全國大學(xué)生心理健康日大學(xué)生心理健康輔導(dǎo)課件

大學(xué)生心理健康輔導(dǎo)主題教育│心理輔導(dǎo)│重拾信心│心態(tài)管理關(guān)注大學(xué)生心理健康主講人：一位心理學(xué)家說過：“青年初期最寶貴的心理成果是發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心世界，而大學(xué)生隨著自我意識的深入發(fā)展，自尊心越來越強，雖然患各種嚴(yán)重軀體疾病的的確不多，但由于受擇業(yè)、自卑、早戀等問題的困擾，有心理問題的人數(shù)比例不小。而這些心理問題嚴(yán)重影響了大學(xué)生的學(xué)習(xí)工作和正常的生活。心理鍵康與個人的成就、貢獻(xiàn)、成才關(guān)系重大，是大學(xué)生成才的基礎(chǔ)。心理健康可以促進大學(xué)生形成健康的心理品質(zhì)，是大學(xué)生全面發(fā)展的基本要求，也是將來走向社會，在工作崗位上發(fā)揮智力水平：積極從事社會活動和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。心理健康可以使大學(xué)生克服依賴心理，增強獨立性，利于大學(xué)生培養(yǎng)健康的個性心理，是大學(xué)生取得事業(yè)成功的堅實心理基礎(chǔ)。前言健康不僅僅是指沒有疾病的表現(xiàn),同時也指的是身體上、心理上和社會適應(yīng)方面有良好的狀態(tài)。心理健康的人具有幾個明顯的特征,能夠適應(yīng)環(huán)境,在人際關(guān)系當(dāng)中彼此謙讓,擁有幸福感,過有效率的生活,可以通過語言、想象放松、分析方法緩解內(nèi)心的壓力。大學(xué)生心理健康輔導(dǎo)有助于解決大學(xué)生求知欲與自我認(rèn)同之間的矛盾。大學(xué)生有強烈的學(xué)習(xí)欲望,對社會領(lǐng)域或自然環(huán)境領(lǐng)域的一切都很好奇,都想了解和探索。然而,由于區(qū)分程度較低,有時很難區(qū)分什么是積極的,什么是有益的,什么是消極的,什么是有害的。因此,強烈的求知欲與低認(rèn)知之間存在著矛盾。大學(xué)生心理健康課程可以幫助大學(xué)生發(fā)展自我控制,以便能夠?qū)W會控制自己和控制自己的行為。前言目錄什么是心理健康01影響心理健康的因素02如何調(diào)整心理問題04大學(xué)生有什么心理問題03亞心理健康及調(diào)整05心理健康小測試06PART01什么是心理健康什么是心理健康01指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完美、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。1心理健康是指受到遺傳和環(huán)境的雙重影響，尤其是幼年時期的原生家庭的教養(yǎng)方式，對心理健康的發(fā)展影響甚大。心理健康突出在社交、生產(chǎn)、生活上能與其他人保持較好的溝通或配合，能良好地處理生活中發(fā)生的各種情況。2心理健康是指什么是心理健康01PART02影響心理健康的因素影響心理健康的因素02先天生理缺陷人腦是人的意識的生理基礎(chǔ)，如果人腦出現(xiàn)問題就不能擁有正常的思維和心理，所以人們應(yīng)該優(yōu)生優(yōu)育以盡量避免生育有先天生理缺陷的孩子。情感刺激如果人長期生活在缺少關(guān)懷、溫暖的環(huán)境，受到暴力、冷漠的對待，人的心理就會出現(xiàn)問題，所以家庭和社會要盡力給予未成年人充分的關(guān)愛，讓他們心理健康的成長。認(rèn)知水平當(dāng)人的認(rèn)知和見識不足時，面對生活中的問題就會束手無策，對自己與其他人事物容易產(chǎn)生不正確的看法，無法與現(xiàn)實融合，所以人們應(yīng)該不斷學(xué)習(xí)，增長見識，形成完善的人格。生理疾病當(dāng)人長期被生理疾病折磨困擾時心理會很容易崩潰，所以人們應(yīng)該加強體育鍛煉，提高身體素質(zhì)，減少生理疾病對心理的影響。社會壓力當(dāng)人處于極大的社會壓力下而不會減壓或轉(zhuǎn)移壓力時，壓力持續(xù)累積就會造成人的心理崩塌，所以人們面對社會壓力時要積極尋求適合自己的減壓方法給自己減壓。影響心理健康的因素02日常心理保健當(dāng)人有心理困擾時若能及時疏解就不會產(chǎn)生心理問題，所以人們要學(xué)會尋求心理支持與幫助，做好日常心理保健。影響心理健康的因素02PART03大學(xué)生有什么心理問題大學(xué)生有什么心理問題03學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)大學(xué)學(xué)習(xí)與中學(xué)存在很大的不同，課業(yè)專業(yè)化、難度大、要求高，學(xué)習(xí)壓力和競爭也相應(yīng)增大，引起緊張焦慮。