大學(xué)生熬夜情況的報(bào)告

第第頁大學(xué)生熬夜情況的報(bào)告

關(guān)于高校生熬夜?fàn)顩r的報(bào)告1

近日，由華南師范高校文學(xué)院編輯出版系20**級(jí)同學(xué)做的一份“廣州高校生熬夜?fàn)顩r調(diào)查報(bào)告”，這份報(bào)告較具體的列出了廣州高校生詳細(xì)的睡眠時(shí)間、睡眠時(shí)間緣由調(diào)查和建議分析，依據(jù)報(bào)告，發(fā)覺約36.4%的同學(xué)因?qū)W業(yè)緣由導(dǎo)致超過12點(diǎn)才睡覺，而近70%同學(xué)認(rèn)為，依靠“主動(dòng)意識(shí)覺醒”可以有效改善熬夜的現(xiàn)象。對(duì)此，廣州醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院臨床心理科余金龍主任表示，單靠主動(dòng)意識(shí)的自我默示是不能解決熬夜問題，而且，只要時(shí)間管理得當(dāng)，通常十二點(diǎn)前是可以完成作業(yè)的。在調(diào)查報(bào)告中發(fā)覺，有36.4%高校生稱“自己晚睡是由于要完成作業(yè)”，余金龍主任認(rèn)為，高校里大多數(shù)作業(yè)，在十二點(diǎn)前是能完成的，學(xué)校一般也不會(huì)布置超過十二點(diǎn)才能完成的作業(yè)量?！胺催^來，我們也可以推論，許多同學(xué)可能是在十二點(diǎn)之前沒有仔細(xì)去做作業(yè)，做作業(yè)同時(shí)會(huì)上網(wǎng)、玩游戲等，他們可能真正做作業(yè)的時(shí)間從10點(diǎn)，甚至11點(diǎn)才開始，這樣自然就超過12點(diǎn)睡覺了。其實(shí)，只要同學(xué)仔細(xì)的去做，許多作業(yè)十二點(diǎn)前是可以完成的?！?/p>

余金龍主任分析，涌現(xiàn)這種問題，緣由在于一方面同學(xué)對(duì)時(shí)間管理的概念不清楚，事情主次關(guān)系沒有梳理好。“事情分三等，最重要的最先完成，一般重要的可以盡量完成，不重要的假設(shè)時(shí)間安排不來可以拖一下或者作罷，梳理好時(shí)間安排，對(duì)同學(xué)將來是有援助。同樣我也建議，家長也可從小訓(xùn)練孩子時(shí)間管理的概念?！?/p>

而另一方面，余金龍主任認(rèn)為，有些同學(xué)做作業(yè)拖時(shí)間是完滿主義作祟，半小時(shí)可以完成的工作他們卻要兩個(gè)小時(shí)才能完成，而這種追求完滿的人心里有種恐驚，恐驚做任何該做的事，由于一件事情要做到完滿是很難的，而且事情做得太久也不想做。“事情追求完滿這帶來的壓力是很大的。有些人盼望把事情做到全部人都喜愛，這是很難的，假如難做那許多人都不想做，然后就去做其他事，這樣時(shí)間也過去了，所以說，追求完滿也是這些熬夜同學(xué)的重要的因素。許多人認(rèn)為追求完滿是一種強(qiáng)迫癥，但這只一種強(qiáng)迫性格，追求完滿跟強(qiáng)迫有關(guān)系，類似’強(qiáng)迫性緩慢”，但這還沒達(dá)到強(qiáng)迫癥的程度。”余金龍主任說。

這里介紹一個(gè)心理學(xué)上的二十與八十定律，有的人用100%的時(shí)間和精力去做他認(rèn)為重要的事情，盼望達(dá)到100%的滿足，但未必能達(dá)到；有的人只用20%的時(shí)間和精力去做同樣的事情，經(jīng)常能達(dá)到80%的滿足。前者?；纪涎影Y，后者有更多的時(shí)間去做其它的事情，如去陪伴戀人、家人，去充分進(jìn)展自己等。調(diào)查中7成同學(xué)認(rèn)為，依靠“主動(dòng)意識(shí)覺醒”可改善熬夜，余金龍主任指出，每個(gè)人狀況都不一樣，一般而言睡覺前，有的人會(huì)對(duì)自己提示“早點(diǎn)睡覺”、“早上幾點(diǎn)起床”等，這一種自我默示對(duì)自己規(guī)范好睡眠和起床時(shí)間是有援助，但是，對(duì)于其他人可能沒有效果，由于每個(gè)人的默示性不一樣，有的.人是不怎么受心理默示的。“而且，假如由于熬夜而產(chǎn)生的生物鐘紊亂，單靠默示提示睡覺和起床通常作用不大。所以，我們建議是可以用睡前提示加早晨鬧鐘?！?/p>

