如何適應(yīng)高中生活

關(guān)于如何適應(yīng)高中生活第1頁，課件共26頁，創(chuàng)作于2023年2月同學(xué)們，你是不是在無法適應(yīng)高中生活而困惑？——你還不適應(yīng)高中生活?。?！怎么總有完不成的作業(yè)？學(xué)習(xí)的難度怎么那么大？高中的同學(xué)怎么那么不好交往？如此多的困難我該怎么度過？人家是不是都已經(jīng)適應(yīng)了就我還在迷茫？第2頁，課件共26頁，創(chuàng)作于2023年2月適應(yīng)第3頁，課件共26頁，創(chuàng)作于2023年2月生活適應(yīng)第4頁，課件共26頁，創(chuàng)作于2023年2月1、明確自己的問題，樹立獨(dú)立生活意識。

2、適應(yīng)學(xué)校的作息時(shí)間。3、要保持樂觀的態(tài)度。4、學(xué)會和同寢室同學(xué)的朝夕相處。5、積極主動(dòng)地參加集體活動(dòng)。6、起居飲食學(xué)會自我關(guān)照。心靈處方第5頁，課件共26頁，創(chuàng)作于2023年2月案例：適應(yīng)不良

某同學(xué)談到自己總是留戀剛剛過去的生活，想家、懷念初中的同學(xué)。宿舍人際關(guān)系也不太融洽，在班上未擔(dān)任主要干部，考試成績一般，情緒低沉，決心在下次考試中與班上同學(xué)一決高下，但自己在復(fù)習(xí)時(shí)情緒很不平靜，學(xué)習(xí)效果不佳，看書時(shí)注意力難以集中，讀過的內(nèi)容記不住。為了爭一口氣，連連開夜車學(xué)習(xí)，造成心動(dòng)過速和失眠。第6頁，課件共26頁，創(chuàng)作于2023年2月

心理學(xué)上稱之為"回歸心理"。具體表現(xiàn)是迷戀過去，有一種希望回到過去的心態(tài)。它主要是由于對新生活不適應(yīng)，對新環(huán)境的陌生而造成。由于人地兩生，而特別留戀過去，想回到過去那個(gè)熟悉而親切的環(huán)境中去。對于新生來說是正常的心態(tài)，但是如果長期處于一種懷舊、留戀過去的心理狀態(tài)中，會造成學(xué)習(xí)上的不安心，甚至夜不成眠，形成阻礙學(xué)習(xí)的心理壓力。……心理號脈……第7頁，課件共26頁，創(chuàng)作于2023年2月1、樹立一個(gè)正確的目標(biāo)。

2、多與同學(xué)接觸。

3、培養(yǎng)業(yè)余愛好。

4、及時(shí)交流、溝通。

心靈處方第8頁，課件共26頁，創(chuàng)作于2023年2月人際適應(yīng)第9頁，課件共26頁，創(chuàng)作于2023年2月嗨，新同學(xué)、新老師，你好！我又有新的同學(xué)了??！但是他們會喜歡我嗎？親愛的老師，我很喜歡你，你喜歡我嗎？第10頁，課件共26頁，創(chuàng)作于2023年2月七嘴八舌——

怎樣才能擁有好人緣呢？第11頁，課件共26頁，創(chuàng)作于2023年2月1、真誠地對待他人2、尊重自己，尊重他人3、贈(zèng)人玫瑰手有余香4、用熱情拉近距離5、寬容諒解讓友誼長存6、換位思考，我懂你的心第12頁，課件共26頁，創(chuàng)作于2023年2月KEY:尊重自己，尊重每一個(gè)人高中階段，你將從懵懂走向成熟，是樹立自己形象的重要階段。你之所以被尊稱為人，是因?yàn)槟愕耐愐脖蛔鸱Q為人。人的所有的幸福感都來自于他人或者與他人有關(guān)。第13頁，課件共26頁，創(chuàng)作于2023年2月學(xué)習(xí)適應(yīng)第14頁，課件共26頁，創(chuàng)作于2023年2月案例：調(diào)整心理落差

某同學(xué)說：在初中時(shí)，我在班上學(xué)習(xí)拔尖、是班里的主要干部，而進(jìn)入高中后，我突然發(fā)現(xiàn)周圍高手如云，自己并不出眾，為此感到傷心和懊惱，甚至有些厭學(xué)。第15頁，課件共26頁，創(chuàng)作于2023年2月

在初中時(shí)，你在班上學(xué)習(xí)拔尖、是班里的主要干部，不時(shí)受到老師的表揚(yáng)、同學(xué)的贊許，很容易在心理上產(chǎn)生某種優(yōu)越感和自負(fù)情緒，總認(rèn)為自己比別人強(qiáng)一些，甚至?xí)J(rèn)為進(jìn)入高中以后仍會和在初中一樣成為班上的干部和最優(yōu)秀的學(xué)生。但是，你想沒想過，別的同學(xué)在中學(xué)時(shí)也有和你類似的情況，他們在各方面也不比你弱。進(jìn)入高中以后，由于學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、適應(yīng)能力，以及個(gè)性特征等方面的差異，在高中班集體中的學(xué)習(xí)名次會有一個(gè)新的組合和排列，這是很正常的。進(jìn)入高中后，大家又處在了同一起跑線上，所以誰能堅(jiān)持不停地奔跑，誰才能取得最后的成功！！心理號脈第16頁，課件共26頁，創(chuàng)作于2023年2月1、樹立正確的學(xué)習(xí)觀。與生命相結(jié)合

