最全的女性健康常識

最全的女性健康常識時(shí)間：2015年12月15日13:00最全的女性健康常識54條1、睡覺時(shí)把Bra脫掉；擔(dān)心乳房下垂、外擴(kuò)而24小時(shí)都帶著Bra？趕快從今天開始“中空”睡覺吧，因?yàn)樗X時(shí)，身體會不自覺地移動，如果還戴著Bra的話，會使胸部持續(xù)受到壓迫，而且不利于夜間呼吸和血液循環(huán)。不過在脫掉Bra之后，如果側(cè)睡，可以用手把乳房從后往前撥，防止側(cè)睡將脂肪推向背后。2、女人越吃越年輕；①新鮮乳酪——搶救記憶力；②金槍魚——PK脂肪；③蜂蜜——凈化血液；④橙子——增強(qiáng)免疫力；⑤綠菜花——年輕心臟；⑥雞蛋——呵護(hù)乳房；⑦燕麥片——降低膽固醇；⑧花生醬——永葆青春；⑨咖啡——食物催情；⑩巧克力——走出情緒低谷。3、經(jīng)期暖宮纖腿秘方；材料：姜片、陳皮、干檸檬片，可樂。效果:暖身、溫宮、消脂，堅(jiān)持食用3周以上手腳冰冷的癥狀明顯改善或消失，體重開始下降，下半身變得纖瘦，特別是腿部，效果明顯者能瘦腿75px哦。4、少女孩子來月經(jīng)時(shí)，小肚子又涼又疼，說明腹部有寒，同時(shí)嘴里還長口瘡，這叫“上火下寒”。這時(shí)可以用到橘核（即橘子籽），橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅(qū)寒，又能止痛。建議用橘核沏茶..5、大養(yǎng)生補(bǔ)血食譜告別痛經(jīng)；①豬肝清煲姜絲湯：豬肝本就補(bǔ)血，而姜絲則具有去寒功效；②玄胡益母草煮雞蛋：具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤膚美容功效；③烏豆蛋酒湯：具有調(diào)中、下氣、止痛功能；④姜艾薏苡仁粥：具有溫經(jīng)、化瘀散寒除濕及潤膚功效；⑤姜棗紅糖水具有溫經(jīng)散寒功效6、生姜紅棗水沖雞蛋絨，早上空腹喝，能驅(qū)寒暖胃、修復(fù)胃黏膜。受寒嚴(yán)重時(shí)三片生姜，不嚴(yán)重是2片，如果是用來保健1片生姜就可以了，紅棗同樣是根據(jù)個(gè)頭來6~10個(gè)。加水大火燒開后改小火15分鐘，把雞蛋放碗里攪拌均勻，用滾開的水去沖雞蛋。7、祛除雀斑有妙方；臉上雀斑多的，可以用米醋浸泡適量白術(shù)，一周后用醋擦拭面部。此方出自葛洪＂肘后方＂，都是四兩撥千斤的好方，大家可以試試。第一要堅(jiān)持，第二找好一些的白術(shù)，生的，無需炒。8、敷肚臍也能治痛經(jīng)；痛經(jīng)的女生，月經(jīng)前一周在肚臍上敷藥，行經(jīng)時(shí)就不會那么痛了。配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五靈脂、生蒲黃、沒藥、赤芍各6克，研細(xì)末，放密封瓶里。用時(shí)洗凈肚臍，取適量藥末，醋調(diào)敷，紗布覆蓋，膠布固定。兩天換藥一次，經(jīng)前用3次。這種方法最適合寒凝血瘀的痛經(jīng)。9、維C增強(qiáng)女性免疫力；①多吃富含維C果蔬和含維E豐富的核桃、松子、花生等;②多喝水;③適量喝茶;④喝點(diǎn)葡萄酒;⑤適當(dāng)吃點(diǎn)動物肝;⑥常吃蘑菇;⑦適量攝入麥麩和粗纖維;⑧補(bǔ)充精氨酸：鱔魚、泥鰍、墨魚及山藥、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸;⑨曬太陽;⑩常微笑可激發(fā)身體產(chǎn)生免疫物質(zhì)。10、紅糖食療法；紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。1.紅糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營養(yǎng)互補(bǔ)，令面色紅潤，有精神；2.