大學(xué)體育網(wǎng)球教案 (32學(xué)時(shí))

本冊教案目錄

課次課題（章節(jié)）頁碼

1.講解使學(xué)生了解網(wǎng)球的基本概況；2.讓學(xué)生學(xué)會各種球性練習(xí)方

1法；3.介紹東方式、大陸式、西方式和半西方式四種握拍方法；1

4.學(xué)習(xí)半西方式握拍擊球；5.身體素質(zhì)練習(xí)。

1.復(fù)習(xí)各種球性練習(xí)方法；2.復(fù)習(xí)半西方式握拍揮拍擊球；3.讓學(xué)

2生熟悉和掌握各種步伐練習(xí)；4.學(xué)習(xí)雙手反手握拍揮拍擊球；5.6

身體素質(zhì)練習(xí)。

1.復(fù)習(xí)各種球性練習(xí)方法；2.復(fù)習(xí)半西方式握拍揮拍擊球；3.讓學(xué)

3生熟悉和掌握各種步伐練習(xí)；4.復(fù)習(xí)雙手反手握拍揮拍擊球；5.10

身體素質(zhì)練習(xí)。

1.復(fù)習(xí)各種球性練習(xí)方法；2.復(fù)習(xí)各種步伐練習(xí)；3復(fù)習(xí)半西方式

4握拍揮拍擊球和雙手反手握拍揮拍擊球；4.學(xué)習(xí)上手發(fā)球；5.身體14

素質(zhì)練習(xí)。

1.復(fù)習(xí)各種步伐練習(xí)；2.復(fù)習(xí)半西方式握拍揮拍擊球和雙手反手握

518

拍揮拍擊球；3.復(fù)習(xí)上手發(fā)球；4.身體素質(zhì)練習(xí)。

1.復(fù)習(xí)各種步伐練習(xí)；2.復(fù)習(xí)半西方式握拍揮拍擊球、雙手反手握

621

拍揮拍擊球和上手發(fā)球技術(shù)；3.身體素質(zhì)練習(xí)。

1.復(fù)習(xí)半西方式握拍揮拍擊球、雙手反手握拍揮拍擊球和上手發(fā)

723

球技術(shù)；2.學(xué)習(xí)網(wǎng)前截?fù)羟蚣夹g(shù)；3.身體素質(zhì)練習(xí)。

8理論課教學(xué)26

1.復(fù)習(xí)半西方式握拍揮拍擊球、雙手反手握拍揮拍擊球和上手發(fā)

931

球技術(shù)；2.復(fù)習(xí)網(wǎng)前截?fù)羟蚣夹g(shù)；3.身體素質(zhì)練習(xí)。

1.半西方式握拍揮拍擊球、雙手反手握拍揮拍擊球的組合練習(xí)；

1034

2.復(fù)習(xí)上手發(fā)球技術(shù)；3.學(xué)習(xí)切削球技術(shù)；4.身體素質(zhì)練習(xí)。

1.半西方式握拍揮拍擊球、雙手反手握拍揮拍擊球的組合練習(xí)；

1138

2.復(fù)習(xí)上手發(fā)球技術(shù)；3.復(fù)習(xí)切削球技術(shù)；4.身體素質(zhì)練習(xí)。

1.半西方式握拍揮拍擊球、雙手反手握拍揮拍擊球的組合練習(xí)

1240

2.復(fù)習(xí)上手發(fā)球技術(shù)；3.學(xué)習(xí)高壓球技術(shù)；4.身體素質(zhì)練習(xí)。

1.半西方式握拍揮拍擊球、雙手反手握拍揮拍擊球的組合練習(xí)

