調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒七級思品

調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒七級思品第一頁，共二十七頁，2022年，8月28日學習目標1、通過學習了解克服消極情緒的方法和途徑。（怎樣調(diào)節(jié)和控制自己的情緒？）2、日常生活中要逐步學會克服消極情緒，學會快樂生活。第二頁，共二十七頁，2022年，8月28日情緒是可以調(diào)控的第三頁，共二十七頁，2022年，8月28日閱讀與應(yīng)用據(jù)我國史記記載，伍子胥在過韶關(guān)時，陷入進退兩難的處境，結(jié)果因其極度焦慮而一夜間須發(fā)全白?！度龂萘x》中的周瑜才華出眾、機智過人，但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點，巧設(shè)計謀，氣得他斷送了風華正茂的性命?！度辶滞馐贰分械姆哆M，多年考不中舉人，直到50多歲時，終于聽到自己金榜提名，“喜極而瘋”。問：這三人分別體現(xiàn)了什么情緒，結(jié)果怎樣？情緒：極度焦慮結(jié)果：一夜間須發(fā)全白

情緒：過于生氣結(jié)果：斷送性命

情緒：過分高興結(jié)果：喜極而瘋第四頁，共二十七頁，2022年，8月28日我們每個人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會對我們產(chǎn)生不同的影響。但是這并不意味著我們會成為情緒的“奴隸”，相反我們每個人都能夠成為自己情緒的主人！其實快樂不用去尋找，因為他就在你身邊！第五頁，共二十七頁，2022年，8月28日老奶奶憂愁：雨天－－－小女兒的洗衣店晴天－－－大女兒的雨傘店老奶奶樂呵呵：雨天－－－大女兒的雨傘店晴天－－－小女兒的洗衣店第六頁，共二十七頁，2022年，8月28日人生感悟情緒跟個人看問題的角度和生活態(tài)度有密切的關(guān)系，生活中我們可以改變自己看問題的角度來調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。產(chǎn)生消極情緒是正常的，是難免的，關(guān)鍵在于學會及時調(diào)節(jié)和控制情緒。第七頁，共二十七頁，2022年，8月28日（一）情緒是可以調(diào)控的

1、自主學習課本33~35頁。調(diào)控情緒的有效方法有哪幾種？每種方法的含義是什么？2、就自己掌握的問題在小組內(nèi)討論交流,每人向其他組員介紹一種方法。第八頁，共二十七頁，2022年，8月28日你遇到下列情況，你會怎樣調(diào)節(jié)情緒？1、考試特別的緊張，你會?2、同學誤解你，并在眾人面前誣蔑你，你會？3、課間老師批評你，上課后會？討論交流第九頁，共二十七頁，2022年，8月28日調(diào)控情緒的方法：理智控制法注意轉(zhuǎn)移法幽默化解法自我暗示法第十頁，共二十七頁，2022年，8月28日自我暗示說一說如果面臨如下幾種情況你的暗示語會是什么？