有人認(rèn)為，同學(xué)熬夜不睡覺是壓力過大，余金龍主任向表示，各種壓力會(huì)產(chǎn)生焦慮心情，焦慮心情使人入睡困難。對(duì)于有壓力的同學(xué)，余金龍主任建議：“轉(zhuǎn)變能轉(zhuǎn)變的現(xiàn)狀，接受不能轉(zhuǎn)變的現(xiàn)狀，由于人生的壓力和挫折時(shí)常發(fā)生，工作的壓力、生活的挫折、戀愛中的失敗等是在所難免的?！?/p>

最末，余金龍主任指出，高校生普遍比較適合的睡眠時(shí)間是7到9個(gè)小時(shí)。人的生長激素是晚上睡眠的時(shí)候才分泌的，白天睡眠是沒有生長激素分泌的。生長激素跟人的反抗力，免疫力是相關(guān)的，而且心情也會(huì)間接受到影響。起床時(shí)間調(diào)整生物鐘，由于熬夜的人早上起床時(shí)間不固定，起床不固定那生物鐘就會(huì)紊亂，生物鐘紊亂會(huì)影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)、而內(nèi)分泌與神經(jīng)和心情這三者又是相互影響的

關(guān)于高校生熬夜?fàn)顩r的報(bào)告2

一、前言

俗話說，“早睡早起身體好”，這是有肯定科學(xué)道理的。人在睡眠的時(shí)候，意識(shí)相對(duì)不清晰，肌肉的任意運(yùn)動(dòng)停止，從而援助大家復(fù)原體能、鞏固記憶力，其重要性僅次于呼吸和心跳，是維持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清楚和活力。

鑒于此，我們對(duì)吉首高校大一大二同學(xué)，進(jìn)行了一次抽樣問卷調(diào)查活動(dòng)。本著了解吉首高校高校生的作息基本狀況，還有宣揚(yáng)熬夜的危害和早睡早起的良好作息習(xí)慣的目的，進(jìn)行了這此活動(dòng)。雖然活動(dòng)舉辦了一周，頗有收益，但是要在吉首高校轉(zhuǎn)變大多數(shù)同學(xué)的熬夜習(xí)慣，還迫切需要校方的支持。

二、統(tǒng)計(jì)結(jié)果

“高校熬夜”在我們中國大多數(shù)高校中已經(jīng)是一個(gè)特別普遍的現(xiàn)象了，我們吉首高校也不例外，而且經(jīng)過我們的調(diào)查發(fā)覺，我們吉首高校的熬夜現(xiàn)象特別嚴(yán)峻，一周平均熬夜在3天以上的占了43.8%，而不熬夜的只占了17.5%。

三、統(tǒng)計(jì)分析

1、熬夜現(xiàn)象分析

據(jù)調(diào)查，主要有以下兩種現(xiàn)象：一是熬夜數(shù)多。二個(gè)是大家睡的都比較晚。大家在11:00以后睡覺所占比例是79.2%，說明熬夜現(xiàn)象在我們學(xué)校已經(jīng)特別普遍；大家在7：00以后起床所占比例47.5%，7:30以后起床所占比例14.4%，說明熬夜可能會(huì)造成晚起。這個(gè)調(diào)查活動(dòng)是在夏季進(jìn)行的，大家起床相對(duì)早一些，假如天氣比較寒冷，那么大家可能會(huì)起得更晚了。

那么大家對(duì)于晨讀持什么立場(chǎng)呢？據(jù)調(diào)查說明，有73.3%的同學(xué)認(rèn)為晨讀是有必

要的，可是真正有晨讀習(xí)慣的同學(xué)卻特別少，據(jù)調(diào)查，只有26.3%的同學(xué)有晨讀習(xí)慣。大家有晨讀的想法，可是由于晚上睡得晚，早上起不來或者起得很晚，沒有時(shí)間與精力去晨讀，最終不得不放棄這個(gè)想法。