1344

2.復(fù)習(xí)上手發(fā)球技術(shù)；3.復(fù)習(xí)高壓球技術(shù)；4.身體素質(zhì)練習(xí)。

1復(fù)習(xí)切削球、網(wǎng)前截?fù)羟蚝透邏杭夹g(shù)；2介紹網(wǎng)球競賽規(guī)則和裁

1446

判法；3教學(xué)比賽

15技術(shù)考核49

16機(jī)動(dòng)52

0

大學(xué)體育選項(xiàng)課教案

周次課次1日期任課教師簡波

教學(xué)內(nèi)容1.通過講解使學(xué)生了解網(wǎng)球的基本概況；2.讓學(xué)生學(xué)會各種球性練習(xí)方法；3.介

紹東方式、大陸式、西方式和半西方式四種握拍方法；4.學(xué)習(xí)半西方式握拍擊球；

課的任務(wù)1.學(xué)生基本掌握準(zhǔn)備姿勢；2.基本掌握本西方式握拍方法；3.使學(xué)生提高快速

跑的能力。

教學(xué)內(nèi)容與目標(biāo)時(shí)間教學(xué)組織與方法

▲教師●男生○女生

準(zhǔn)一集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，安排見習(xí)2'組織：

備生，宣布本次課內(nèi)容，安全教育●●●●●●●●

部二準(zhǔn)備活動(dòng)●●●●●●●●

分1圍繞網(wǎng)球場慢跑5圈○○○○○○○○

2徒手操○○○○○○○○

頭部運(yùn)動(dòng)10'▲

行進(jìn)間振臂運(yùn)動(dòng)2×8拍○○○○○○○○

行進(jìn)間闊胸運(yùn)動(dòng)2×8拍

行進(jìn)間體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)2×8拍

▲

行進(jìn)間腹背運(yùn)動(dòng)2×8拍

原地腰部運(yùn)動(dòng)2×8拍

原地膝繞環(huán)×8拍

2

原地弓步壓腿2×8拍

踝腕運(yùn)動(dòng)2×8拍●

三講解網(wǎng)球基本概況●

1網(wǎng)球簡介●

①球15'●

略●

●

②球拍●●●●●●

教法：一路縱隊(duì)繞網(wǎng)球場地慢跑，聽口

令做徒手操。

教法：講解球的大小、氣壓等規(guī)格，并

舉例說明世界流行的幾大著名品牌的

球。

教法：教師對球拍的材質(zhì)、規(guī)格等簡單

③場地進(jìn)行講解，并舉例說明幾種流行的著名

品牌，以及那些著名球星都使用過那些

品牌的球拍等。

1

教法：教師對場地的類型、大小等簡單

進(jìn)行講解，并介紹四大網(wǎng)球公開賽的場

地類型。

5'

2網(wǎng)球的發(fā)展過程

①網(wǎng)球孕育的過程

②網(wǎng)球起源的過程

③網(wǎng)球發(fā)展的過程3'

④網(wǎng)球普及的現(xiàn)狀

四、課程安排及考試要求

五、網(wǎng)球的準(zhǔn)備姿勢教法：主要說明網(wǎng)球發(fā)展過程的不同時(shí)

動(dòng)作要領(lǐng)：面向?qū)Ψ綀鰠^(qū)站立，兩期及其發(fā)展的四個(gè)階段標(biāo)志。

腳開立略寬于肩，右手握拍柄，左

手扶著拍頸部分，持拍于體前。兩

膝微曲上體略前傾，腳跟稍抬起，

重心置于兩腳前腳掌間。保持便于教法：教師簡明扼要地對授課內(nèi)容的安

迅速起動(dòng)的狀態(tài)，兩眼注視對手或排和考試要求進(jìn)行講解。

來球。5'

教學(xué)重點(diǎn)：上體前傾、腳后跟抬起，教法：a、教師講解、示范1—2次；

重心在兩腳之間。b、學(xué)生按要求進(jìn)行模仿練習(xí)2—3

次，教師指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。

5'

六、網(wǎng)球的幾種握拍方法

①東方式

②大陸式

③西方式

2

④半西方式（本節(jié)課重點(diǎn)）

目標(biāo)：學(xué)生能夠說出四種握拍方法

即可，并掌握半西方式握拍方法。

半西方式握拍方法：（以右手為例）教法：a、教師講解、示范1—2次；

動(dòng)作要領(lǐng)：先使拍面與地面垂直，b、學(xué)生按要求進(jìn)行模仿練習(xí)2—3

大拇指與食指間的V型虎口，對準(zhǔn)次，教師指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。

拍柄的上平面偏右的位置。拇指則

輕繞至拍柄右側(cè)至下平面。中指、

無名指和小指緊握，并與大拇指接

觸。（如圖）

基

本

部

分

七、球性練習(xí)15'

1觀察球的彈性

2手拋球并接球練習(xí)

3正拍顛球練習(xí)

4反拍顛球練習(xí)

5拍球練習(xí)1將球拋向空中觀察球落地的路線，并

明確球的上升期、最高點(diǎn)、下落期狀態(tài)。

2自拋球并抓住球；對拋球并抓住。

3正拍顛球并認(rèn)真感覺甜區(qū)控球。

4反拍顛球并認(rèn)真感覺甜區(qū)控球

5將拍持平，壓住球的上升，連續(xù)擊球2

分鐘。

3

目標(biāo)：

通過球性練習(xí)能使70%的學(xué)生

對球的彈性有所了解，并有40%的

學(xué)生掌握正反手顛球的技巧。

重點(diǎn)：

講述球飛行過程中三個(gè)階段的

判斷，明確初學(xué)者擊球下落期的觀

念。

八、半西方式握拍揮拍擊球

動(dòng)作要領(lǐng)：

右手持拍為例，從準(zhǔn)備姿勢開

始轉(zhuǎn)肩拉拍，身體左側(cè)朝向來球方

向。這時(shí)手臂持拍充分伸展向后揮50'

擺，拍頭翹起。向前揮拍至身體右

前方擊球，高度保持在腰與肩之間。

拍觸球時(shí)，拍面垂直或稍前傾，手

腕固定握緊球拍，大臂和腰部隨身

體轉(zhuǎn)動(dòng)向前上方協(xié)調(diào)配合用力。擊教學(xué)步驟：

球后球拍隨勢揮至身體的左肩。完1教師講解、示范3—4次；

成動(dòng)作后迅速還原成準(zhǔn)備姿勢。2學(xué)生聽口令分解動(dòng)作10—15次，教

（如圖）師指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；

教學(xué)重點(diǎn)：3學(xué)生按要求連貫動(dòng)作進(jìn)行模仿練習(xí)

側(cè)身，拉拍時(shí)拍頭翹起和拍面40—50次，教師指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤

垂直或稍前傾，擊球點(diǎn)控制在身體動(dòng)作；

右側(cè)方。4對圍網(wǎng)原地拋球在擊球點(diǎn)擊球練習(xí)

200次，教師逐個(gè)指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤

動(dòng)作；

5對墻連續(xù)擊球，教師指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)

誤動(dòng)作。

擊球點(diǎn)和高度：右側(cè)前方，膝關(guān)節(jié)

以上，腰腹以下，擊球點(diǎn)一定要保

持在人的前面。

20'

九、身體素質(zhì)練習(xí)

1.速度素質(zhì)練習(xí);每人四組30米

4

跑；

2.力量練習(xí)每人三組俯臥撐，一組

20個(gè)；2'

3.耐力素質(zhì)練習(xí)：1500米跑.

