《大學(xué)生心理健康教育》作業(yè)(綜合大作業(yè))

《大學(xué)生心理健康教育》作業(yè)（綜合大作業(yè)）通識(shí)課《大學(xué)生心理健康教育》作業(yè)學(xué)號(hào)：專業(yè)：姓名：一、主觀題1.“逆境是強(qiáng)者的墊腳石，弱者的深淵”。請(qǐng)結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)談?wù)勀銓?duì)這句話的理解?；卮鹬笇?dǎo)：1．人的一生不可能一帆風(fēng)順，生活中每個(gè)人都不可避免地會(huì)遇到各種各樣的困難和挫折。2.在社會(huì)生活中，面對(duì)困難和挫折，人們有幾種態(tài)度和應(yīng)對(duì)方式：第一種是屈服。他們采取回避、掩飾和讓步的態(tài)度，為自己的行為尋找“借口”，或者當(dāng)他們遇到困難或挫折時(shí)，他們看起來(lái)很沮喪、沮喪，甚至自暴自棄。二是敢于面對(duì)困難和挫折，以勇敢、積極、樂觀的態(tài)度克服各種障礙，實(shí)現(xiàn)希望。2、大學(xué)新生大學(xué)發(fā)展的三步曲：適應(yīng)階段一穩(wěn)定充實(shí)發(fā)展階段一收獲與失落的分流階段。既然是必經(jīng)之路，就沒有理由另辟蹊徑，現(xiàn)在的問題是如何步步走穩(wěn)，你說(shuō)呢？結(jié)合大學(xué)發(fā)展三步曲，作答：（1）如何適應(yīng)新的社會(huì)角色？答：擺脫優(yōu)越感，直面大學(xué)生相對(duì)平庸的現(xiàn)象。消除自卑感，正確對(duì)待自己與同學(xué)之間的差距：一是必須彌補(bǔ)的差距，如學(xué)習(xí)或人際交往中的問題；一個(gè)是必須接受的差距，如身材、外貌和家庭經(jīng)濟(jì)狀況）。（2）如何適應(yīng)新的社會(huì)觀念？回答指導(dǎo)：審視自我認(rèn)知，改變過去對(duì)自己、他人和社會(huì)的錯(cuò)誤認(rèn)知和評(píng)價(jià)，不與個(gè)人好惡溝通，學(xué)會(huì)與各種人和平共處，不將自己的標(biāo)準(zhǔn)強(qiáng)加給他人，在相互協(xié)調(diào)的協(xié)議下進(jìn)行自我心理調(diào)整。（3）如何適應(yīng)新的社會(huì)環(huán)境？回答指導(dǎo)：闡明適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的兩種形式。一個(gè)是改造社會(huì)環(huán)境，另一個(gè)是改造自己以適應(yīng)環(huán)境。結(jié)合自己的經(jīng)歷，談?wù)勅绾畏e極接觸社會(huì)環(huán)境。積極調(diào)整，選擇適當(dāng)對(duì)策，必要時(shí)采取適當(dāng)?shù)男睦矸烙胧?、現(xiàn)代社會(huì)，工作、生活壓力巨大，緊張、焦慮司空見慣。請(qǐng)大家結(jié)合自己的體會(huì)，談一談怎么通過自我調(diào)節(jié)來(lái)放松身心？答題指導(dǎo)：1.自我放松訓(xùn)練是調(diào)節(jié)身心的好方法。常用的自我放松訓(xùn)練有三種。腹式呼吸，漸進(jìn)式肌肉放松，想象性放松。這三種放松方法有各自的工作原理。遵循一定的步驟，配合適當(dāng)?shù)囊魳?，可以取得更好的效果?．通過積極的自我暗示也是調(diào)節(jié)身心的好方法。自我暗示是通過主觀想象某種特殊的人與事物的存在來(lái)進(jìn)行自我刺激，達(dá)到改變行為和主觀經(jīng)驗(yàn)的目的?？蓮姆e極進(jìn)行自我暗示入手。4.案例研究：大山在2021年以高分被華中某軍校錄取，成為親人的驕傲。