異性交往不能正確地處理好異性之間的交往和雙方的感情問題，出現(xiàn)愛困惑、性困惑。環(huán)境變化進入大學(xué)后，學(xué)生由于學(xué)習(xí)、生活環(huán)境的改變，往往容易出現(xiàn)矛盾、困惑心理。經(jīng)濟負(fù)擔(dān)沉重的經(jīng)濟負(fù)擔(dān)使很多學(xué)生心理壓力大，產(chǎn)生自卑心理、焦慮心理、狹隘心理、文飾心理等。大學(xué)生有什么心理問題03求職擇業(yè)就業(yè)的壓力使很多大學(xué)生看不到現(xiàn)實的出路，找不到理想的方向，對前途深感迷茫，主要表現(xiàn)為:自卑、恐懼、自傲、懷疑等。人際關(guān)系的困擾由于每個人待人接物的存在差異，再加上青春期心理固有的閉鎖、羞怯、敏感和沖動，使大學(xué)生在人際交往過程中不可避免地遇到各種困難。大學(xué)生有什么心理問題03平衡和諧滿足感自信向往.......喜悅快樂在大學(xué)的環(huán)境中我們正在失去大學(xué)生有什么心理問題03PART04如何調(diào)整心理問題如何調(diào)整心理問題04生理合理飲食良好的生活規(guī)律適量運動戒煙限酒學(xué)會放松、靜坐、冥想心理認(rèn)識自己、接納自己、提升自己建立社會支持，如父母、朋友、老師、同事培養(yǎng)堅強、合群、樂觀、開朗的性格提高個人控制能力，增強成就感和自信心放慢生活節(jié)奏，調(diào)節(jié)生活的平衡感生活有計劃，管理好時間學(xué)會換個角度思考問題如何調(diào)整心理問題04PART05亞心理健康調(diào)整亞心理健康調(diào)整05沒有心理障礙與疾病，但又感覺心理不健康。這就是亞心理健康，也稱第三心理狀態(tài)。什么是亞心理健康？陷入亞健康心理狀態(tài)的七大信號焦慮感：煩惱不堪，焦躁不安。生機的外表下充滿無助。煩亂感：感覺失序，一團糟。無助感：孤立無援，人際關(guān)系如履薄冰。疲倦感：精疲力竭，頹廢不振，厭倦、無聊。無聊感：空虛，不知道做什么，不滿足但不思動。無用感：缺乏自信，覺得自己毫無價值，自卑內(nèi)疚。亞心理健康調(diào)整05陷入亞健康心理狀態(tài)的自我調(diào)整重視快樂的價值。不庸人自擾，拒絕杞人憂天。發(fā)展積極樂觀的思考模式。抒發(fā)壓抑感受，清理消極問題。追求有意義的工作，在工作中發(fā)揮創(chuàng)意。誠實待己，怡然自處。亞心理健康調(diào)整05PART06心理健康小測試心理健康小測試06你做事情有原則嗎以下這個簡單的測試，可以看出你做事是否有原則性你獨自一人出行，進入一片森林，感覺非常累，忽然發(fā)現(xiàn)一小屋，你想進屋休息，此時你希望屋門：A．大開著B．關(guān)閉著C．半開半閉D．不進小屋BDAC你處理事情單一、直接、做事欠考慮、沖動、容易招人怨，常常處于被動狀態(tài)。你害怕被拒絕，目尊心強，無法承受沖擊力較強的事情。你比較慎重，做事留有余地，無法把握重大決策。你很有主見，自我觀念強，判斷力強，做事果斷堅決。心理健康小測試06假日到公園里享受悠閑時光，你通常會選擇什么地方坐著來消磨時間？A．能看到人來人往的小徑坐椅上B．柳樹垂楊的湖畔邊C．可以遮陽的涼亭內(nèi)D．枝葉繁茂的大樹底下心理健康小測試06你時常會把許多大小事情攬在自己身上，有時不該是你責(zé)任范圍的事，也不知為何全落到你的頭上來。如果你是真心想擔(dān)起責(zé)任的話，當(dāng)然沒問題，可是如果你每次都為莫名其妙就身負(fù)重任，而苦惱不己的話，那你就得學(xué)習(xí)著如何適時拒絕，或者表達(dá)出自己的反對意見。A你還算是有貢任感的人，但是并不會去承擔(dān)一些有的沒有的貢任。只要是自己份內(nèi)的事，或者是自己捅出來的錯誤，你會站出來負(fù)責(zé)到底，找辦法補救，但是如果有人希望你多負(fù)擔(dān)點不屬于你的責(zé)任，可能就要有利益引誘，才能夠說動你呢。b心理健康小測試06有點小聰明的你，蠻懂得求救示警，每當(dāng)有事情發(fā)生時，第一個會讓你想到的解決之道就是找人幫忙，當(dāng)然這也算是一種負(fù)責(zé)任的方式，不過可能會有些人覺得你不能負(fù)責(zé)，而想推卸給其他人，所以做事的時候，你應(yīng)該表現(xiàn)出勇于負(fù)責(zé)的態(tài)度，先想辦法自己解決，免得被批評。C你最怕別人叫你負(fù)責(zé)，只要是必須肩負(fù)重責(zé)大任的工作，你總是會考慮再二，能不要就不要，但這并不是說你沒有責(zé)任感，只是你覺得一旦答應(yīng)他人，就應(yīng)該負(fù)責(zé)到底，因此怕麻煩的你，總是希望能省一事就省一事。D心理健康小測試06大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1.有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。2.