壓力壓力源及應(yīng)對(duì)源

關(guān)于壓力壓力源及應(yīng)對(duì)源第1頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月一、壓力的界定（一）定義第2頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月壓力是什么？壓力是

。如果沒(méi)有壓力，生活將會(huì)

。壓力是：挫折時(shí)間不夠用焦慮、煩躁、壓抑做不完的工作家庭負(fù)擔(dān)過(guò)重?zé)o法控制的吸煙、飲酒習(xí)慣第3頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月沒(méi)有壓力生活將會(huì)：非常精彩平靜而且放松無(wú)聊并且沒(méi)有挑戰(zhàn)性第4頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月壓力（stress）這個(gè)詞是從古法語(yǔ)中引進(jìn)英語(yǔ)的。從詞源來(lái)看，“stress”一詞有“重壓”“壓抑”“壓迫”等含義，也有“重要”“強(qiáng)調(diào)”的含義。壓力(Stress)這一概念最早于1936年由加拿大著名的生理心理學(xué)家漢斯·薛利(HansSelye)提出。他認(rèn)為壓力是表現(xiàn)出某種特殊癥狀的一種狀態(tài),這種狀態(tài)是由生理系統(tǒng)中因?qū)ω菁さ姆磻?yīng)所引發(fā)的非特定性變化所組成的。

第5頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月張春興（1995）認(rèn)為壓力是個(gè)人在面對(duì)危險(xiǎn)性刺激情境中，一時(shí)無(wú)法消除威脅、脫離困境時(shí)的一種被壓迫的感受。雪萊（HansSelye）認(rèn)為，所謂壓力就是當(dāng)一個(gè)事件（或是外界的一種刺激）使一個(gè)人產(chǎn)生不同于平常的行為反應(yīng)，這時(shí)這個(gè)人會(huì)覺(jué)得自己的生命似乎受到威脅，因此這個(gè)人必須決定面對(duì)這樣的刺激（事件）的方式是要攻擊或逃跑，而這事件或刺激對(duì)這個(gè)人就帶來(lái)了一種壓力。萊斯（Rice,1992）則認(rèn)為壓力指的是因環(huán)境、情境或個(gè)人壓力與要求造成的一種生理、心理或情緒上的緊張狀態(tài)或負(fù)擔(dān)。

第6頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月我們可以從下列三種不同的觀點(diǎn)來(lái)定義壓力：1.壓力是一種刺激（“刺激”取向）2.壓力是一種反應(yīng)（“反應(yīng)”取向）3.壓力是一個(gè)過(guò)程第7頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月壓力的級(jí)別壓力的級(jí)別舉例小短時(shí)間的刺激，如在酒吧里坐在一個(gè)煙鬼旁邊，或在火車(chē)上聽(tīng)很響的音樂(lè)中重要的場(chǎng)合，如參加面試、發(fā)言或處理工作中的矛盾與沖突大特別重大的事情，如親人去世、患重病或失業(yè)第8頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月（二）壓力研究的目的壓力研究的基點(diǎn)是：一定程度的壓力對(duì)人們是有益處的。壓力研究的目的是：探討那些使個(gè)體在壓力和承受力之間保持平衡的條件。第9頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月二、壓力的特點(diǎn)1.壓力是個(gè)體對(duì)某個(gè)事件的反應(yīng)2.壓力會(huì)不時(shí)地發(fā)生改變3.壓力的知覺(jué)和效應(yīng)是累積的第10頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月三、壓力的影響（一）積極影響1.激勵(lì)人取得成就2.改善狀態(tài)3.建立自信第11頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月（二）消極影響1.使人的精神負(fù)荷過(guò)重2.使健康受損3.人際關(guān)系惡劣4.行為偏差第12頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月四、如何區(qū)分良性壓力與劣性壓力（一）從壓力對(duì)個(gè)體的影響來(lái)看1.壓力對(duì)機(jī)體活性的影響2.壓力對(duì)個(gè)體身心發(fā)展與事業(yè)成就的影響3.壓力對(duì)身心健康與良好生活習(xí)慣的影響第13頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月（二）從個(gè)體意識(shí)判斷的角度看1.個(gè)體對(duì)壓力的心向選擇感2.個(gè)體對(duì)壓力的控制度3.壓力的適度水平第14頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第二節(jié)壓力源一、壓力源的概念二、壓力源第15頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月一、壓力源的概念（一）定義壓力源是導(dǎo)致個(gè)體產(chǎn)生壓力反應(yīng)的情境、刺激、活動(dòng)、事件。作為刺激被人感知到了，或做為信息被人接收到了（輸入），一定會(huì)引起主觀的評(píng)價(jià)，同時(shí)產(chǎn)生一系列相應(yīng)的心理生理變化（輸出）。如果刺激（情境）需要付出較大努力才能進(jìn)行適應(yīng)性反應(yīng)，或這種反應(yīng)超出了人所能夠承受的適應(yīng)能力，就會(huì)引起人的心理、生理平衡的失調(diào)即緊張反應(yīng)狀態(tài)的出現(xiàn)，在這個(gè)意義上使人感到緊張的內(nèi)外刺激就是壓力源。第16頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月（二）影響壓力大小的因素1.壓力事件的性質(zhì)2.個(gè)體因素（1）個(gè)體心理因素①經(jīng)驗(yàn)與閱歷

