羽毛球步法訓(xùn)練及其重要性分析,體育理論論文

羽毛球步法訓(xùn)練及其重要性分析,體育理論論文內(nèi)容摘要：步法練習(xí)是學(xué)習(xí)羽毛球的專業(yè)技能之一,它在羽毛球訓(xùn)練中既是其他技術(shù)應(yīng)用的基礎(chǔ),也是一個(gè)獨(dú)立完好的個(gè)體。羽毛球運(yùn)發(fā)動在競技場上若是有扎實(shí)的步伐技巧,就能夠充分靈敏的發(fā)揮其實(shí)力。本文就羽毛球步法訓(xùn)練及其重要性進(jìn)行分析,從羽毛球步法訓(xùn)練的特點(diǎn)、分類入手,分析羽毛球步法訓(xùn)練的方式方法以及其訓(xùn)練的重要性,進(jìn)而在訓(xùn)練的經(jīng)過中找出要注意的問題,以提高羽毛球運(yùn)發(fā)動步法訓(xùn)練的效果。本文關(guān)鍵詞語：羽毛球,運(yùn)發(fā)動,步法訓(xùn)練,重要性羽毛球的運(yùn)動基礎(chǔ)除了手法還有步法，它決定了羽毛球?qū)W習(xí)者能否能夠合理的將羽毛球的技術(shù)運(yùn)用到競技場中。但是，當(dāng)前在羽毛球教學(xué)的經(jīng)過中往往上肢動作的教學(xué)是有邏輯，且特別重視，但忽略了步法的訓(xùn)練，致使很多人在比賽經(jīng)過中覺得力不從心。本文就羽毛球步法訓(xùn)練及其重要性進(jìn)行分析，進(jìn)而使訓(xùn)練中的羽毛球運(yùn)發(fā)動能夠在技能上有明顯的提升，使他們在比賽經(jīng)過中不會感覺到吃力，進(jìn)而影響本身比賽場中的發(fā)揮。因而，對步法技術(shù)的訓(xùn)練一定要引起羽毛球運(yùn)動者的重視。1羽毛球步法訓(xùn)練的分類及特點(diǎn)1.1羽毛球步法訓(xùn)練的分類羽毛球基本步法組成了上網(wǎng)、后退、兩側(cè)移動和起跳騰空的綜合步法，這些步伐離不開跨步、蹬步、騰跳步、穿插步、墊步、并步，所以就以右手執(zhí)拍為例，分析上網(wǎng)步伐和后退步伐。1.1.1上網(wǎng)步法上網(wǎng)步法分為正手和反手上網(wǎng)步法，二者在方式方法上基本是一樣的，只是操作時(shí)互為相反方向。在進(jìn)行上網(wǎng)步伐訓(xùn)練時(shí)，假如羽毛球運(yùn)發(fā)動站位離網(wǎng)比擬近，就能夠運(yùn)用兩步穿插上網(wǎng)。若是離得比擬遠(yuǎn)，就能夠選擇三步穿插跨步移動上網(wǎng)。首先，羽毛球運(yùn)發(fā)動用自個(gè)的右腳向右前方跨一小步，左腳接著向右前方穿插跨一步，然后控制自個(gè)的右腿向同樣方向跨一大步，進(jìn)而加快上網(wǎng)的速度。1.1.2后退步法后退步法就是用自個(gè)本身最快的速度來接住對方打過來的球。此步法一般是學(xué)員使用自個(gè)側(cè)身進(jìn)行后退，所以用右手擊拍時(shí)，首先應(yīng)使自個(gè)的右腳先站穩(wěn)，然后利用右腳向后蹬，再將身子向右側(cè)轉(zhuǎn)，通過并步和穿插步來快速的找好自個(gè)的站位，以最快的速度接對方打過來的球。假如是反手擊拍的話，首先身側(cè)就要向左轉(zhuǎn)，然后身子背向球網(wǎng)，向左右場進(jìn)行后退，然后快速接住對方打過來的球。