網(wǎng)球發(fā)球要領(lǐng)

1/1網(wǎng)球發(fā)球的要領(lǐng)網(wǎng)球發(fā)球的要領(lǐng)1(1)提高第一發(fā)球的成功率和質(zhì)量，用80%的力量發(fā)出*擊，側(cè)旋，上旋球，命中率達(dá)到70%以上;第二發(fā)球利用旋轉(zhuǎn)，加強(qiáng)落點(diǎn)的控制，盡量減少第一發(fā)球和第二發(fā)球之間的差別，從而真正顯示出發(fā)球在雙打中的直接進(jìn)攻優(yōu)勢(shì)。

(2)用不同的發(fā)球及變換無(wú)常的落點(diǎn)，來(lái)控制發(fā)球局的主動(dòng)權(quán)，使對(duì)方接發(fā)球員難以適應(yīng)，以破壞對(duì)方接發(fā)球員的進(jìn)攻節(jié)奏。

(3)根據(jù)同伴在網(wǎng)前封網(wǎng)的位置和對(duì)方接發(fā)球員的站位及技術(shù)特點(diǎn)來(lái)選擇發(fā)球和發(fā)球落點(diǎn)，為網(wǎng)前同伴的搶網(wǎng)和發(fā)球上網(wǎng)截?fù)舻梅謩?chuàng)造有利條件。

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網(wǎng)球發(fā)球的要領(lǐng)（擴(kuò)展1）

——網(wǎng)球接發(fā)球的動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)(菁選2篇)

網(wǎng)球接發(fā)球的動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)11、正確的握拍法

應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員習(xí)慣的握拍法來(lái)決定。大陸式握拍，正、反拍無(wú)需換握拍;東方式或西方式、混合式握拍的正。反拍擊球需換握拍，當(dāng)球一離開(kāi)對(duì)方的球拍，就應(yīng)該決定是否要轉(zhuǎn)變握拍。向后小拉拍時(shí)改換握拍要做到迅速及時(shí)，才能還擊好來(lái)球，特別是在快速場(chǎng)地上更需要爭(zhēng)取那點(diǎn)滴的時(shí)間。

2、準(zhǔn)備姿勢(shì)及站位

接發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢(shì)只要能以最快的速度還擊球就行。當(dāng)對(duì)方發(fā)球前，可以膝蓋彎曲，兩腿*;當(dāng)對(duì)方拋球準(zhǔn)備擊球時(shí)，可以重心升起兩腳快速交替跳動(dòng)，并判斷來(lái)球迎前回?fù)簟＝影l(fā)球站位要根據(jù)對(duì)方的發(fā)球水*和自己的接發(fā)球水*、習(xí)慣、場(chǎng)地快慢和戰(zhàn)術(shù)需要來(lái)確定，一般應(yīng)站在對(duì)方能發(fā)到內(nèi)外角的中角線(xiàn)上，接第一發(fā)球時(shí)站位稍后些，接第二發(fā)球時(shí)站位略前。

3、擊球動(dòng)作

根據(jù)對(duì)方發(fā)球好壞、速度快慢而定。動(dòng)作一般介于底線(xiàn)正、反拍擊球動(dòng)作和截?fù)羟騽?dòng)作之間。對(duì)發(fā)球差的選手，可用自己的底線(xiàn)正、反拍動(dòng)作來(lái)接對(duì)方的.發(fā)球;而對(duì)發(fā)球好、速度快的選手，可用網(wǎng)前截?fù)羟虻膭?dòng)作來(lái)頂接對(duì)方的發(fā)球，這樣接出的球很有威脅。

接好發(fā)球的關(guān)鍵在于：快速靈敏的判斷、反應(yīng)和充分的準(zhǔn)備。當(dāng)擊球點(diǎn)在身體前面的接發(fā)球時(shí)，在判明來(lái)球的方向后，即向后轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩，馬上向前迎擊來(lái)球。接大力*擊發(fā)球時(shí)，靠近身體大多向左側(cè)身用反拍頂擊球。用正拍側(cè)身?yè)尮バ枰懈旄绲膭?dòng)作。迎上去頂擊球時(shí)，要握緊球拍，手腕保持固定，使拍面正對(duì)著來(lái)球，身體的向前動(dòng)作加上發(fā)球者的球速將提供所有接發(fā)球者所需要的力量。

4、接發(fā)球的種類(lèi)

接發(fā)球分正拍和反拍兩種接法，可打出上旋、下旋。*擊等球。根據(jù)戰(zhàn)術(shù)的需要，除了用不同的回?fù)袅α亢吐潼c(diǎn)變化外，還可以直接放輕球(小球)，或挑高球，也可以接發(fā)球上網(wǎng)和接發(fā)球破網(wǎng)。

網(wǎng)球接發(fā)球的動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)2接發(fā)球站位與準(zhǔn)備姿勢(shì)

接發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢(shì)是兩腳自然開(kāi)立，兩膝微屈，上體稍向前傾，兩臂屈肘，兩手持拍置于腹前，將拍頭向上翹起，拍面垂直于地面或稍開(kāi)些放，拍頭上緣于眼的高度*起，身體重心放在兩腳前腳掌上，不停輕輕跳動(dòng)或搖晃身體，使自己保持待發(fā)的機(jī)動(dòng)狀態(tài)。

網(wǎng)球接發(fā)球握拍技術(shù)要點(diǎn)

接發(fā)球時(shí)，握拍要松弛，引拍和前揮也要保持松弛，但從拍接觸球的一剎那，要緊緊握住球拍，特別是拇指、無(wú)名指和食指要用力抓拍。加之手腕固定保證拍面穩(wěn)定，即使不能有力還擊對(duì)手兇猛來(lái)球，也可用牢固的拍面頂住來(lái)球，或者以合適的角度控制還擊方向。

接發(fā)球的擊球

擊球時(shí)動(dòng)作與正常擊球基本相同，只是沒(méi)有明顯的后引，特別是對(duì)于快速來(lái)球，回球多數(shù)采用阻擋式動(dòng)作，和解擊球打法類(lèi)似，不要做過(guò)大的揮動(dòng)。判斷來(lái)球，迅速移動(dòng)，向預(yù)測(cè)擊球點(diǎn)啟動(dòng)時(shí)，雙肩與身體重心同時(shí)移動(dòng)，并向擊球方向踏出異側(cè)步，轉(zhuǎn)肩時(shí)要使肘部離開(kāi)身體，持拍臂腋下大約能有一個(gè)球的空隙。向前揮擊時(shí)盡量使拍子運(yùn)行軌跡由高處向下再向上，但上下幅度要小。擊球點(diǎn)在提前稍側(cè)略高于胸部位置。擊球后很少有隨揮動(dòng)作，拍頭梳起，打勢(shì)結(jié)束在較高處。身體重心停在前腳掌上，后腳可以略抬起，一般不要離開(kāi)地面，以便迅速?gòu)?fù)位準(zhǔn)備接球。

網(wǎng)球高壓球動(dòng)作要點(diǎn)

