體育運(yùn)動中的安全防范

南樂縣近德固鄉(xiāng)中學(xué)武少軍

體育運(yùn)動能使人產(chǎn)生無窮的樂趣，但運(yùn)動時如不注意安全安全防范，就有可能出現(xiàn)傷害事故。注意運(yùn)動中的安全防范，了解一些傷害事故的處理辦法，對創(chuàng)設(shè)安全的體育運(yùn)動環(huán)境具有重要的作用。導(dǎo)言想一想在體育活動中，你有無安全防范意識和具體措施？如何安全地進(jìn)行體育活動？體育運(yùn)動中安全防范的重要性體育運(yùn)動安全防范的主要內(nèi)容常見運(yùn)動傷病的防治本課學(xué)習(xí)內(nèi)容安全防范的重要性

參加運(yùn)動的目的是為了鍛煉意志，提高體能，增進(jìn)健康。如果在運(yùn)動中出現(xiàn)了傷害事故，那就違背了我們參加鍛煉的目的。安全防范的主要內(nèi)容思想動員物質(zhì)準(zhǔn)備熱身運(yùn)動有足夠的安全意識適宜的服裝、安全的運(yùn)動場地、器材充分的準(zhǔn)備活動

運(yùn)動前的準(zhǔn)備運(yùn)動前的注意事項(1)檢查自己的身體情況學(xué)生有以下疾病或癥狀，禁止參加體育活動：①

體溫增高的急性疾?。虎?/p>

各種內(nèi)臟疾?。ㄐ摹⒎?、肝、腎和胃腸疾?。┑募毙噪A段；③

凡是有出血傾向的疾病，如肺及支氣管咳血，鼻出血，傷后不久而有出血危險，消化道出血后不久等；④

惡性腫瘤；

⑤

傳染病及慢性疾病，如乙肝等。⑥患有心臟病、高血壓等疾病的學(xué)生，禁止參加長跑等長時間劇烈運(yùn)動的項目鍛煉參加體育鍛煉對穿著有哪些要求?思考一?（2）做好運(yùn)動準(zhǔn)備要穿運(yùn)動服裝、運(yùn)動鞋，不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物，不要攜帶尖利物品等。運(yùn)動服

要選擇寬松、柔軟、彈性好的運(yùn)動衣，還要選擇色彩明快、吸水性好的服裝.

冬季天氣寒冷,要穿質(zhì)地厚的運(yùn)動衣，以利于運(yùn)動和保溫.冬季夏季炎熱，可穿輕而薄或半袖的運(yùn)動衣，如直射日光強(qiáng)時還應(yīng)戴帽子，并注意盡量減少皮膚的暴露.

總之，要根據(jù)氣候變化選擇使用，避免中暑、感冒及紫外線的照射等.夏季

運(yùn)動鞋質(zhì)地的好壞，尺寸是否合適，直接影響足部及下肢關(guān)節(jié)的健康.良好的運(yùn)動鞋應(yīng)具備：運(yùn)動鞋1.鞋里面要平滑柔軟.2.鞋底要有一定的厚度，有較好的彈性.3.鞋墊要保持干凈，經(jīng)常洗、曬.l．不佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。不戴各種發(fā)卡。不別胸針、校徽、證章等。2．上衣、褲子口袋里不要裝鑰匙、小刀等堅硬、尖銳鋒利的物品。小博士提示？？？為什么不能帶硬制物品？

(3）檢查場地和器材要認(rèn)真檢查運(yùn)動場地和運(yùn)動器材，消除安全隱患。要注意場地中的不安全因素，如場地是否平整，要清除石頭土塊；檢查沙坑的松散度、是否有石子雜物等；檢查體育設(shè)施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒險，確保自身安全。準(zhǔn)備活動進(jìn)行鍛煉之前，先熱熱身（特別在冬季進(jìn)行體育鍛煉的時候).