進(jìn)入學(xué)校后，大山立志要努力學(xué)習(xí)，以優(yōu)異的成績(jī)回報(bào)親人的關(guān)懷，并為家鄉(xiāng)爭(zhēng)光，而這一切的實(shí)現(xiàn)在大山看來(lái)就是取得優(yōu)異的成績(jī)。因此，在距離考試還有一個(gè)多月的時(shí)候，他就開始著手準(zhǔn)備，看書、背誦、抄寫、推理、演算??幾乎所有的時(shí)間都花在學(xué)習(xí)上了。而事與愿違，每次剛學(xué)不久，他就覺得腦袋里一片空白，想不起來(lái)剛剛所學(xué)的內(nèi)容。頭暈?zāi)X脹、恍恍惚惚，時(shí)常發(fā)呆走神，甚至到后來(lái)，會(huì)緊張得坐立不安，可越是以這樣的心境面對(duì)復(fù)雜的學(xué)習(xí)內(nèi)容，就越是心亂如麻、茫然無(wú)措、思維混亂、注意力難以集中、記憶力減退、學(xué)習(xí)效率下降。大山的腦中盤旋著：如果考試不理想，學(xué)校將如何評(píng)價(jià)我，同學(xué)會(huì)怎樣看待我，親友又會(huì)怎樣想我呢？焦慮會(huì)對(duì)大學(xué)生的學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生消極的影響，請(qǐng)你結(jié)合大山的情況談?wù)劷箲]產(chǎn)生的原因，如何降低焦慮以幫助大山恢復(fù)正常的學(xué)習(xí)生活。答題指導(dǎo)：.大山強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和過度的學(xué)習(xí)疲勞最終導(dǎo)致學(xué)習(xí)焦慮。.依據(jù)目前大山的癥狀，他需要藥物治療、心理咨詢、自我努力、膳食調(diào)整等。每所大學(xué)都有正規(guī)的專業(yè)心理咨詢機(jī)構(gòu)。大山學(xué)生應(yīng)及時(shí)到心理咨詢中心尋求幫助。（2）在專業(yè)心理咨詢師的建議下，你可以去相關(guān)的精神病院接受治療。（3）自我努力，比如通過跑步、聽音樂等方式放松身體、修身養(yǎng)性；或改變思維方式，轉(zhuǎn)變自己對(duì)成績(jī)的看法。為身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)，提高應(yīng)對(duì)壓力的能力。5、請(qǐng)對(duì)照健康人格的基本特征，結(jié)合自己的實(shí)際情況，提出優(yōu)化自己人格的可行性方案。答題指導(dǎo)：.健康人格的基本特征包括良好的社會(huì)適應(yīng)能力、樂觀向上的生活態(tài)度、良好的情緒調(diào)節(jié)能力、良好的自我意識(shí)和和諧的人際關(guān)系。.分析自己的人格特征，在充分認(rèn)識(shí)自己人格的基礎(chǔ)上提出優(yōu)化方案。.方案設(shè)計(jì)可以從如何縮小他們的實(shí)際情況與健康人格的基本特征之間的差距開始。例如，如何提高社會(huì)適應(yīng)能力，如何保持樂觀，如何培養(yǎng)情商，如何培養(yǎng)良好的自我意識(shí)，如何獲得良好的人際關(guān)系。6、閱讀美國(guó)名將麥克阿瑟的故事，分析自己，如何在大學(xué)期間提高自我意識(shí)？在西點(diǎn)軍?？荚嚨那耙?，麥克阿瑟感到非常焦慮，這時(shí)他的母親走過來(lái)對(duì)他說(shuō)：“我的兒子，你必須相信自己，否則沒有人相信你。只要你拋棄了內(nèi)心的怯懦，你一定能贏。盡管你沒有把握成為第一，你必須做最好的自己。”當(dāng)西點(diǎn)軍校的考試成績(jī)公布時(shí)，麥克阿瑟名列第一。后來(lái)，憑著自信，他成為美國(guó)著名的將軍。2.通過分析自己現(xiàn)在的優(yōu)勢(shì)與不足，提出完善自我的詳細(xì)計(jì)劃，給20年后的自己寫一封信。.