要構(gòu)件，是在教練員團(tuán)隊(duì)的指導(dǎo)下，由運(yùn)動(dòng)員積極參與，為提高運(yùn)動(dòng)成績而組織的實(shí)踐活動(dòng)。第6頁，課件共55頁，創(chuàng)作于2023年2月運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的概念運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)是一門根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的共性，從宏觀角度對(duì)訓(xùn)練過程進(jìn)行指導(dǎo)、檢測(cè)和控制的體育應(yīng)用學(xué)科，是專門研究和探索運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程各種規(guī)律，以提高運(yùn)動(dòng)成績?yōu)槟康牡睦碚摵头椒▽W(xué)，是研究運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中的一般規(guī)律，以探討運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的目的、內(nèi)容、原則、方法、措施及檢查與評(píng)價(jià)的學(xué)科。第7頁，課件共55頁，創(chuàng)作于2023年2月運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的內(nèi)容和任務(wù)

內(nèi)容運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)包括一般訓(xùn)練學(xué)、項(xiàng)群訓(xùn)練學(xué)和專項(xiàng)訓(xùn)練學(xué)三個(gè)層次。第8頁，課件共55頁，創(chuàng)作于2023年2月任務(wù)1.研究現(xiàn)代競(jìng)技制度下競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本質(zhì)特征變化的趨勢(shì)；2.探索負(fù)荷刺激產(chǎn)生的生物適應(yīng)性規(guī)律；3.吸納現(xiàn)代科技成果與多學(xué)科的前沿理論，提高訓(xùn)練、參賽過程的科技含量，探索訓(xùn)練方法、手段的創(chuàng)新；4.研究多種競(jìng)賽體系對(duì)訓(xùn)練過程和參賽過程的影響；5.研究運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的質(zhì)量控制，提高訓(xùn)練績效。第9頁，課件共55頁，創(chuàng)作于2023年2月第二單元運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則訓(xùn)練原則是指依據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的客觀規(guī)律和據(jù)此形成的科學(xué)訓(xùn)練原理而確定的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所必須遵循的基本準(zhǔn)則。第10頁，課件共55頁，創(chuàng)作于2023年2月適宜負(fù)荷原則

自覺積極性原則

系統(tǒng)不間斷訓(xùn)練原則周期安排原則運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則專項(xiàng)訓(xùn)練深化原則第11頁，課件共55頁，創(chuàng)作于2023年2月一、自覺積極性原則釋義

自覺積極性是指從不斷激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練動(dòng)機(jī)的角度組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。第12頁，課件共55頁，創(chuàng)作于2023年2月二、自覺積極性原則的科學(xué)基礎(chǔ)（一）教育學(xué)基礎(chǔ)（二）教學(xué)論基礎(chǔ)（三）心理學(xué)基礎(chǔ)第13頁，課件共55頁，創(chuàng)作于2023年2月三、貫徹自覺積極性原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)（一）科學(xué)認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的目的任務(wù)（二）科學(xué)調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主體能力（三）科學(xué)發(fā)揮運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主導(dǎo)作用（四）充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的反饋功能第14頁，課件共55頁，創(chuàng)作于2023年2月專項(xiàng)訓(xùn)練深化原則一、專項(xiàng)訓(xùn)練深化原則釋義專項(xiàng)訓(xùn)練深化原則是指通過不斷深化專項(xiàng)內(nèi)容來組織訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則第15頁，課件共55頁，創(chuàng)作于2023年2月二、專項(xiàng)訓(xùn)練深化原則的科學(xué)基礎(chǔ)（一）系統(tǒng)論基礎(chǔ)（二）技能學(xué)基礎(chǔ)（三）機(jī)能學(xué)基礎(chǔ)第16頁，課件共55頁，創(chuàng)作于2023年2月三、貫徹專項(xiàng)訓(xùn)練深化原則的訓(xùn)練要點(diǎn)（一）科學(xué)認(rèn)識(shí)一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練的關(guān)系（二）科學(xué)地加大專項(xiàng)訓(xùn)練的比重（三）科學(xué)設(shè)計(jì)專項(xiàng)訓(xùn)練的系統(tǒng)結(jié)構(gòu)第17頁，課件共55頁，創(chuàng)作于2023年2月系統(tǒng)不間斷性原則一、系統(tǒng)不間斷性原則釋義系統(tǒng)不間斷性原則是指系統(tǒng)地、持續(xù)地、循序漸進(jìn)地組織訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。第18頁，課件共55頁，創(chuàng)作于2023年2月二、系統(tǒng)不間斷原則的科學(xué)基礎(chǔ)（一）系統(tǒng)論基礎(chǔ)（二）生理學(xué)基礎(chǔ)第19頁，課件共55頁，創(chuàng)作于2023年2月訓(xùn)練適應(yīng)訓(xùn)練適應(yīng)：是指運(yùn)動(dòng)員機(jī)體在外界環(huán)境（主要是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷）的刺激作用下所產(chǎn)生的生物學(xué)方面的“動(dòng)態(tài)平衡刺激——反應(yīng)——適應(yīng)——再刺激——再反應(yīng)——再適應(yīng)第20頁，課件共55頁，創(chuàng)作于2023年2月三、系統(tǒng)不間斷性原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)1.科學(xué)遵循系統(tǒng)訓(xùn)練的訓(xùn)練規(guī)律2.科學(xué)貫徹系統(tǒng)訓(xùn)練的管理體制保障3.科學(xué)執(zhí)行過程控制的基本程序第21頁，課件共55頁，創(chuàng)作于2023年2月周期安排訓(xùn)練原則