②準(zhǔn)備狀態(tài)③認(rèn)知④性格第17頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月（2）個(gè)體生理因素包括一個(gè)人的年齡、健康狀況，以及運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、休息狀況等。

3.外在環(huán)境因素外在環(huán)境因素包括：文化背景與社會(huì)道德觀念、家庭環(huán)境、社會(huì)支持系統(tǒng)和企業(yè)支持系統(tǒng)等。第18頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月二、壓力來(lái)源（一）壓力源1、個(gè)人方面（1）生理層面（2）心理層面（3）其它層面第19頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月2、家庭方面（1）親屬關(guān)系緊張（2）重大事故（3）經(jīng)濟(jì)拮據(jù)（4）家庭暴力第20頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月3、組織方面（1）任務(wù)方面（2）角色方面（3）人際關(guān)系（4）組織結(jié)構(gòu)（5）組織環(huán)境第21頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月4、社會(huì)環(huán)境方面（1）政局動(dòng)蕩不安（2）治安敗壞（3）過(guò)分都市化（4）社會(huì)期待（5）輿論壓力第22頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月（二）急性壓力源與慢性壓力源急性壓力源也稱(chēng)消極生活事件，是指那些非連續(xù)性的、有清晰起止點(diǎn)、可以觀測(cè)、明顯的生活改變。慢性壓力源主要指日常煩擾。日常煩擾可以分為生活小困擾和長(zhǎng)期社會(huì)事件所帶來(lái)的煩擾。第23頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月慢性壓力的特征（1）威脅（2）要求（3）束縛（4）低回報(bào)（5）不確定性（6）矛盾性（7）選擇限制（8）資源剝奪第24頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月序號(hào)生活事件壓力感序號(hào)生活事件壓力感1喪偶10012懷孕402離婚7313性生活不協(xié)調(diào)393夫妻分居6514新家庭成員誕生394坐牢6315調(diào)整工作395直系親屬死亡6316經(jīng)濟(jì)地位變化386受傷或生病5317其他親友去世377結(jié)婚5018改變工作行業(yè)368失業(yè)4719一般家庭糾紛359復(fù)婚4520借貸大筆款項(xiàng)3110退休4521取消抵押或貸款3011家庭成員生病4422工作責(zé)任改變29生活事件與壓力感第25頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月序號(hào)生活事件壓力感序號(hào)生活事件壓力感23兒女長(zhǎng)大離家2934娛樂(lè)方式的改變1924觸犯刑法2935宗教活動(dòng)的改變1925取得杰出成就2836社會(huì)活動(dòng)的改變1826妻子開(kāi)始或停止工作2637少量抵押和貸款1727開(kāi)始或結(jié)束學(xué)校教育2638改變睡眠習(xí)慣1628生活條件的改變2539家庭成員居住條件改變1529改變個(gè)人的