如何培養(yǎng)健康的愛情心理？如何適應(yīng)失戀？答題指導(dǎo)：一是培養(yǎng)健康的戀愛觀，二是培養(yǎng)健康的戀愛心理和行為，三是培養(yǎng)愛的能力與責(zé)任。當(dāng)戀愛受挫后，用理智來(lái)駕馭感情，通過增強(qiáng)理智，分析原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，尋找解決問題的方法和途徑，在新的追求中確認(rèn)和實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值，從而提高自己的心理承受能力和思想水平。.如何處理愛與學(xué)習(xí)的關(guān)系？答題指導(dǎo)：愛情始終是大學(xué)生難以把握的問題，學(xué)業(yè)也是許多大學(xué)生頭痛的事情，但是大學(xué)是大學(xué)生一生中學(xué)習(xí)的最佳時(shí)機(jī)，首先應(yīng)該分別制定二者的目標(biāo)體系。在自己心里對(duì)這兩個(gè)目標(biāo)體系有一個(gè)大概的掌握，大學(xué)畢業(yè)時(shí)，我的愛情和學(xué)業(yè)要達(dá)到一個(gè)什么樣的目標(biāo)。然后就根據(jù)目標(biāo)制定詳細(xì)的行動(dòng)計(jì)劃，比如我應(yīng)該在什么時(shí)候?qū)W習(xí)，找一個(gè)什么樣的戀愛對(duì)象，和我一起將愛情進(jìn)行到底，爭(zhēng)取使二者和諧發(fā)展。.案例討論2002年3月某日，武漢某高校學(xué)生劉某（男）和于某（女）來(lái)到區(qū)公證處，要求為他們的“愛情承諾”進(jìn)行公正：誰(shuí)變心就賠對(duì)方5000元人民幣。這是“變心懲罰”最低價(jià)。25歲的劉某是武漢某高校的大四學(xué)生，于某是同校的大二學(xué)生。兩人向公正處解釋說(shuō)，劉某已被長(zhǎng)沙市一外企錄用，即將啟程，于某還有兩年才能畢業(yè)，兩人天各一方。男方非常擔(dān)心女方會(huì)變心，就提出用法律形式對(duì)雙方的“海誓山盟”進(jìn)行公正，并用雙方兩年來(lái)共同花錢的總數(shù)一一5000元為底價(jià)，作為對(duì)“變心”一方的懲罰。女方當(dāng)即同意。由于沒有可操作的法律條文，公正人員對(duì)他們的要求愛莫能助。思考：劉禹之間的“愛的正義”說(shuō)明了什么？（2）愛情的基礎(chǔ)是什么？這種做了公證的愛情就能持久嗎？回答指南：愛是人與人之間強(qiáng)烈的依戀、親密和向往，也是無(wú)私奉獻(xiàn)的情感。劉和于的正義在于以這種方式相互制約，因?yàn)樗麄儞?dān)心自己的努力會(huì)白費(fèi)。這種方式只能給愛增加一個(gè)代價(jià)，這與愛的真正含義背道而馳。10、請(qǐng)同學(xué)們根據(jù)以下內(nèi)容提示完成一份自我成長(zhǎng)分析報(bào)告。1．父母的年齡、文化程度、所從事的職業(yè)及他們夫妻感情如何？回答指導(dǎo)：了解父母的基本情況，尤其是他們的夫妻情緒，并分析其對(duì)心理健康的影響。2.你的父母對(duì)你采取什么樣的育兒方式（民主、專制、溺愛、放縱）和育兒態(tài)度。答題指導(dǎo)：分析父母不同的教養(yǎng)方式和教養(yǎng)態(tài)度對(duì)你自身的情緒、情感、人格的形成造成了哪些影響。3.你的興趣、愛好、能力、氣質(zhì)和性格特征是什么？答題指導(dǎo)：通過分析自己的人格，有利于達(dá)到良好的自我認(rèn)知，更好地完善自我人格，促進(jìn)心理的成長(zhǎng)。4．從小學(xué)到高中，你的學(xué)業(yè)、人際關(guān)系、生活環(huán)境怎樣？