步法是非常重要的，只要記牢這些步法的變動才能夠以最快的速度來接住對方打過來的球。1.2羽毛球步法訓(xùn)練的特點(diǎn)1.2.1步法訓(xùn)練的全方位性在羽毛球的訓(xùn)練中，羽毛球的步法是由6種基本步伐構(gòu)成的，這6種基本步法是羽毛球步法訓(xùn)練的基礎(chǔ)，它組成了全方位的步伐，能夠向前，后，左，右進(jìn)行移動。怎樣合理的運(yùn)用這些步法的組合才是學(xué)習(xí)步法訓(xùn)練的關(guān)鍵所在，也是使羽毛球運(yùn)動手法和步法互相協(xié)調(diào)，互相融合的方式方法，是我們所必需要考慮的問題。只要羽毛球運(yùn)發(fā)動的手法和步法進(jìn)行互相交融，才能夠在競賽場中占得先機(jī)。1.2.2步法訓(xùn)練的靈敏性羽毛球的步法訓(xùn)練主要包括4個(gè)環(huán)節(jié)，有起動，移動，制動和回動。在這些環(huán)節(jié)的練習(xí)中就要求羽毛球運(yùn)發(fā)動必須機(jī)動靈敏的使用這些移動步法，才能夠讓自個(gè)在實(shí)際的戰(zhàn)斗中能夠靈敏運(yùn)用，快速移動，進(jìn)而在競賽場上，得到更多的主動權(quán)。假如羽毛球運(yùn)發(fā)動缺少步法訓(xùn)練，那樣他在比賽的經(jīng)過中就會板手板腳，這樣就會造成運(yùn)發(fā)動在比賽中被動應(yīng)戰(zhàn)，不利于他本身水平的發(fā)揮。羽毛球運(yùn)發(fā)動的移動手法和移動步法是相輔相成的，只要將步法和手法都練到極致，才能夠在應(yīng)用的經(jīng)過中愈加靈敏，能愈加一致，還能在比賽的經(jīng)過中，使自個(gè)的步法和手法能夠不停的轉(zhuǎn)變，幅度和頻率，不停的跟上自個(gè)腦中的反響，才能夠在比賽場中快速移動，靈敏多變，才能夠化被動為主動，獲得更多的勝利。2羽毛球步法訓(xùn)練的方式方法在羽毛球步法訓(xùn)練的經(jīng)過中要遵循的原則就是啟動要快，移動速度要快，制動要穩(wěn)，回動要快，所以在實(shí)際的操作經(jīng)過中，就需要運(yùn)發(fā)動及時(shí)的調(diào)整自個(gè)的組合方式，還有控制好頻率和幅度，迅速的進(jìn)行反轉(zhuǎn)和攻防。并且，在步法上也要求有一定的連貫性，這樣才能夠在應(yīng)用的經(jīng)過中愈加收放自若。2.1固定移動步法訓(xùn)練固定移動步法訓(xùn)練就講明在訓(xùn)練的經(jīng)過中，移動的道路是一樣的，是固定的。主要訓(xùn)練的是運(yùn)發(fā)動對于羽毛球步法使用的熟練度。比方：學(xué)生能夠從中心位置啟動，在應(yīng)用相應(yīng)的步法向左前方進(jìn)行上網(wǎng)移動，然后是向右或右后方的底線移動，最后將以上的步伐以此類推向左和左后方循環(huán)運(yùn)動，這種方式方法能夠讓學(xué)生更快的熟練羽毛球移動步伐的上網(wǎng)和后退，進(jìn)而使步法的銜接更為靈敏順暢。2.2移動道路步法訓(xùn)練羽毛球運(yùn)發(fā)動在練習(xí)好固定移動道路的訓(xùn)練后，就能夠進(jìn)行移動道路的步法訓(xùn)練。首先，羽毛球運(yùn)發(fā)動在熟練把握固定道路的步法后就能夠開展速度的提升訓(xùn)練。