減肥對(duì)女性健康的影響

減肥對(duì)女性健康的影響前言如今在四周充斥著苗條、纖細(xì)、柔弱、嬌小影像的世界里，胖、甚至是豐腴都成了不協(xié)調(diào)的音符。在這場(chǎng)“苗條暴政”中，女性既是施動(dòng)者又是受動(dòng)者。關(guān)于為什么“苗條文化”會(huì)成為現(xiàn)代消費(fèi)文化中如此重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，不同的學(xué)者從不同角度作出了很多探討。一種觀點(diǎn)從經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)決定意識(shí)形態(tài)的觀點(diǎn)出發(fā)，認(rèn)為當(dāng)今社會(huì)的“普遍物質(zhì)過(guò)?！笔窃斐伞耙允轂槊馈睂徝烙^的根源。在物質(zhì)相對(duì)匱乏時(shí)期“豐腴”是有錢人的象征，窮人連填飽肚子都很難達(dá)到更不用說(shuō)吃成胖子。在物質(zhì)極度豐富的今天，健康的、有助于保持身材的食品是有錢人才支付的起的，而窮人只能高脂肪高、高熱量的垃圾食品。關(guān)鍵字：數(shù)據(jù)、女性易胖時(shí)期、肥胖病理、判定肥胖、正確減肥。正文=1\*GB4㈠肥胖?jǐn)?shù)據(jù)以下是我收集關(guān)于肥胖的數(shù)據(jù)（摘自《中國(guó)肥胖問(wèn)題論壇》）：全世界有2.5億人屬于肥胖,相當(dāng)于7%的成年人的數(shù)量。14.6%的中國(guó)成年人屬于肥胖,據(jù)最新估計(jì),目前大約有7000萬(wàn)肥胖患者。目前中國(guó)有3600萬(wàn)糖尿病患者,與10年前相比患病率增加了3倍。目前中國(guó)有1億高血壓患者。53%的肥胖患者至少患有以下疾病之一:高血壓、糖尿病以及高血脂。學(xué)生肥胖患病率女生從3.38%上升至7.18%。如果你的體重比正常人的體重高出10%，那么：你你月經(jīng)異常的幾率比別人高3倍；患高血壓的幾率比別人高6倍；你患心臟病的幾率比別人高1.5倍；你患糖尿病的幾率比別人高5倍；你患膽結(jié)石的幾率比別人高2.5倍；；你患膝關(guān)節(jié)炎的幾率比別人高6倍;你每超重1磅，壽命就要比別人少29天。=2\*GB4㈡女性的易胖階段為什么20到30歲之間女性的體重最容易飆升呢？因?yàn)?0到30歲的女人要經(jīng)歷畢業(yè)離校、結(jié)婚、懷孕這3個(gè)過(guò)程。這3個(gè)過(guò)程足以讓女人的身材亮紅燈！讓我們來(lái)看一下，究竟在這三個(gè)階段，女性是如何肥胖的。1.變胖第一階段：畢業(yè)離校。這是女性要特別注意的一個(gè)長(zhǎng)胖危險(xiǎn)期，很多女性離開(kāi)學(xué)校開(kāi)始工作之后都減少了參與運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。此外一些女性還會(huì)為自己吃巧克力、薯?xiàng)l等高熱量零食找到一個(gè)借口，因?yàn)楣ぷ髁看?，所以需要補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)，一些女性還會(huì)因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠖╋嫳┦嘲l(fā)泄自己的情緒。2.變胖第二階段：婚姻。很多女性因?yàn)榻Y(jié)婚，自己的飲食習(xí)慣變得和自己的丈夫一樣，食欲也大增，這樣體重自然而然變大。另外，結(jié)婚之后多數(shù)女性的業(yè)余生活是坐在沙發(fā)上看電視或者光盤，而不是像以前那樣和朋友、同學(xué)外出活動(dòng)。3.變胖第三階段：懷孕。很多女性生完孩子之后就再也不能夠恢復(fù)到懷孕之前的體重。