如何讓孩子擁有良好的睡眠

怎樣讓孩子擁有優(yōu)異的睡眠眾所周知睡眠對于人的生計(jì)是十分重要的，特別對青少年兒童的生長發(fā)育至關(guān)重要。有了優(yōu)異的睡眠才能使兒童精神飽滿，活力蓬勃，學(xué)習(xí)效率高。怎樣讓兒童擁有優(yōu)異的睡眠，成為越來越多家長關(guān)注的話題。人體內(nèi)的生長激素在睡眠中分泌得最旺盛，更有利于長高。因此，讓兒童擁有高質(zhì)量的睡眠就成了要點(diǎn)。經(jīng)過觀察1-23個月的兒童，都會發(fā)生各樣各樣的睡眠問題。比方入睡困難、夜醒、夜驚、夢魘、鼾癥、呼吸暫停等。有些家長還反響自己孩子像“夜貓子”，白天昏睡，到了夜晚又很精神。這可能是孩子的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不健全以致的，加上生理上沒建立固定的作息時間表。別的幾乎所有1-2個月的孩子都有晝夜不分的情況。這些各樣睡眠問題必定獲取有效改進(jìn)，才能保證優(yōu)異睡眠。要讓兒童擁有高質(zhì)量的睡眠，家長應(yīng)該做到：一、幫助孩子建立一個優(yōu)異的睡眠作息時間家長引導(dǎo)和幫助孩子擬訂時間作息表，提示每天準(zhǔn)時間作息，到點(diǎn)上床休息。二、控制白天睡眠時長，保證夜晚睡眠時間合適控制孩子白天的睡覺時間，注意午睡的時間不要過長、過遲。當(dāng)孩子睡一準(zhǔn)時間后，就把他喚醒。盡可能減少白天的睡眠時長，保證孩子夜晚能安穩(wěn)睡長覺。三、注意睡眠環(huán)境配合有些孩子怕黑，纏大人陪等原因延誤就寢時間，這時家長需要配合創(chuàng)建合適睡眠環(huán)境。配置通風(fēng)的臥室，優(yōu)選酣暢的寢具，也許選擇在孩子的臥室里亮一盞燈，注意燈的光輝要暗。因?yàn)閺?qiáng)光影響了孩子睡眠時生長激素的分泌，并且不利于孩子進(jìn)入深睡眠。經(jīng)長遠(yuǎn)觀察：有關(guān)兒童睡眠量，會隨年齡的增添而有所不同樣。一般是再生兒每天要睡大體20個小時，隨后才逐漸建立睡眠的晝夜規(guī)律。到了5個月時，一般夜間睡8-10個小時，白天還要睡兩覺。到1歲，夜間睡眠時間約為10-12個小時，午覺為2小時左右。別的若是孩子出現(xiàn)感冒發(fā)熱、咳嗽、消化不良、蛔蟲、皮疹、佝僂等疾病也會阻擋睡眠。需要注意有一種叫夜驚的疾病，常發(fā)生于4-12歲的兒童，以男孩常有。其癥狀：孩子在睡眠中突然驚起并連續(xù)哭喊，意識呈蒙朧狀態(tài)，對父親母親的關(guān)懷毫無反響。在幾分鐘內(nèi)結(jié)束，一般發(fā)生后對經(jīng)過又不能夠回憶起來。像這種情況頻頻發(fā)生，或有其他睡眠不適等情況時，建議家長應(yīng)及時帶孩子就醫(yī)。總結(jié)：兒童養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，準(zhǔn)時睡，準(zhǔn)時起，保證優(yōu)異睡眠質(zhì)量意義重要，不能忽視。兒童有了優(yōu)異的睡眠就會精神飽滿，活力蓬勃，體格健康，學(xué)習(xí)效率高。眾所周知睡眠對于人的生計(jì)是十分重要的，特別對青少年兒童的生長發(fā)育至關(guān)重要。有了優(yōu)異的睡眠才能使兒童精神飽滿，活力蓬勃，學(xué)習(xí)效率高。怎樣讓兒童擁有優(yōu)異的睡眠，成為越來越多家長關(guān)注的話題。人體內(nèi)的生長激素在睡眠中分泌得最旺盛，更有利于長高。因此，讓兒童擁有高質(zhì)量的睡眠就成了要點(diǎn)。經(jīng)過觀察1-23個月的兒童，都會發(fā)生各樣各樣的睡眠問題。比方入睡困難、夜醒、夜驚、夢魘、鼾癥、呼吸暫停等。有些家長還反響自己孩子像“夜貓子”，白天昏睡，到了夜晚又很精神。這可能是孩子的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不健全以致的，加上生理上沒建立固定的作息時間表。別的幾乎所有1-2個月的孩子都有晝夜不分的情況。這些各樣睡眠問題必定獲取有效改進(jìn)，才能保證優(yōu)異睡眠。要讓兒童擁有高質(zhì)量的睡眠，家長應(yīng)該做到：一、幫助孩子建立一個優(yōu)異的睡眠作息時間家長引導(dǎo)和幫助孩子擬訂時間作息表，提示每天準(zhǔn)時間作息，到點(diǎn)上床休息。二、控制白天睡眠時長，保證夜晚睡眠時間合適控制孩子白天的睡覺時間，注意午睡的時間不要過長、過遲。當(dāng)孩子睡一準(zhǔn)時間后，就把他喚醒。盡可能減少白天的睡眠時長，保證孩子夜晚能安穩(wěn)睡長覺。三、注意睡眠環(huán)境配合有些孩子怕黑，纏大人陪等原因延誤就寢時間，這時家長需要配合創(chuàng)建合適睡眠環(huán)境。配置通風(fēng)的臥室，優(yōu)選酣暢的寢具，也許選擇在孩子的臥室里亮一盞燈，注意燈的光輝要暗。因?yàn)閺?qiáng)光影響了孩子睡眠時生長激素的分泌，并且不利于孩子進(jìn)入深睡眠。經(jīng)長遠(yuǎn)觀察：有關(guān)兒童睡眠量，會隨年齡的增添而有所不同樣。一般是再生兒每天要睡大體20個小時，隨后才逐漸建立睡眠的晝夜規(guī)律。到了5個月時，一般夜間睡8-10個小時，白天還要睡兩覺。到1歲，夜間睡眠時間約為10-12個小時，午覺為2小時左右。別的若是孩子出現(xiàn)感冒發(fā)熱、咳嗽、消化不良、蛔蟲、皮疹、佝僂等疾病也會阻擋睡眠。需要注意有一種叫夜驚的疾病，常發(fā)生于4-12歲的兒童，以男孩常有。其癥狀：孩子在睡眠中突然驚起并連續(xù)哭喊，意識呈蒙朧狀態(tài)，對父親母親的關(guān)懷毫無反響。在幾分鐘內(nèi)結(jié)束，一般發(fā)生后對經(jīng)過又不能夠回憶起來。像這種情況頻頻發(fā)生，或有其他