紅糖泡桂圓干，可改善睡眠；3.紅糖泡人參，可調(diào)理氣息，改善低血壓4.生姜紅糖水：治療風(fēng)寒感冒，緩解寒淤血淤型的痛經(jīng)。11、山藥紅棗羹；女人補(bǔ)氣血必備~每個(gè)月的那幾天還可以加些紅糖喲。1、將山藥洗凈，晾干，然后去皮，切成小塊。2、將紅棗洗凈,裝碗備用。3、將山藥、冰糖一起倒進(jìn)鍋里，放入水，煮30分鐘,如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。4、等到山藥煮的差不多時(shí)把紅棗放到鍋里再煮上10–15分鐘,就OK啦！12、大養(yǎng)生補(bǔ)血食譜告別痛經(jīng)；①豬肝清煲姜絲湯：豬肝本就補(bǔ)血，而姜絲則具有去寒功效；②玄胡益母草煮雞蛋：具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤膚美容功效；③烏豆蛋酒湯：具有調(diào)中、下氣、止痛功能；④姜艾薏苡仁粥：具有溫經(jīng)、化瘀散寒除濕及潤膚功效；⑤姜棗紅糖水具有溫經(jīng)散寒功效。13、不要把衛(wèi)生巾存放在洗手間；很多女性有把衛(wèi)生巾存放在洗手間的習(xí)慣，但其實(shí)洗手間通常比較潮濕，也不太通風(fēng)，而衛(wèi)生巾雖然有一層保護(hù)紙，卻還是有不少縫隙存在，很容易被霉菌入侵，衛(wèi)生巾也就被污染了。14、如何做個(gè)幸福的女人；①儲蓄友誼；②學(xué)會放手；③播種善良；④懂得音樂；⑤避開得不到之善和鐘情之苦；⑥學(xué)習(xí)承受；⑦常懷感恩之心；⑧熱愛工作；⑨勤于學(xué)習(xí)；⑩享受運(yùn)動。15、按按子宮穴，美容又助眠；忙碌了一天，睡前最好按摩一個(gè)美容安眠穴，大誠中醫(yī)門診主治醫(yī)師韓會霞提醒。子宮穴在肚臍直下手掌寬度距離，兩側(cè)橫向四指寬即是。以雙手拇指按穴，其余四指向后，虎口卡住腰，以拇指揉穴位3-5圈后按壓3-5秒，1次重復(fù)1、2分鐘，不僅美容抗衰老而且有助于睡眠。16、女人貧血吃什么補(bǔ)血最快；①黑豆：想更好的補(bǔ)血，不妨用黑豆煮烏骨雞。②胡蘿卜：含大量維生素B、c，具有補(bǔ)血功效。③面筋：含大量的鐵質(zhì)。④金針菇：含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質(zhì)等。⑤龍眼肉：含豐富的鐵質(zhì)外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。⑥蘿卜干：鐵質(zhì)含量高。17、魔法痛經(jīng)治療法；生不如死的“痛經(jīng)”如今終于有了解救的方法。配料：（水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞）來完月經(jīng)一個(gè)星期之后就可以煮來喝啦！喝完下個(gè)月來就不會痛咯~真的有用哦！MM們?yōu)樽约簽殚|蜜轉(zhuǎn)了吧~18、女性防寒小竅門；①每日喝2千—3千毫升白開水；②日照充足時(shí)進(jìn)行戶外活動；③早入睡，保證充足的睡眠，益于陽氣潛藏；④食療養(yǎng)腎，吃紅棗燉牛肉、生姜大棗牛肉湯等；⑤天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，按摩刺激雙腳穴位，堅(jiān)持步行半小時(shí)；⑥喝紅茶可抗寒；⑦早晨喝熱粥，如小米粥。19、經(jīng)期不宜食哪些寒涼食物？；大家可能都知道冷飲不能吃，其實(shí)還有些寒性的食物也要注意哦：如黃瓜，絲瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海帶，竹筍，梨子，柚子，西瓜等?？梢远喑缘模夯ㄉ颂?，大棗，桂圓，玫瑰花茶等?？燹D(zhuǎn)給你的閨蜜吧！