至今最讓你難忘的三件事是什么？答題指導(dǎo)：在你成長(zhǎng)經(jīng)歷中，透過學(xué)業(yè)、人際關(guān)系和生活環(huán)境講述你的三個(gè)故事，以此激發(fā)你對(duì)過去事件的重新認(rèn)識(shí)和反省，促進(jìn)你的成長(zhǎng)。5．目前最困擾你的問題是什么？你打算如何解決？答題指導(dǎo)：理順目前最困擾你的問題內(nèi)容、形式、程度，并提出解決自己?jiǎn)栴}的方式和方法，讓自己學(xué)會(huì)對(duì)自己的問題負(fù)起責(zé)任，這樣才能使你更加獨(dú)立和自主地健康生活，快樂成長(zhǎng)。二、客觀問題（一）單項(xiàng)選擇題健康的概念是什么。a.身體健康b.生理無(wú)殘疾。.心理健康d.身心健康2.大學(xué)生心理健康日是每年的（）?？赼、10月10日B.4月15日C.5月25日D.5月20日3。衡量大學(xué)生心理健康的主要因素是（）。a.情緒健康b.智力正常c.意志健全d.人格完整4.關(guān)于心理健康者的特征，以下正確的是（）。a、理想追求脫離現(xiàn)實(shí)B.無(wú)法控制自我思想和行為C.強(qiáng)烈的自我價(jià)值感和自尊D.無(wú)法與他人建立親密關(guān)系5（）體現(xiàn)了學(xué)校心理健康教育的本質(zhì)。a.教育性b.全體性c.差異性d.主體性6.最好的保健是（）?？赼、依賴醫(yī)生B.自我護(hù)理C.更多地依賴親屬D.健康產(chǎn)品7.母親的行為不會(huì)影響胎兒的健康。（）a.適量運(yùn)動(dòng)b.喝酒c.抑郁d.抽煙8.大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不包括（）?？赼、情緒健康，情緒調(diào)節(jié)能力強(qiáng)B.和諧的人際關(guān)系口c.完整統(tǒng)一的人格d.不抽煙、不喝酒，作息時(shí)間規(guī)律9.對(duì)心理健康理解正確的是（）。a、精神健康意味著沒有精神疾病。心理健康意味著快樂的心情。.心理健康是指一種良好的生理功能狀態(tài)&心理健康是指一種良好的心理功能狀態(tài)10.心理健康教育的基礎(chǔ)目標(biāo)是（）。a、預(yù)防和治療精神疾病，提高心理健康B.優(yōu)化心理素質(zhì)，促進(jìn)全面發(fā)展C.開發(fā)心理潛能，實(shí)現(xiàn)自我實(shí)現(xiàn)D.治療精神疾病，提高全民素質(zhì)口.從生態(tài)學(xué)來(lái)看“適應(yīng)性”，下列說(shuō)法哪項(xiàng)正確。（）a、它是生物遺傳賦予的一種生存潛力。生物適應(yīng)環(huán)境是一種現(xiàn)象。C.它是由長(zhǎng)期的自然選擇形成的。D.以上都是正確的口.哪一項(xiàng)不是大學(xué)新生過渡性與角色轉(zhuǎn)變的心理特征。（）a.經(jīng)濟(jì)的羈絆b.職業(yè)生涯規(guī)劃c、經(jīng)驗(yàn)淺、能力差D.角色轉(zhuǎn)換的心理差距口.大學(xué)新生心理特征中，關(guān)于閉鎖性與人際交往的主要矛盾是（）。a.強(qiáng)烈的交往需要與閉鎖性的矛盾b.自尊心強(qiáng)，愿意吐露心聲c.人際交往的原則不清d.缺乏人際交往的技巧14.哪一項(xiàng)不是大學(xué)新生由于環(huán)境變化而引起的不適應(yīng)。（）a.理想與現(xiàn)實(shí)的落差b.學(xué)習(xí)的困擾口c、角色轉(zhuǎn)換導(dǎo)致的“平庸”d.沒有適應(yīng)生活中的“自己做事”，這是大學(xué)新生人際關(guān)系不佳的主要原因。（）a.師生關(guān)系及同學(xué)關(guān)系的不適應(yīng)b.親子關(guān)系不良