正能量 讀書筆記

其實(shí)，快樂可以很簡單—讀理查德·懷斯曼《正能量》有感2021/5/91

當(dāng)生活變的一團(tuán)糟的時(shí)候，當(dāng)和家人爭吵的時(shí)候，當(dāng)工作中遇到阻力的時(shí)候，當(dāng)受到領(lǐng)導(dǎo)批評的時(shí)候，當(dāng)被人誤解的時(shí)候，當(dāng)自己得不到應(yīng)有的重視、肯定和尊重的時(shí)候……人生當(dāng)中有太多讓我們悲傷或沮喪的因素，我們常常會有：為什么我的生活總是不快樂？什么時(shí)候自己的運(yùn)氣會好一些？為什么倒霉的總是我等諸如此類的想法，那么快樂離我們真的很遠(yuǎn)么？2021/5/92我們回憶起小的時(shí)候，總是覺得那個(gè)時(shí)候天特別的藍(lán)，糖特別的甜，月下捉迷藏、跳沙坑就是全世界最好玩的游戲，最刺激的運(yùn)動(dòng)。到處都能聽到我們爽朗的笑聲?，F(xiàn)在穿著名牌的衣服，用著名牌的手機(jī)，住著好房子，開著好車子，有吃不完的巧克力……。這些小時(shí)候憧憬的快樂生活實(shí)現(xiàn)了，我們反而越來越不開心了。我經(jīng)常思考這個(gè)問題，是我們的生活要求太高了，還是我們生活壓力太大了，其實(shí)都不是，是我們把問題想的太復(fù)雜了。2021/5/93其實(shí)我們小的時(shí)候生活之所以覺得快樂，是因?yàn)槲覀儗ι钜蟮暮唵?，所以?dāng)有一個(gè)很小的心愿得到滿足的時(shí)候，我們就會高興幾天。也就是說當(dāng)我們沒有那么多的欲望時(shí)，我們就不會承擔(dān)為實(shí)現(xiàn)這些欲望伴隨而來的痛苦，就不會成為欲望的俘虜。2021/5/94我們每天都可以過著簡單快樂的生活，因?yàn)橥ㄟ^《正能量》這本書，我掌握了控制情緒的秘密。而這個(gè)秘密就是微笑，其實(shí)，人們微笑不是因?yàn)樗麄兛鞓?；相反，人們感到快樂是因?yàn)樗麄冊谖⑿?。微笑的人?yīng)該感覺更快樂，更能傳遞內(nèi)心的正能量。作為老師，我們用真誠的微笑面對學(xué)生時(shí)，我們會把內(nèi)心的正能量傳遞給學(xué)生?？鞓匪?，幸福自己，何樂而不為呢！2021/5/95這就啟發(fā)我們：微笑的面對每一天、每一刻、每一分、每一秒，我們就能無時(shí)無刻擁有快樂。當(dāng)快樂充滿我們的內(nèi)心，我們會感覺倒整個(gè)世界都是色彩繽紛，我們會更加積極的生活、工作、學(xué)習(xí)。而這種健康的方式反過來又將推動(dòng)我們的內(nèi)心更大的幸福感。因?yàn)槲⑿Χa(chǎn)生的快樂，是我們幸福人生的能量源，它的巨大絕不亞于核的聚變。2021/5/96我一直以為，人的思想影響行為，思想改變引起行為的改變。《正能量》這本書告訴我們，行動(dòng)可以改變思想。它貴在不僅告訴我們正能量如何產(chǎn)生的理論知識，更給我們在實(shí)踐中行之有效的方法，下面列出書中的一些方法與大家共勉：第一：拉我——推你把一個(gè)物品推遠(yuǎn)（表現(xiàn)得你不喜歡它），就會使你不喜歡這個(gè)東西；而將其拉向你（表現(xiàn)的就好像你喜歡它一樣），就會使你對其產(chǎn)生感情。當(dāng)我們要訓(xùn)斥學(xué)生時(shí)，不妨把學(xué)生拉近自己，表現(xiàn)得自己喜歡和在乎這個(gè)學(xué)生，你就會感覺沒那么氣憤，你的語言就不會那么犀利。學(xué)生也就對你多了份親近，少了些抵觸。

2021/5/97第二：自信心——有力的動(dòng)作為了增強(qiáng)你的自尊心和自信心，你應(yīng)該做出強(qiáng)有力的動(dòng)作，如果是坐著的，就往后椅，目視高處，并將雙手交疊放于腦后；如果是站著的，雙腳在地上放平，挺胸抬頭，雙臂放在前方的桌子上。

第三：意志力——繃緊身體繃緊肌肉會增強(qiáng)你的意志力。我們可以用這種方法訓(xùn)練學(xué)生的意志力。讓學(xué)生端正坐姿，繃緊身體，集中精力，提高學(xué)生的意志力。2021/5/98第四：勸導(dǎo)——點(diǎn)頭研究人員發(fā)現(xiàn)，如果人們在聽取討論時(shí)上下點(diǎn)頭（使他們表現(xiàn)得好像贊同這個(gè)觀點(diǎn)一樣），他們更有可能同意這觀點(diǎn)。如果你想鼓勵(lì)別人認(rèn)同你的觀點(diǎn)，就要在聊天時(shí)輕輕點(diǎn)頭，對方會重復(fù)你的動(dòng)作，然后發(fā)現(xiàn)自己莫名其妙就被你的想法吸引住了。如果課堂上老師對正在回答問題的學(xué)生輕輕點(diǎn)頭，他會感覺自己的觀點(diǎn)得到了老師的認(rèn)同，這會使學(xué)生更有信心清晰完整的表達(dá)自己的觀點(diǎn)。2021/5/99

書上有一個(gè)實(shí)驗(yàn)：1、坐在鏡子前。2、放松自己臉頰的肌肉，