結(jié)3'

結(jié)十、放松

束

部十一、小結(jié)和教師評價(jià)

分

場地器材網(wǎng)球場5片網(wǎng)球若干

課后小結(jié)練習(xí)密度

心

曲線

率時(shí)間

5

大學(xué)體育選項(xiàng)課教案

周次課次2日期任課教師簡波

教學(xué)內(nèi)容：1.復(fù)習(xí)各種球性練習(xí)方法；2.復(fù)習(xí)半西方式握拍揮拍擊球；3.讓學(xué)生熟悉和掌

握各種步伐練習(xí)；4.學(xué)習(xí)雙手反手握拍揮拍擊球；5.身體素質(zhì)練習(xí)。

課的任務(wù)：1.學(xué)習(xí)雙手反手握拍揮拍擊球；2.使學(xué)生提高快速跑的能力。

教學(xué)內(nèi)容與目標(biāo)時(shí)間教學(xué)組織與方法

▲教師●男生○女生

準(zhǔn)一集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，安排見習(xí)2'組織：

備生，宣布本次課內(nèi)容，安全教育●●●●●●●●

部二準(zhǔn)備活動(dòng)●●●●●●●●

分1圍繞網(wǎng)球場慢跑5圈○○○○○○○○

2徒手操○○○○○○○○

頭部運(yùn)動(dòng)10'▲

行進(jìn)間振臂運(yùn)動(dòng)2×8拍○○○○○○○○

行進(jìn)間闊胸運(yùn)動(dòng)2×8拍●

行進(jìn)間體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)2×8拍●

▲

行進(jìn)間腹背運(yùn)動(dòng)2×8拍●

原地腰部運(yùn)動(dòng)2×8拍●

原地膝繞環(huán)×8拍●

2

原地弓步壓腿2×8拍●

踝腕運(yùn)動(dòng)2×8拍●●●●●●

教法：一路縱隊(duì)繞網(wǎng)球場地慢跑，聽口令

做徒手操。

三、球性練習(xí)

1觀察球的彈性

15'1將球拋向空中觀察球落地的路線，并明

2手拋球并接球練習(xí)確球的上升期、最高點(diǎn)、下落期狀態(tài)。

2自拋球并抓住球；對拋球并抓住。

3正拍顛球練習(xí)

3正拍顛球并認(rèn)真感覺甜區(qū)控球。

4反拍顛球練習(xí)

5拍球練習(xí)4反拍顛球并認(rèn)真感覺甜區(qū)控球

5將拍持平，壓住球的上升，連續(xù)擊球2

分鐘。

目標(biāo)：

6

通過球性練習(xí)能使80%的學(xué)生

對球的彈性有所了解，并有60%的

學(xué)生掌握正反手顛球的技巧。

四．網(wǎng)球步伐練習(xí)

網(wǎng)球步伐主要分為直行、后退，交教學(xué)步驟：

叉、側(cè)并，小墊步及螃蟹步。1教師講解和示范

1．直行2學(xué)生聽口令和指示練習(xí)步伐

2．后退：

3．交叉15'

4．側(cè)并

5．小墊步

6．螃蟹步

五、復(fù)習(xí)半西方式握拍揮拍擊球

動(dòng)作要領(lǐng)：教學(xué)步驟：

右手持拍為例，從準(zhǔn)備姿勢開1教師講解、示范3—4次；

始轉(zhuǎn)肩拉拍，身體左側(cè)朝向來球方2學(xué)生聽口令分解動(dòng)作10—15次，教師

向。這時(shí)手臂持拍充分伸展向后揮指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；

擺，拍頭翹起。向前揮拍至身體右3學(xué)生按要求連貫動(dòng)作進(jìn)行模仿練習(xí)

前方擊球，高度保持在腰與肩之間。40—50次，教師指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)

拍觸球時(shí)，拍面垂直或稍前傾，手作；

腕固定握緊球拍，大臂和腰部隨身33'4對墻連續(xù)擊球，教師指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤

體轉(zhuǎn)動(dòng)向前上方協(xié)調(diào)配合用力。擊動(dòng)作。

球后球拍隨勢揮至身體的左肩。完5場地上分組練習(xí)：原地靜止性拋球擊球

成動(dòng)作后迅速還原成準(zhǔn)備姿勢。練習(xí)。

（如圖）

教學(xué)重點(diǎn)：

側(cè)身，拉拍時(shí)拍頭翹起和拍面

垂直或稍前傾，擊球點(diǎn)控制在身體

右側(cè)方。

擊球點(diǎn)和高度：右側(cè)前方，膝關(guān)節(jié)

以上，腰腹以下，擊球點(diǎn)一定要保

7

持在人的前面。

1網(wǎng)球反手擊球分為兩種：即雙手反拍和

六、學(xué)習(xí)雙手反手握拍揮拍擊球單手反拍（這里介紹雙反）

1握拍方法

右手按東方式正拍握法握住球

拍，左手放在右手上端，同時(shí)按左

手東方式握拍方法握拍。

40'

2教學(xué)步驟：

基①教師講解、示范3次

本②學(xué)生聽口令分解動(dòng)作20次，教師指導(dǎo)，

部并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作

分2動(dòng)作要領(lǐng)：③學(xué)生按要求連貫動(dòng)作進(jìn)行模仿練習(xí)30

從準(zhǔn)備姿勢開始，移動(dòng)到來球次，教師指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作

