老年人學(xué)習(xí)太極拳注意事項(xiàng) 課件

教授老年人學(xué)習(xí)太極拳注意事項(xiàng)作者：***資源編碼：1_****_**_**_****_001_0第1頁(yè)/共9頁(yè)作者：劉永強(qiáng)資源編碼：1_****_**_**_****_001_0老年運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健第2頁(yè)/共9頁(yè)老年人群學(xué)習(xí)太極拳是一項(xiàng)長(zhǎng)期工程，不能一蹴而就，急功求成。學(xué)習(xí)過(guò)程不僅需要老年人群長(zhǎng)期堅(jiān)持，還需要教授者有足夠的耐心與細(xì)致的觀察力，教授著通過(guò)對(duì)中老年人群生理與心理特點(diǎn)進(jìn)行分析，結(jié)合科學(xué)訓(xùn)練教學(xué)方法，逐步提高老年人群習(xí)練太極拳的積極性、使中老年人群達(dá)到強(qiáng)身健體、延年益壽的健身功效。老年人學(xué)習(xí)太極拳作者：劉永強(qiáng)資源編碼：1_****_**_**_****_001_0老年運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健第3頁(yè)/共9頁(yè)教授老年太極拳注意事項(xiàng)1.了解中老年人群身體各機(jī)能的狀態(tài)中老年人群是亞健康的高發(fā)人群，隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，身體細(xì)胞組織與各器官在形態(tài)和功能上都會(huì)發(fā)生不同情況的退變，這些都是導(dǎo)致中老年人群形成亞健康的主要誘因。在精神上多表現(xiàn)為：緊張、多慮、脾氣大、自卑等，在生理功能上多出現(xiàn)：失眠、頭暈、憔悴、血壓血糖升高、身體機(jī)能快速下降。作者：劉永強(qiáng)資源編碼：1_****_**_**_****_001_0老年運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健第4頁(yè)/共9頁(yè)教授老年太極拳注意事項(xiàng)2.重視心理疏導(dǎo)教授者要重視教學(xué)中對(duì)中老年人群的語(yǔ)言安慰與肢體交流，讓他們消除緊張的學(xué)習(xí)情緒。在太極拳教學(xué)中，耐心細(xì)致的講授動(dòng)作運(yùn)動(dòng)路線，多些表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)。通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)谋頁(yè)P(yáng)對(duì)學(xué)習(xí)者樹立良好的自信心有著良好的促進(jìn)作用，對(duì)提高學(xué)習(xí)積極性也有一定的幫助。作者：劉永強(qiáng)資源編碼：1_****_**_**_****_001_0老年運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健第5頁(yè)/共9頁(yè)教授老年太極拳注意事項(xiàng)3.根據(jù)中老年生理特點(diǎn)安排學(xué)習(xí)訓(xùn)練內(nèi)容（1）合理安排學(xué)習(xí)進(jìn)度與所學(xué)內(nèi)容首先，選擇適合初學(xué)者學(xué)習(xí)的套路，要以簡(jiǎn)單、方便記憶為主，動(dòng)作不需要太多，多以練習(xí)呼吸與肢體的配合、基本步法為主，使他們感受到太極拳所采用的細(xì)、勻、深、長(zhǎng)的腹式呼吸方法。作者：劉永強(qiáng)資源編碼：1_****_**_**_****_001_0老年運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健第6頁(yè)/共9頁(yè)教授老年太極拳注意事項(xiàng)3.根據(jù)中老年生理特點(diǎn)安排學(xué)習(xí)訓(xùn)練內(nèi)容（1）合理安排學(xué)習(xí)進(jìn)度與所學(xué)內(nèi)容根據(jù)學(xué)習(xí)的不斷深入，可以開始教授動(dòng)作，教授動(dòng)作的時(shí)候，要遵循教學(xué)的基本原則，由淺到深、將動(dòng)作逐一分解、從上肢到下肢一層一層講解，這對(duì)教授者而言要有足夠的耐心；將所學(xué)內(nèi)容學(xué)完后，反復(fù)的練習(xí)、及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，鞏固動(dòng)作形成自動(dòng)化。作者：劉永強(qiáng)資源編碼：1_****_**_**_****_001_0老年運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健第7頁(yè)/共9頁(yè)教授老年太極拳注意事項(xiàng)3.根據(jù)中老年生理特點(diǎn)安排學(xué)習(xí)訓(xùn)練內(nèi)容（2）適當(dāng)添加不同種類的健身養(yǎng)身功法選擇一些動(dòng)作與功法要簡(jiǎn)單易學(xué)，尤其要適合身體協(xié)調(diào)能力較差的中老年人學(xué)習(xí)，這樣不僅不會(huì)增加學(xué)習(xí)的負(fù)擔(dān)和壓力，反而還會(huì)增加習(xí)練者學(xué)習(xí)的興趣，使他們能在輕松舒適的氛圍中進(jìn)行鍛煉，從而起到鍛煉身體、陶冶情操的作用。作者：劉永強(qiáng)資源編碼：1_****_**_**_****_001_0老年運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健第8頁(yè)/共9頁(yè)教授老年太極拳注意事項(xiàng)3.根據(jù)中老年生理特點(diǎn)安排學(xué)習(xí)訓(xùn)練內(nèi)容（3）講解中運(yùn)用口令的注意事項(xiàng)對(duì)老年人群講課，首先要注意發(fā)音，發(fā)音要清楚、聲音要洪亮，要有陰陽(yáng)頓挫、語(yǔ)速不能太快；其次、講授語(yǔ)言要簡(jiǎn)單明了、概括性強(qiáng)、能夠通俗易懂、講解流利；再次，喊節(jié)拍時(shí)不要太快，注意節(jié)奏、節(jié)拍口令要準(zhǔn)確、一邊喊口令一邊做動(dòng)作；最后，在講解中運(yùn)用口令一定要恰到好處，不可濫用。作者：劉永強(qiáng)資源編碼：1_****_**_**_****_001_0老年運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健第9頁(yè)/共9頁(yè)教授老年太極拳注意事項(xiàng)3.根據(jù)中老年生理特點(diǎn)安排學(xué)習(xí)訓(xùn)練內(nèi)容（3）講解中運(yùn)用口令的注意事項(xiàng)講解中合理運(yùn)用口令是教學(xué)的基本語(yǔ)言技巧，需要講授者熟悉教材、擁有良好的觀察能