2023年教師節(jié)黑板報(bào)參考資料：教師健康資料

2023年教師節(jié)黑板報(bào)參考資料：教師健康資料●保嗓子

患病緣由：講課時(shí)間長(zhǎng)，聲音難免嘶啞。教師由于長(zhǎng)期用嗓，咽部組織損傷，簡(jiǎn)單消失充血、痛苦、多痰等病癥，引發(fā)慢性咽喉炎。

預(yù)防處方：科學(xué)用嗓，把握正確的發(fā)聲方法。防止過(guò)度用嗓，感冒期間尤須留意，不宜長(zhǎng)期含服咽喉片。

●防痔瘡

患病緣由：長(zhǎng)時(shí)間伏案?jìng)湔n，導(dǎo)致下肢靜脈和直腸下部靜脈曲張。血液在直腸靜脈結(jié)上長(zhǎng)期停滯，養(yǎng)分供應(yīng)被破壞，造成粘膜萎縮，處于慢性炎病癥態(tài)，導(dǎo)致痔瘡生成。

預(yù)防處方：多攝取含纖維素較高的綠色蔬菜，多飲水，每天定時(shí)排便。工作一段時(shí)間后起身活動(dòng)一下，下蹲起立，用手掌由輕到重拍打臀部若干次。日常膳食要講究

河北醫(yī)科大學(xué)養(yǎng)分和食品衛(wèi)生教研室韓長(zhǎng)城副教授為教師們送上食療處方。

●護(hù)咽喉多食清熱食物

多吃清熱解毒的蔬果，如南瓜、絲瓜、芹菜、橄欖、雪梨、烏梅、蓮子心等。飲中藥泡的茶，少吃刺激性食物，忌油炸煎炒，戒煙酒。

●抗疲憊要吃維生素c

長(zhǎng)時(shí)間站立講課，會(huì)消失下肢沉重、酸脹等疲憊的表現(xiàn)。日常宜多吃富含維生素c的食物，如水果、蔬菜和豆類等。還可喝些參湯、龜湯及大棗、麥冬、桂圓、人參等熬的湯劑。

●健腦補(bǔ)充氨基酸

適當(dāng)補(bǔ)充富含氨基酸的食物，如魚(yú)、牛奶等。此外，蛋黃、大豆、魚(yú)、肉等含磷脂食物能增加大腦活動(dòng)機(jī)能。

●抗粉塵增加胡蘿卜素

教師終日與粉塵為伴，在日常膳食中宜適量增加食用胡蘿卜、木瓜、南瓜、西蘭花、菠菜、油桃等。上述食物含有較多的胡蘿卜素。胡蘿卜素是一種抗氧化劑，有預(yù)防塵肺病發(fā)生的作用。也可適量食用能排塵的食物，如黑木耳和豬血等。

心理安康需重視近年來(lái)，中小學(xué)教師已成為心理障礙的高發(fā)人群。中國(guó)中小學(xué)生心理安康教育課題組進(jìn)展的一項(xiàng)檢測(cè)發(fā)覺(jué)，69%的被測(cè)教師自卑心態(tài)嚴(yán)峻，妒忌心情明顯，焦慮水平偏高。

●教師心理障礙有緣由

省人民醫(yī)院臨床心理科倪愛(ài)華主任分析，教育體制改革挑戰(zhàn)教師的心理承受力，壓力是影響心理安康的主要因素。業(yè)內(nèi)人士認(rèn)為，教師的***心理問(wèn)題在某種意義上是社會(huì)問(wèn)題的反映，因此要為教師制造寬松、開(kāi)心的工作環(huán)境和生活環(huán)境，開(kāi)展教師心理詢問(wèn)。

●教師也該進(jìn)展心理保健

熟悉自己，接納自己。既要認(rèn)清自己的社會(huì)責(zé)任，又不作繭自縛，承受現(xiàn)實(shí)中的自我。

面對(duì)現(xiàn)實(shí)，淡泊安靜。為自己制造良好的工作條件，正確熟悉教師的職業(yè)特點(diǎn)，努力工作，但不苛求至善盡美，不要為功名利祿所累。

樂(lè)于交往，融洽關(guān)系