體育測量與評價教案

1.1附件1：ace與GBT19011-2008標準主要差異性分析

第五章身體素質的測量與評價

教學目的與要求：

1.了解并掌握耐力測量與評價的基本內容；

2.了解并掌握柔韌性測量與評價的基本內容。

重點難點：

1.耐力測量與評價的基本內容；

2.柔韌性測量與評價的基本內容。

教學方法：多媒體講授法

教學時數(shù)：2

教學過程：

第五章身體素質的測量與評價

第三節(jié)耐力的測量與評價

耐力素質是指人體在較長時間內保持特定強度負荷或動作質量的能力。

一、耐力素質的分類及測量形式

（一）耐力素質的分類

按人體的生理系統(tǒng)分類，耐力素質可分為肌肉耐力和心血管耐力。肌肉耐力又

稱為力量耐力，力量耐力又可分為動力性力量耐力和靜力性力量耐力；心血管耐力

又可分為有氧耐力和無氧耐力。

動力性力量耐力是指機體在動力性工作中多次完成相應強度的肌收縮的能力，

靜力性力量耐力是指機體在靜力性工作中長時間保持相應強度的肌緊張的能力。

有氧耐力是指機體在氧氣供應比較充足的情況下，能堅持長時間工作的能力。

有氧耐力通常叫一般耐力。一般耐力與心肺功能的關系極為密切，可代表心肺功能

的水平。無氧耐力也叫速度耐力，是指機體以無氧代謝為主要供能形式，堅持長時

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間工作的能力。

（二）耐力素質的測量形式

根據(jù)耐力素質的特點，通常采用以下幾種測量形式：

（1）定量計時法：測量受試者完成特定動作或距離所需時間的方法。

（2）定時計量：測量受試者在單位時間內完成規(guī)定動作的次數(shù)或距離的方法。

（3）極限式測量：測量受試者竭力完成規(guī)定動作或距離的方法。

二、耐力素質的測量內容與方法

（一）一般耐力的測量

1.800m跑（女）或1000m跑（男）

測量意義：主要反映受試者心肺長時間工作的能力。

適用對象：適用于中學至大學男、女生。

評價：800m跑（女）或1000m跑（男）時間越短，則受試者的耐力就越高。中

國學生800m跑（女）或1000m跑（男）評價標準見表5－11。

2.12分鐘跑

測量意義：主要反映受試者心肺長時間工作的能力，是衡量一般耐力水平較為

理想的指標。

適用對象：適用于初中至大學男、女生。

評價：12分鐘跑的距離越長，則受試者心肺能力就越強。中國與美國、日本男

子12分鐘內跑的評價標準見表5－12。

3.50m＊8往返跑

測量意義：50m＊8往返跑也稱為往返耐力跑，它主要反映受試者的耐力素質。

適用對象：適應于7－12歲少年兒童。

評價：50m＊8往返跑所需時間越短，則受試者的耐力水平就越高。中國學生50

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m＊8往返跑統(tǒng)計值見表5－13。

除上述介紹的測量指標外，一般耐力還有1500m跑、3000m跑、5分鐘跑、9分鐘

跑等測量指標。

（二）速度耐力測量

測量項目：400m跑

測量意義：主要反映受試者的速度耐力水平。

適用對象：適用于大學生及體育專業(yè)的學生。

評價：400m跑所需時間越短，則受試者速度耐力水平就越高。中國短跑運動員

短跑選材400m跑評分表5－14。

（三）動力性力量耐力的測量

1.俯臥撐

測量意義：主要反映受試者肩臂的力量和肌肉耐力。

適用對象：適用于12歲至成年人。

評價：俯臥撐的次數(shù)越多，則受試者肩臂肌肉的力量耐力就越好。中國成年男

子俯臥撐標評分準見表5－15。

2.引體向上

測量意義：主要反映相對于自身體重的上肢肌群和肩帶肌群的力量及動力性力

量耐力。

適用對象：適用于12歲至大學男生。

評價：引體向上的次數(shù)越多，則受試者的上肢肌群和肩帶肌群的力量及動力性

力量耐力就越好。中國6－22歲男生引體向上統(tǒng)計值見表5－16。

3.斜身引體向上

測量意義：主要反映受試者上肢肌群和肩帶肌群的力量及動力性力量耐力。

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適用對象：適用于女生及12歲以下男生。

評價：斜身引體向上的次數(shù)越多，則受試者的上肢肌群和肩帶肌群的力量及動

力性力量耐力就越好。中國6－22歲男生斜身引體向上統(tǒng)計值見表5－16。

4.雙杠雙臂屈伸

測量意義：主要反映受試者上肢肌群和肩帶肌群的力量及動力性力量耐力。