2、要學(xué)會惜時(shí)。效率

3、學(xué)會學(xué)習(xí)。質(zhì)疑、觸類旁通、積累、總結(jié)4、快樂學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)快樂。

5、多縱向比較，少橫向比較。自我期望過高，而自我評價(jià)過低心靈處方第17頁，課件共26頁，創(chuàng)作于2023年2月課前，三個(gè)“在前”：

預(yù)習(xí)在前，設(shè)疑在前，思考在前。課中，“三聽”、“三記”：

聽重點(diǎn)，聽難點(diǎn)，聽思路。記重點(diǎn)，記疑處，記規(guī)律。課后，“三勤”：

勤整理，勤練習(xí)，勤積累。要學(xué)會自主學(xué)習(xí)

第18頁，課件共26頁，創(chuàng)作于2023年2月清華才子談高效學(xué)習(xí)一、每天保證充足睡眠二、學(xué)習(xí)要全神貫注三、堅(jiān)持每天體育鍛煉四、學(xué)習(xí)要主動(dòng)五、保持愉快的心情，和同學(xué)融洽相處六、注意積累和整理資料第19頁，課件共26頁，創(chuàng)作于2023年2月

科學(xué)評價(jià)考試分?jǐn)?shù)，重視優(yōu)化學(xué)習(xí)過程

考試是檢查知識掌握、能力發(fā)展的一種手段，它反映的只是前一個(gè)階段學(xué)習(xí)狀況的，所以我們可以通過考試分?jǐn)?shù)發(fā)現(xiàn)自己在知識掌握、能力發(fā)展中存在的不足，從而查漏補(bǔ)缺。第20頁，課件共26頁，創(chuàng)作于2023年2月案例三：學(xué)習(xí)目標(biāo)迷惘

某男，自稱入學(xué)一個(gè)多月了，仍感到似乎還未開始高中生活。上課聽不進(jìn)去，不感興趣；課外也很無聊，靠看小說、閑聊打發(fā)時(shí)光。中考已經(jīng)過去，一下子沒了目標(biāo)，將來考大學(xué)，還有三年的時(shí)間，再說，上大學(xué)還需要“關(guān)系”，現(xiàn)在先放松放松吧，可是老師還要布置那么多的作業(yè)，搞得很疲憊，很苦惱，有時(shí)感到焦慮。第21頁，課件共26頁，創(chuàng)作于2023年2月此案例當(dāng)事人苦惱的原因有四個(gè)：一是未能確立新的階段目標(biāo)而導(dǎo)致的精神乏力；二是缺乏進(jìn)取心，成就動(dòng)機(jī)不足；三是對人生和社會存在一定的認(rèn)知偏差，以偏概全地認(rèn)為將來考大學(xué)主要靠關(guān)系，而未看到激烈的社會競爭對人才提出的高要求，并進(jìn)而激發(fā)出學(xué)習(xí)動(dòng)力；四是人生經(jīng)驗(yàn)不足，不知在迷惆和低潮的人生境遇中，個(gè)人應(yīng)采取哪些應(yīng)對策略。

心理號脈第22頁，課件共26頁，創(chuàng)作于2023年2月1、制定學(xué)習(xí)目標(biāo)，培養(yǎng)遠(yuǎn)大的理想和成就動(dòng)機(jī)。長期目標(biāo)、中期目標(biāo)、近期目標(biāo)2、學(xué)會這樣一種人生經(jīng)驗(yàn)，即在人生的迷惘期和低潮或逆境中，不要虛度光陰，而要冷靜地去讀書學(xué)習(xí)。人生境遇是順逆交替、低潮高潮相迭的，聰明人不但善于利用順境，乘風(fēng)破浪，更善于利用逆境。

心靈處方第23頁，課件共26頁，創(chuàng)作于2023年2月幾點(diǎn)建議：1、端正學(xué)習(xí)態(tài)度，唯勤是岸;2、找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，學(xué)會學(xué)習(xí)；3、合理安排時(shí)間，勞逸結(jié)合。W＝X+Y+Z

（成功=刻苦學(xué)習(xí)+正確的方法+少說費(fèi)話）懂得努力的人，不一定是跑得最快的人，但一定是跑得最遠(yuǎn)的人。不要為失敗找借口，要為成功找方法。早晨不起誤一天的事，幼時(shí)不學(xué)誤一生的事。第24頁，課件共26頁，創(chuàng)作于2023年2月高一新生該如何應(yīng)對高中新的學(xué)習(xí)和生活●1、心理上：擺平心態(tài)，找準(zhǔn)位置