立春之后如何保健養(yǎng)身

“一年之計在于春，立春啦！今年農(nóng)歷大年初二，公歷2月4日為立春節(jié)氣?！绷⒋菏且荒甓墓?jié)氣中的第一個節(jié)氣。隨著立春節(jié)氣的到來，氣溫逐漸升高，立春預(yù)示著自然界萬物開始復(fù)蘇進入春季。春季是體質(zhì)投資的最佳時節(jié)，春光明媚，生機盎然，吐故納新，陽氣舒展。因此，立春之后養(yǎng)身尤其重要。在立春后的一段時間里，天氣乍暖還寒，氣候變化較大，易出現(xiàn)老百姓常說的“倒春寒”天氣，一陣升溫天氣之后轉(zhuǎn)寒。此時人體腠理隨著春季的到來也開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱。如何在這個時節(jié)進行養(yǎng)身？醫(yī)院專家給大家提出了建議。立春之后如何保健養(yǎng)身整理ppt

飲食起居方面立春后，時序開始進入春天，春天是萬物生長發(fā)育的季節(jié)，起居、飲食尤為重要。通過起居、飲食等調(diào)養(yǎng)，為整年的健康打下堅實基礎(chǔ)。起居調(diào)養(yǎng)，也就是隨時留意日常生活細節(jié)，春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由于人體腠理開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱。所以，初春時節(jié)不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減。老百姓常說：“陰冷莫過倒春寒?！边@就要求我們注意衣著保暖度，夜臥早起，免冠披發(fā)，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動。初春時節(jié)，晴時陽光普照、溫暖宜人，陰時則寒氣襲人，時常有回潮的小股冷空氣，還會使人感覺重回冬天。所以，立春之后要本著“春捂秋凍”的原則，注意保暖，適時增減衣服。飲食調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)該做到以綠色蔬菜為主。應(yīng)注意少吃酸味食品，防止肝氣過旺，要適當增加甜味食品，這有利于補益脾氣，避免肝旺而傷脾。所吃食物性宜偏涼，要慎用或禁食熱性食物，以免飲食助長內(nèi)熱，而發(fā)生溫熱性疾病。立春之后宜飲用菊花茶、金銀花等清熱散風，還可喝花茶類，花茶性涼而不寒，較為中和。宜食新鮮蔬菜，如菠菜、芥菜、豆芽菜等。整理ppt

健身保健方面立春后，進入春季是運動養(yǎng)生的最佳時機，健身保健從運動鍛煉做起，運動鍛煉可以提高人體抵抗力，活絡(luò)筋骨。俗話說：“一年之季在于春，一日之季在于晨。”一天之中清晨是陽氣始生之時，因此進入春季，清晨最適合運動。打太極拳、慢跑、散步、郊游、登山等都是不錯的選擇。春天陽氣生發(fā)，運動調(diào)養(yǎng)宜動忌靜。所以，從立春開始后，就要多做各種各樣舒筋活血的運動，重點要拉伸舒展頸椎、髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)。春季空氣中負氧離子較多，能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，天氣晴朗無風時應(yīng)積極到室外鍛煉。立春之后的鍛煉應(yīng)根據(jù)不同年齡、性別、職業(yè)、興趣愛好選擇項目，因人而異施于不同的訓練強度。原則上提倡增加戶外活動，讓身心在春光中得到沐浴，汲取自然的活力，增強機體抗病能力。但在日常生活鍛煉時，還要注意做好各種防護工作。風大時，盡量減少外出，實在無法避開時，要帶好圍脖、帽子，護好頭頸。還要隨氣溫變化添減衣物，減衣時不要減得過多，防止感冒。整理ppt

疫病預(yù)防方面立春后，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖，要做好防病保健工作。特別是初春，溫熱毒邪開始活動，是流感、麻疹、肺炎等疾病的多發(fā)和流行季節(jié)。立春后的氣候特征是以風氣為主令，而風邪既可單獨作為致病因素，也常與其他邪氣兼夾為病，當風邪侵襲人體后，侵犯上焦肺，人體最易感染肺炎等疾病。特別是初春，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，在人體陽氣初生時，溫熱毒邪也開始活躍，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖，所以是肺炎等疾病的多發(fā)和流行期。與此同時，立春后病變范圍廣，風邪善行數(shù)變，變化無定，上下竄擾，逆上可直達額頂，犯下可侵腰膝。還有就是易出現(xiàn)抽搐、痙攣、顫抖、項強直等往往責之于風邪的疾病。所以，立春之后一定要注意春季疾病的預(yù)防，醫(yī)院專家建議，要消滅傳染源。家里辦公室等室內(nèi)要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新，要加強鍛煉，提高機體的防御能力。

整理ppt

小知識：什么是EAP員工心理幫扶服務(wù)

EAP起源于美國1920、30年代。主要是應(yīng)對員工酗酒問題，進行了一些職業(yè)酒精依賴干預(yù)項目(OccupationalAlcoholismProgram)，這成為EAP的雛形。1960、70年代，美國社會的酗酒、吸毒、藥物濫用日益嚴重，除此之外家庭暴力、離婚、精神抑郁、法律糾紛等其他問題也越來越影響員工工作表現(xiàn)。因此，OAP內(nèi)容隨之擴大，服務(wù)對象也擴展到員工家屬，服務(wù)的項目也增多，內(nèi)容也更豐富。EAP系統(tǒng)化：世紀80年代以來，由于社會的進步、企業(yè)的壯大、管理思想的革新以及EAP的傳播，EAP得到了蓬勃的發(fā)展和徹底的改變。截止1990年代，世界500強企業(yè)中90%以上的企業(yè)建立了EAP。在美國2002年的研究表明，74%擁有50-99名員工的公司他們在5年中簽訂了員工幫助計劃合同。目前，美國有將近四分之一的企業(yè)員工享受著EAP服務(wù)，大多數(shù)員工超過500人的企業(yè)目前已有EAP，員工人數(shù)在100-499的企業(yè)70%以上也有EAP。員工心理援助項目是一項為工作場所中個人和組織提供的咨詢服務(wù)的服務(wù)項目。它幫助識別員工所關(guān)心的問題，并且給予解答。這些問題會影響到員工的工作表現(xiàn)，同時影響到整個組織機構(gòu)的業(yè)績目標的實現(xiàn)。員工所關(guān)注的主要問題通常包括以下內(nèi)容：個