20、仰著睡覺最傷子宮；睡覺看似簡單，卻有不少學(xué)問，對于女性來講更是如此。長期不良睡姿，不光會讓身體形態(tài)走樣，還有可能對身體造成損害。①乳房最怕俯臥睡姿：這種姿勢容易使胸部受壓②子宮怕長期仰臥睡姿：子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，而仰臥位睡姿容易導(dǎo)致后位子宮。21、愛美的MM一定要看；①在水里加一點(diǎn)鹽，不只殺菌，還可以祛油脂；②在水里加一點(diǎn)蜜蜂，長期堅(jiān)持可以讓你的肌膚年輕10歲；③在水里加一點(diǎn)醋，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性，還不容易長痘；④在電腦前工作的女性，洗臉的時(shí)候在水中加一點(diǎn)綠茶，可以有效的抵抗輻射。22、月經(jīng)后吃什么；每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。23、女人衰老的原因；一缺氣、二寒氣、三腎虧。調(diào)理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時(shí)多吃鴨血豬血。特別提醒：例假時(shí)期不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿。梳頭（百穴），洗完澡用電吹風(fēng)吹肚臍眼（丹田），低血糖吹腰，月經(jīng)不調(diào)吹后腦勺，每天晚上泡熱水腳。24、你知道自己的“月經(jīng)體質(zhì)”嗎？；女性朋友們~根據(jù)自己的不同月經(jīng)體質(zhì)來調(diào)養(yǎng)吧~~~~健康女人才是美麗的女人。25、生氣對女性的傷害；①皮膚：生氣時(shí)，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎癥，出現(xiàn)色斑。②子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。③甲狀腺：老生氣會使甲狀腺功能失調(diào)。④大腦：大量血液涌向大腦，此時(shí)血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。⑤肺：女性情緒沖動時(shí)，呼吸急促，甚至過度換氣，危害肺健康。26、“便前”也要洗手；都說“飯前便后要洗手”，但要知道，光便后洗手還不夠，上廁所之前也應(yīng)該先洗手，因?yàn)槭稚系募?xì)菌很多，而在上廁所的時(shí)候，手難免接觸廁紙甚至?xí)恍⌒呐龅剿教帲?xì)菌很容易入侵，所以應(yīng)該在上廁所前就把手洗干凈，當(dāng)然，事后還是要洗手。27、女性必知的養(yǎng)生補(bǔ)血食譜：當(dāng)歸生姜羊肉湯；用料：羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當(dāng)歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用，對改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。28、讓她遠(yuǎn)離乳腺增生；①適時(shí)婚育哺乳。②夫妻生活和睦、生活規(guī)律。③心情舒暢(情緒不穩(wěn)定會抑制排卵，雌激素增高④避免使用含雌激素的面霜和藥物。⑤積極防治月經(jīng)紊亂、附件炎等婦科疾病。⑥每半年或1年做一次乳腺B超檢查。