一、周期安排訓(xùn)練原則釋義周期安排訓(xùn)練原則是指根據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練結(jié)構(gòu)特點(diǎn)、重大賽事安排規(guī)律和競(jìng)技狀態(tài)呈現(xiàn)特征，組織訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。第22頁，課件共55頁，創(chuàng)作于2023年2月二、周期安排訓(xùn)練原則的科學(xué)基礎(chǔ)（一）技能學(xué)基礎(chǔ)（二）生理學(xué)基礎(chǔ)第23頁，課件共55頁，創(chuàng)作于2023年2月生理學(xué)基礎(chǔ)（一）物質(zhì)運(yùn)動(dòng)周期性的普遍規(guī)律（二）運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的生物節(jié)奏變化（三）人體競(jìng)技能力變化的周期性特征（四）競(jìng)技狀態(tài)出現(xiàn)的周期性特征第24頁，課件共55頁，創(chuàng)作于2023年2月

哲學(xué)理論基礎(chǔ)，事物的運(yùn)動(dòng)和發(fā)展周而復(fù)始成周期性的。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練也是如此，不是直線式的，而是在原有的基礎(chǔ)上螺旋式的提高到新的水平。第25頁，課件共55頁，創(chuàng)作于2023年2月生物節(jié)奏生物節(jié)奏是人和所有生物體固有的一種具有時(shí)間性變化規(guī)律的生命現(xiàn)象，是負(fù)責(zé)維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定的動(dòng)態(tài)平衡和保證機(jī)體能源最節(jié)省的利用的基本機(jī)制。多年生物節(jié)奏全年生物節(jié)奏多日生物節(jié)奏日生物節(jié)奏第26頁，課件共55頁，創(chuàng)作于2023年2月

1.為合理安排訓(xùn)練節(jié)奏和比賽創(chuàng)造了良好條件2.有利于最合理最經(jīng)濟(jì)的動(dòng)員自己機(jī)體的內(nèi)在潛力，提高比賽和訓(xùn)練效果3.有利于準(zhǔn)確的預(yù)測(cè)未來的成績和競(jìng)技能力的發(fā)展水平4.可以大大減少傷病的發(fā)生率，提高恢復(fù)效果5.有利于運(yùn)動(dòng)員在比賽中能正常的發(fā)揮出自己的訓(xùn)練水平第27頁，課件共55頁，創(chuàng)作于2023年2月

人體的生物節(jié)奏表現(xiàn)出人體各種能力的最佳狀態(tài)有一定的周期性和節(jié)奏性，但同時(shí)在一定幅度內(nèi)又是可以調(diào)的，根據(jù)人體各競(jìng)技能力的生物節(jié)奏的變化規(guī)律與比賽時(shí)間節(jié)奏的同步和不同對(duì)應(yīng)關(guān)系合理的安排訓(xùn)練，可以很好的對(duì)競(jìng)技狀態(tài)進(jìn)行調(diào)控。第28頁，課件共55頁，創(chuàng)作于2023年2月

