女性健康需要管理

女性健康需要管理第1頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一十全十美的女人動人在臉部美麗在頸部高貴在胸部優(yōu)雅在腰部迷人在背部

性感在臀部力度在腿部定力在足部永恒在內(nèi)部魅力在全部第2頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一優(yōu)雅女人張曼玉，曾經(jīng)透露了自己的兩個保養(yǎng)方法，第一個方法就是每天3杯純牛奶，既可以補充人體必須的養(yǎng)分，而且還能夠為女性補充鈣質(zhì)；第二個方法就是每天早晨起來之后，她要喝1杯鹽開水，人身諸惡莫過于腸毒，腸毒去除干凈了，人體也會變得苗條。張曼玉身材苗條、美麗動人，或許就有這兩個方法的貢獻呢！第3頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一美容護嗓保健茶做法：把適量枸杞、楓斗、西洋參和半個羅漢果放進小砂鍋里，加入適量清水，煮2-3個小時之后就可以喝了。

40歲左右女性在這個年紀是容易傷陰耗津的，而枸杞能夠滋補肝腎，養(yǎng)陰益氣，西洋參可以補氣養(yǎng)陰，清熱生津，還有羅漢果，它可以清熱潤肺，保健茶里用的楓斗，也就是耳環(huán)石斛是石斛里面比較名貴的品種，第4頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一

護腦：菠菜

因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"還原食物"，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。

哪些屬于"還原食物"呢？專家研究認為，菠菜首當其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。

第5頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一

護眼：紅薯

維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。

第6頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一

護發(fā)：海帶

營養(yǎng)專家認為，經(jīng)常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。第7頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一

護肺：番茄

英國的最新研究發(fā)現(xiàn)，每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統(tǒng)疾病，保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。

第8頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一

護腿：香蕉

含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手"，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預防下半身浮腫。第9頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一護心：深海魚

德國專家曾發(fā)布過這樣一組實驗證明：堅持每日吃魚50克，可減少40%心臟病的發(fā)生，尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為"好脂肪"，它們能擔當天然抗凝血劑的幫手，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護心臟。

第10頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一護腎：黑豆

自古黑豆就被譽為"腎之谷"，而黑豆從外表上來看，你會發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。

第11頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一

護胃：甘藍

甘藍是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽為天然"胃菜"?；嘉笣兗笆改c潰瘍的人，醫(yī)生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用，此法有促進潰瘍愈合的作用。第12頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一

護甲：雞蛋

健康的指甲是粉紅色的，因為有充足的血液供應。若指甲變化異常，往往是營養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來源。第13頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一月經(jīng)期的飲食調(diào)養(yǎng)月經(jīng)期間，還應補充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主。第14頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一益母草第15頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

第16頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一芡實第17頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一月經(jīng)期的飲食宜忌(1)忌生冷，宜溫熱;(2)忌酸辣，宜清淡;(3)葷素搭配，防止缺鐵.第18頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一關(guān)注女性“尿失禁”問題祖國醫(yī)學中有：腎主骨

鍛煉肌強骨壯腎強

腎：眼腫、發(fā)質(zhì)、疲憊、更年期明顯、皮膚功能下降、眼睛問題、婦科疾病，骨質(zhì)疏松、尿失禁問題等

強腎：

“肌肉鍛煉”第19頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一積極鍛煉盆底肌第20頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一胸部鍛煉與乳腺健康北京某區(qū)女教師體檢中乳腺類疾病

占40.6%某飯店157名女性：

乳腺增生116例，占73%；第21頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一保障乳腺健康的建議：乳腺健康：1、控制飲食風險2、參加有氧運動3、合理的胸部運動胸肌、淋巴、供血第22頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一控制紅肉風險紅肉里含有較多的雌激素，會增大女性乳腺癌的風險；第23頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一胸肌練習---發(fā)達胸肌第24頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一擴胸活動---局部活血化淤第25頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一胸部拍打---刺激淋巴第26頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一保持“肌脂比例”而不是“減肥”肌脂比例：

成年人的病幾乎都和脂肪有關(guān)

“動”是控制肌脂比例最筒單、有效的方法匕兒童青年

中年人老年人肌肉脂肪第27頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一女性必需關(guān)注肌肉訓練

第28頁，共29頁，2023年，2月20日，星期一來自日本的“青春四步曲”1.建立體內(nèi)環(huán)保，清除腸道垃圾

2.多運動多喝好水飲食有節(jié)制3.了解治愈力，保護身體三道防線，我們?nèi)瞬焕匣?，身體的三道防線保護好就不會老。第一道防線就是從我們的口腔到我們的肛門，這樣的消化系統(tǒng)，拉直有三層樓到四層樓那么長，小腸在造血，從口腔到小腸