29、對女人有益的五種怪味食物；①榴蓮—緩解痛經(jīng)（性熱，活血散寒，改善腹部寒涼）②大蒜—亮澤秀發(fā)（強(qiáng)抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，烏發(fā)）③香菜—預(yù)防骨質(zhì)疏松（保護(hù)骨骼，抗癌）④芥末—使面色紅潤（調(diào)解內(nèi)分泌，刺激血液循環(huán)）⑤香椿—助孕（抗衰老，補(bǔ)陽滋陰，清熱利濕）30、保養(yǎng)乳房的5類營養(yǎng)食物；①補(bǔ)充脂肪：魚、肉和豆制品②補(bǔ)充水分：每天堅(jiān)持飲用8杯水③補(bǔ)充膠原蛋白：肉皮(包括豬、雞、鴨、鵝皮)、蹄筋、雞鴨爪、雞翅及甲魚④多吃魚類和海產(chǎn)品：泥鰍、帶魚、魷魚、牡蠣及海帶等⑤補(bǔ)充鈣和維生素：卷心菜、粗糧、牛乳、牛肉。31、一定要讓他干凈地上床；別以為只要自己保持私處清潔就能遠(yuǎn)離婦科病，他的清潔也很重要，因?yàn)楦鞣N細(xì)菌、霉菌都可能默默地隱藏在他的生殖器官上，尤其是包皮內(nèi)側(cè)，這就會給你留下隱患。當(dāng)身體抵抗力不好或陰道抗菌能力不佳時(shí)，就會被細(xì)菌侵襲。32、治痛經(jīng)特效穴–寒凝血瘀；有一個(gè)治療痛經(jīng)的特效穴位——十七椎，痛經(jīng)嚴(yán)重者，按壓十七椎2—3分鐘，可以收到立竿見影之效。這個(gè)方法對寒凝血瘀的痛經(jīng)效果最好。十七椎，在督脈的循行線上，是一個(gè)經(jīng)外奇穴，位于第5腰椎棘突下。JMS，痛的時(shí)候試試吧!33、養(yǎng)生之道：調(diào)節(jié)內(nèi)分泌；女人做得越純粹，皮膚和身材就越好，沒有一個(gè)步入更年期的女人能保持少女的模樣。34、女人經(jīng)期十三禁忌；一禁：劇烈運(yùn)動和重體力勞動。二禁：貪食生冷。三禁：吃得太咸。四禁：飲咖啡、濃茶。五禁：過量飲酒。六禁：活血化淤類藥物。七禁：緊身衣褲。八禁：游泳和盆浴。九禁：捶打腰背。十禁：貿(mào)然拔牙。十一禁：高聲唱歌。十二禁：情緒失控。十三禁：性生活。35、消除經(jīng)前乳房脹痛的小技巧；①改變飲食習(xí)慣。②經(jīng)常按摩乳房。③穿穩(wěn)固的胸罩。④避免利尿劑。⑤不吃咸。⑥試用熱敷。⑦防止肥胖。⑧用蓖麻油敷胸。⑨攝取維生素。⑩遠(yuǎn)離咖啡。36、四物湯：喝出女人味；當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃，各15克。如果你痛經(jīng)或月經(jīng)時(shí)血量較多伴血塊，可以再加紅花、桃仁各15克，普通的四物湯就變成了“桃紅四物湯”，適合的女性可以服用，臉蛋會紅潤起來，肌膚充盈有光澤，女人味兒也就更足了。37、奶茶：女性心臟的隱秘殺手；飲茶有益于心臟，但是最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，會破壞茶的所有有益健康的成分，奶茶竟是女性心臟的隱秘殺手。試驗(yàn)顯示，雖然茶通過增加動脈壁的收縮能力提高了血流速度，但牛奶卻完全阻礙了這一有益健康的效果。38、女人一生受用的六種米；①粳米最滋補(bǔ),健脾胃補(bǔ)中氣養(yǎng)陰生津;②糙米最助消化,降低膽固醇減少心臟病發(fā)作和中風(fēng);③黑米最補(bǔ)腎,滋陰補(bǔ)腎補(bǔ)肝明目抗衰美容;④糯米最排毒,富含蛋白質(zhì)脂肪糖類維生素B2等;⑤薏米最養(yǎng)顏,利水滲濕健脾止瀉清熱解毒;⑥小米最養(yǎng)胃,益腎氣,清虛熱利小便。39、女人喝紅酒的好處；①增進(jìn)食欲②適當(dāng)飲用有滋補(bǔ)作用③有助消化，防治便秘④有美容抗衰老的作用⑤減肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小時(shí)內(nèi)被全部消耗掉⑥利尿，防止水腫⑦殺菌作用⑧可預(yù)防乳腺癌⑨能抑制脂肪吸收。不過可不要早上喝。