位置，最后一步要保持右腳在前，④對圍網(wǎng)原地拋球在擊球點(diǎn)擊球練習(xí)40

身體右側(cè)朝向來球方向。這時(shí)雙手次，教師逐個(gè)指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；

握拍充分伸展向左后揮擺，拍頭翹○5對墻連續(xù)擊球，教師指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤

起。向前揮拍至身體左前方擊球，動(dòng)作。

高度保持在腰與肩之間。拍觸球時(shí)，

拍面垂直或稍前傾，手腕固定握緊

球拍，揮臂與轉(zhuǎn)體動(dòng)作配合，身體

重心從左腳逐漸移到右腳。擊球后

球拍隨勢揮至身體的右肩。完成動(dòng)

作后迅速還原成準(zhǔn)備姿勢。

七身體素質(zhì)練習(xí)

1.結(jié)速度素質(zhì)練習(xí)：半個(gè)網(wǎng)球場折返

結(jié)跑，每人四組，每組20秒；

束2.力量練習(xí)每人三組俯臥撐，一組

部20個(gè)；

分3.耐力素質(zhì)練習(xí)：1500米跑.15'

8

八、放松

九、小結(jié)和教師評價(jià)

3'

2'

場地器材網(wǎng)球場5片網(wǎng)球若干

課后小結(jié)練習(xí)密度

心

曲線

率時(shí)間

9

大學(xué)體育選項(xiàng)課教案

周次課次3日期任課教師簡波

教學(xué)內(nèi)容：1.復(fù)習(xí)各種球性練習(xí)方法；2.復(fù)習(xí)各種步伐練習(xí)；3復(fù)習(xí)半西方式握拍揮拍擊

球.；4.復(fù)習(xí)雙手反手握拍揮拍擊球；5.身體素質(zhì)練。

課的任務(wù)：1.復(fù)習(xí)正反手握拍揮拍擊球；2.發(fā)展學(xué)生上肢力量，提高快學(xué)生速跑的能力。

教學(xué)內(nèi)容與目標(biāo)時(shí)間教學(xué)組織與方法

▲教師●男生○女生

準(zhǔn)一集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，安排見習(xí)2'組織：

備生，宣布本次課內(nèi)容，安全教育●●●●●●●●

部二準(zhǔn)備活動(dòng)●●●●●●●●

分1圍繞網(wǎng)球場慢跑5圈○○○○○○○○

2徒手操○○○○○○○○

頭部運(yùn)動(dòng)10'▲

行進(jìn)間振臂運(yùn)動(dòng)2×8拍○○○○○○○○

行進(jìn)間闊胸運(yùn)動(dòng)2×8拍●

行進(jìn)間體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)2×8拍●

▲

行進(jìn)間腹背運(yùn)動(dòng)2×8拍●

原地腰部運(yùn)動(dòng)2×8拍●

原地膝繞環(huán)×8拍●

2

原地弓步壓腿2×8拍●

踝腕運(yùn)動(dòng)2×8拍●●●●●●

教法：一路縱隊(duì)繞網(wǎng)球場地慢跑，聽口令

做徒手操。

三、復(fù)習(xí)各種球性練習(xí)方法

1觀察球的彈性

15'1將球拋向空中觀察球落地的路線，并明

2手拋球并接球練習(xí)確球的上升期、最高點(diǎn)、下落期狀態(tài)。

2自拋球并抓住球；對拋球并抓住。

3正拍顛球練習(xí)

3正拍顛球并認(rèn)真感覺甜區(qū)控球。

4反拍顛球練習(xí)

5拍球練習(xí)4反拍顛球并認(rèn)真感覺甜區(qū)控球

5將拍持平，壓住球的上升，連續(xù)擊球2

分鐘。

目標(biāo)：

10

通過球性練習(xí)能使90%的學(xué)生

對球的彈性有所了解，并有80%的

學(xué)生掌握正反手顛球的技巧。

四．復(fù)習(xí)網(wǎng)球各種步伐練習(xí)

網(wǎng)球步伐主要分為直行、后退，交教學(xué)步驟：

叉、側(cè)并，小墊步及螃蟹步。1教師講解和示范

2．直行2學(xué)生聽口令和指示練習(xí)步伐

2．后退：

3．交叉15'

4．側(cè)并

5．小墊步

6．螃蟹步

五、復(fù)習(xí)半西方式握拍揮拍擊球

動(dòng)作要領(lǐng)：教學(xué)步驟：

右手持拍為例，從準(zhǔn)備姿勢開1對墻連續(xù)擊球，教師指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤

始轉(zhuǎn)肩拉拍，身體左側(cè)朝向來球方動(dòng)作；

向。這時(shí)手臂持拍充分伸展向后揮2場地上分組練習(xí)(包括原地靜止拋球擊

擺，拍頭翹起。向前揮拍至身體右球和移動(dòng)中拋球擊球練習(xí)）

前方擊球，高度保持在腰與肩之間。

拍觸球時(shí)，拍面垂直或稍前傾，手

腕固定握緊球拍，大臂和腰部隨身33'