適用對象：適用于小學至大學男、女生。

評價：雙杠雙臂屈伸的次數(shù)越多，則受試者的上肢肌群和肩帶肌群的力量及動

力性力量耐力就越好。中國13－25歲男生雙杠雙臂屈伸評價標準見表5－17。

（四）靜力性力量耐力的測量

1.屈臂懸垂

適用對象：適用于10歲以上及不能做引體向上的男子。

測量意義：主要反映受試者上肢肌群和肩帶肌群的靜力性力量耐力。

評價：屈臂懸垂的時間越長，則受試者的上肢肌群和肩帶肌群的靜力性力量耐

力就越好。中國學生男子屈臂懸垂評價標準見表5－18。

2.仰臥舉腿

測量意義：主要反映受試者腹部和大腿肌群的靜力性力量耐力。

適用對象：適用于幼兒至小學生。

評價：仰臥舉腿的時間越長，則受試者的腹部和大腿肌群的靜力性力量耐力就

越好。

三、速度測量的注意事項

（1）在測量時，應向受試者做必要的宣傳鼓動工作，以鼓動受試者盡力完成測

驗。

（2）在在進行肌肉耐力測量時，每個測試者應負責一名受試者的測量，并及時

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、明確指出錯誤動作。錯誤動作不計入成績。

（3）耐力測量均測一次，測量后應讓受試者自行放松。

（4）肌肉耐力的測驗可用定時計數(shù)的形式進行，時間可選擇30秒或1分鐘。

第四節(jié)柔韌性的測量與評價

柔韌素質是指人體關節(jié)在不同方向上的運動能力，以及肌肉、韌帶的伸展能力

。柔韌素質對保證速度、力量素質的充分發(fā)揮，保證動作的協(xié)調性，增加動作的幅

度以及防止傷害事故均有重要意義。柔韌素質的好壞對運動員競技能力的高低，具

有重要的影響，而且在保證中老年人的周圍神經(jīng)及血管的正常生理機能方面，起著

不容忽視的作用。因此，柔韌素質的測定越來越受到重視。柔韌性的好壞取決于關

節(jié)結構，關節(jié)的靈活性，韌帶及肌肉的彈性和神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的調節(jié)能力。

一、柔韌性的分類及測量形式

（一）柔韌性的分類

柔韌素質可分為絕對柔韌性相對柔韌性兩類。絕對柔韌性是指反映受試者本身

或某部位所具有的柔韌性。相對柔韌性是指受試者某一部位的柔韌性與另一部位（

肢體）之比的一種相對值。相對柔韌性排除了受試者身體差異。

（二）柔韌性的測量形式

柔韌性的測量形式有絕對柔韌性測量和相對柔韌性測量之分。

二、柔韌性的測量內容與方法

（一）絕對柔韌性的測量

1.坐位體前屈

測量意義：主要反映受試者軀干和下肢各關節(jié)可能達到的活動幅度，以及下肢

肌群、韌帶的伸展性和彈性。

適用對象：適用于兒童至成年人。

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評價：坐位體前屈測量值越大，則受試者軀干和下肢各關節(jié)以及下肢肌群和韌

帶的伸展性和彈性就越好。中國學生坐位體前屈測驗評分標準見表5－19。

2.立位體前屈

測量意義：主要反映受試者軀干和下肢各關節(jié)可能達到的活動幅度，以及下肢

肌群、韌帶的伸展性和彈性。

適用對象：適用于兒童至大學生。

評價：立位體前屈測量值越大，則受試者軀干和下肢各關節(jié)以及下肢肌群和韌

帶的伸展性和彈性就越好。中國學生坐位體前屈測驗評分標準見表5－20。

3.仰臥背伸

測量意義：主要反映受試者軀干和頸部的伸展能力。

適用對象：適用于6歲至大學男、女生。

評價：仰臥背伸的值越大，則受試者軀干和頸部的伸展能力就越好。

（二）相對柔韌性的測量

1.后屈體造橋

測量意義：主要反映受試者脊柱伸展的能力。

適用對象：適用于6歲至大學男、女生。

評價：后屈體造橋的成績＝臍高－橋高。后屈體造橋的成績越小，則受試者脊

柱伸展的能力就越好。

2.俯臥抬臂

測量意義：主要反映受試者肩關節(jié)和腕關節(jié)的伸展能力。

適用對象：適用于6歲至大學男、女生。

評價：俯臥抬臂的成績＝臂長－抬臂高。俯臥抬臂的成績越小，則受試者肩關

節(jié)和腕關節(jié)的伸展能力就越好。

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3.轉肩

測量意義：主要反映受試者肩關節(jié)的柔韌性。

適用對象：適用于6歲至大學男、女生。

評價：轉肩的成績＝握距－臂寬。轉肩的成績越小，則受試者肩關節(jié)的柔韌性

就越好。

三、柔韌性測量的注意事項

（1）受試者在測量前應做好準備活