1.側(cè)身舉拍：在調(diào)整過(guò)程中，就應(yīng)該側(cè)身對(duì)球，舉起球拍準(zhǔn)備擊球。

2.調(diào)整位置：跟球移動(dòng)到了球后，要注意調(diào)整自己的位置以利于擊球。

3.移動(dòng)跟球：當(dāng)對(duì)方挑高球時(shí)，應(yīng)迅速根據(jù)來(lái)球位置移動(dòng)，切不可在原地等球。

4.目視來(lái)球：眼睛注視來(lái)球，正確判斷來(lái)球方向和位置。

5.扣腕擊球：選好擊球點(diǎn)，一般擊球點(diǎn)在身體前方、頭的上方。如果準(zhǔn)備打反彈球，則球應(yīng)該落在前腳趾前面，越接近腳趾越好。手腕扣擊動(dòng)作是高壓球發(fā)力的關(guān)鍵，收腹、轉(zhuǎn)肩、揮臂使球拍前揮時(shí)通過(guò)手腕的扣擊動(dòng)作使拍頭加速，加大扣球力量。在擊球的瞬間，手臂、手腕和球拍在同一條直線(xiàn)上，身體也應(yīng)略向前傾，擊球后扣腕動(dòng)作仍要繼續(xù)到身體的另一側(cè)，像發(fā)球那樣完成隨揮動(dòng)作。在揮拍擊球同時(shí)，腳向前滑步，使身體重心在擊球時(shí)跟進(jìn)，增加擊球力量。

網(wǎng)球發(fā)球的要領(lǐng)（擴(kuò)展2）

——網(wǎng)球的發(fā)球技術(shù)要領(lǐng)(菁選2篇)

網(wǎng)球的發(fā)球技術(shù)要領(lǐng)1網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)要領(lǐng)

1.動(dòng)作要領(lǐng)

(1)握拍法大陸式或東方式反拍握拍法。

(2)準(zhǔn)備要?jiǎng)萑矸潘?，?cè)身站立在端線(xiàn)外中場(chǎng)標(biāo)記近旁邊(單打)，左肩對(duì)著左邊網(wǎng)柱，面向右邊網(wǎng)柱，兩腳分開(kāi)約同屑寬，左腳與端線(xiàn)約成45“，右腳約與端線(xiàn)*行，重心在左腳上。左手持球輕托球拍在腰部，拍頭指向前方。呼吸均勻，精神集中。(圖1—37A、137B)

(3)拋球與后擺拋球與后擺拉拍動(dòng)作是同步開(kāi)始的，持球手拇指、食指和中指三指輕輕托住球，掌心向上。(圖1—38A、1—38B)當(dāng)球拍向下向后引拍時(shí)，待球手同時(shí)下降至右腿處，緊接著當(dāng)球拍從身后向頭上方做大弧度形擺動(dòng)，身體做轉(zhuǎn)體、屈膝、展肩時(shí)，持球手柔和地在身前左腳前上舉，直至伸高及頭頂。拋球動(dòng)作要協(xié)調(diào)、*穩(wěn)，球送至最高點(diǎn)再離開(kāi)手指拋向空中。此時(shí)右肘向后外展約同肩高，拍頭指向天空，左側(cè)腰、胯成弓形狀，身體重心隨著拋球開(kāi)始先移向右腳，然后*穩(wěn)地開(kāi)始前移。此刻，肩與球網(wǎng)成直角。

(4)擊球動(dòng)作當(dāng)左手拋出球時(shí)，球拍繼續(xù)向上擺起，這時(shí)握拍手的肘關(guān)節(jié)放松，可以使向前轉(zhuǎn)動(dòng)的身體和右肩自動(dòng)地使手臂產(chǎn)生一個(gè)完美的繞圈(注意不是故意叫拍子去做搔背動(dòng)作)。當(dāng)球下降至擊球點(diǎn)時(shí)，迅速向上揮拍擊球，左腳上蹬，使手臂和身體充分伸展，當(dāng)身體向前上方伸展擊球時(shí)，肩、手臂已經(jīng)回轉(zhuǎn)，雙肩與球網(wǎng)*行。揮拍擊球時(shí)，持拍手腕帶動(dòng)小臂有一個(gè)旋內(nèi)的“鞭打”動(dòng)作，這就是發(fā)球發(fā)力的關(guān)鍵動(dòng)作，也是其他諸如重心前移、蹬腿、轉(zhuǎn)體、揮拍等力量聚集的總和。

(5)隨揮動(dòng)作球發(fā)出后，身體向場(chǎng)內(nèi)傾斜，保持連續(xù)的完整的向前上方伸展的隨揮動(dòng)作。球拍揮至身體的左側(cè)(美式旋轉(zhuǎn)發(fā)球球拍隨揮至身體的右側(cè))，重心移向前方，做到完全自然地跟進(jìn)并保持身體*衡。

2.發(fā)球的分類(lèi)及其方法

發(fā)球基本分三種：*擊發(fā)球、切削發(fā)球和上旋發(fā)球。每一種發(fā)球都有自己的特點(diǎn)和用途，好的發(fā)球具有相當(dāng)大的攻擊力，并使發(fā)出的球在速度、力量、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)方面有變化。

(1)*擊發(fā)球

*擊發(fā)球在諸種發(fā)球中是球速最快的發(fā)球法，也叫謂炮彈式發(fā)球。該發(fā)球不但球速快，而且反彈低。如果身材高大就可以借助高球的空中優(yōu)勢(shì)直接進(jìn)攻對(duì)方；如身材較矮小或女選手就不宜使用*擊發(fā)球。這種發(fā)球雖然力量大、球速快、威脅大，但命中率比較低。

發(fā)*擊球時(shí)的擊球點(diǎn)應(yīng)在身體的右眼前上方，以拍面中心*直對(duì)準(zhǔn)球，擊球的后中上部。因此手腕的向前拌甩和前臂的“旋內(nèi)鞭打”非常重要，身體充分向上向前伸展，以獲得最高擊球點(diǎn)，以提高發(fā)球命中率。

(2)切削發(fā)球

這是一種以右側(cè)旋轉(zhuǎn)(略帶下旋)為主的發(fā)球法。就是由球的右上往左下切削擊球。由于切削發(fā)球的飛行軌跡及彈跳方向所定，該發(fā)球不但球速快，威脅大，而且容易提高發(fā)球命中率。為此被世界各國(guó)多數(shù)運(yùn)動(dòng)員所采納。

發(fā)球時(shí)把球拋到右側(cè)斜上方，球拍快速?gòu)挠覀?cè)中上方至左下方揮動(dòng)。擊球部位在球的中部偏右側(cè)，使球產(chǎn)生右側(cè)旋轉(zhuǎn)。

(3)上旋發(fā)球

這是以上旋為主，側(cè)旋為輔的發(fā)球法。由于球的上旋成分多于切削發(fā)球，使球產(chǎn)生一個(gè)明顯的從上向下的弧形飛行軌跡過(guò)網(wǎng)，發(fā)力越強(qiáng)，旋轉(zhuǎn)成份越多，弧形就越大，命中率也越高；落地后高反彈到對(duì)方的左側(cè)，迫使對(duì)方離位接球，給對(duì)方造成很大壓力，同時(shí)為發(fā)球上網(wǎng)帶來(lái)足夠的時(shí)間。

發(fā)上旋球時(shí)把球拋到頭后偏左的位置，擊球時(shí)身體盡量后仰成弓形，利用杠桿力量對(duì)球加旋轉(zhuǎn)，球拍快速?gòu)淖笙蛴疑戏綋]動(dòng)，從下向上擦擊球的背面，并向右?guī)С觯骨虍a(chǎn)生右側(cè)上旋。

除以上三種發(fā)球方法外，還有一種急劇旋轉(zhuǎn)的發(fā)球法，也叫美式旋轉(zhuǎn)發(fā)球。這種發(fā)球難度較大，需要身體腰部更多的彎曲和強(qiáng)力扭轉(zhuǎn)發(fā)力動(dòng)作。由于難度大，稍有不慎極易造成扭傷，現(xiàn)已很少使用。這里作一介紹，發(fā)美式上旋球時(shí)的拋球位于頭的后上方，揮拍沿球中下部向左上部擦球，隨揮動(dòng)作在身體的右側(cè)結(jié)束，使球產(chǎn)生強(qiáng)烈上旋。

