擒拿格斗膝法技術

擒拿格斗膝法技術第1頁/共12頁膝法技術

膝發(fā)技術是指利用膝關節(jié)以各種技術動作攻擊對方的方法，攻擊部位主要是對方頭部、胸部、腹部、肋部、襠部等部位。膝法主要由正頂膝、側頂膝、沖膝、跪膝等所組成。第2頁/共12頁一、正頂膝1、左正頂膝動作要領：在格斗姿勢基礎上，右腳蹬地，左膝關節(jié)正前方向迅速提起，腳背繃直，含胸收腹，重心迅速前移，猛力向前頂擊，著力點在膝關節(jié)前部，雙手上抬保護自己頭部及下頜，目視前方。頂擊后，還原成格斗勢。第3頁/共12頁2、右正頂膝動作要領：在格斗姿勢基礎上，左腳蹬地，右膝關節(jié)正前方向迅速提起，腳背繃直，含胸收腹，重心迅速前移，猛力向前頂擊，著力點在膝關節(jié)前部，雙手上抬保護自己頭部及下頜，目視前方。頂擊后，還原成格斗勢。練習要點：抬腿迅速，重心前移與頂擊動作協調，發(fā)力時，要利用送腰、頂寬的力量。第4頁/共12頁二、側頂膝1、左側頂膝動作要領：在格斗姿勢基礎上，右腳蹬地，左膝關節(jié)提起并使小腿外展，含胸收腹，重心迅速前移，由左側向右前斜線猛力頂擊，著力點在膝關節(jié)前部，腰部同時加力擰轉，目視前方。頂擊后，還原成格斗勢。第5頁/共12頁2、右側頂膝動作要領：在格斗姿勢基礎上，左腳蹬地，右膝關節(jié)提起并使小腿外展，含胸收腹，重心迅速前移，由右側向左前斜線猛力頂擊，著力點在膝關節(jié)前部，腰部同時加力擰轉，目視前方。頂擊后，還原成格斗勢。練習要點：提膝、擰腰動作協調，斜線的方向要正確。第6頁/共12頁三、沖膝1、左沖膝動作要領：在格斗姿勢基礎上，右腿支撐，重心移右腿，左膝屈膝上抬，大腿盡量貼近胸部，大小腿疊緊，以送髖、大腿向前下沖壓的力量直線沖撞對方，著力點在膝關節(jié)前部，目視前方。頂擊后，還原成格斗勢。第7頁/共12頁2、右沖膝動作要領：在格斗姿勢基礎上，左腿支撐，重心移左腿，右膝屈膝上抬，大腿盡量貼近胸部，大小腿疊緊，以送髖、大腿向前下沖壓的力量直線沖撞對方，著力點在膝關節(jié)前部，目視前方。頂擊后，還原成格斗勢。練習要點：提膝要突然，大腿盡量貼近胸部，沖撞要狠，重心要穩(wěn)。第8頁/共12頁四、跪膝1、左跪膝動作要領：在格斗姿勢基礎上，身體右轉，右腿微屈，身體重心落在右腿，左腿屈膝，以突然降低重心和大腿下壓的力量，向下跪擊，著力點在膝關節(jié)前部，目視攻擊方向。跪擊后，還原成格斗勢。第9頁/共12頁2、右跪膝動作要領：在格斗姿勢基礎上，身體左轉，左腿微屈，身體重心落在左腿，右腿屈膝，以突然降低重心和大腿下壓的力量，向下跪擊，著力點在膝關節(jié)前部，目視攻擊方向。跪擊后，還原成格斗勢。練習要點：跪擊要狠，要借助身體的下沉力。第10頁/共12頁作業(yè)1、復習各種肘法和膝法。2、各種