養(yǎng)生保健的注意事項(xiàng)

01注意精神衛(wèi)生

老年人養(yǎng)生保健的注意事項(xiàng)第1頁/共5頁老年人要熱愛生活，情緒樂觀，待人接物應(yīng)豁達(dá)大度，說話行事要光明磊落，想得開，少生氣。02動(dòng)靜結(jié)合

養(yǎng)生保健的注意事項(xiàng)第2頁/共5頁老年人退、離休后，應(yīng)每天堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)量要適度，不宜太劇烈，以散步、慢跑、打太極拳、練氣功為好。同時(shí)，亦要有靜坐靜臥的時(shí)間，特別是在疲勞后，更應(yīng)安靜休息。03飲食有節(jié)

養(yǎng)生保健的注意事項(xiàng)第3頁/共5頁食品必須是容易消化、富于營(yíng)養(yǎng)的。除五谷雜糧之外，牛奶、雞蛋、豆?jié){等既有營(yíng)養(yǎng)，又便于食用；新鮮蔬菜、水果含有多種維生素，不可缺少。飲食宜清淡，避免辛辣刺激，多飲茶水；要有規(guī)律，不吃零食、不偏食；戒煙、忌酒。04保證睡眠

養(yǎng)生保健的注意事項(xiàng)第4頁/共5頁每天至少8小時(shí)。白天應(yīng)有適當(dāng)?shù)男菹?，要睡好午覺；感到疲倦時(shí)便可打個(gè)噸。臥室須通風(fēng)、潔凈，溫度適宜，光線應(yīng)暗一些。長(zhǎng)期失眠者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用適量的安眠藥05注意口腔衛(wèi)生

養(yǎng)生保健的注意事項(xiàng)第5頁/共5頁早晚和飯后須刷牙或漱口，保持口腔清潔。有了牙病，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生診治。06大便要通暢

養(yǎng)生保健的注意事項(xiàng)第6頁/共5頁每天一次排便，最好是在早晨。有些老年人經(jīng)常頭昏煩躁或周身不適，究其原因，往往是大便秘結(jié)所致。多進(jìn)食新鮮蔬菜、水果和多纖維素食品，能使大便通暢。切記不要隨意采用瀉藥。07勤洗澡、勤更衣

養(yǎng)生保健的注意事項(xiàng)第7頁/共5頁冬天最好1周1次，夏天每天1次。穿衣要舒適、寬暢，要注意氣候及室內(nèi)外溫度的變化08保持適度的體重

養(yǎng)生保健的注意事項(xiàng)第8頁/共5頁肥胖的最大危害是它會(huì)帶來許多老年性疾病，容易發(fā)生高血壓、冠心病、痛風(fēng)、膽石癥和胰腺炎等病。另外，老年人體重超重還會(huì)增加脊柱和關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)；容易發(fā)生背痛、關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)變形等。保持適度體重的理想辦法是：控制飲食和體育鍛煉。09謹(jǐn)防傳染病

養(yǎng)生保健的注意事項(xiàng)第9頁/共5頁由于機(jī)能衰退，老年人的抵抗力下降，因此極易患傳染病，須做好預(yù)防。要堅(jiān)持好的衛(wèi)生習(xí)慣，不用公用茶杯和毛巾10保持正確的體態(tài)

養(yǎng)生保健的注意