網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)

1、站位和握拍：身體側(cè)對(duì)球網(wǎng)，以右手持拍為例，左腳與底線(xiàn)45度左右，右腳與底線(xiàn)*行，兩腳距離與肩同寬。大陸式握拍，放松。

2、拋球：手臂伸直，眼睛的水*高度將球送上去，眼睛盯球很重要。

3、兩臂協(xié)調(diào)練習(xí)：放松兩臂同時(shí)起，順勢(shì)曲腿做好蓄勢(shì)動(dòng)作。

4、擊球點(diǎn)和手臂內(nèi)旋。擊球高度不低于手臂上舉加一個(gè)球拍的高度，手臂內(nèi)旋：擊球點(diǎn)時(shí)可以先用拍框輕輕擊球，然后手臂內(nèi)旋拍面向前擊球，隨揮手掌和拍面像外。

5、隨揮；以右手持拍為例球拍隨揮到左腿外側(cè)，右手手掌心對(duì)左腿。剛開(kāi)始練習(xí)發(fā)球時(shí)結(jié)束動(dòng)作左腿可以不用抬起。

初學(xué)者先可以站在發(fā)球線(xiàn)練習(xí)，不要發(fā)力發(fā)球，輕輕的把以上的第2、4、5步做好，然后在加地4步，當(dāng)自我感覺(jué)好，成功率高后在到底線(xiàn)發(fā)球。

如何才能發(fā)好球呢?以下幾點(diǎn)需要注意：

1、制定合理的目標(biāo)，如果你是剛學(xué)網(wǎng)球一個(gè)月你的目標(biāo)是把球發(fā)進(jìn)發(fā)球區(qū)，不要求有旋轉(zhuǎn)和速度。打網(wǎng)球的時(shí)間越長(zhǎng)你需要制定的目標(biāo)越高。

2、練習(xí)方法，建議您采用漸進(jìn)式練習(xí)方法，比如：剛開(kāi)始離球網(wǎng)近一些點(diǎn)，動(dòng)作幅度小一點(diǎn)，這樣會(huì)容易放松，增加成功率，增強(qiáng)自信心。

3、發(fā)球技術(shù)，可以進(jìn)行分解練習(xí)。

發(fā)球容易出現(xiàn)的問(wèn)題：

1、拋球不穩(wěn)定，建議手臂伸直，在眼睛的高度把球送上去，整個(gè)動(dòng)作要穩(wěn)定、柔和不要太用力；

2、發(fā)球出界原因沒(méi)有上圖第四步手臂內(nèi)旋動(dòng)作，拋球靠后，沒(méi)有旋轉(zhuǎn)。

3、發(fā)球下網(wǎng)，原因拋球太低擊球點(diǎn)太低，沒(méi)有足夠的高度把球打過(guò)網(wǎng)，拋球太靠前也會(huì)發(fā)球下網(wǎng)；

4、沒(méi)有力量，上圖步驟3的蓄勢(shì)動(dòng)作沒(méi)做好，擊球的節(jié)奏沒(méi)有把握好。該出手時(shí)沒(méi)出手，建議用1、2、3口令提醒自己，這樣會(huì)好一些。

網(wǎng)球的發(fā)球技術(shù)要領(lǐng)21.發(fā)球技術(shù)不可急于求成

1.巧練發(fā)球技術(shù)：(初級(jí)——中級(jí))

發(fā)球技術(shù)是網(wǎng)球技術(shù)中最難掌握的一項(xiàng)基本技術(shù)，由于技術(shù)動(dòng)作環(huán)節(jié)較多，難以在短時(shí)間內(nèi)掌握身體與揮臂動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合。所以在初、中級(jí)階段的發(fā)球訓(xùn)練中，應(yīng)當(dāng)圍繞以下三個(gè)要素進(jìn)行練習(xí)，為發(fā)球技術(shù)打下良好基礎(chǔ)。

正確的拋球：

①拋起的球應(yīng)*穩(wěn)而無(wú)旋轉(zhuǎn)，這樣更有利于擊打。為確保拋球的穩(wěn)定性，拋球手應(yīng)以近似于持紅酒杯的手型持球，不是抓球或握球；為了使球獲得一個(gè)穩(wěn)定向上力的動(dòng)量，應(yīng)直臂上舉，發(fā)力在肩，而不是屈肘。

②人們習(xí)慣于眼睛跟著球走，但是發(fā)球中恰恰是要讓視線(xiàn)脫離球。正確的做法應(yīng)該是：拋球前，頭部抬起，眼睛盯著擊球點(diǎn)；拋球時(shí)，不要讓眼神跟著球的運(yùn)行軌跡而移動(dòng)，而要集中在事先想好的那個(gè)擊球區(qū)域。一旦拋出的球順利進(jìn)入該區(qū)域，便迅速做出擊球動(dòng)作。這樣做有利于拋球的穩(wěn)定性。

③拋球的高度應(yīng)在持拍手臂伸直揮至最高點(diǎn)的拍頭上方，約20～50厘米之間。球在拋擲到最高點(diǎn)開(kāi)始下落的瞬間是最穩(wěn)定的，擊球時(shí)的身體彈跳以及擊打球拍的甜點(diǎn)位置需要這個(gè)空間。

合理的發(fā)球動(dòng)作：

①發(fā)球動(dòng)作應(yīng)遵循簡(jiǎn)捷、放松而連貫的原則。發(fā)球動(dòng)作不要過(guò)于僵硬，應(yīng)保持身體及手臂放松，從而使發(fā)球瞬間更具爆發(fā)力。一般情況下不會(huì)采用100%的力量去發(fā)球，過(guò)于發(fā)力會(huì)導(dǎo)肌肉僵硬，破壞動(dòng)量鏈，影響協(xié)調(diào)發(fā)力。因此，發(fā)球是所有技術(shù)中要求放松度最高的一項(xiàng)技術(shù)。由于發(fā)球技術(shù)動(dòng)作環(huán)節(jié)較多，在運(yùn)行過(guò)程中如果有一個(gè)體節(jié)或揮拍動(dòng)作脫節(jié)，都會(huì)直接影響發(fā)球的整體質(zhì)量。

②發(fā)球動(dòng)作沒(méi)有充分的隨揮，球更容易出界。有意識(shí)地作完發(fā)球隨揮動(dòng)作是發(fā)球成功率的安全保證。以下這三個(gè)步驟我們需要牢記：身體蹬起來(lái)；胸部挺起來(lái)；肘關(guān)節(jié)頂起來(lái)——在身體向上蹬起時(shí)，胸部也應(yīng)隨著身體向上挺起，在胸部挺起的帶動(dòng)下，肘關(guān)節(jié)也要隨之向上頂起，這三個(gè)向上的動(dòng)量鏈?zhǔn)峭瓿呻S揮動(dòng)作的關(guān)鍵之處。

③如果你的發(fā)球經(jīng)常失誤或者發(fā)球路線(xiàn)很難控制，可能是你在尚未擊到球時(shí)頭部就先低下了。從直觀的角度來(lái)說(shuō)這個(gè)細(xì)微的動(dòng)作導(dǎo)致了上體缺乏向上伸展的能力。這會(huì)引起到一連串的'相關(guān)問(wèn)題：損失動(dòng)量鏈的傳導(dǎo)；丟失至高點(diǎn)的擊球位置；喪失擊打球拍甜點(diǎn)位置。所以，不要小看過(guò)早低頭這個(gè)問(wèn)題，它可以降低了發(fā)球速度、發(fā)球成功率，改變發(fā)球落點(diǎn)。保證在擊球過(guò)程中視線(xiàn)不離開(kāi)球，可以有效地改善發(fā)球質(zhì)量，方法很簡(jiǎn)單也很實(shí)用。

