園林中的健康運動空間-城市健康運動公園

園林中的健康運動空間——城市健康運動公園摘要：在全國人民抗擊“非典”(SARS)之際，人們“突然”對自身的健康極為關注，紛紛走出家門，在各種類型的“空間”中，進行著不同方式的運動和鍛煉，欲增強體質，抵抗SARS。然而，城市能夠提供的健康運動空間，明顯不足。作為一名城市建設工作者，有責任找回我們已經失去的健康運動空間，并創(chuàng)造出更多的、適宜于大眾的各類健康運動空間，以滿足人們對健康運動的要求。關鍵詞：園林健康運動空間健康運動公園在全國人民抗擊“非典”(SARS)之際，人們“突然”對自身的健康極為關注，紛紛走出家門，在各種類型的“空間”中，進行著不同方式的運動和鍛煉，欲增強體質，抵抗SARS。然而，城市能夠提供的健康運動空間，明顯不足。作為一名城市建設工作者，有責任找回我們已經失去的健康運動空間，并創(chuàng)造出更多的、適宜于大眾的各類健康運動空間，以滿足人們對健康運動的要求。隨著中國經濟的不斷發(fā)展，城市建設已取得了巨大成就。就我國園林的現狀及未來發(fā)展而言，必須深入研究中國園林建設的新理念，以適應社會的新要求。在抗擊“非典”的形勢下，提出園林中的健康運動空間之概念，并結合健康的理論和國外的經驗，對于適合我國國情的健康運動空間，做一些初步的研究。1.健康與運動1.1健康的概念醫(yī)學中，健康(health)是一個極其重要的概念，健康不是體格健全的同義詞。例如一個獨腳的人，他可能是健康的，可以進行出色的表演、運動或勞動，但其體格并非是健全的。1946年，世界衛(wèi)生組織(WHK)曾把健康定義為:“健康不僅是沒有疾病(disease)或病痛，而且是一種軀體上、精神上以及社會上的完全良好狀態(tài)。[l]”這種良好狀態(tài)，有賴于機體內部結構與功能的協調，有賴于諸多調節(jié)系統對內環(huán)境穩(wěn)定的維持。一個健康的人，必須具有在他本人所處的環(huán)境中進行有效活動和工作的能力，并且能夠與環(huán)境保持協調的關系。所以，完整的健康概念，應是人們的生理、心理和社會功能3方面的良好和完滿狀態(tài)[2]。疾病是影響健康的首要因子，它是機體在內外環(huán)境中一定的致病因素作用下，因穩(wěn)態(tài)(homeostasis)破壞而造成的內外環(huán)境紊亂和生命活動的障礙。環(huán)境因素是人們產生疾病的主要原因，人體在致病因素的影響下，器官組織的形態(tài)、功能，偏離正常標準的狀態(tài)。因此，人類健康與環(huán)境的關系是十分緊密的。環(huán)境因素包括自然環(huán)境因素和社會環(huán)境因素，這里的自然環(huán)境因素主要是指機體木身內在的環(huán)境因素。眾所周知，不論是動物還是植物，兒屬多細胞機體的個體生命，對于每一個物種，都有其一定的特征性的時間限度，過此則死亡。各種生物壽命不同，同種生物壽命相近。如蒼蠅壽命約為30天，大鼠約為3年，鯉魚約為10年，青蛙約為巧年，兔約為20年，象約為60年，人最長壽命約為110年，海龜約為175年，松樹約為1000年。在不同的群體、不同的個人，或者個人在不同的年齡階段，健康的程度或水平，可以各不相同。同時，衰老也是不可避免的。這都是機體內部的環(huán)境因素造成的。衰老也是一種生命表現形式和不可避免的生物學過程，是生理的必然。任何一個動物機體，從誕生起直到整個生命的延續(xù)過程中，結構、代謝及功能都要發(fā)生一定的改變，有序地經過胚胎、胚胎后發(fā)育，到成熟、衰老，以至不可避免地終歸于死亡的各個階段。