同步調(diào)控：競(jìng)技能力的固有生物節(jié)奏與比賽時(shí)間相吻合。不同步調(diào)控：競(jìng)技能力的固有生物節(jié)奏與比賽時(shí)間不吻合。第29頁，課件共55頁，創(chuàng)作于2023年2月負(fù)荷恢復(fù)提高能量物質(zhì)超量補(bǔ)償能量物質(zhì)消耗能量物質(zhì)再生競(jìng)技能力變化的周期性特征第30頁，課件共55頁，創(chuàng)作于2023年2月競(jìng)技狀態(tài)是一種高水平的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，它是指為參加比賽所需要的，由較高訓(xùn)練程度所形成的高水平的比賽運(yùn)動(dòng)狀態(tài)表現(xiàn)：機(jī)能水平高，能承受較大負(fù)荷。素質(zhì)，技、戰(zhàn)術(shù)達(dá)到一個(gè)高的水平。情緒高漲，精力旺盛，自信心強(qiáng)。條件：只有通過必要的準(zhǔn)備性訓(xùn)練才會(huì)出現(xiàn)競(jìng)技狀態(tài)。第31頁，課件共55頁，創(chuàng)作于2023年2月競(jìng)技狀態(tài)一12二三形成競(jìng)技狀態(tài)前提條件初步形成競(jìng)技狀態(tài)階段進(jìn)一步發(fā)展和保持競(jìng)技狀態(tài)階段競(jìng)技狀態(tài)暫時(shí)消失階段競(jìng)技狀態(tài)的形成發(fā)展規(guī)律

第32頁，課件共55頁，創(chuàng)作于2023年2月

競(jìng)技狀態(tài)發(fā)展過程生物學(xué)基礎(chǔ)任務(wù)時(shí)間形成適應(yīng)性機(jī)制發(fā)展一般和專項(xiàng)性競(jìng)技能力，促進(jìn)競(jìng)技狀態(tài)形成準(zhǔn)備時(shí)期保持動(dòng)員性機(jī)制提高專項(xiàng)競(jìng)技能力，發(fā)展穩(wěn)定競(jìng)技狀態(tài)。提高運(yùn)動(dòng)成績比賽時(shí)期消失保護(hù)性機(jī)制積極恢復(fù)，消除疲勞恢復(fù)時(shí)期競(jìng)技狀態(tài)的發(fā)展與大周期相應(yīng)的階段劃分第33頁，課件共55頁，創(chuàng)作于2023年2月三、周期安排原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)（一）掌握各種周期的序列結(jié)構(gòu)（二）選擇適宜的周期類型（三）處理好決定訓(xùn)練周期時(shí)間的固定因素與變異因素的關(guān)系（四）注意周期之間的銜接第34頁，課件共55頁，創(chuàng)作于2023年2月適宜負(fù)荷原則一、適宜負(fù)荷原則定義二、適宜負(fù)荷原則科學(xué)基礎(chǔ)三、適宜負(fù)荷原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)第35頁，課件共55頁，創(chuàng)作于2023年2月一、適宜負(fù)荷原則釋義適宜負(fù)荷原則是指根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)實(shí)可能和人體技能的訓(xùn)練適應(yīng)規(guī)律，以及提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的需要，在訓(xùn)練中給予相應(yīng)量度的負(fù)荷，以取得理想訓(xùn)練效果的訓(xùn)練原則。第36頁，課件共55頁，創(chuàng)作于2023年2月二、適宜負(fù)荷訓(xùn)練原則的科學(xué)基礎(chǔ)（一）超量恢復(fù)機(jī)制（二）生物適應(yīng)機(jī)制第37頁，課件共55頁，創(chuàng)作于2023年2月人體機(jī)能能力和能量儲(chǔ)備的超量恢復(fù)原理恢復(fù)過程的一般規(guī)律

消耗和恢復(fù)過程可簡要地分為三個(gè)階段第一階段：運(yùn)動(dòng)時(shí)能源物質(zhì)主要是消耗，體內(nèi)能源物質(zhì)逐漸減少，各器官系統(tǒng)功能逐漸下降。

第二階段：運(yùn)動(dòng)停止后消耗過程減少，恢復(fù)過程占優(yōu)勢(shì)，能源物質(zhì)和各器官系統(tǒng)的功能逐漸恢復(fù)到原來水平。