發(fā)球的標(biāo)志性動(dòng)作

雙90度直角的運(yùn)動(dòng)

這是發(fā)球過(guò)程中瞬間產(chǎn)生的雙直角動(dòng)作，此動(dòng)作也同時(shí)消失在瞬間。該動(dòng)作可以有效地提升發(fā)球技術(shù)水*，改善不良的發(fā)力動(dòng)作，提高身體動(dòng)作與揮臂動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，提升發(fā)球質(zhì)量。

發(fā)球時(shí)，球拍揮至右肩后側(cè)上方，瞬時(shí)形成雙90°直角：身體與持拍手臂的大臂形成一個(gè)90°直角；持拍手臂的大臂與小臂之間形成一個(gè)90°直角；拍頭指向天空；拋球手隨拋球自然抬起；曲雙膝；髖關(guān)節(jié)向前頂出；轉(zhuǎn)體后仰；身體呈“滿(mǎn)弓”狀，蓄意待發(fā)。

2.精練發(fā)球技術(shù)：(中級(jí)——高級(jí))

當(dāng)你能夠正確地熟練運(yùn)用發(fā)球技巧時(shí)，就說(shuō)明你的發(fā)球技術(shù)的基本技術(shù)累積已經(jīng)具備一定水準(zhǔn)，這時(shí)便需要嘗試更高難度的發(fā)球練習(xí)。以下三個(gè)重點(diǎn)環(huán)節(jié)會(huì)大幅度提升練習(xí)的實(shí)效性，可順利地領(lǐng)悟其技術(shù)要領(lǐng)，更好地融入至發(fā)球技術(shù)的實(shí)際操作中。

發(fā)球落點(diǎn)：

發(fā)球落點(diǎn)通常是指：內(nèi)角、外角、中間，還有兩個(gè)重要的基本落點(diǎn)——深區(qū)、淺區(qū)。發(fā)球站位有兩個(gè)區(qū)，*分區(qū)和占先區(qū)，兩個(gè)區(qū)的發(fā)球落點(diǎn)都會(huì)有一些相同的目的和意義。以右手為例：

一區(qū)：外角——利用大角度發(fā)球擴(kuò)大對(duì)手的防守范圍。屬于進(jìn)攻性落點(diǎn)；內(nèi)角——發(fā)向?qū)κ直∪醯囊粋?cè)(反手位)。屬于壓制性落點(diǎn)；中間——可限制對(duì)手回球路線(xiàn)，使對(duì)手猶豫不決，屬制約性落點(diǎn)。

二區(qū)：外角——即對(duì)手的反手位，也可以將對(duì)手拉出場(chǎng)外。屬于進(jìn)攻性落點(diǎn)；內(nèi)角——具有拉動(dòng)對(duì)手大范圍擊球的作用。屬于壓制性落點(diǎn)；中間——同樣起著限制對(duì)手回球路線(xiàn)的目的，制約對(duì)手。

深區(qū)與淺區(qū)：深區(qū)——讓對(duì)手遠(yuǎn)離球網(wǎng)接發(fā)球、縮短接發(fā)球方的準(zhǔn)備時(shí)間，讓接發(fā)球更具難度；淺區(qū)——如果在發(fā)球中追求大角度時(shí)，可以采取淺區(qū)的發(fā)球落點(diǎn)，其特點(diǎn)是可以更大范圍的把對(duì)手拉出場(chǎng)外，以加深接發(fā)球的難度。

發(fā)球旋轉(zhuǎn)

不同旋轉(zhuǎn)的發(fā)球有著不同的擊球方式，主要體現(xiàn)在不同的動(dòng)量運(yùn)行方向和不同的擊球部位上。我們用一種簡(jiǎn)單的方式來(lái)闡述發(fā)球旋轉(zhuǎn)，首先把球看做一個(gè)表盤(pán)：

①→發(fā)側(cè)上旋球：球拍應(yīng)從球的7點(diǎn)方向至2點(diǎn)方向運(yùn)動(dòng)。②→發(fā)側(cè)旋球時(shí)：球拍應(yīng)從球的2點(diǎn)方向至8點(diǎn)方向運(yùn)動(dòng)。③→發(fā)上旋球時(shí)：球拍應(yīng)從球的6點(diǎn)方向至12點(diǎn)方向運(yùn)動(dòng)。④發(fā)*擊球時(shí)：球拍應(yīng)擊打球的正中間位置，向前運(yùn)動(dòng)。

發(fā)球速度：

發(fā)球技術(shù)更加體現(xiàn)協(xié)調(diào)鏈的運(yùn)用，應(yīng)樹(shù)立自下而上的發(fā)力順序。發(fā)球力量主要來(lái)源于腿部，使整體動(dòng)作依次向上運(yùn)動(dòng)，貫穿于每一個(gè)肢節(jié)。如：腿、髖、軀干、肩、肘、腕的順序。另外，在動(dòng)作運(yùn)行過(guò)程中，我們要特別注意以下兩個(gè)關(guān)鍵細(xì)節(jié)：①在向上揮拍時(shí)，肘關(guān)節(jié)要向上、向前充分伸展。②手臂在完全向上伸展之后，手腕方可向前轉(zhuǎn)動(dòng)。這兩個(gè)細(xì)致的體節(jié)問(wèn)題會(huì)嚴(yán)重的影響到揮臂速度，導(dǎo)致發(fā)球速度降低，旋轉(zhuǎn)效率下降。

發(fā)球技術(shù)細(xì)節(jié)鑄造成敗

1.發(fā)球前的計(jì)劃：

發(fā)球前要有計(jì)劃，不可一成不變。不但要根據(jù)對(duì)手某項(xiàng)技術(shù)的強(qiáng)弱或接發(fā)球習(xí)慣來(lái)選擇，還要通過(guò)落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)、速度來(lái)調(diào)節(jié)發(fā)球戰(zhàn)術(shù)。

站到發(fā)球位置后，應(yīng)做自己的習(xí)慣動(dòng)作，以便進(jìn)入最佳放松狀態(tài)。(每個(gè)人都有自己的固有習(xí)慣，例如：拍拍球、拉拉衣服、調(diào)整一下拍線(xiàn)等)此舉可以讓我們更放松，與此同時(shí)，最主要的目的是有效地思考——考慮這個(gè)球發(fā)向什么位置，運(yùn)用哪種戰(zhàn)術(shù)更合理。

2.發(fā)球的至高點(diǎn)：

擊球點(diǎn)的高度與成功率有著密切的關(guān)系。合理的發(fā)球動(dòng)作必須有向上伸展的身體動(dòng)作與揮臂動(dòng)作，只有充分向上才能使擊球點(diǎn)達(dá)到至高點(diǎn)，制造出完美的弧線(xiàn)，讓發(fā)球更安全。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)：如果發(fā)球時(shí)速在每小時(shí)150公里左右時(shí)，假設(shè)擊球點(diǎn)高度從2.16米增加到2.68米，那么增加的52厘米將使發(fā)球的成功率提高兩倍。

3.掌握投擲動(dòng)作：

學(xué)會(huì)投擲方式等同于掌握發(fā)球的發(fā)力技巧。通過(guò)以下三個(gè)步驟的不斷練習(xí)，相信你的發(fā)球技術(shù)一定會(huì)得到質(zhì)的飛躍。話(huà)不多說(shuō)，我們一同來(lái)領(lǐng)略這神奇的投擲技巧是如何用簡(jiǎn)單的方式完成復(fù)雜的工作的。