①考試時很緊張這時我會----------

②與他人發(fā)生沖突時我剛要發(fā)怒，這時我會----③當考試成績不理想時我會---------------

第十一頁，共二十七頁，2022年，8月28日出謀劃策：我該怎么辦我平時很喜歡籃球，球打得也不錯，可正式上場的時候，心里總是非常緊張，結(jié)果場上表現(xiàn)并不如人意。我被朋友誤解了，感到委屈和痛苦，心里很郁悶。我很討厭我的同桌，他老愛在課上講話，妨礙我聽課，我很生氣總想教訓他。我火氣大，平時遇點小事就會與同學爭得面紅耳赤，有時甚至動起手來，為此常受到老師和父母的批評。第十二頁，共二十七頁，2022年，8月28日合理宣泄情緒第十三頁，共二十七頁，2022年，8月28日（二）合理宣泄情緒閱讀課本36頁小華案例討論思考：小華怎樣才能使自己的心情好起來？第十四頁，共二十七頁，2022年，8月28日合理宣泄情緒的方法：哭泣宣泄傾訴宣泄運動宣泄書寫宣泄第十五頁，共二十七頁，2022年，8月28日哭泣宣泄宣泄情緒的方式：傾訴宣泄運動宣泄書寫宣泄第十六頁，共二十七頁，2022年，8月28日情景一：同桌同學弄壞了麗麗的鋼筆，也不道歉一聲，扔下筆就走，麗麗非常生氣，憋著一肚子氣回家，一進家門就沖著媽媽“火”起來……情景二：今天的外語考試，張微微得了92分，她高興極了，大聲嚷起來，而微微的同桌同學先是默默地坐著，然后趴在桌上……她的試卷上寫著“58”。情景三：凌晨一點，小球迷王剛盼望的足球賽終于開始了……“好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著……周圍的鄰居都被吵醒了。問：他們的情緒表達合適嗎？為什么？第十七頁，共二十七頁，2022年，8月28日

消極情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行，不能妨礙他人，也不能傷害他人和集體的利益。第十八頁，共二十七頁，2022年，8月28日人生感悟

一個人的情緒很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學會在合適的場合，用合理的方式宣泄自己的情緒，不能把自己的快樂建立在別人的痛苦之上，要做到心中有他人。第十九頁，共二十七頁，2022年，8月28日思考：下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？◆

當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。

——注意力轉(zhuǎn)移法◆

當我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。

——注意力轉(zhuǎn)移法◆

當我被朋友誤解時，會找人訴說。

——傾訴宣泄◆

當我受到委屈時，會痛快地哭一場。

——哭泣宣泄◆當遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。

——自我暗示法◆當與同學發(fā)生矛盾時，我會從對方的角度去考慮問題。

——理智調(diào)控法學以致用第二十頁，共二十七頁，2022年，8月28日活動：1、寫出你近期最煩惱的一件事（不署名）。2、組員交換,根據(jù)你學到的知識為同學們解決煩惱。調(diào)節(jié)情緒，我有高招第二十一頁，共二十七頁，2022年，8月28日課堂小結(jié)學會調(diào)控自己的情緒情緒是可以調(diào)控的合理宣泄情緒情緒需要調(diào)控調(diào)控方法：理智調(diào)控、注意力轉(zhuǎn)移、幽默化解、自我暗示宣泄方法：哭泣、傾訴、運動、書寫合理宣泄：道德、法律范圍內(nèi)，不損害他人、集體利益第二十二頁，共二十七頁，2022年，8月28日

你無法改變天氣，卻可以改變心情；你無法控制別人，但能夠掌握自己。

一種好心情，比十副良藥更能緩解生理上的疲憊和痛苦。第二十三頁，共二十七頁，2022年，8月28日課堂檢測1、新課堂P26－28頁一、二、三。2、張沖今天情緒不佳。他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室內(nèi)大喊大叫。同學們批評他，他卻說：“這是我自己的事，誰也管不著！”請問：張沖的做法對不對？為什么？第二十四頁，共二十七頁，2022年，8月28日學法指導

倫敦普萊爾莉醫(yī)院的專家進行的一項調(diào)查顯示：在英國，有近50％的成年人通過暴飲暴食來抵抗憂郁情緒。調(diào)查發(fā)現(xiàn)：多達43％的人在感到厭倦、寂寞和壓力的情況下通過大嚼食物來發(fā)泄，同時又有絕大多數(shù)的人對自己的體重感到擔憂。接受這次調(diào)查的有2000人，調(diào)查顯示：有47％的16－24歲的青少年和40％的35－44歲的成年人在他們感到厭倦時暴飲暴食。調(diào)查還表明：30－40歲的女性中，越來越多的人是因為情緒不佳后貪吃而導致肥胖。第二十五頁，共二十七頁，2022年，8月28日根據(jù)上述材料完成下列問題：

1、上述材料說明了什么問題？分析憂郁厭倦暴飲暴食擔憂體重調(diào)控后果