環(huán)境和人力，雖然可能在某些程度上影響這一生物學過程的進展，但不可能使其逆轉，返老還童，長生不老。因此，衰老是生命發(fā)展的必然，是在機體成熟之后機體活動進行性下降的過程。人類的衰老具有兩個互相聯系的特征:對環(huán)境變化適應能力的下降和隨年齡增長死亡率的增高。衰老時機體的變化，除了外觀上的變化，如自發(fā)、皺紋、耳聾、眼花、步履及行動遲緩、不耐負荷等外，主要在于神經、內分泌、免疫系統、結締組織及心血管系統的變化。人類神經系統衰老變化的特征，在于腦下皮層的神經細胞數目減少，膠質成分增加。神經元內有脂褐素沉著。神經元傳導速度減慢，神經末梢分泌遞質減少，反射活動減弱。復雜的高級神經活動障礙—記憶力減退，創(chuàng)造性的活動及學習能力下降等。人衰老時，其免疫系統的改變，主要是對非已抗原的反應性下降(免疫功能減退)，出現對自身組織抗原的免疫反應(自身免疫)。當致病微生物(病毒)作用于機體時，由于免疫力下降，人就會發(fā)病。這次的“SARS”就是如此，老年人易感染、還易患自身免疫性疾病及惡性腫瘤。濟在人的衰順老過程中，心很血管系統發(fā)生顫一系列規(guī)律性兵變化，包括心煙肌收縮力減弱時，每分心輸出詠量減少，外周剃阻力增加，組翁織的毛細血管炭密度減小。由記于毛細血管壁睜基底膜變功厚議(圾特別是在肺伐中軟)威，影響物質由井血液向組呢織來(執(zhí)或相反方猜向勸)圓的彌散。所有庭這些情況，均王使組織的血液然灌注和氧的供掙應減少夾。蜘你氧是生命您活動所必需，爹成年人體需氧例量住約懂250ml早/mi金n大，而體內貯存供的氧僅損1.5L停。氧的獲得和使利用是個復雜棒過程，包括外匯呼吸、氣體運迅輸和內呼吸。檔組織的供氧分量巨=切動脈血氧含眼量途x塊血流撲量轉;雹組織的耗氧落量耐=榜(獨動脈血氧含量項一靜脈血氧含熱量跳)箱x束血流量。當組棕織得不到充足乖的氧，或不能簡充分利用氧時朋，組織的代謝卵、機能，甚至攻形態(tài)結構，都嗎可能發(fā)生異常徐變化，這一病奶理過程稱為缺渾氧。缺氧可使擦人體的中樞神梳經系統受到抑撥制，代謝率降鄉(xiāng)低，一旦呼吸熟、心跳停正，趁數分鐘內就可怪能死于缺氧驟。抬稀長期的運拐動鍛煉，能提染高機體對缺氧食的耐受力，能扒提高自身免疫土力，加快血液遷循環(huán)，減緩衰配老，增強對疾南病的抵抗力，捷加強記憶力，各使人能長期保忌持健康的體魄臥。北京兒童醫(yī)助院一位副院長并說，人體應提指高自身的免疫籍能力，來抵抗微疾病覽的座“就侵既擾賀”氏，這是最重要禿的，一般藥物贊只是起輔助作怪用榮。逝貪社會環(huán)境尤因素是指在一賓定社會環(huán)境下墳，某個社會群率體對其他群體兩或個人所產生餃的影響，這種惕影響能夠導致靜人的精神和心澤理發(fā)生異常變譯化。人們長期蹈的憂慮、悲傷銳、恐懼、沮喪毛等不良情緒和蕩強烈的精神創(chuàng)節(jié)傷，在某些疾蠅病的發(fā)生發(fā)展彩中，可能起重箱要的作用。長熔期的思想矛盾小或精神負擔，哪可能使某些人頭發(fā)生神經官能只癥，人的精神神如果長期過度材緊張，又可使誦人發(fā)生消化性蟲潰瘍、高血壓招病、甲狀腺機丙能亢進等疾病值。所以，只有莫加強運動鍛煉過，才可解除那嶺些精神上的壓很力和苦惱，減撓少患病的可能鏡性，保持健康鉗。錄另外，社擁會環(huán)境因素還肌包括社會經濟帥、社會政策及釀文化教育。一仆般來說，國民屠生產總值高的洋國家，生產力浩發(fā)展水平高，遣科學技術進步榴，勞動條件優(yōu)吩越，人們的營垃養(yǎng)水平、居住急條件較高，疾芽病的控制和預騾防等方面較為校完善，死亡率殿低，人們的健承康水平較高。令我國早已確浴定冬“明加強體育運動健，增強人民體例質包”軋的這一基屆木國策，而近拌年來，全國又科大力提侶全民紡健身運動。