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換個視角讓老婆婆由“哭”轉“笑”，豁然開朗！情緒ABC法美國心理學家埃利斯創(chuàng)建誘發(fā)事件A(activatingevent)只是引發(fā)情緒和行為結果C(consequence)的間接原因，而引起C的直接原因則是個體對誘發(fā)事件A的認知和評價而產(chǎn)生的非理性信念B(belief)。非理性信念的特征絕對化的要求:它常常表現(xiàn)為將"希望"、"想要"等絕對化為"必須"、"應該"或"一定要"等。過分概括的評價:它常常把"有時"、"某些"過分概括化為"總是"、"所有"等。糟糕至極的結果:這種觀念認為如果一件不好的事情發(fā)生，那將是非?？膳潞驮愀?。情景演練王華進入高中以來成績一直位于班級中上等，進入高三后幾次模擬考并不理想，他覺得自己都已經(jīng)高三了成績依然原地踏步，沒有什么提升，自己真是太差了，怎么考得上大學，以致于現(xiàn)在一聽說要考試，他在考前就會特別緊張焦慮，手心出汗，甚至難以入睡。

誘發(fā)事件（A）——考試

情緒或行為反應（C）——手心出汗、難以入睡非理性信念（B）——進入高三成績原地踏步，覺得不理想（絕對化的要求）成績不理想讓他覺得自己太差了（過分概括的評價）自己考不上大學（糟糕至極的結果）替換非理性信念誘發(fā)事件（A）——考試

情緒或行為反應（C1）——鞭策自己更加努力替換非理性信念成（B1）——自己在前進，別人也在前進，暫時沒有變化也很正常自己只是這幾次考差了，只能說明知識還有欠缺幾次的失誤并不能決定高考的成敗實景應用課后不妨認真反思一下

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