(1)學(xué)會(huì)用肩部和手臂來(lái)加速投擲動(dòng)作，會(huì)加大投擲距離與速度。用另一只手臂帶動(dòng)肩膀轉(zhuǎn)動(dòng)，根據(jù)動(dòng)作的先后順序，伸展胸部肌肉。轉(zhuǎn)動(dòng)胸部，投擲網(wǎng)球，正對(duì)目標(biāo)區(qū)。試著展開(kāi)肘部，從而在動(dòng)作中增加胸部的伸展力度。

(2)掌握投擲技巧后，嘗試向上投擲。模仿發(fā)球動(dòng)作，在發(fā)球區(qū)投擲網(wǎng)球，加強(qiáng)髖部扭動(dòng)，髖部的扭動(dòng)是整個(gè)發(fā)球動(dòng)作過(guò)程中的關(guān)鍵部分。試著把球扔到最高處，如果動(dòng)作正確，球在下落時(shí)仍在發(fā)球區(qū)內(nèi)。

(3)雙手各持一個(gè)網(wǎng)球，用拋球動(dòng)作將拋球手手中的網(wǎng)球拋至空中，然后試著以發(fā)球的動(dòng)作將持拍手手中的球拋出，目的是用持拍手中的網(wǎng)球擊打拋球手拋出的網(wǎng)球。撞擊的時(shí)機(jī)應(yīng)該掌握在發(fā)球擊球點(diǎn)的位置。

網(wǎng)球發(fā)球的要領(lǐng)（擴(kuò)展3）

——網(wǎng)球接發(fā)球技術(shù)要領(lǐng)

網(wǎng)球接發(fā)球技術(shù)要領(lǐng)1接發(fā)球的移動(dòng)步法很講究

1.站位和方向

站位基本上，如同單打回球站位或雙打站位一樣的概念，就是要站在對(duì)方可能來(lái)球范圍的中央，然后面對(duì)對(duì)方發(fā)球員的方向，如果對(duì)方是大炮一發(fā)，可能就退至底線(xiàn)后幾步，如果是一般發(fā)球，可站在底線(xiàn)后一步左右，如果是棉花式發(fā)球或二發(fā)，可站進(jìn)球場(chǎng)壓迫。(站位的變化很多，實(shí)際上在進(jìn)階以后，有可能因?yàn)殡p方的打法，策略，球場(chǎng)等等而作調(diào)整)

2.從對(duì)方拋球開(kāi)始

對(duì)方拋球時(shí)，你就可以向前進(jìn)一小步，這一小步可以讓你保持雙腳活動(dòng)，而且有向前的動(dòng)量，有利于反應(yīng)與重心向前接球，也就是說(shuō)，一開(kāi)始準(zhǔn)備時(shí)的站位，要比你想開(kāi)始接發(fā)起動(dòng)時(shí)，較后方一小步的距離。(這一點(diǎn)也會(huì)因狀況而有所變化，有時(shí)直接在原地作分腿墊步，有時(shí)左右橫移，有時(shí)甚至先退一兩步)

3.對(duì)方擊球時(shí)

就是分腿墊步,splitstep。前一項(xiàng)那一小步，和分腿墊步，要一氣呵成，而且，最重要的是時(shí)機(jī)要抓的剛剛好，剛好在對(duì)方擊球的一瞬間。

4.向斜前方移動(dòng)腳步

判斷出來(lái)球方向后，不論你是先出外側(cè)腳還是內(nèi)側(cè)腳，記得要往斜前方移動(dòng)，而不是往橫向或什至后方移動(dòng)。很快的發(fā)球，大概最多只有兩步的機(jī)會(huì)就要打球，向斜前方的攔截角度大，而且可以有重心向前的優(yōu)勢(shì)。

接發(fā)球站位

1、單打站位：一般站在離前發(fā)球線(xiàn)約1.5米處(可根據(jù)自己的身高和對(duì)手發(fā)球特點(diǎn)加以調(diào)整)，在右發(fā)球區(qū)接發(fā)球時(shí)，站位應(yīng)偏靠中線(xiàn)一些，在左發(fā)球區(qū)接發(fā)球時(shí)，則應(yīng)站在左發(fā)球區(qū)的中間為好。

2、雙打站位：由于雙打發(fā)球區(qū)較之單打時(shí)要短0.76米，所以比賽中通常都以發(fā)網(wǎng)前球和*快球?yàn)橹?，因此，接發(fā)球時(shí)應(yīng)站在靠近前發(fā)球線(xiàn)附近的地方。

準(zhǔn)備姿勢(shì)

身體側(cè)對(duì)球網(wǎng)，左腳在前，右腳在后，兩腳自然開(kāi)立，單打接發(fā)球時(shí)身體重心落在左腳上，右腳跟自然提起，雙膝微屈，含胸收腹，兩臂自然提起，球拍舉止身體前方，兩眼注視對(duì)方。雙打接發(fā)球時(shí)，身體重心則相對(duì)要比單打下蹲一些，并應(yīng)根據(jù)對(duì)對(duì)方的的發(fā)球意圖的判斷在兩腳間調(diào)整，球拍也應(yīng)比單打時(shí)舉得更高一些。

其實(shí)網(wǎng)球接發(fā)球時(shí)的'站位和準(zhǔn)備，無(wú)非也是按兩點(diǎn)要求去做。首先在接發(fā)球時(shí)，我們主要分兩種情況站位，一單打，二是雙打，站位要求上面已介紹清楚。而在準(zhǔn)備姿勢(shì)上，必須要給對(duì)方感到你的自信，同時(shí)也必須給對(duì)方來(lái)個(gè)下馬威，從你的準(zhǔn)備姿勢(shì)上，可以直接穿入到敵方的心理戰(zhàn)術(shù)。這就是網(wǎng)球在接發(fā)球時(shí)對(duì)于站位和準(zhǔn)備的要求規(guī)則。

網(wǎng)球發(fā)球的要領(lǐng)（擴(kuò)展4）

——網(wǎng)球接發(fā)球技巧(菁選2篇)

網(wǎng)球接發(fā)球技巧1根據(jù)所學(xué)的基本技術(shù)特點(diǎn)，利用場(chǎng)地外的條件進(jìn)行練習(xí)，以達(dá)到掌握技術(shù)。提高技術(shù)的目的所采用的練習(xí)手段，故稱(chēng)場(chǎng)外的練習(xí)方法。提高網(wǎng)球技術(shù)的最好方法，是經(jīng)常在場(chǎng)上和同伴一起訓(xùn)練。但是如果沒(méi)有場(chǎng)地，或者又沒(méi)有別人跟你一起練習(xí)，可用以下幾項(xiàng)簡(jiǎn)單的場(chǎng)外練習(xí)方法來(lái)提高自己的技術(shù)水*，如果每天能花幾分鐘在球場(chǎng)外做這些練習(xí)方法中的一種或幾種，你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的球技提高得很快。

1．徒手模仿正確動(dòng)作，進(jìn)行揮空拍練習(xí)

用意念方法，在大腦默念正確的動(dòng)作，按照動(dòng)作的要求，邊默念，便做動(dòng)作，在揮擊時(shí)，設(shè)想確有其球，保持正確的位置和準(zhǔn)確的擊球點(diǎn)，由慢到快的反復(fù)作徒手揮拍動(dòng)作的練習(xí)，直到動(dòng)作被熟練、自如的掌握，達(dá)到動(dòng)作定型。