大家為何睡得這么晚呢？只有21.0%的同學(xué)在熬夜地學(xué)習(xí)，而有79.0%的同學(xué)在玩游戲、上網(wǎng)、談天、看電視劇與電影等。這個(gè)數(shù)據(jù)比較驚人，可以用這樣的一個(gè)詞語——“玩物喪志”來形容。我們從學(xué)校到中學(xué)再到高中，我們一貫為了心中的理想，努力學(xué)習(xí)?？梢坏搅烁咝＃覀兙烷_始放松自己，甚至是漫無邊際地放松自己，這樣的話，我們的心中的理想如何才能實(shí)現(xiàn)？我們認(rèn)為大家還是沒有放棄自己的理想，只是大家掌握不了自己，內(nèi)心比較浮躁，簡單被外界的物欲牽引。此話怎講？由于大多數(shù)人是想改掉熬夜習(xí)慣的。調(diào)查說明大家想轉(zhuǎn)變這種不良習(xí)慣并回來正常學(xué)習(xí)與休息狀態(tài)的占了86.9%，由于熬夜對(duì)身心健康、學(xué)習(xí)和工作都有很大的負(fù)面影響，同學(xué)們知道這些負(fù)面影響的占了95.9%。

2、可以改掉熬夜習(xí)慣的措施的分析

大家認(rèn)為“豐富和充盈白天的生活”是比較好的方法，占了60.7%，其次的`方法是“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”，占了22.6%。我們著重地調(diào)查了大家對(duì)“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”的看法。有41.5%的同學(xué)認(rèn)為“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”可以改掉大部分同學(xué)熬夜的習(xí)慣，也有42.6%的同學(xué)認(rèn)為“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”不能改掉大部分人的熬夜的習(xí)慣。但是，有54.1%的同學(xué)認(rèn)為可以改掉自己的熬夜習(xí)慣。從大家對(duì)“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”的看法中，我們不難看出大多數(shù)同學(xué)是相信這個(gè)制度可以改掉大家熬夜的習(xí)慣。假如實(shí)行“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”，有40.6%的同學(xué)認(rèn)為在11:30之前停電好，有59.6%的同學(xué)認(rèn)為在11:30—12:00停電好。依據(jù)學(xué)校的作息進(jìn)度表，我們認(rèn)為11：00熄燈最為合適。

四、建議

我們建議在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度與宣揚(yáng)熬夜的危害與早睡早起的好處，來轉(zhuǎn)變吉首高校高校生熬夜嚴(yán)峻的現(xiàn)狀。

學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度的詳細(xì)事項(xiàng)：

1、停電時(shí)間：每天晚上11:00到第二天凌晨4:00；5·1—10·1不停電；每周周五周六在12:00到第二天凌晨4:002、停電范圍：每棟樓的每個(gè)宿舍，學(xué)校其他地方照常，還有每棟樓層的走廊與廁所不停電。

宣揚(yáng)熬夜的危害與早睡早起的好處：學(xué)校、團(tuán)委、同學(xué)會(huì)、社團(tuán)、班級(jí)等，可以組織同學(xué)早睡早起，遠(yuǎn)離熬夜，還有做好相應(yīng)的宣揚(yáng)工作。

在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度的建議，是我們的主要建議。雖然大家比較喜愛通過豐富和充盈白天的生活來改掉熬夜的習(xí)慣，但這是需要大家有很強(qiáng)的自制力，還有寢室的每個(gè)同學(xué)一起協(xié)作才可以實(shí)現(xiàn)。既然大多數(shù)人知道熬夜的危害，但還是有許多人在熬夜，這足以說明大家的自制力還不夠強(qiáng)，并且要一個(gè)寢室的全部同學(xué)一起改掉熬夜的習(xí)慣〔由于大家一起按時(shí)睡覺才不會(huì)影響到寢室里其他同學(xué)〕，假如不這樣的話，那么這個(gè)方案的可行度就不高了。

我們認(rèn)為在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度，是具有很高的可行性的，由于從調(diào)查結(jié)果上看，大家的支持率是很高的。而且，中國有許多高校已經(jīng)在宿舍實(shí)施了按時(shí)停電制度，并且效果特別好，高校生熬夜現(xiàn)象明顯減削。不僅如此，按時(shí)停電，可以節(jié)省電能，這是低碳生活”，完全符合國家提倡的“節(jié)能減排”策略。