懷孕要注意胎兒的安全成為不少女性不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的一張“擋箭牌”，很多女性徹底放棄控制飲食的想法，凱萊博士表示。糖尿?。号苑逝挚蓟继悄虿〉臋C(jī)會(huì)是體型正常女性的4倍。而70％的糖尿病患者都是肥胖的。3.影響壽命：美國(guó)的人壽保險(xiǎn)公司大都以一個(gè)人的體重，做為預(yù)估壽命的標(biāo)準(zhǔn)。據(jù)其資料顯示，如果比按身高計(jì)算的“理想體重”輕的話．可以活的更久。4.皮膚?。浩げ＜抑赋觯阂?yàn)榕秩肆骱馆^多，故會(huì)破壞皮膚預(yù)防感染的原有功能。胖人易得濕疹、紅疹、疥癬等皮膚疾病。5.手術(shù)時(shí)危險(xiǎn)性較高：外科醫(yī)生說(shuō)：“體重越重的人，從麻醉到手術(shù)的過(guò)程中，意外危險(xiǎn)的發(fā)生率也越偏高。最大的危險(xiǎn)是心臟衰竭。另外，傷口容易發(fā)炎，比瘦人住院的時(shí)間也長(zhǎng)一些?！?.婦科病：特別肥胖的女性，身體內(nèi)會(huì)分泌過(guò)量的雌激素，雌激素太多、黃體素太少時(shí)，她可能會(huì)出現(xiàn)水腫或腦腫，體重會(huì)更重。肥胖的女性常易有月經(jīng)不調(diào)的情形，如周期過(guò)長(zhǎng)、不規(guī)則、流量大，以及多毛癥——種因激素不平衡引起的體毛反常生長(zhǎng)。陰道感染和一些經(jīng)前期并發(fā)癥也與肥胖有關(guān)。7.心臟病:即使膽固醇甚低的肥胖者，患心臟病的機(jī)會(huì)也會(huì)比正常人明顯高出許多，因?yàn)橹緯?huì)粘附血管壁。過(guò)度肥胖者，心臟會(huì)因過(guò)度疲勞而擴(kuò)張、衰弱，嚴(yán)重者出現(xiàn)“充血性心臟衰竭”。研究表明，肥胖比抽煙更易導(dǎo)致心臟病。8.影響懷孕:懷孕是對(duì)肥胖女性的一大挑戰(zhàn)，因肥胖者本來(lái)就不易懷孕，心理壓力大，加之心臟、血管、腎臟、呼吸道的負(fù)擔(dān)比一般女性重，一旦懷孕，癥狀會(huì)相應(yīng)加重?？磥?lái)，保持理想的體重，絕對(duì)是合乎健康之道的。即使是一個(gè)輕微超重的人也比不上一個(gè)瘦子健康。以上所有的理由，但愿能使以科學(xué)方法減肥的各位減肥者的信心更為堅(jiān)定。=6\*GB4㈥減肥過(guò)度的弊端專家介紹，人們俗稱的“白骨精”(即白領(lǐng)、骨干、精英)為追求“瘦身”、“美容”等時(shí)尚元素，盲目跟風(fēng)減肥、美白，長(zhǎng)期吃減肥、養(yǎng)顏、瘦身等藥物，很容易形成對(duì)藥物的依賴，最終擾亂了體內(nèi)激素的正常代謝，這種“美麗殺手”已成為導(dǎo)致“白骨精”患子宮肌瘤的重要誘因。專家透露，目前市面上的減肥藥，有一半的品種含有雌激素或者類似雌激素作用的成分。而臨床早已發(fā)現(xiàn)，“白骨精”們的婚育年齡普遍推遲甚至一輩子獨(dú)身，也會(huì)造成體內(nèi)雌性激素過(guò)多，增加了子宮肌瘤發(fā)病的幾率。科學(xué)研究已證實(shí)，女孩的第1次月經(jīng)(稱為月經(jīng)初潮)與體重或體內(nèi)的脂肪含量有關(guān)。當(dāng)身體內(nèi)的脂肪組織達(dá)到體重的17%時(shí)，才出現(xiàn)月經(jīng)；當(dāng)脂肪組織增加到體重的22%時(shí)，才能維持正常規(guī)律的月經(jīng)。而當(dāng)體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重的5%-10%時(shí)，月經(jīng)周期即可發(fā)生變化并影響生育；低于標(biāo)準(zhǔn)體重的15%時(shí)，則由于雌激素不能正常釋放而可能發(fā)生閉經(jīng)。