追求陽光心態(tài)與夢想同行

追求陽光心態(tài)與夢想同行第1頁，共13頁，2023年，2月20日，星期日活動：

記憶力大賽活動說明：屏幕上將呈現(xiàn)10個英語單詞，時間為10秒。請同學(xué)們在這段時間內(nèi)努力記住這些單詞，10秒后，單詞會消失，請同學(xué)們盡快寫出你所記住的那些單詞，看看你記住了幾個？

活動分三個環(huán)節(jié)：第一個環(huán)節(jié)：自測、自評第二個環(huán)節(jié)：小組比賽，組內(nèi)互評第三個環(huán)節(jié)：挑出幾位同學(xué)當(dāng)眾測試，當(dāng)眾評分第2頁，共13頁，2023年，2月20日，星期日lookorangedance

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peace第3頁，共13頁，2023年，2月20日，星期日

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第4頁，共13頁，2023年，2月20日，星期日

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duty第5頁，共13頁，2023年，2月20日，星期日現(xiàn)場調(diào)查：

1.你認(rèn)為自己有過考試焦慮過高嗎？

2.如果你曾經(jīng)有過考試焦慮過高的現(xiàn)象，那么這種現(xiàn)象一般什么時候出現(xiàn)？出現(xiàn)時會有什么生理反應(yīng)？出現(xiàn)焦慮過高的原因是什么？第6頁，共13頁，2023年，2月20日，星期日考試焦慮的原因分析自身因素：主要包括身體狀況、性格特質(zhì)、自我評估認(rèn)識水平、學(xué)習(xí)動機、對考大學(xué)的認(rèn)識、學(xué)習(xí)計劃等?？陀^原因：父母的期望、高考制度、社會現(xiàn)狀、社會輿論、人際交往等。第7頁，共13頁，2023年，2月20日，星期日小組討論：討論主題：如何對考試焦慮進(jìn)行有針對性的調(diào)整以保證焦慮水平適度？討論要求：一個聲音原則－－同一時刻只有一位同學(xué)發(fā)言，其他同學(xué)認(rèn)真聽。保證每位同學(xué)都有發(fā)言機會。組長對討論進(jìn)行總結(jié)。第8頁，共13頁，2023年，2月20日，星期日緩解考試焦慮的方法：（1）正確認(rèn)識自我與樹立合理目標(biāo)。（2）做好充分的準(zhǔn)備，培養(yǎng)良好的考試狀態(tài)。（3）要制定好一個切實可行的計劃。（4）學(xué)會積極的自我暗示，向消極的自我暗示挑戰(zhàn)。（5）學(xué)生應(yīng)做好與家長的溝通，讓家長知道自己目前的狀況。第9頁，共13頁，2023年，2月20日，星期日緩解考試焦慮的技術(shù)肌肉松弛技術(shù)：從腳部、腿部、腹部、背部、頸部一直到頭部，伴隨音樂與教師的指令做肌肉放松。第10頁，共13頁，2023年，2月20日，星期日還有幾種常用的技術(shù)：腹式呼吸松弛技術(shù)：雙腳踏平，身體坐直，雙目微閉，排除雜念，注意力放在腹部，用鼻慢慢吸氣，吸氣時腹部鼓氣，氣吸足后稍為摒一會，然后用嘴把氣慢慢吐出來，吐氣時腹部癟下去。冥想松弛技術(shù)：暫時分散注意力，如挑監(jiān)考員的外表的毛?。幌胂胱约荷钪械靡獾氖?。六秒鐘放松法：找一個安靜、無人的地方全身扭動六秒鐘就能達(dá)到緩壓的效果。嚼口香糖法：心理學(xué)家研究表明：嚼口香糖能有效緩解緊張、焦慮的情緒。音樂放松：緊張時可以聽聽輕音樂。以考代練法：可以通過學(xué)校的小考、模擬考試來訓(xùn)練自己進(jìn)入狀態(tài)的能力，也可以在自習(xí)時按照考試的要求進(jìn)行自我考試。第11頁，共13頁，2023年，2月20日，星期日祝：同學(xué)們在即將來臨的高考中取得好成績，與你們的夢想同行！第12頁，共13頁，2023年，2月20