40、對女人最好的7大美食；①銀耳紅棗湯：豐胸美白減肥；②黑糯米桂圓紅棗粥：益氣養(yǎng)血；③當(dāng)歸紅棗排骨湯：滋陰潤燥、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚；④核桃紅棗燕麥粥：養(yǎng)顏補(bǔ)血益智；⑤紅薯紅棗湯：補(bǔ)血減肥助消化；⑥木瓜銀耳湯：豐胸減肥；⑦黃豆雪梨豬腳湯：潤肺美膚清心降壓。為心愛的人和自己轉(zhuǎn)吧。41、不要每天都使用護(hù)墊；雖說有很多護(hù)墊品牌都打著“輕薄、透氣、無感”的廣告語，但畢竟不是純棉質(zhì)地，而且也很少有人真正能做到一日之內(nèi)多次更換“新鮮的”護(hù)墊，過幾個(gè)小時(shí)護(hù)墊就會開始潮濕，加上不透氣，細(xì)菌更容易滋生。所以只要在月經(jīng)前白帶增多和月經(jīng)還未完全干凈的那幾天用護(hù)墊就行了，而且要勤更換。42、來例假如何養(yǎng)生？；來例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經(jīng)、腰酸背痛等，其實(shí)例假對女人是個(gè)很重要和特殊的時(shí)期，這幾天一定要好好保養(yǎng)才能健健康康。第一天：小心偏頭痛。第二天：治療婦科炎癥。第三天：補(bǔ)充維生素。第四天：體重略微下降。第五天：美發(fā)和護(hù)膚。第六天：排出體內(nèi)廢料。43、種女人最易得乳腺癌；①乳腺增生多年不愈②反復(fù)做人工流產(chǎn)手術(shù)③常用激素類藥品或化妝品④有乳腺癌家族史⑤未哺乳或哺乳過長⑥肥胖或過多攝入脂肪⑦精神抑郁，經(jīng)常生氣，心情不好⑧反復(fù)長期接觸各種放射線⑨獨(dú)身未育或婚后不育⑩13歲前月經(jīng)初潮或絕經(jīng)晚。44、天然護(hù)膚精華：李仁桃仁；對女性來說，果仁就像護(hù)膚品中的精華素，可以用它們打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉，能滋潤美白皮膚。此外，它們還有各自特別的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁還可以治療便秘、咳喘和婦科病，可以說是女人們的閨密級食物。45、女性腎虛癥狀；①早上起床常有頭發(fā)掉落；②體重有明顯的增加或下降。③記憶力下降；④進(jìn)食甚少；⑤晚上常睡不著；⑥尿頻現(xiàn)象；⑦生理需求下降；⑧工作情緒始終無法高漲。⑨工作1小時(shí)后，身體怠倦；⑩乳房松弛；11、皮膚干燥，出現(xiàn)斑紋。12、月經(jīng)不調(diào)。46、女性長期吃辣，喝冰飲，容易患上婦科腫瘤；吃辣時(shí)不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會淤積在腸道和盆腔里，易致痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂，子宮還會縮小、變硬，易形成腺肌癥等婦科腫瘤，大大提高不孕的幾率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發(fā)現(xiàn)不了，男士們請轉(zhuǎn)給你的摯愛！47、艾葉生姜，治療外陰瘙癢；難言之隱，一洗了之。現(xiàn)在的所謂洗液，大多是清熱利濕的苦寒之品，用之無效者，必須考慮是否與“寒”有關(guān)，可試用本方：生姜120克連皮搗碎，干艾葉90克，加水1500毫升，煎煮后清洗。48、女性朋友們請收藏！尿路感染的特效穴；出現(xiàn)尿路感染癥狀時(shí)，馬上拇指按揉對側(cè)足內(nèi)踝尖與足跟尖連線中點(diǎn)處的水泉穴（兩側(cè)皆有），哪個(gè)刺痛就按揉哪個(gè)，大鐘穴的位置在足內(nèi)踝尖與跟腱連線的中點(diǎn)偏下方的骨頭上緣。按揉痛點(diǎn)5分鐘，當(dāng)穴位的疼痛緩解時(shí)，尿路感染癥狀可減輕或消失。49、女性身體自測對照圖；女生對照圖片看一下自己的月牙板，檢