2．對(duì)著鏡子來(lái)檢查揮拍動(dòng)作

站在一面大鏡子前，揮拍時(shí)可看到自己的全身，通過(guò)鏡子檢查自己后擺時(shí)球拍的最遠(yuǎn)位置、擊球點(diǎn)位置以及隨揮動(dòng)作完成的位置。重復(fù)做揮拍擊球動(dòng)作，直到頭腦里對(duì)正確的擊球動(dòng)作有了概念。在球場(chǎng)上，當(dāng)擊球動(dòng)作不對(duì)時(shí)，要回想這些概念，就會(huì)有助于作出正確的揮拍動(dòng)作。觀察鏡子理自己的擊球姿勢(shì)，并糾正那些不正確的動(dòng)作。例如，許多運(yùn)動(dòng)員正拍擊球的后擺過(guò)高，可以在鏡子里看著自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，則自行調(diào)整并繼續(xù)在鏡子前練習(xí)，直到獲得正確的姿勢(shì)。

3．練習(xí)拋球的穩(wěn)定性

拋球不穩(wěn)定會(huì)影響發(fā)球的穩(wěn)定性。練習(xí)拋球的方法是在家中找一間高天花板的房間，或在戶(hù)外靠近建筑物的地方，或者在網(wǎng)球場(chǎng)周?chē)?圍欄處練習(xí)拋球，用拍子伸向前方來(lái)確定一個(gè)點(diǎn)或線(xiàn)，并注意這個(gè)點(diǎn)或線(xiàn)與參照物的關(guān)系，然后進(jìn)行反復(fù)練習(xí)拋球，使球總能拋到那點(diǎn)或線(xiàn)上。當(dāng)把球每次拋到這個(gè)位置上時(shí)，即可揮動(dòng)球拍，但不是去擊球，目的是幫助改進(jìn)發(fā)球節(jié)奏。同時(shí)，球拋起后，可讓它直接落地，以檢查是否拋在身體的前側(cè)方。

4．對(duì)墻練習(xí)使擊球動(dòng)作定型

對(duì)墻練習(xí)是練習(xí)基本功的最好方法，墻是理想的陪打者。不但初學(xué)者進(jìn)行練習(xí)對(duì)墻練習(xí)，即使職業(yè)選手也常用對(duì)墻練習(xí)，以達(dá)到"學(xué)而時(shí)習(xí)之"的目的。對(duì)墻練習(xí)比賽更能集中思想。幾乎所有擊球技術(shù)都能對(duì)著墻練。但是，對(duì)墻擊球不能太用力。有人喜歡猛力擊球，結(jié)果球回來(lái)得太快，以致沒(méi)有時(shí)間作好下次擊球的預(yù)備姿勢(shì)。練習(xí)落地球時(shí)，應(yīng)站在離墻9米處，手握拍充分后場(chǎng)，做完揮拍動(dòng)作，目的是練習(xí)擊球的穩(wěn)定性，在墻上作一個(gè)記號(hào)，記下命中的次數(shù)。也可以和同伴一起對(duì)墻練習(xí)，兩個(gè)人打，用近似于網(wǎng)球比賽的節(jié)奏，并且在擊球后也象比賽一樣移動(dòng)，不象一個(gè)人打墻時(shí)，總在同一位置上。對(duì)墻進(jìn)行連續(xù)擊球連續(xù)時(shí)，要注意掌握節(jié)奏，不斷增加正確擊球的次數(shù)，一旦失去節(jié)奏就停下來(lái)，重新開(kāi)始。

5．連續(xù)拍球來(lái)提高控制能力

任何時(shí)候只要手里有一把球拍，都可以簡(jiǎn)單的拍球練習(xí)。用球拍對(duì)空中或地面拍球來(lái)提高手、眼的配合?？梢宰鲞@樣的游戲：看自己不丟球能夠連續(xù)彈拍多少次，這個(gè)練習(xí)看似簡(jiǎn)單，但做起來(lái)確比想象的要難得多，因?yàn)楂@得穩(wěn)定總是不容易的。這個(gè)拍球練習(xí)還可提高球感。如果想提高放小球的感覺(jué)，就練習(xí)把球拋入空中，在用球拍接住它，并盡量不讓球彈起。

6．用"影子練習(xí)"來(lái)加快技術(shù)水*的提高

"影子練習(xí)"是在球場(chǎng)外，帶拍而不帶球的揮拍和步法想象練習(xí)，可在家中或空地上，也可在場(chǎng)外（邊）作此項(xiàng)練習(xí)，設(shè)想著打各種球，并在移動(dòng)時(shí)大聲說(shuō)出來(lái)。例如，可以從發(fā)球開(kāi)始，跟隨發(fā)球上網(wǎng)，稍停一停，準(zhǔn)備第一次截?fù)?，再向前移?dòng)，作第二次截?fù)?，后退打高壓球，最后向前截?fù)舻梅?。用小步和?cè)部或踮步盡快移動(dòng)，但動(dòng)作要完整，并且要在身體前面擊想象中的球，同時(shí)也可以請(qǐng)同伴喊出擊球動(dòng)作，自己照著做，這樣練習(xí)可使重心真正保持向前。

7．背靠墻，糾正截?fù)魟?dòng)作

許多網(wǎng)球初學(xué)者因?yàn)閾]拍太長(zhǎng)而不能干脆利落的急劇截?fù)艨罩星颍負(fù)魰r(shí)后擺太多，球會(huì)快速打在還未向前揮動(dòng)的球拍上，其結(jié)果不是打不好就是失誤。矯正的方法是背靠墻作截?fù)魟?dòng)作，這面墻可以阻止球拍在后擺時(shí)超過(guò)肩膀，然后用一個(gè)短促的撞擊動(dòng)作，向前擊想象中的球。這種練習(xí)只要幾分鐘便可以做，或在家中，或在場(chǎng)地旁背對(duì)著鐵絲圍欄都可以做。

網(wǎng)球接發(fā)球技巧2根據(jù)所學(xué)的基本技術(shù)特點(diǎn)，利用場(chǎng)地外的條件進(jìn)行練習(xí)，以達(dá)到掌握技術(shù)。提高技術(shù)的目的所采用的練習(xí)手段，故稱(chēng)場(chǎng)外的練習(xí)方法。提高網(wǎng)球技術(shù)的最好方法，是經(jīng)常在場(chǎng)上和同伴一起訓(xùn)練。但是如果沒(méi)有場(chǎng)地，或者又沒(méi)有別人跟你一起練習(xí)，可用以下幾項(xiàng)簡(jiǎn)單的場(chǎng)外練習(xí)方法來(lái)提高自己的技術(shù)水*，如果每天能花幾分鐘在球場(chǎng)外做這些練習(xí)方法中的一種或幾種，你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的球技提高得很快。

1．徒手模仿正確動(dòng)作，進(jìn)行揮空拍練習(xí)

用意念方法，在大腦默念正確的動(dòng)作，按照動(dòng)作的要求，邊默念，便做動(dòng)作，在揮擊時(shí)，設(shè)想確有其球，保持正確的位置和準(zhǔn)確的擊球點(diǎn)，由慢到快的反復(fù)作徒手揮拍動(dòng)作的練習(xí)，直到動(dòng)作被熟練、自如的掌握，達(dá)到動(dòng)作定型。