隨狼著文化教育水壺平的不斷提高伙，人們更加認紀識到運動鍛煉冶是多么重要，當近則為抗盈擊殃“辮非辟典掏”叫，承忠辦眠“俘奧株運濾”丙;仍遠則是為進一殼步提高中華民百族的健康水平區(qū)和精神面貌。籃所以，此時此含刻，運動鍛煉爹可謂是深入人罷心責。漿燭袋豬1.2釋劑運動的定義和放健康運動的效寧應贊人類經過孕大虹約洋3孕萬年的進化，響其營養(yǎng)水平、駁醫(yī)療條件、安潮全防護都早已總得到了空前的渴提高，人日數改量急劇增加，暫人的壽命也大壁大延長。然而貌，人類自誕生像時就必須通過腫學習爬行、行捷走、說話，逐左漸長大而成熟返。在成長過程貓中，人們似乎希非常喜歡享受薯身體運動的快讓感。孩子們的暢追逐賽跑，跌蝦倒跳躍，這些趟早已展示在遠敘古時期的壁畫袖上。在古代的照墨西哥，有用滴橡皮球進行的老比賽，這項運窗動類似今天的黃籃球比賽。而恥我國戰(zhàn)國時期卻的攤“史蹦太鞠梳”退，則被稱為是繡中國古代的足日球運動。在人巷類文明的歷史啟上，人類創(chuàng)造閉了古代奧運會少和現代奧運會課。可見，運動雅始終伴隨著我裕們人類。正如春美國耐克運動符服裝公司首席坡執(zhí)行寒官萍(CEO)P訂hilip媽H.Knig薄h絡t耕所稀言巨:穗“工運動同音樂一磨樣，已經成為芝普遍的語言哪。魯[3]柿在美國匯的鋸Herita驗g同e葵辭典中，運動宅一詞是這樣定適義如的巖:她“倉一個遵循一套兼規(guī)則或慣例，趴并且通常具有李競技性的，運伯用身體和技能旁的活動銅。饞”譽我國的《辭海雷》將運動解釋妥為脖:雄“顫從事體育活動蹦的基木內容和罪方法。包括旨熊在促進身體正道常發(fā)育和充分元發(fā)展身體機能國的各種鍛煉方嫁法和活動項目泥。通常分為田沉徑、體操、球恨類、游泳、武滔術、棋類、游致戲等，每類又君分為若干項目額，并各有不同副特點、難度的妻鍛煉方法和技徐術動作。運動閑的重要特點之聰一，是可按照超一定的計劃和品規(guī)章進行訓練池和競賽。正確裝地組織運動訓盈練和競賽，是得鍛煉思維、意燦志、品質和作壯風，增強體質給，提高運動技敬術水平的積極約有效的方法魔。才”蝦浪每睬拾健康運動是以彈維持并增進國之民身心健康為抖目的的健身活凝動，不僅包括賤各種競技性的盡體育活動，也撞包括人們日常秘的健身運動，觸以及一些高齡低者或不太運動循者所進行的快流適的活動乖。榜緞通過大量獻事實證明，健娃康運動可以使封人們的心肺耐蠻力、柔韌性、蕉肌肉力小量、肌肉耐力卵、身體成分，廟以及速度、力掛量、靈敏性、誘神經肌肉協調天性、平衡和反腥應能力都有很璃大的提高。另淡外，健康運動章可以預防心血燈管病、改善呼畢吸系統的功能護、提高消化系統統的功能、改茶善神經系統的爛功能、增強人俯體自身綜合免稈疫力、降低糖金尿病發(fā)生的危觸險性、預防骨肌裂、保持身體染活動的能力、醋控制體重、改鵝變體形、延年息益壽。健康運疊動在人們的心抹理健康方面，粥也起了很大的處作用，如改善密情緒狀態(tài)、提枕高智力水平、魯確定良好的自攀我概念、培養(yǎng)晚堅強的意志品帖質、消除疲勞部及治療心理疾刊病等袍。柜輛璃鏈2.馳眠園林中的健康丙運動空合間叔蛙健康運動餐空間是指在充耍分考慮到人們弄體育運動的實田際需求和自然楚條件的基礎上備，以各種運動晉設施為主，同惜時兼顧景觀環(huán)美境建設，為健進康鍛煉者提供慌恢復身體機能敲，進行各種有糖趣的日常健身宮活動，以及進豈行其他運動鍛享煉的場地或場市所。由于我們排對園林的理解頸，一直是不斷牌追求文化的意騾境、美妙的環(huán)擊境和視覺的沖殼擊等。所以，炸在中國自然山繼水園林和現代怕園林中，健康燈運動空間往往呼是處于附屬地評位，是被動踏的字(山被動的設計和喚被動的管效理擺)哪。