第三階段：運(yùn)動(dòng)中消耗的能源物質(zhì)在運(yùn)動(dòng)后一段時(shí)間內(nèi)不僅恢復(fù)到原來水平甚至超過原來水平，這種現(xiàn)象叫“超量恢復(fù)”或“超量代償”，保持一段時(shí)間后又回到原來水平。

第38頁，課件共55頁，創(chuàng)作于2023年2月適宜訓(xùn)練負(fù)荷下機(jī)體的生物適應(yīng)現(xiàn)象第39頁，課件共55頁，創(chuàng)作于2023年2月過度負(fù)荷下機(jī)體的劣變現(xiàn)象第40頁，課件共55頁，創(chuàng)作于2023年2月三、適宜負(fù)荷訓(xùn)練原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)（一）科學(xué)認(rèn)識(shí)負(fù)荷刺激的生理極限（二）科學(xué)處理好負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系（三）科學(xué)地遞增運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

(四)科學(xué)處理負(fù)荷量與強(qiáng)度的關(guān)系

(五)根據(jù)項(xiàng)目的性質(zhì)科學(xué)安排負(fù)荷第41頁，課件共55頁，創(chuàng)作于2023年2月生理恢復(fù)法中醫(yī)恢復(fù)法社會(huì)恢復(fù)法心理恢復(fù)法訓(xùn)練恢復(fù)法第42頁，課件共55頁，創(chuàng)作于2023年2月運(yùn)動(dòng)恢復(fù)的心理學(xué)依據(jù)

無論是訓(xùn)練還是比賽，心理能量對(duì)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力發(fā)揮起著重要作用。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員存在有序的的心理活動(dòng)和適宜的心理能量時(shí)則表明他們達(dá)到理想的操作狀態(tài)。為了使運(yùn)動(dòng)員操作水平保持在較高狀態(tài)就要在運(yùn)動(dòng)員心理能量處于動(dòng)員區(qū)或衰竭區(qū)時(shí)采取相應(yīng)的恢復(fù)措施。使其心理能力向最佳區(qū)靠近。第43頁，課件共55頁，創(chuàng)作于2023年2月運(yùn)動(dòng)恢復(fù)的社會(huì)學(xué)依據(jù)

運(yùn)動(dòng)恢復(fù)的社會(huì)學(xué)依據(jù)是揭示通過調(diào)整各種人際關(guān)系。和調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)過程中各種角色沖突。解除身心疲勞的理論第44頁，課件共55頁，創(chuàng)作于2023年2月貫徹適時(shí)恢復(fù)原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)（一）準(zhǔn)確判別疲勞程度1、自我感覺2、外部觀察3、生理測(cè)試4、心理測(cè)試（二）積極采取加速機(jī)體恢復(fù)的適宜措施1、訓(xùn)練學(xué)恢復(fù)手段2、生理學(xué)恢復(fù)手段3恢復(fù)手段4、營養(yǎng)學(xué)恢復(fù)手段5、心理學(xué)恢復(fù)手段6、社會(huì)學(xué)恢復(fù)手段第45頁，課件共55頁，創(chuàng)作于2023年2月貫徹適時(shí)恢復(fù)原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)（一）準(zhǔn)確判別疲勞程度1、自我感覺2、外部觀察3、生理測(cè)試4、心理測(cè)試（二）積極采取加速機(jī)體恢復(fù)的適宜措施1、訓(xùn)練學(xué)恢復(fù)手段2、生理學(xué)恢復(fù)手段2、醫(yī)學(xué)恢復(fù)手段3、營養(yǎng)學(xué)恢復(fù)手段4、心理學(xué)恢復(fù)手段4、社會(huì)學(xué)恢復(fù)手段第46頁，課件共55頁，創(chuàng)作于2023年2月心理恢復(fù)1、自我心理調(diào)節(jié)2、心理咨詢法3、音樂調(diào)節(jié)4、發(fā)泄法第47頁，課件共55頁，創(chuàng)作于2023年2月社會(huì)恢復(fù)法1、控制社會(huì)輿論2、改善人際關(guān)系3、優(yōu)化環(huán)境第48頁，課件共55頁，創(chuàng)作于2023年2月科學(xué)遞增運(yùn)動(dòng)負(fù)荷直線式階梯式波浪式躍進(jìn)式第49頁，課