2．對(duì)著鏡子來(lái)檢查揮拍動(dòng)作

站在一面大鏡子前，揮拍時(shí)可看到自己的全身，通過(guò)鏡子檢查自己后擺時(shí)球拍的最遠(yuǎn)位置、擊球點(diǎn)位置以及隨揮動(dòng)作完成的位置。重復(fù)做揮拍擊球動(dòng)作，直到頭腦里對(duì)正確的擊球動(dòng)作有了概念。在球場(chǎng)上，當(dāng)擊球動(dòng)作不對(duì)時(shí)，要回想這些概念，就會(huì)有助于作出正確的揮拍動(dòng)作。觀察鏡子理自己的擊球姿勢(shì)，并糾正那些不正確的動(dòng)作。例如，許多運(yùn)動(dòng)員正拍擊球的后擺過(guò)高，可以在鏡子里看著自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，則自行調(diào)整并繼續(xù)在鏡子前練習(xí)，直到獲得正確的姿勢(shì)。

3．練習(xí)拋球的穩(wěn)定性

拋球不穩(wěn)定會(huì)影響發(fā)球的穩(wěn)定性。練習(xí)拋球的方法是在家中找一間高天花板的房間，或在戶(hù)外靠近建筑物的地方，或者在網(wǎng)球場(chǎng)周?chē)膰鷻谔幘毩?xí)拋球，用拍子伸向前方來(lái)確定一個(gè)點(diǎn)或線(xiàn)，并注意這個(gè)點(diǎn)或線(xiàn)與參照物的關(guān)系，然后進(jìn)行反復(fù)練習(xí)拋球，使球總能拋到那點(diǎn)或線(xiàn)上。當(dāng)把球每次拋到這個(gè)位置上時(shí)，即可揮動(dòng)球拍，但不是去擊球，目的是幫助改進(jìn)發(fā)球節(jié)奏。同時(shí)，球拋起后，可讓它直接落地，以檢查是否拋在身體的前側(cè)方。

4．對(duì)墻練習(xí)使擊球動(dòng)作定型

對(duì)墻練習(xí)是練習(xí)基本功的`最好方法，墻是理想的陪打者。不但初學(xué)者進(jìn)行練習(xí)對(duì)墻練習(xí)，即使職業(yè)選手也常用對(duì)墻練習(xí)，以達(dá)到"學(xué)而時(shí)習(xí)之"的目的。對(duì)墻練習(xí)比賽更能集中思想。幾乎所有擊球技術(shù)都能對(duì)著墻練。但是，對(duì)墻擊球不能太用力。有人喜歡猛力擊球，結(jié)果球回來(lái)得太快，以致沒(méi)有時(shí)間作好下次擊球的預(yù)備姿勢(shì)。練習(xí)落地球時(shí)，應(yīng)站在離墻9米處，手握拍充分后場(chǎng)，做完揮拍動(dòng)作，目的是練習(xí)擊球的穩(wěn)定性，在墻上作一個(gè)記號(hào)，記下命中的次數(shù)。也可以和同伴一起對(duì)墻練習(xí)，兩個(gè)人打，用近似于網(wǎng)球比賽的節(jié)奏，并且在擊球后也象比賽一樣移動(dòng)，不象一個(gè)人打墻時(shí)，總在同一位置上。對(duì)墻進(jìn)行連續(xù)擊球連續(xù)時(shí)，要注意掌握節(jié)奏，不斷增加正確擊球的次數(shù)，一旦失去節(jié)奏就停下來(lái)，重新開(kāi)始。

5．連續(xù)拍球來(lái)提高控制能力

任何時(shí)候只要手里有一把球拍，都可以簡(jiǎn)單的拍球練習(xí)。用球拍對(duì)空中或地面拍球來(lái)提高手、眼的配合?？梢宰鲞@樣的游戲：看自己不丟球能夠連續(xù)彈拍多少次，這個(gè)練習(xí)看似簡(jiǎn)單，但做起來(lái)確比想象的要難得多，因?yàn)楂@得穩(wěn)定總是不容易的。這個(gè)拍球練習(xí)還可提高球感。如果想提高放小球的感覺(jué)，就練習(xí)把球拋入空中，在用球拍接住它，并盡量不讓球彈起。

6．用"影子練習(xí)"來(lái)加快技術(shù)水*的提高

"影子練習(xí)"是在球場(chǎng)外，帶拍而不帶球的揮拍和步法想象練習(xí)，可在家中或空地上，也可在場(chǎng)外（邊）作此項(xiàng)練習(xí)，設(shè)想著打各種球，并在移動(dòng)時(shí)大聲說(shuō)出來(lái)。例如，可以從發(fā)球開(kāi)始，跟隨發(fā)球上網(wǎng)，稍停一停，準(zhǔn)備第一次截?fù)?，再向前移?dòng)，作第二次截?fù)?，后退打高壓球，最后向前截?fù)舻梅?。用小步和?cè)部或踮步盡快移動(dòng)，但動(dòng)作要完整，并且要在身體前面擊想象中的球，同時(shí)也可以請(qǐng)同伴喊出擊球動(dòng)作，自己照著做，這樣練習(xí)可使重心真正保持向前。

7．背靠墻，糾正截?fù)魟?dòng)作

許多網(wǎng)球初學(xué)者因?yàn)閾]拍太長(zhǎng)而不能干脆利落的急劇截?fù)艨罩星?，截?fù)魰r(shí)后擺太多，球會(huì)快速打在還未向前揮動(dòng)的球拍上，其結(jié)果不是打不好就是失誤。矯正的方法是背靠墻作截?fù)魟?dòng)作，這面墻可以阻止球拍在后擺時(shí)超過(guò)肩膀，然后用一個(gè)短促的撞擊動(dòng)作，向前擊想象中的球。這種練習(xí)只要幾分鐘便可以做，或在家中，或在場(chǎng)地旁背對(duì)著鐵絲圍欄都可以做。

網(wǎng)球發(fā)球的要領(lǐng)（擴(kuò)展5）

——網(wǎng)球的規(guī)則有哪些網(wǎng)球發(fā)球規(guī)則

網(wǎng)球的規(guī)則有哪些網(wǎng)球發(fā)球規(guī)則1發(fā)球前

發(fā)球員在發(fā)球前應(yīng)先站在端線(xiàn)后、中點(diǎn)和邊線(xiàn)的假定延長(zhǎng)線(xiàn)之間的區(qū)域里，用手將球向空中任何方向拋起，在球接觸地面以前，用球拍擊球(僅能用一只手的`運(yùn)動(dòng)員，可用球拍將球拋起)。球拍與球接觸時(shí)，即算完成球的發(fā)送。

發(fā)球時(shí)

發(fā)球員在整個(gè)發(fā)球動(dòng)作中，不得通過(guò)行走或跑動(dòng)改變?cè)镜奈恢?，兩腳只準(zhǔn)站在規(guī)定位置，不得觸及其他區(qū)域。

打球中

每局開(kāi)始，先從右區(qū)端線(xiàn)后發(fā)球，得或失一分后，應(yīng)換到左區(qū)發(fā)球。

發(fā)出的球應(yīng)從網(wǎng)上越過(guò)，落到對(duì)角的對(duì)方發(fā)球區(qū)前的方格內(nèi)，或其周?chē)木€(xiàn)上。

發(fā)球失誤

未擊中球：發(fā)出的球，在落地前觸及固定物(球網(wǎng)、中心帶和網(wǎng)邊白布除外);違反發(fā)球站位規(guī)定：發(fā)球員第一次發(fā)球失誤后，應(yīng)在原發(fā)位置上進(jìn)行第二次發(fā)球。

發(fā)球無(wú)效

以球擦網(wǎng)后的落點(diǎn)判斷，如果球下網(wǎng)或落到對(duì)角發(fā)球區(qū)外，則發(fā)球失誤;對(duì)方接球員未作好接球準(zhǔn)備，則發(fā)球失誤。