少女體內(nèi)脂肪如果低于體重17%，則會(huì)影響第二性征的發(fā)育，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)以及乳房發(fā)育不良。中年婦女過(guò)度減肥，也會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或過(guò)早絕經(jīng)，甚至早衰。節(jié)食是減肥最快和最簡(jiǎn)單易行的方法，但我們?yōu)槭裁床惶岢^(guò)度的節(jié)食，過(guò)度節(jié)食瘦下來(lái)的人，非但不美觀（背離了減肥的初衷），而且還會(huì)導(dǎo)致一些健康隱患。并且，長(zhǎng)期吃減肥藥會(huì)有副作用的，如果一旦不吃就會(huì)反彈的，影響是很大了。長(zhǎng)期吃減肥藥還會(huì)有很嚴(yán)重的后果，像易得腎病，易得子宮肌瘤再如，吸脂減肥迄今為止已經(jīng)有三十年的歷史了，此間吸脂減肥不時(shí)有出現(xiàn)一些失敗的案例，如果吸脂不勻就會(huì)造成吸脂部位凹凸不平，影響吸脂部位皮膚的美觀。=7\*GB4㈦如何正確減肥第一、“少吃一兩口，多動(dòng)一刻鐘”。這是保持能量攝入與支出平衡的關(guān)鍵。如果活動(dòng)量大而吃得少，人就會(huì)日益消瘦，抵抗力下降;反之，如果吃得多而活動(dòng)少，人就會(huì)漸漸發(fā)胖，也會(huì)大大增加慢性疾病的危險(xiǎn)。對(duì)于成年人，如果您能堅(jiān)持每天少吃一兩口，并堅(jiān)持多活動(dòng)15分鐘，您就能保持健康體重。第二、“糧食七八兩，油脂少兩成”。目前，我國(guó)城市居民膳食結(jié)構(gòu)發(fā)生了不合理的變化，主要表現(xiàn)為油脂和豬肉的消費(fèi)量過(guò)度增加，糧谷類食物的消費(fèi)量明顯下降。城市居民膳食脂肪提供的能量已達(dá)到總能量的35%，而糧谷類食物供能比例降到了47%。這種膳食結(jié)構(gòu)的變化大大增加了人群糖尿病、肥胖和血脂異常的危險(xiǎn)。如果堅(jiān)持以糧谷類食物為能量的主要來(lái)源，適當(dāng)少用一點(diǎn)油脂，就能保持合理的膳食結(jié)構(gòu)。第三、“清諧三四杯，減肥快十斤”。清茶都是由天然藥材配成的中藥減肥茶，多喝還有使皮膚更光滑更紅潤(rùn)的美容效果。清諧茶可以有效抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，減少膽固醇的產(chǎn)生，防止便秘，有助減肥，并且還能促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排除體外，從而，可以達(dá)到減肥的作用。最簡(jiǎn)單的使用方式是餐前一杯，能有效吸收食物中的脂肪。第四、“蔬菜八兩好，豆類優(yōu)先用”。蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。蔬菜的種類繁多，不同品種所含營(yíng)養(yǎng)成分不盡相同。紅、黃、綠等深色蔬菜是胡蘿卜素，維生素B2和葉酸，礦物質(zhì)(鈣、磷、鉀、鎂、鐵)膳食纖維和天然抗氧化物的主要或重要來(lái)源。多吃蔬菜對(duì)保持心血管健康、增強(qiáng)抗病能力及預(yù)防某些癌癥等，起著十分重要的作用。豆類是我國(guó)的傳統(tǒng)食品，含大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，鈣及維生素B1、維生素B2、煙酸等。為提高農(nóng)村人口的蛋白質(zhì)攝入量及防止城市中過(guò)多消費(fèi)肉類帶來(lái)的不利影響，科學(xué)家大力提倡多吃豆類。=8\*GB4㈧參考文獻(xiàn)中國(guó)知網(wǎng)、中國(guó)青年網(wǎng)、羅式網(wǎng)站、39健康網(wǎng)、《時(shí)尚的面孔》、《中國(guó)肥胖問(wèn)題論壇》、《大眾科技》。我是屬于陽(yáng)虛的體質(zhì)，