五個(gè)會(huì)讓你舉棋不定的健康選擇題

五個(gè)會(huì)讓你舉棋不定的健康選擇題.吃甜點(diǎn)還是來杯小酒？更好的選擇：甜點(diǎn)饞貓們，開心了吧！盡管沒人認(rèn)為吃高糖高熱的甜點(diǎn)是健康的，但相比之下，過量喝酒更危險(xiǎn)，有研究表明，女性每天喝酒不應(yīng)超過一杯。盡管某些研究顯示，少量飲紅酒能降低心臟病的發(fā)病率，但是對(duì)于女性來說，每天一杯已經(jīng)是上限了。酒精會(huì)引發(fā)其他問題，比如，即使少量飲酒也會(huì)增加患乳腺癌的機(jī)率，所以如果已經(jīng)在中午或晚餐時(shí)喝過酒，就不要在無聊時(shí)“再來一杯”了。但是——肥胖也會(huì)增加患乳腺癌、糖尿病和心臟病的幾率，所以即使是吃甜點(diǎn)，也不要太重口味，選擇水果雪糕或者水果派吧，請(qǐng)無視芝士蛋糕。.花15分鐘裸曬太陽，還是涂上SPF30的防曬霜曬他幾個(gè)小時(shí)？更好的選擇：涂上SPF30的防曬霜曬幾個(gè)小時(shí)更好的選擇：冷敷更好的選擇：冷敷更好的選擇：冷敷更好的選擇：冷敷更好的選擇：早起做運(yùn)動(dòng)更好的選擇：早起做運(yùn)動(dòng)RIEHLSRIEHLS國am:門第每天花15分鐘裸曬太陽雖然能為你提供足夠的維生素D（維生素D是合成鈣的必須元素，而幾乎50%的女性都缺鈣），但這也是要付出代價(jià)的——暴露于強(qiáng)烈紫外線下會(huì)導(dǎo)致早衰，皺紋，曬斑，皮膚粗糙和微血管明顯，更會(huì)誘發(fā)皮膚癌。所以，還是做好防曬措施比較保險(xiǎn)，維生素D則可以從食物中獲取，比如奶制品，加強(qiáng)型橙汁，以及鈣片和復(fù)合維生素片。但是——也有新的研究顯示短時(shí)間裸曬太陽能幫助預(yù)防某些癌癥，比如前列腺癌，肺癌，結(jié)腸癌等。只不過這些研究只是小樣本，而且還存在爭(zhēng)議。.多睡一個(gè)鐘頭還是早起做運(yùn)動(dòng)？

也許和你的想法不同吧？其實(shí)，對(duì)于作息規(guī)律的健康人來說，每天完整的8小時(shí)睡眠并不是必要的，但是定期運(yùn)動(dòng)卻非常重要。研究表明，每天睡7小時(shí)的人比睡超過8小時(shí)睡眠的人活得更長。如果你前一晚睡得很晚，而第二天并不是休息日，你遲早還是要起來的，那么最好的方法是——早起！因?yàn)樵缙鸪烤毮軒湍慊謴?fù)正常的生物鐘，使你更快打起精神。但是——如果你感到嚴(yán)重睡眠不足，或者是有了寶寶，需要晚間喂奶，又或者是為了準(zhǔn)備考試熬了通宵，那么還是別為運(yùn)動(dòng)犧牲睡眠了。睡眠不足除了導(dǎo)致疲倦和注意力不集中外，還會(huì)引發(fā)抑郁，肥胖，心血管疾病，糖尿病等。.受傷后應(yīng)該立即熱敷還是冷敷？更好的選擇：慢走更好的選擇：慢走熱敷還是冷敷，關(guān)鍵在于時(shí)間的把握。醫(yī)學(xué)專家建議，受傷后24至48小時(shí)內(nèi)應(yīng)該冰敷。運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)會(huì)造成肌肉的微損傷，從而引起炎癥反應(yīng)和肌肉酸痛。冰敷能通過控制組織腫脹而起到鎮(zhèn)靜的效果。冰敷可以用冰袋敷于患處，每次15-20分鐘，每天3次。如果沒有冰袋的話，就用一袋冷凍的豆子或者玉米吧。但是——48小時(shí)后，就需要熱敷了。因?yàn)闊岱竽茉黾泳植抗┭?，幫助肌肉的自我修?fù)。將患處浸泡在熱水中，再結(jié)合輕柔的拉伸和適量的運(yùn)動(dòng)，就能很快緩解僵硬癥狀，你很快就能又生龍活虎啦！.跑步前應(yīng)該先伸展5分鐘還是慢走5分鐘？

劇烈運(yùn)動(dòng)前，最好的準(zhǔn)備活動(dòng)是先用緩慢溫和的方式做類似運(yùn)動(dòng)。如果你要跑步，就先從慢走開始，然后逐漸加快。在身體還是冷的情況下做拉伸運(yùn)動(dòng)，很容易增加受傷的危險(xiǎn)，所以拉伸運(yùn)動(dòng)最好在已經(jīng)熱身之后再