交換發(fā)球

第一局比賽終了，接球員成為發(fā)球員，發(fā)球成為接球。以后每局終了。均依次互相交換，直至比賽結(jié)束。

網(wǎng)球發(fā)球的要領(lǐng)（擴(kuò)展6）

——網(wǎng)球比賽的計(jì)分規(guī)則

網(wǎng)球比賽的計(jì)分規(guī)則1一、失分的情況

運(yùn)動(dòng)員違反以下任一條規(guī)定都將失分：

A、活球狀態(tài)下，在球連續(xù)兩次觸地前未能將球直接回?fù)暨^(guò)網(wǎng)(除規(guī)則24中A或C的規(guī)定外);

B、他在活球狀態(tài)下的回?fù)粲|到了對(duì)方場(chǎng)地界線(xiàn)以外的地面、固定物或其他物體;

C、他截?fù)羟蚴д`，即使站在場(chǎng)地外面;

D、他故意用他的球拍拖帶或借住處于活球狀態(tài)中的球，或故意用球拍觸球超過(guò)1次;

E、在活球狀態(tài)下的任何時(shí)候，他或他的球拍(無(wú)論是否在他手中)或他的穿戴的或攜帶的任何物品觸到球網(wǎng)、網(wǎng)柱、單打支柱、網(wǎng)繩或鋼絲繩、中心帶或網(wǎng)帶或者他對(duì)手場(chǎng)地的地面;

F、截?fù)粑催^(guò)球網(wǎng)的球;

G、活球狀態(tài)下的球觸到了除他手中球拍以外，他的身體或他穿戴的或攜帶的任何物品;

H、他拋拍擊球并且擊到球;

I、在一分比賽中，他故意的從材料上改變球拍的形狀。

二、計(jì)分方式

A如果運(yùn)動(dòng)員贏得第一球，比分計(jì)為該運(yùn)動(dòng)員15，他贏得第二球，計(jì)為30，他贏得第三球計(jì)為40，這名運(yùn)動(dòng)員贏得第四球計(jì)為他贏得該局但是除了下列情況：如果兩名運(yùn)動(dòng)員都贏得第一球，比分計(jì)為*分(deuce)，一名運(yùn)動(dòng)員贏得下一球計(jì)為該運(yùn)動(dòng)員占先(Advantage)，如果同一名運(yùn)動(dòng)員又贏得了一球，他就獲得了這一局;如果另一名運(yùn)動(dòng)員又贏得了一球，比分仍被*分;如此計(jì)分直到有一名運(yùn)動(dòng)員在*分后立即獲得兩分，則該運(yùn)動(dòng)員獲得這一局。

B可選擇的計(jì)分制

從1999年1月1日至2000年12月31日，無(wú)占先積分法可以作為傳統(tǒng)的計(jì)分方法的候補(bǔ)計(jì)分法，但在比賽前要提前宣布。

如果采用無(wú)占先計(jì)分法，應(yīng)該按照下列規(guī)則執(zhí)行：如果運(yùn)動(dòng)員獲得了他的第一分，比分計(jì)為該運(yùn)動(dòng)員15，他獲得的第二分，計(jì)為30，他獲得的第三分計(jì)為40，這名運(yùn)動(dòng)員獲得的第四分計(jì)為他贏得該局但是除了下列情況：如果兩名運(yùn)動(dòng)員都獲得了三分，比分為*分;這時(shí)雙方加賽一分決定勝負(fù)分，接發(fā)球的運(yùn)動(dòng)員可以選擇他希望從場(chǎng)地的左半?yún)^(qū)接球還是從場(chǎng)地的右半?yún)^(qū)接球。獲得決定分的運(yùn)動(dòng)員贏得該局。

雙打

雙打比賽中采用與單打相似的程序，*分后接發(fā)球的一隊(duì)選手可以選擇他們希望從場(chǎng)地的左半?yún)^(qū)接球還是右半?yún)^(qū)接球。獲得決定分的一對(duì)選手運(yùn)動(dòng)員贏得該局。

混合雙打

在混合雙打比賽中。按照下面的略有不同的程序進(jìn)行：*分時(shí)，如果是男運(yùn)動(dòng)員發(fā)球，他應(yīng)該將球發(fā)向?qū)Ψ侥羞\(yùn)動(dòng)員所站的半場(chǎng);如果是女運(yùn)動(dòng)員發(fā)球，她應(yīng)該將球發(fā)向?qū)Ψ降呐\(yùn)動(dòng)員。

三、一盤(pán)中的計(jì)分

A一名運(yùn)動(dòng)員先取得6局的勝利即贏得一盤(pán);除此以外，他必須還要凈勝他的對(duì)手兩局，在這種情況下，一盤(pán)的比賽可能一直延續(xù)，直到達(dá)到凈勝兩局的情況為止。(通常稱(chēng)為"長(zhǎng)盤(pán)"比賽)

B假如在比賽前提前決定，也可以采用*局決勝局制的計(jì)分替代(A)中的比賽規(guī)則。在這種情況下，將按照下面的規(guī)則進(jìn)行：當(dāng)比賽的比分為局?jǐn)?shù)6比6時(shí)采用*局決勝局制計(jì)分，除非事先聲明，否則三盤(pán)兩勝制比賽的第三盤(pán)或五盤(pán)三勝制比賽的第五盤(pán)仍按普通的"長(zhǎng)局"進(jìn)行。

C.決勝局計(jì)分制在每盤(pán)的局?jǐn)?shù)為6*時(shí)，有以下兩種計(jì)分制:

(1)長(zhǎng)盤(pán)制：一方凈勝兩局為勝1盤(pán)。

(2)短盤(pán)制：決勝盤(pán)除外，除非賽前另有規(guī)定，一般應(yīng)按以下辦法執(zhí)行。

A.先得7分者為勝該局及該盤(pán)(若分?jǐn)?shù)為6*時(shí)，一方須凈兩分)。

B.首先發(fā)球員發(fā)第1分球，對(duì)方發(fā)第2、3分球，然后輪流發(fā)兩分球，直到比賽結(jié)束。

C.第1分球在右區(qū)發(fā)，第2分球在左區(qū)發(fā)，第3分球在右區(qū)發(fā)。

D.每6分球和決勝局結(jié)束都要交換場(chǎng)地。

(3)短盤(pán)制的計(jì)分

(1)第1個(gè)球(0：0)，發(fā)球員A發(fā)1分球，1分球之后換發(fā)球。

(2)第2、個(gè)球(報(bào)1：0或0：1，不報(bào)15：0或0：15)，由B發(fā)球，B連發(fā)兩分球后換發(fā)球，先從左區(qū)發(fā)球。

(3)第4、5個(gè)球(報(bào)：0或1：2，2：1，不報(bào)40：0或15：30，30：15)，由A發(fā)球，A連發(fā)兩球后換發(fā)球后換發(fā)球，先從左區(qū)發(fā)球。

(4)第6、7個(gè)球(報(bào)：或2：4，4：2或1：5，5：1或6：0，0：6)，由B發(fā)1分球之后交換場(chǎng)地，若比賽未結(jié)束，B繼續(xù)發(fā)第7個(gè)球。

(5)比分打到5：5，6：6，7：7，8：8……時(shí)，需連勝兩分才能決定誰(shuí)為勝方。但在記分表上則統(tǒng)一寫(xiě)為7：6。

(6)決勝局打完之后，以方隊(duì)員交換場(chǎng)地。

單打

1.先獲得七分并且