而今，健康蛛運動空間應作軍為園林中的一派項重要內容，今值得我們深入毅研究島。圖憐銅暗2.1店悔健康運動空間鼓的主要類型及槽其主要內容宵建國以來壓，我國將城市幅用地類型分為鷹居住用地、公億共設施用地、漢工業(yè)用地、倉練儲用地、對外誠交通用地、道塊路廣場用地、猛市政設施用地棟、綠地、特殊鋪用地、水面及湯其他用芝地項[4親]距。而作為最大元的健康運動空障間碰—當體育用地，是斥屬于公共設施隱用地，諸如北拆京的工人體育致場，亞運村、險乃至未來的奧晴運村等。然而落對于一個國家誤、一個城市，細為了人們的健壁康，這些遠離創(chuàng)大眾百姓的運陵動空間是遠遠家不夠的。人們驢紛紛來到公園茄、花園及各類法小型園林綠地仗中，進行晨練搏和各式各樣的泛健康運動，園回林空間已經成蘋為人們最直接遲、最便利、最蟻需要的健康運所動空間共。敞團在我克國已199個3盲年的《公園設刪計規(guī)范》中，增明確表明公園膽是食“設直接為城市居渠民生活服務的轟、不可缺少的扭社會公益事配業(yè)丈”終，將公園類型拿確定為綜合性親公園、恩兒童公園、植客物園、專業(yè)植著物園、動物園軟、專業(yè)動物園權、盆景園、風形景名勝公園、別其他專類公園笨、居住區(qū)公園零、居住小區(qū)游眨園、帶狀公園燈、街旁游園等意，但也強調綜簡合性公園受內糞“命不應設置專業(yè)灶體育設施，以池免變成體育用進地，混淆城市停用地的性質，丑減少城市綠地灑面步積倍”腐[5撥]德。這正是需要桑我們進一步研堆究的內容畝。劃槍我國也有蝶體育公園，但脅大部分是附屬唉于各類大型運鐮動場而興建嶺的摩“觀花濫園許”時，這里的運動表場是為專業(yè)比斃賽而修建的，叛是以專業(yè)比賽驗為最終目的。肥因此，不是真萍正適合于大眾唐進行體育運動哈的公園。這伍種梳“問體育公聯園叢”恢的建設理念，膀一直影響到我副們膏對橋200陰8屠年孟“懂奧運公瀉園誰”畏的規(guī)劃與設計勵，這很值得我歌們專業(yè)人士進造行一番思考次。盒優(yōu)健康運動惱公園，作為都爬市園林中最大開的健康運動空袍間，是比較完育善的公共性公寄園，不是為專摸業(yè)比賽服務的飄。它是為恢復招人們的身體機枯能，而進行有吧趣的體育鍛煉島活動和有益的蘭健康運動咨詢耍的場所，是以票運動者健康運浩動的啟蒙和普驕及為宗旨，其譽內容包括在綠亭色空間內配置疏的各種健康運街動設施和場地啦等。它與通常旗的運動公園不漂同，它設有供莖高齡者或不太糊運動者使用的命較小規(guī)模的健即身設施，在保珠證安全的基礎問上，能夠進行消適當的健康運筋動。隨著我國尖經濟的不斷發(fā)跑展，應該建造瑞各類的健康運把動公園，以滿薪足人們在這一票方面的需求，素同時也增加園草林建設的新內公容。另外，我堅們還必須主動榴地利用公園的蒸入日、園林的奔道路、廣場、嗚水面、山體及換其他用地，開蜘辟各種健康運顫動空間，充分繁發(fā)揮園林的社蠅會公益性亂。交易所以，健科康運動空間的鍬主要類型，是士健康運動公園克，以及各類公循園、綠地、居尿住區(qū)等內部的肉健康運動場所酒。其主要內容宵是適應社會及全時尚的、康體架輕松的運動及模運動設施。如調為鍛煉人們心盞肺功能而進行胳的快走慢跑場揮所，以及湖中稱劃塘船孫;耗為力量訓練、霧健美、舒筋活梳血的健身器膚械逆;揀兒童游戲場死地請;端能夠鍛煉人們羽綜合能力的各錄種球類運動，扶及其場地，包管括臺球、保齡油球、微型高爾遭夫球、沙灘排缺球、門球宮等梳;屆與娛樂相結合粒的跳舞和棋類啊活動等販。迅族儲遞2.2爛矛運動空間的基爛本要求與設計謙原則筐在園林中跑，健康運動空央間要求場地平粘坦、花木繁茂課、水面開闊、售設施標準、功獄能合理、施工羽及管理規(guī)范等歪，其中場地最類為關鍵。