寒冷天氣

寒冷天氣準(zhǔn)備活動時間加長，身體以微微出汗為宜.控制運(yùn)動負(fù)荷掌握正確倒地姿勢加強(qiáng)保護(hù)幫助注意運(yùn)動間歇合理補(bǔ)充物質(zhì)有疲勞，但承受得??；適當(dāng)休息后，體力恢復(fù)正常。掌握一些基本的自我保護(hù)方法同學(xué)之間互相幫助科學(xué)地進(jìn)行運(yùn)動

運(yùn)動中的注意事項注意膳食的合理搭配和衛(wèi)生保健

運(yùn)動后的行為調(diào)節(jié)采用正確的休息方式運(yùn)動后要注意放松2．跳遠(yuǎn)時，必須嚴(yán)格按老師的指導(dǎo)助跑、起跳.

1．短跑等項目要按照規(guī)定的跑道進(jìn)行，不能串跑道.安全防范

3．在進(jìn)行投擲訓(xùn)練時，一定要按老師的口令進(jìn)行.

4．在進(jìn)行單、雙杠訓(xùn)練時，器械下面必須準(zhǔn)備好厚度符合要求的墊子.

5．在做跳馬跳高練習(xí)時，一定要有保護(hù)措施.

6．在做墊上運(yùn)動(前后滾翻等)項目時，要嚴(yán)肅認(rèn)真，不能打鬧，以免發(fā)生扭傷.

7．參加籃球、足球等項目的訓(xùn)練時，要學(xué)會保護(hù)自己，自覺遵守競賽規(guī)則對于安全是很重要的.小博士提示：最重要的是：聽從指揮，服從安排，有秩序地進(jìn)行各項訓(xùn)練。你知道為什么嗎？學(xué)生體育運(yùn)動安全口訣

1、課外活動到操場，檢查場地和器材；2、運(yùn)動服裝先換上，手表飾品要摘掉；3、鍛煉前要做熱身，活動四肢扭扭腰；4、運(yùn)動前后喝點(diǎn)水，劇烈運(yùn)動要適量；5、遵守規(guī)則講文明，危險動作杜絕掉；6、運(yùn)動全部結(jié)束后，恢復(fù)整理要做好。常見運(yùn)動傷病的防治你在體育活動中曾經(jīng)經(jīng)受過什么運(yùn)動損傷，或者你遇到的別人身上發(fā)生的運(yùn)動損傷？小傷口用生理鹽水清洗、碘酒消毒包扎有污染的傷口大傷口送醫(yī)院擦傷用紅藥水外涂局部。扭傷現(xiàn)場急救停止運(yùn)動加壓包扎冷水或冰水中浸10分鐘間隔10分鐘再浸10分鐘不超過30分鐘提高患肢48小時內(nèi)不進(jìn)行按摩和理療中暑現(xiàn)場急救將病人置于蔭涼通風(fēng)處仰臥頭部墊高冷敷寬衣，用溫水、50%的酒精擦身少量多次飲冷的淡鹽水或凍飲料昏迷者點(diǎn)掐內(nèi)關(guān)、人中穴溺水現(xiàn)場急救清潔口、鼻控水人工呼吸和

心臟按壓術(shù)

運(yùn)動中腹痛現(xiàn)場處理用手按壓腹痛部位減輕運(yùn)動強(qiáng)度點(diǎn)掐穴位預(yù)防運(yùn)動前不要過饑過飽運(yùn)動前中不要大量喝水做好準(zhǔn)備活動足三里內(nèi)關(guān)中脘停止運(yùn)動提高身體耐寒能力提高肌肉工作能力做好準(zhǔn)備活動冬季注意保暖

肌肉痙攣(抽筋)反方向牽引痙攣的肌肉現(xiàn)場處理預(yù)防岔氣處理深吸氣后憋氣由上向下捶拍胸壁兩側(cè)緩緩呼氣胸壁呼吸肌的痙攣，引起胸肋部的疼痛，并伴有呼吸不暢，俗稱“岔氣”預(yù)防做足準(zhǔn)備活動點(diǎn)掐人中、外關(guān)穴暈厥現(xiàn)場急救腳高頭低平臥保暖點(diǎn)掐人中、涌泉、合谷、內(nèi)關(guān)穴由小腿大腿推摩預(yù)防久蹲后慢慢起立快跑后不要馬上停止避免長時間憋氣用力骨折現(xiàn)場急救包扎止血臨時固定正確