體轉(zhuǎn)動(dòng)向前上方協(xié)調(diào)配合用力。擊

球后球拍隨勢揮至身體的左肩。完

成動(dòng)作后迅速還原成準(zhǔn)備姿勢。

（如圖）

教學(xué)重點(diǎn)：

側(cè)身，拉拍時(shí)拍頭翹起和拍面

垂直或稍前傾，擊球點(diǎn)控制在身體

右側(cè)方。

擊球點(diǎn)和高度：右側(cè)前方，膝關(guān)節(jié)

以上，腰腹以下，擊球點(diǎn)一定要保

11

持在人的前面。

六、復(fù)習(xí)雙手反手握拍揮拍擊球

1握拍方法

右手按東方式正拍握法握住球

拍，左手放在右手上端，同時(shí)按左

手東方式握拍方法握拍。

40'

教學(xué)步驟：

基①教師講解、示范3次

本②學(xué)生聽口令分解動(dòng)作20次，教師指導(dǎo)，

部并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作

分2動(dòng)作要領(lǐng)：③學(xué)生按要求連貫動(dòng)作進(jìn)行模仿練習(xí)30

從準(zhǔn)備姿勢開始，移動(dòng)到來球次，教師指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作30次，教

位置，最后一步要保持右腳在前，師逐個(gè)指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；

身體右側(cè)朝向來球方向。這時(shí)雙手○5對墻連續(xù)擊球，教師指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤

握拍充分伸展向左后揮擺，拍頭翹動(dòng)作。

起。向前揮拍至身體左前方擊球，○6分組練習(xí)：原地靜止性拋球擊球練習(xí)。

高度保持在腰與肩之間。拍觸球時(shí)，

拍面垂直或稍前傾，手腕固定握緊

球拍，揮臂與轉(zhuǎn)體動(dòng)作配合，身體

重心從左腳逐漸移到右腳。擊球后

球拍隨勢揮至身體的右肩。完成動(dòng)

作后迅速還原成準(zhǔn)備姿勢。

七身體素質(zhì)練習(xí)

1.結(jié)速度素質(zhì)練習(xí)：半個(gè)網(wǎng)球場折返

結(jié)跑，每人四組，每組20秒；

束2.力量練習(xí)每人三組俯臥撐，一組

部20個(gè)；

分3.耐力素質(zhì)練習(xí)：1500米跑.15'

12

八、放松

九、小結(jié)和教師評價(jià)

3'

2'

場地器材網(wǎng)球場5片網(wǎng)球若干

課課后小結(jié)練習(xí)密度

心

曲線

率時(shí)間

13

大學(xué)體育選項(xiàng)課教案

周次課次4日期任課教師簡波

教學(xué)內(nèi)容：1.復(fù)習(xí)各種球性練習(xí)方法；2.復(fù)習(xí)各種步伐練習(xí)；3復(fù)習(xí)半西方式握拍揮拍擊

球和雙手反手握拍揮拍擊球；4.學(xué)習(xí)上手發(fā)球；5.身體素質(zhì)練習(xí)。

課的任務(wù)：1.學(xué)習(xí)上手發(fā)球；2.發(fā)展學(xué)生腿部力量，提高快學(xué)生速跑的能力。

教學(xué)內(nèi)容與目標(biāo)時(shí)間教學(xué)組織與方法

▲教師●男生○女生

準(zhǔn)一集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，安排見習(xí)2'組織：

備生，宣布本次課內(nèi)容，安全教育●●●●●●●●

部二準(zhǔn)備活動(dòng)●●●●●●●●

分1圍繞網(wǎng)球場慢跑5圈○○○○○○○○

2徒手操○○○○○○○○

頭部運(yùn)動(dòng)10'▲

行進(jìn)間振臂運(yùn)動(dòng)2×8拍○○○○○○○○

行進(jìn)間闊胸運(yùn)動(dòng)2×8拍●

行進(jìn)間體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)2×8拍●

▲

行進(jìn)間腹背運(yùn)動(dòng)2×8拍●

原地腰部運(yùn)動(dòng)2×8拍●

原地膝繞環(huán)×8拍●

2

原地弓步壓腿2×8拍●

踝腕運(yùn)動(dòng)2×8拍●●●●●●

教法：一路縱隊(duì)繞網(wǎng)球場地慢跑，聽口令

做徒手操。

三、復(fù)習(xí)各種球性練習(xí)方法

1觀察球的彈性

15'1將球拋向空中觀察球落地的路線，并明

2手拋球并接球練習(xí)確球的上升期、最高點(diǎn)、下落期狀態(tài)。

2自拋球并抓住球；對拋球并抓住。

3正拍顛球練習(xí)

3正拍顛球并認(rèn)真感覺甜區(qū)控球。

4反拍顛球練習(xí)

5拍球練習(xí)4反拍顛球并認(rèn)真感覺甜區(qū)控球

5將拍持平，壓住球的上升，連續(xù)擊球2

分鐘。

目標(biāo)：

通過球性練習(xí)能使100%的學(xué)生

14

對球的彈性有所了解，并有90%的

學(xué)生掌握正反手顛球的技巧。

四．復(fù)習(xí)網(wǎng)球各種步伐練習(xí)

網(wǎng)球步伐主要分為直行、后退，交教學(xué)步驟：

叉、側(cè)并，小墊步及螃蟹步。1教師講解和示范

1．直行2學(xué)生聽口令和指示練習(xí)步伐

2．后退：

3．交叉15'