適度地自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責(zé)自己。3.在日常生活中，具有適度的主動性，不為環(huán)境所左右。4.理智，現(xiàn)實，客觀，與現(xiàn)實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。5.適度地接受個人的需要，并具有滿足此種需要的能力。6.有自知之明，了解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計。7.能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應(yīng)社會的標(biāo)準(zhǔn)，對自己的工作能集中注意力。8.有切合實際的生活目標(biāo)。9.具有從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。10.有良好的人際關(guān)系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標(biāo)準(zhǔn)的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)。大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1.了解自我，悅納自我一個心理健康的人能夠體驗到自己存在的價值，既能了解自己又能接受自己，有自知之明，即：對自己的能力、性格和優(yōu)缺點都能做出恰當(dāng)?shù)?、客觀的評價；對自己不會提出苛刻的、非分的期望與要求；對自己的生活目標(biāo)和理想也能定的切合實際，因而對自己總是滿意的；同時，努力發(fā)展自身的潛能，即使對自己無法補救的缺陷，也能安然處之。2．接受他人，善與人處心理健康的人樂于與人交往，不僅能接受自我也能接受他人，悅納他人，能認(rèn)可別人存在的重要性和作用。他們能為他人所理解，為他人和集體所接受，能與他人相互溝通和交往，人際關(guān)系協(xié)調(diào)和諧；在生活的集體中無孤獨之感；在與人相處時，積極的態(tài)度(如同情、友善、信任、尊敬等)總是多于消極的態(tài)度(如猜疑、嫉妒、畏懼、敵視等)，因而在社會生活中有較強的適應(yīng)能力和較充足的安全。一個心理不健康的人，總是與集體、與周圍的人們格格不入。3．正視現(xiàn)實，接受現(xiàn)實心理健康的人能夠面對現(xiàn)實，接受現(xiàn)實。他們能能動地去適應(yīng)現(xiàn)實，進一步地改造現(xiàn)實，而不是逃避現(xiàn)實；對周圍事物和環(huán)境能作出客觀的認(rèn)識和評價，并能與現(xiàn)實環(huán)境保持良好的接觸；既有高于現(xiàn)實的理想，又不會沉湎于不切實際的幻想與奢望。他們對自己的力量有充分的信心，對生活、學(xué)習(xí)和工作中的各種困難和挑戰(zhàn)都能妥善處理。心理不健康的人往往以幻想代替現(xiàn)實，而不敢面對現(xiàn)實，沒有足夠的勇氣去接受現(xiàn)實的挑戰(zhàn)；總是抱怨自己“生不逢時”或責(zé)怪社會環(huán)境對自己不公而怨天尤人，因而無法認(rèn)識現(xiàn)實環(huán)境。4．接受生活，樂于工作心理健康的人能珍惜和熱愛生活，積極投身于生活，并在生活中盡情享受人生的樂趣，而不會認(rèn)為是重負(fù)。他們還在工作中盡可能地發(fā)揮自己的個性和聰明才智，并從工作中獲得滿足和激勵，把工作看作是樂趣而不是負(fù)擔(dān)；同時也能把工作中所積累的各種有用的信息、知識和技能貯存起來，便于隨時提取使用，以解決可能遇到的新問題，克服各種各樣的困難，使自己的行為更有效率，工作更有成效。大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)5．能協(xié)調(diào)和控制情緒，心境良好心理健康的人愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒總是占優(yōu)勢的，雖然也會有悲、憂、愁、怒等消極情緒體驗，但一般不會長久；同時能適度地表達(dá)和控制自己的情緒，喜不狂，憂不絕，勝不驕，敗不餒，謙而不卑，自尊自重，在社會交往中既不妄自尊大，也不退縮畏懼，對于無法得到的東西不過于貪求，爭取在社會的允許范圍內(nèi)滿足自己的各種需要；對于自己能得到的一切感到滿意，心情總是開朗的、樂觀的。6．人格完整和諧心理健康的人，其人格結(jié)構(gòu)包括氣質(zhì)、能力、性格和理想、信念、動機、興趣、人生觀等各方面能平衡發(fā)展。人格作為人的整體的精神面貌能夠完整、協(xié)調(diào)、和諧地表現(xiàn)出來；思考問題的方式是適中和合理的，待人接物常常采取恰當(dāng)靈活的態(tài)度，對外界刺激不會有偏頗的情緒和行為反應(yīng)；能夠與社會的步調(diào)合拍，也能和集體融為一體。7.智力正常，