川教版生命生態(tài)安全四上第12課《睡眠與健康》教案

《睡眠與健康》教學設(shè)計課題《睡眠與健康》單元—學科生命.生態(tài).安全年級四教材分析本課時屬于對學生的健康教育，以學生的生活為軸心，以學生的現(xiàn)實生活為基礎(chǔ)，引導學生體驗，形成關(guān)于生活與生存的積極的生命態(tài)度與情感，提高兒童健康的生活意識。學習目標1、知道睡眠的作用及不充足睡眠的危害。2、知道判斷好的睡眠質(zhì)量的標準。3、知道怎樣保障良好的睡眠。4、培養(yǎng)學生良好的睡眠習慣，掌握科學的睡眠方法。-s-占知道睡眠的作用及不充足睡眠的危害。難點培養(yǎng)學生良好的睡眠習慣，掌握科學的睡眠方法或過長，都會影響身體健康。教學過程教學環(huán)書教師活動導入新課出不漫國:數(shù)羊問：他在做什么？為什么？你有這樣的煩惱嗎？講授新課一、健康小問號出示三位同學的談話見課件問：我們?yōu)槭裁葱枰吣?？二、健康小博士播放視頻《人類為什么要睡覺？》睡眠可以消除疲勞、恢復體力和精力。促進思維能力、智力的發(fā)育。有利于身高增長降低患抑郁癥的風險。減少肥胖兒童。問：你有過失眠或者睡眠不足的時候嗎？有什么感受？材料：小明見書本44-45頁播放視頻《睡眠不足的危害》睡眠不足和長期失眠可能引發(fā)的問題:身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力下降。記憶力減退，影響工作和學習。易導致激動、煩蹂、心情不佳、情緒不穩(wěn)等。嚴重者還會引起內(nèi)分泌失調(diào)、抑郁、焦慮、精神萎靡。問：“睡覺睡到自然醒，數(shù)錢數(shù)到手抽筋”是很多人的夢想。是不是每天睡眠的時間越長越好呢？合理的睡眠時間：科學研究表明，不同年齡段的人需要不同的睡眠時間。睡眠時間過短出示圖片：科學家的建議材料：四年級的小明：我昨晚9點就上床睡覺了，今天早上7點起床，睡眠時間夠了呀,怎么現(xiàn)在還這么困呢？睡眠質(zhì)量不高判斷好的睡眠質(zhì)量的標準：上床即能很快入睡；睡眠深，不易驚醒；沒有驚夢現(xiàn)象，醒后很快忘記夢境；起床快，早晨起床后精神好；白天頭腦清醒，學習效率高，不困倦。問：對照上面的標準，說說看，你的睡眠質(zhì)量怎么樣？三、健康小貼士隨著現(xiàn)代生活壓力日益增大，世界上約有27%的人患上了不同程度的睡眠障礙。失眠已成為嚴重的社會健康問題。播放視頻《青少年睡眠也“欠費”》問：怎樣才能有好的睡眠呢？保障良好的睡眠，應該注意：1、不要錯過最佳睡覺時間，養(yǎng)成定時睡覺的習慣。小學生應在21點之前上床睡覺。如果有午睡的習慣，最好不超過45分鐘。2、睡前不宜長時間看電視，特別是情節(jié)緊張、刺激、恐怖的電視節(jié)目。（會讓自己變得興奮）3、睡前不宜劇烈運動。4、睡前不宜進食刺激性強的食物。5、保證睡眠環(huán)境安靜，空氣清新。6、準備輕柔的被褥，穿寬松的棉質(zhì)內(nèi)衣。7、睡前關(guān)燈。睡姿對睡眠的質(zhì)量也有一定的影響。比一比：哪種姿勢睡眠比較好？見課件讀一讀：睡覺之前先洗漱，輕輕上床脫衣衫。兩手蓋被不蒙頭，仰臥右臥不趴臥。安靜入睡到天亮，睡眠充足身體好。四、健康小行動你的睡眠時間夠嗎？你的睡眠習慣好嗎？讓我們行動起來，養(yǎng)成良好的睡眠習慣吧！良好睡眠習慣行動督促表見書本46頁國家也很重視青少年的睡眠狀況。材料：教育部辦公廳關(guān)于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知課堂小結(jié)睡眠是生命不可缺少的補給站，睡眠的質(zhì)量決定著生命的健康和生活的質(zhì)量。充足的睡眠可以給人們的身心帶來活力，恢復身