4．側(cè)并

5．小墊步

6．螃蟹步

五、復(fù)習(xí)半西方式握拍揮拍擊球

動(dòng)作要領(lǐng)：教學(xué)方法：

右手持拍為例，從準(zhǔn)備姿勢開

始轉(zhuǎn)肩拉拍，身體左側(cè)朝向來球方場地上分組練習(xí)(包括原地靜止拋球擊球

向。這時(shí)手臂持拍充分伸展向后揮和移動(dòng)中拋球擊球練習(xí)）

擺，拍頭翹起。向前揮拍至身體右

前方擊球，高度保持在腰與肩之間。

拍觸球時(shí)，拍面垂直或稍前傾，手

腕固定握緊球拍，大臂和腰部隨身20'

體轉(zhuǎn)動(dòng)向前上方協(xié)調(diào)配合用力。擊

球后球拍隨勢揮至身體的左肩。完

成動(dòng)作后迅速還原成準(zhǔn)備姿勢。

（如圖）

教學(xué)重點(diǎn)：

側(cè)身，拉拍時(shí)拍頭翹起和拍面

垂直或稍前傾，擊球點(diǎn)控制在身體

右側(cè)方。

擊球點(diǎn)和高度：右側(cè)前方，膝關(guān)節(jié)

以上，腰腹以下，擊球點(diǎn)一定要保

持在人的前面。

15

六、復(fù)習(xí)雙手反手握拍揮拍擊球

1握拍方法

右手按東方式正拍握法握住球

拍，左手放在右手上端，同時(shí)按左

手東方式握拍方法握拍。

23'

教學(xué)步驟：

①對墻連續(xù)擊球，教師指導(dǎo)，并糾正錯(cuò)誤

基動(dòng)作。

本②分組練習(xí)：原地靜止性拋球擊球練習(xí)。

部

分2動(dòng)作要領(lǐng)：

從準(zhǔn)備姿勢開始，移動(dòng)到來球

位置，最后一步要保持右腳在前，

身體右側(cè)朝向來球方向。這時(shí)雙手

握拍充分伸展向左后揮擺，拍頭翹

起。向前揮拍至身體左前方擊球，

高度保持在腰與肩之間。拍觸球時(shí)，

拍面垂直或稍前傾，手腕固定握緊

球拍，揮臂與轉(zhuǎn)體動(dòng)作配合，身體

重心從左腳逐漸移到右腳。擊球后

球拍隨勢揮至身體的右肩。完成動(dòng)

作后迅速還原成準(zhǔn)備姿勢。

七、學(xué)習(xí)上手發(fā)球

1結(jié)準(zhǔn)備姿勢（以右手為例）

結(jié)發(fā)球時(shí)站在底線后3～5厘米

束處，兩腳自然開立約同肩寬，身體30'

部重心放在兩腳中間，用大陸式握拍

分方法，左手持球扶住拍頭頸部，右

手輕輕地扶握拍柄，全身充分放松，

16

兩肩下沉，左腳與底線成45度角，

右腳與底線平行，左肩側(cè)對球網(wǎng)（右

圖）。

2擊球動(dòng)作：

動(dòng)作要領(lǐng)：右手握拍柄，左手持球，

兩手扶拍于體前，兩手同時(shí)動(dòng)作，

左手離開球拍經(jīng)體前下落，伸直上

臂再向前向上徐徐將球拋出，手腕

領(lǐng)先，右臂自然下落經(jīng)體側(cè)后引，

左膝向前弓出，右膝亦弓，下頦抬1教學(xué)步驟：

起，此刻身體形成最大限度的背弓，①拋球練習(xí)：學(xué)生準(zhǔn)備姿勢站立，持

借搔背下沉之勢迅速蹬地轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)球做拋球動(dòng)作，拋至最佳擊球點(diǎn)后，

肩，身體重心移至前腳，肘部抬起，要求落在身體右前方約50cm的地上。

帶動(dòng)臂膊上舉球拍，大小臂協(xié)調(diào)配②徒手做發(fā)球動(dòng)作練習(xí)。

合，以小臂的旋內(nèi)動(dòng)作和強(qiáng)力的扣③揮拍做發(fā)球動(dòng)作練習(xí)。

腕將球擊打出去。（如右圖）④利用場地用多球練習(xí)發(fā)球。

八身體素質(zhì)練習(xí)

1.速度素質(zhì)練習(xí)：半個(gè)網(wǎng)球場折返15'

跑，每人四組，每組20秒；

2.力量練習(xí)：蛙跳（8米）+轉(zhuǎn)向沖

刺（8米）*2組

3.耐力素質(zhì)練習(xí)：1500米跑.

九、放松3'

十、小結(jié)和教師評價(jià)2'

場地器材網(wǎng)球場5片網(wǎng)球若干

課課后小結(jié)練習(xí)密度

心

曲線

率時(shí)間

17

大學(xué)體育選項(xiàng)課教案

周次課次5日期任課教師簡波

教學(xué)內(nèi)容：1.復(fù)習(xí)各種步伐練習(xí)；2.復(fù)習(xí)半西方式握拍揮拍擊球和雙手反手握拍揮拍擊球；

3.復(fù)習(xí)上手發(fā)球；4.身體素質(zhì)練習(xí)。

課的任務(wù)：1.復(fù)習(xí)正反手擊球動(dòng)作和上手發(fā)球動(dòng)作；2.發(fā)展學(xué)生腿部力量，提高快學(xué)生速