學(xué)生在老師的指導(dǎo)下，能夠向左前、右前、左后、右后、左側(cè)、右側(cè)的方向進(jìn)行步法移動訓(xùn)練，或者是讓學(xué)生通過假想戰(zhàn)的方式來進(jìn)行練習(xí)。這種移動道路的練習(xí)就是要求運(yùn)發(fā)動提升自個(gè)的速度和反響能力，并且在練習(xí)的時(shí)候要學(xué)會連貫，學(xué)會調(diào)整重心，不管是起動，移動，制動和回位都需要快速合理的進(jìn)行前后左右的跑動。2.3米字步法訓(xùn)練米字步法的訓(xùn)練是在固定移動和移動步法訓(xùn)練之后進(jìn)行的，這是要求羽毛球運(yùn)發(fā)動在所在的位置上聽教師指導(dǎo)，進(jìn)行前后左右，左側(cè)右側(cè)的前后左右進(jìn)行8個(gè)方位的步法練習(xí)。這8個(gè)步法的移動固然不同，但是練習(xí)的經(jīng)過卻一致，學(xué)生在練習(xí)時(shí)主要是為了使速度更均勻，能夠更準(zhǔn)確的對對手的球進(jìn)行回?fù)?。所以就要根?jù)實(shí)際的情況。進(jìn)行米字步練習(xí)。在學(xué)生移動的經(jīng)過中來考慮怎樣對羽毛球擊球技術(shù)進(jìn)行選擇和提升。進(jìn)而將步法的練習(xí)應(yīng)用在實(shí)際的對戰(zhàn)中獲取到更多的經(jīng)歷體驗(yàn)和技術(shù)。3羽毛球步法訓(xùn)練的重要性羽毛球步法訓(xùn)練是羽毛球運(yùn)發(fā)動訓(xùn)練的基礎(chǔ)項(xiàng)目，正確的練習(xí)步法，能夠使羽毛球運(yùn)發(fā)動更好地發(fā)揮自個(gè)的水平。所以在訓(xùn)練的經(jīng)過中，也要將自個(gè)的準(zhǔn)備姿勢做正確。由于，只要學(xué)習(xí)好步伐，才能夠利于羽毛球擊球技術(shù)的實(shí)戰(zhàn)發(fā)揮。比方學(xué)生在進(jìn)行接發(fā)球時(shí)，左腳在前，右腳在后的準(zhǔn)備知識是合理的，這樣有利于學(xué)生前后場的回?fù)簟ｋp腳的回力移動姿勢可以以用于被動接球時(shí)，這樣就能夠降低中心，使本身的步伐更為靈動。結(jié)束語總之，在國家的經(jīng)濟(jì)和社會發(fā)展經(jīng)過中，人民生活也在不斷提升，所以對于體育的重視也越來越高。所以，加強(qiáng)學(xué)生羽毛球訓(xùn)練的質(zhì)量成為羽毛球教學(xué)中的關(guān)鍵。羽毛球步法訓(xùn)練是羽毛球技術(shù)的基礎(chǔ)，也是羽毛球運(yùn)動的靈魂，只要羽毛球運(yùn)發(fā)動有穩(wěn)健的步伐，快速的移動速度，才能夠在比賽中獲得更多的時(shí)機(jī)和主動權(quán)。所以，步法訓(xùn)練也是羽毛球?qū)W生的重要訓(xùn)練之一，老師也應(yīng)該重視羽毛球步法訓(xùn)練的教學(xué)，進(jìn)而在提高學(xué)生步伐的基礎(chǔ)上，提高他們的技能，讓他們在發(fā)展中更為綜合全面。以下為參考文獻(xiàn)[1]林保義.青少年羽毛球步法移動技術(shù)學(xué)習(xí)初探[J].才智,2020(7):251.[2]陳宏偉.高等學(xué)校羽毛球