關(guān)于在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度可能會(huì)帶來一些問題。

問題一：大家沒有更多的時(shí)間學(xué)習(xí)與工作。

解決方案：我們高校生活不同于高中生活，我們有更多的休閑時(shí)間，在這段休閑時(shí)間中，我們可以更好地利用時(shí)間去學(xué)習(xí)與工作。而且，我們建議是在晚上11:00停電，假如時(shí)間不夠，大家可以選擇早點(diǎn)起床，來增長白天的時(shí)間。

問題二：夏天很熱，晚上要吹風(fēng)扇。

解決方案：我們建議在5·1—10·1這段時(shí)間中不實(shí)行按時(shí)停電制度，由于這段時(shí)間比較熱，大家要吹風(fēng)扇。假如停電了，大家可能會(huì)由于很熱而睡得更晚了。在其他的時(shí)間照常實(shí)行按時(shí)停電制度。

問題三：手機(jī)、電腦、MP4等電子產(chǎn)品要充電。

解決方案：我們白天的時(shí)間許多，大家可以選擇在中午或者其它時(shí)間中充電。問題四：娛樂的時(shí)間變少了。

解決方案：我們建議在每周的周五周六，在12:00鐘停電。

問題五：按時(shí)停電可能會(huì)有安全隱患。

解決方案：我們建議只是在寢室實(shí)行按時(shí)停電制度，在宿舍的走廊還有廁所就不停電了。

關(guān)于高校生熬夜?fàn)顩r的報(bào)告3

調(diào)查討論數(shù)據(jù)結(jié)果及分析：

本次調(diào)查討論對(duì)不同高校，不同專業(yè)，不同性別，不同班級(jí)的高校生，以問卷調(diào)查的形式進(jìn)行普遍多層次的調(diào)查嗯，調(diào)查結(jié)果與分析如下

首先通過我們的調(diào)查討論發(fā)覺，大部分的高校生，晚上休息時(shí)間為10點(diǎn)到12點(diǎn)之間，中11點(diǎn)到12點(diǎn)睡覺的高校生又占絕大多數(shù)。十點(diǎn)之前和一點(diǎn)以后睡覺的高校生幾乎很少。通過數(shù)據(jù)很簡單得出高校生普遍存在熬夜的狀況。

接下來對(duì)認(rèn)為晚上幾點(diǎn)才算是熬夜問題的數(shù)據(jù)，我們發(fā)覺認(rèn)為11點(diǎn)以后和12點(diǎn)以后算是熬夜的人數(shù)幾乎相同，并且占據(jù)了問卷調(diào)查人數(shù)的大部分。這充分說明大部分高校生都認(rèn)為自己的休息時(shí)間算是熬夜，但卻不能轉(zhuǎn)變克服它。

接著，對(duì)于每天一般睡眠時(shí)間的問題，我也發(fā)覺，七小時(shí)以下睡眠時(shí)間的人數(shù)占成。說明，高校生也普遍存在睡眠狀況不足的問題.那么在課堂上和課間上，很多同學(xué)趴在課桌上睡覺，這一現(xiàn)象也就不足為奇了.同時(shí)，在一個(gè)星期內(nèi)熬夜超過四天的人數(shù)，也占據(jù)了一半，可以說明高校生，熬夜?fàn)顩r的普遍性和嚴(yán)峻性。組織高校生熬夜，這一現(xiàn)象很常見，假如把熬夜比方成一種疾病，那么易感人群就是高校生，它可以是感冒，幾乎每人都患過它，它可以是流感易傳染，可喜的是高校生自己可以確診這種病，而急糟糕的是，很少有人情愿或者堅(jiān)持治療。

從熬夜的緣由這一問題的調(diào)查中，可以挖掘出更深層次的問題.其中由于玩游戲和談天熬夜的人數(shù)占比最多，但也有由于學(xué)習(xí)，看電影失眠而熬夜的，這些只占極少部分。伴隨著新世紀(jì)的到來，網(wǎng)絡(luò)技術(shù)以快速進(jìn)展，互聯(lián)網(wǎng)作為傳播信息的新媒體，越來越成為當(dāng)代高校生獵取知識(shí)和信息的新途徑，對(duì)廣闊高校生的學(xué)習(xí)生活乃至思想觀念產(chǎn)生著廣泛而又深刻的影響。網(wǎng)絡(luò)讓大部分高校生沉迷于刺激的網(wǎng)絡(luò)游戲，或癡迷上虛擬的網(wǎng)絡(luò)談天世界或神游于目不暇接的電影，夜里有了書桌上電腦的陪伴，他們不在空虛無聊，有了床頭，手機(jī)的形影不離，他們不在感慨，所謂孤獨(dú)默寞，網(wǎng)絡(luò)里的世界太精彩，熬夜已經(jīng)成為高校生的一種生活習(xí)慣。