跑的能力。

教學(xué)內(nèi)容與目標(biāo)時(shí)間教學(xué)組織與方法

▲教師●男生○女生

準(zhǔn)一集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，安排見習(xí)2'組織：

備生，宣布本次課內(nèi)容，安全教育●●●●●●●●

部二準(zhǔn)備活動(dòng)●●●●●●●●

分1圍繞網(wǎng)球場慢跑5圈○○○○○○○○

2徒手操○○○○○○○○

頭部運(yùn)動(dòng)10'▲

行進(jìn)間振臂運(yùn)動(dòng)2×8拍○○○○○○○○

行進(jìn)間闊胸運(yùn)動(dòng)2×8拍●

行進(jìn)間體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)2×8拍●

▲

行進(jìn)間腹背運(yùn)動(dòng)2×8拍●

原地腰部運(yùn)動(dòng)2×8拍●

原地膝繞環(huán)×8拍●

2

原地弓步壓腿2×8拍●

踝腕運(yùn)動(dòng)2×8拍●●●●●●

教法：一路縱隊(duì)繞網(wǎng)球場地慢跑，聽口令

三、復(fù)習(xí)網(wǎng)球各種步伐練習(xí)做徒手操。

網(wǎng)球步伐主要分為直行、后退，交

叉、側(cè)并，小墊步及螃蟹步。教學(xué)步驟：

八、直行15'1教師講解和示范

基2．后退：2學(xué)生聽口令和指示練習(xí)步伐

本3．交叉

部4．側(cè)并

分5．小墊步

6．螃蟹步

四、復(fù)習(xí)半西方式握拍揮拍擊球

注意事項(xiàng)：

1、擊球全過程眼睛要看球。教學(xué)方法：

2、擊球點(diǎn)在身體右前方。

3、擊球時(shí)，緊繃手腕，握緊球30'1場地上分組練習(xí)：移動(dòng)中拋球擊球練；

拍。

2四人一組對打練習(xí)

4、球拍隨球送出，隨揮動(dòng)作結(jié)

束在高處。

18

五、復(fù)習(xí)雙手反手握拍揮拍擊球

注意事項(xiàng)：30'教學(xué)方法：

1、擊球全過程眼睛要看球。

2、擊球點(diǎn)在身體左前方。1場地上分組練習(xí)：移動(dòng)中拋球擊球練；

3、強(qiáng)化雙反擊球的動(dòng)作，在不同2四人一組對打練習(xí)

力量、不同速度的回?fù)羟蛑惺冀K保

持正規(guī)的擊球動(dòng)作。

六、復(fù)習(xí)上手發(fā)球

1結(jié)準(zhǔn)備姿勢（以右手為例）

結(jié)發(fā)球時(shí)站在底線后3～5厘米28'

束處，兩腳自然開立約同肩寬，身體

部重心放在兩腳中間，用大陸式握拍

分方法，左手持球扶住拍頭頸部，右

手輕輕地扶握拍柄，全身充分放松，

兩肩下沉，左腳與底線成45度角，

右腳與底線平行，左肩側(cè)對球網(wǎng)（右

圖）。

2擊球動(dòng)作：

動(dòng)作要領(lǐng)：右手握拍柄，左手持球，3．教學(xué)步驟：

兩手扶拍于體前，兩手同時(shí)動(dòng)作，①拋球練習(xí)：學(xué)生準(zhǔn)備姿勢站立，持

左手離開球拍經(jīng)體前下落，伸直上球做拋球動(dòng)作，拋至最佳擊球點(diǎn)后，

臂再向前向上徐徐將球拋出，手腕要求落在身體右前方約50cm的地上。

領(lǐng)先，右臂自然下落經(jīng)體側(cè)后引，②徒手做發(fā)球動(dòng)作練習(xí)。

左膝向前弓出，右膝亦弓，下頦抬③揮拍做發(fā)球動(dòng)作練習(xí)。

起，此刻身體形成最大限度的背弓，④利用場地用多球練習(xí)發(fā)球。

借搔背下沉之勢迅速蹬地轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)

肩，身體重心移至前腳，肘部抬起，

帶動(dòng)臂膊上舉球拍，大小臂協(xié)調(diào)配

合，以小臂的旋內(nèi)動(dòng)作和強(qiáng)力的扣

腕將球擊打出去。（如右圖）

七、身體素質(zhì)練習(xí)

1.速度素質(zhì)練習(xí)：半個(gè)網(wǎng)球場折返15'

跑，每人四組，每組20秒；

2.力量練習(xí)：蛙跳（8米）+轉(zhuǎn)向沖

刺（8米）*2組

3.耐力素質(zhì)練習(xí)：1500米跑.

19

九、放松

十、小結(jié)和教師評價(jià)3

2'

第頁

場地器材網(wǎng)球場5片網(wǎng)球若干

課課后小結(jié)練習(xí)密度

心

曲線

率時(shí)間

20

大學(xué)體育選項(xiàng)課教案

周次課次6日期任課教師簡波

教學(xué)內(nèi)容：1.復(fù)習(xí)各種步伐練習(xí)；2.復(fù)習(xí)半西方式握拍揮拍擊球、雙手反手握拍揮拍擊

球和上手發(fā)球技術(shù)；3.身體素質(zhì)練習(xí)。

課的任務(wù)：1.復(fù)習(xí)正反手擊球動(dòng)作和上手發(fā)球動(dòng)作；2.發(fā)展學(xué)生腿部力量，提高快學(xué)生速