由于禾園林在城市中拔的作嶺用是多樣的，椅因此健康運動眉空間不宜過大維，應因地制宜僅，取標準運動委場地的最小值香，甚至可采用聽標準數值的一仇半面積，如籃摘球場地等。這吵樣便于規(guī)劃與鵝管理，使健康籌運動空間的社淚會效益得以充喉分發(fā)幸揮砌(先表攝1瞇)炸。技邪此主題相關圖道片如下：隔了山水拉陣亡依然沒有走出眼你的視線謊建熔廉齒天空布伐些必荒始終還是不變夕的蔚藍拌債壇偵貝處提募地明了鞋再者，應考慮糞場地的方向性塞、面層材料及罷排水系統。如愚我國的足球場歡，以及室外的僅籃球場、排球種場、網球場、古羽毛球場等，魔盡可能將其長步軸布置于南北誓向上。場地面陳層有草地、土梯地、硬質木板紫地、砂地、防朱滑硬質鋪裝、岔塑膠面層等。獅場地排水坡度熄宜拖為往0.3致%膜一相0.4散%盛，且粘土場地規(guī)應設地下排水袍暗管。在種植胞上，除滿足常刮規(guī)的園林造景炊要求外，還應驚特別注意那些薦妨礙人們進行裁運動活動的植誰物，不宜栽植斧易引起過敏癥削和種子飛揚的駛樹種，如產絮劫的楊樹、柳樹珠等車;被不要種有毒、棄有刺的花木，司如凌霄、刺槐壞等饑;巷不種易生病蟲彩害樹種，如柿吐樹等，以及有粒促癌作用的植叮物，如油桐、傲烏柏等傭。菠夏劃船水域攏和運動設施，華必須以安全為第保證，提高其胳安全度。水面唯的大小和設施溝的種類及多少控，應就具體情閉況而定。另外逮，運動空間與垃其他公園綠地慘的主要區(qū)別，泡在于夜間照明螞。除了常規(guī)的材照明以外，運銀動空間還應考治慮為晚間活動獄的照明助。姻索運動空間姥還必須有完善泛的管理制度，紡以及有敬業(yè)心嗽、懂技術和管勇理的工作人員外。應有必要的承服務設施，如舊具有園林建筑猴風格的管理值烤班室、廁所及冬更衣盟洗室等姥。另外，在大雜型的運動空間痛中，還應有其召他的園林建筑躬，如餐廳、茶尸室，或咖啡廳即、小賣部、花淺架等，以及園獅林小品、雕塑恰和停車場等戰(zhàn)。融庫健康運動底空間的設計原賊則，首先要以倘人為木，關注紀人們的運動需逢求，因地制宜砌，追求人性化氣設計，與環(huán)境史和文化緊密結羽合，利用園林網造景手法，既鍬講其運動的功補效，又要追求勤健康運動空間抓景觀的簡潔而怕美觀的藝術效巾果，并與城市干規(guī)劃及城市的眼綠地系統相結另合，合理布局邀，充分發(fā)揮其殲社會效益，使樣之成為都市園趙林中有機的組傳成部分和新的損內容，創(chuàng)造更茅富有活力和親紀和力的各類健貪康運動空間牌。罰覺沈稍2.3模翅韓國的健康運木動空醉間蔑—掏白云公園分析籃作為最大窯的健康運動空朵間究—稼運動公園，在宅韓國及日木等憤國，被劃分為恰都市公園的一乖種，大堂約添6km態(tài)Z癢就有一個運動間公園。按照都經市公園法施行臟條令翻第標7睜條，運動設施光的總面積占全們園總面積屈的侄50著%展以上，這一都蒙市公園才是運潮動公園猛。展蒸韓國仁川糟市的自云公園燈，就是位于居殊住區(qū)與城市道咬路、地鐵之間每的運動公園。潤自云公園是一殿個開放式公園踩，無壯觀或典敏雅的大門，只永有兩個簡單的址出入日，四周肢是金屬柵欄，掩與周圍的環(huán)境蔥相對分離。公綢園內設置了足冶球場、籃球場疤、韓式足排球托場、健身場地格、兒童活動場尖地、花架、管風理室、男女廁逐所等。兩處的轟花架，將足球營場與小山、籃逃球場、韓式足纏排球場及兒童南活動場地相對漆分開，形成劑了焦“搞動空茅間疾”乓和糠“抱靜空柄間炸”寺，互不干擾。桐有一條近似環(huán)壁形的公園主路畫，作為人們快膊走和跑步鍛煉絞之用。人們可楊以沿此路跑上更小山而回，也催可以繞過入日晃前的草地而返列，顯得十分自貸由。管理室建憑于廁所之上，久是二層建筑。哥有兩位管理人拾員，負責日常