熬夜的危害分析

熬夜的危害也很大。都是對(duì)身體就有很大的危害。通過在網(wǎng)上調(diào)查討論資料，得出了以下結(jié)論：

之一，皮膚受損。一般來說，皮膚在晚上10點(diǎn)到晚2點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。假如長時(shí)間熬夜，就會(huì)破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)是皮膚涌現(xiàn)干燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)是皮膚涌現(xiàn)暗瘡，粉刺，黃褐斑，黑斑等問題。

之二，反抗力下降。在熬夜對(duì)身體造成的多種損害中，最常見的就是使人常常疲憊，精神不振，身體反抗力下降。而對(duì)于反抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會(huì)找上門來。這主要是由于熬夜時(shí)人的正常生理周期被破壞，人體的正常應(yīng)答系統(tǒng)遭到破壞，反抗力也就會(huì)隨之下降。

之三，記憶力下降。正常來說，人的交感神經(jīng)應(yīng)當(dāng)是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會(huì)沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，留意力不集中，反應(yīng)遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時(shí)間長了，還會(huì)涌現(xiàn)神經(jīng)衰弱，失眠等問題。

之四，陰虛火旺。對(duì)于熬夜族而言，身體是在超負(fù)荷工作，因此簡單涌現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)上認(rèn)為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時(shí)人的生活往往不規(guī)律，由于要熬夜，有的人晚餐會(huì)吃的比較多，還有的人熬夜時(shí)會(huì)時(shí)常感到饑餓，也會(huì)大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。

之五，視力下降。熬夜對(duì)人眼睛的損害可不只是涌現(xiàn)熊貓眼那么簡約。長時(shí)間超負(fù)荷用眼，還會(huì)使眼睛涌現(xiàn)痛苦，干澀，發(fā)漲等問題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲憊還會(huì)導(dǎo)致展時(shí)性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人涌現(xiàn)視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色轉(zhuǎn)變等問題導(dǎo)致視力聚降。一般來說，這種眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。

通過我們的討論結(jié)果顯示，絕大多數(shù)的人在熬夜后第二天的狀態(tài)是昏昏欲睡，而不是毫無影響。因此，除了對(duì)身體的危害，熬夜也會(huì)對(duì)第二天的'工作效率造成很大的影響。我們我們都知道，青少年是祖國的將來，民族的盼望，當(dāng)代高校生需要在自己的專業(yè)課上術(shù)業(yè)有專攻才能取得良好優(yōu)異的成果。因此總的來說，高校生熬夜傷身難過危害極大。

社會(huì)實(shí)踐的收獲及感悟:

社會(huì)才是學(xué)習(xí)和受教育的大課堂，在那片寬闊的天地里，我們的人生價(jià)值得到了表達(dá)，通過社會(huì)踐，讓我們高校生提前了解社會(huì)，為將來真正走上社會(huì)提供珍貴的閱歷和閱歷，也為將來從事任何工作打下良好的基礎(chǔ)。

高校生社會(huì)實(shí)踐是引導(dǎo)我們同學(xué)走出校門，走向社會(huì)，接觸社會(huì)，了解社會(huì)，投身社會(huì)的良好形式；是培育熬煉才能的好渠道；是提升思想，修身養(yǎng)性，樹立服務(wù)社會(huì)的思想的有效途徑。在援助別人的認(rèn)識(shí)自己熬夜?fàn)顩r的嚴(yán)峻性的過程中提升了自己的技能，也讓自己認(rèn)識(shí)到了自己熬夜的不足。受益匪淺。

社會(huì)實(shí)踐是高校生課外教育的一個(gè)重要方面，也是高校生自我技能培育的一個(gè)重要方式，因此對(duì)于我們?cè)谛８咝Ｉ鷣碚f，能在寒假有充分的時(shí)間進(jìn)行實(shí)踐活動(dòng)，給了我們一個(gè)認(rèn)識(shí)社會(huì)、了解社會(huì)，提高自我技能的重要的機(jī)會(huì)。作為大一的同學(xué)，社會(huì)實(shí)踐也不能停