跑的能力。

教學(xué)內(nèi)容與目標(biāo)時(shí)間教學(xué)組織與方法

▲教師●男生○女生

準(zhǔn)一集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，安排見習(xí)2'組織：

備生，宣布本次課內(nèi)容，安全教育●●●●●●●●

部二準(zhǔn)備活動(dòng)●●●●●●●●

分1圍繞網(wǎng)球場慢跑5圈○○○○○○○○

2徒手操○○○○○○○○

頭部運(yùn)動(dòng)10'▲

行進(jìn)間振臂運(yùn)動(dòng)2×8拍○○○○○○○○

行進(jìn)間闊胸運(yùn)動(dòng)2×8拍●

行進(jìn)間體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)2×8拍●

▲

行進(jìn)間腹背運(yùn)動(dòng)2×8拍●

原地腰部運(yùn)動(dòng)2×8拍●

原地膝繞環(huán)×8拍●

2

原地弓步壓腿2×8拍●

踝腕運(yùn)動(dòng)2×8拍●●●●●●

教法：一路縱隊(duì)繞網(wǎng)球場地慢跑，聽口令

三、復(fù)習(xí)網(wǎng)球各種步伐練習(xí)做徒手操。

網(wǎng)球步伐主要分為直行、后退，交

叉、側(cè)并，小墊步及螃蟹步。教學(xué)步驟：

1．直行15'1教師講解和示范

基2．后退：2學(xué)生聽口令和指示練習(xí)步伐

本3．交叉

部4．側(cè)并

分5．小墊步

6．螃蟹步

四、復(fù)習(xí)半西方式握拍揮拍擊球

注意事項(xiàng)：

1、擊球全過程眼睛要看球。教學(xué)方法：

2、擊球點(diǎn)在身體右前方。

3、擊球時(shí)，緊繃手腕，握緊球拍。30'1場地上分組練習(xí)：移動(dòng)中拋球擊球練；

4、球拍隨球送出，隨揮動(dòng)作結(jié)束在2四人一組對打練習(xí)

高處。

21

五、復(fù)習(xí)雙手反手握拍揮拍擊球

注意事項(xiàng)：30'教學(xué)方法：

1、擊球全過程眼睛要看球。

2、擊球點(diǎn)在身體左前方。1場地上分組練習(xí)：移動(dòng)中拋球擊球練；

3、強(qiáng)化雙反擊球的動(dòng)作，在不同2四人一組對打練習(xí)

力量、不同速度的回?fù)羟蛑惺冀K保

持正規(guī)的擊球動(dòng)作。

六、復(fù)習(xí)上手發(fā)球

注意事項(xiàng)：

1結(jié)、拋球時(shí)球應(yīng)該在下巴以上頭頂部

結(jié)以下出手。28'2教學(xué)步驟：

束2、拋球的高度應(yīng)以個(gè)人視情況而①拋球練習(xí)：學(xué)生準(zhǔn)備姿勢站立，持

部定，但應(yīng)以全身舒展，高舉球拍在球做拋球動(dòng)作，拋至最佳擊球點(diǎn)后，

分高點(diǎn)擊球?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)。要求落在身體右前方約50cm的地上。

3、提醒學(xué)生時(shí)刻注意拋球的角度。②徒手做發(fā)球動(dòng)作練習(xí)。

③揮拍做發(fā)球動(dòng)作練習(xí)。

④利用場地用多球練習(xí)發(fā)球。

七、身體素質(zhì)練習(xí)

1.速度素質(zhì)練習(xí)：半個(gè)網(wǎng)球場折返15'

跑，每人四組，每組20秒；

2.力量練習(xí)：蛙跳（8米）+轉(zhuǎn)向沖

刺（8米）*2組

3.耐力素質(zhì)練習(xí)：1500米跑.

九、放松3'

十、小結(jié)和教師評價(jià)2'

場地器材網(wǎng)球場5片網(wǎng)球若干

課課后小結(jié)練習(xí)密度

心

曲線

率時(shí)間

22

大學(xué)體育選項(xiàng)課教案

周次課次7日期任課教師簡波

教學(xué)內(nèi)容：1.復(fù)習(xí)半西方式握拍揮拍擊球、雙手反手握拍揮拍擊球和上手發(fā)球技術(shù)；2.

學(xué)習(xí)網(wǎng)前截?fù)羟蚣夹g(shù)；3.身體素質(zhì)練習(xí)。

課的任務(wù)：1.學(xué)習(xí)網(wǎng)前截?fù)艏夹g(shù)動(dòng)作；2.發(fā)展學(xué)生腿部力量，提高快學(xué)生速跑的能力。

教學(xué)內(nèi)容與目標(biāo)時(shí)間教學(xué)組織與方法

▲教師●男生○女生

準(zhǔn)一集合整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，安排見習(xí)2'組織：

備生，宣布本次課內(nèi)容，安全教育●●●●●●●●

部●●●●●●●●

分二準(zhǔn)備活動(dòng)○○○○○○○○

1圍繞網(wǎng)球場慢跑5圈○○○○○○○○

2徒手操10'▲

頭部運(yùn)動(dòng)○○○○○○○○

行進(jìn)間振臂運(yùn)動(dòng)2×8拍●

行進(jìn)間闊胸運(yùn)動(dòng)2×8拍●

▲

行進(jìn)間體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)2×8拍●

行進(jìn)間腹背運(yùn)動(dòng)2×8拍●

原地腰部運(yùn)動(dòng)×8拍●

2

原地膝繞環(huán)2×8拍●

原地弓步壓腿2×8拍●●●●●●

踝腕運(yùn)動(dòng)2×8拍教法：一路縱隊(duì)繞網(wǎng)球場地慢跑，聽口令

做徒手操。