教師陽(yáng)光心態(tài)的養(yǎng)講座材料

關(guān)于教師陽(yáng)光心態(tài)的養(yǎng)講座材料第一頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一參加通遼市心理健康教師培訓(xùn)：培訓(xùn)內(nèi)容：1、《中小學(xué)生心理發(fā)展的特點(diǎn)與策略》2、《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要解讀》———理論3、《心理主題班會(huì)的設(shè)計(jì)》4、《中小學(xué)心理健康教育課的設(shè)計(jì)與實(shí)施策略》——實(shí)踐5、《靜能生慧幸福為師》6、《心理教師陽(yáng)光心態(tài)的養(yǎng)成》——態(tài)度第二頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一怎樣養(yǎng)成教師陽(yáng)光心態(tài)？目錄：☆教師為什么要養(yǎng)成陽(yáng)光心態(tài)？☆何為心態(tài)？☆怎樣打造陽(yáng)光心態(tài)？第三頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一一、教師為什么要養(yǎng)成陽(yáng)光心態(tài)？1、人的屬性的角度。2、中小學(xué)教師的職業(yè)壓力。3、難以逃避的職業(yè)倦怠。4、不良情緒對(duì)身心健康的影響。第四頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一一、教師為什么要養(yǎng)成陽(yáng)光心態(tài)？1、人的屬性：自然屬性（本我）、精神屬性（自我）、社會(huì)屬性（超我）。過(guò)于強(qiáng)調(diào)教師的社會(huì)屬性：像蠟燭、春蠶、園丁、橋梁、燈塔……

媒體呢？（除教師節(jié)頭一天正面宣傳外，鋪天蓋地的體罰、有償補(bǔ)課、收受禮金……）教師的自然屬性和精神屬性，“本我”和“自我”得不到關(guān)注！第五頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一《壓力小測(cè)試》2、中小學(xué)教師的職業(yè)壓力：⑴職稱評(píng)定，教師的痛。⑵應(yīng)試教育，奪命的機(jī)械游戲。⑶地位不高，高帽子下的辛酸。⑷工作繁重，不能說(shuō)的辛苦。⑸業(yè)務(wù)培訓(xùn)，理想的肥皂泡。

一、教師為什么要養(yǎng)成陽(yáng)光心態(tài)？第六頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一壓力小測(cè)試：記分方法:

回答”有”記1分,回答”沒(méi)有”為0分.然后將總分加起來(lái).結(jié)果解釋:10分以上,為壓力較為嚴(yán)重,處于精疲力竭階段,需要通過(guò)心理咨詢的幫助,進(jìn)行緩解.9分—5分，為輕微程度，通過(guò)自我修養(yǎng)和調(diào)節(jié)，能夠恢復(fù)。4分以下，為正常狀態(tài)。第七頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一《職業(yè)倦怠小測(cè)驗(yàn)》一、教師為什么要養(yǎng)成陽(yáng)光心態(tài)？3、難以逃避的職業(yè)倦怠職業(yè)倦?。阂环N特定的心理狀態(tài)，表現(xiàn)為情緒衰竭、低成就感和人格解體。（1）情緒衰竭：指教師個(gè)人工作熱情的耗盡，表現(xiàn)為厭倦、易怒，是一種情緒感情極度疲勞的狀態(tài)。（2）低成就感：指教師對(duì)自己的工作不滿意，降低了工作中的效能感，強(qiáng)化了對(duì)自己消極評(píng)價(jià)的傾向。（3）人格解體：指教師對(duì)學(xué)生表現(xiàn)出冷漠、消極的行為，對(duì)學(xué)生持否定態(tài)度，盡可能疏遠(yuǎn)學(xué)生。第八頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一職業(yè)倦怠小測(cè)試：

該問(wèn)卷包括三個(gè)分量表：情緒衰竭（1-8）、成就感降低（9-16）、人格解體（17-22），其中9-16為反向題。A,B,C,D,E分別記1，2，3，4，5分，反向題相反記分，求出每一分量表的平均分，即代表這一分量表的程度。第九頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一職業(yè)倦怠：

調(diào)查顯示,我國(guó)中小學(xué)教師達(dá)到中等程度職業(yè)倦怠的人數(shù):93.5%

情緒衰竭:60.3%低成就感:16.1%人格解體:17.1%第十頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一

一、教師為什么要養(yǎng)成陽(yáng)光心態(tài)？

4、不良情緒對(duì)身心健康的影響死囚試驗(yàn)：★教授把一個(gè)死囚關(guān)在一個(gè)屋子里，蒙上死囚的眼睛，對(duì)死囚說(shuō)：我們準(zhǔn)備換一種方式讓你死，我們將把你的血管割開，讓你的血滴盡而死。★然后教授打開一個(gè)水龍頭，讓死囚聽到滴水聲，教授說(shuō)，這就是你的血在滴?！锏诙煸缟洗蜷_房門，死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡的模樣，其實(shí)他的血一滴也沒(méi)有滴出來(lái)，他被嚇?biāo)懒恕?/p>

第十一頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一

一、教師為什么要養(yǎng)成陽(yáng)光心態(tài)？中國(guó)藥經(jīng)：★不良情緒對(duì)身體健康的影響：☆怒傷（肝），☆悲傷（肺），☆喜傷（心），☆恐傷（腎），☆憂傷（脾）。

第十二頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一

一、教師為什么要養(yǎng)成陽(yáng)光心態(tài)？

中醫(yī)中藥：★怕死引起肺癌，★對(duì)立引起乳癌，★業(yè)務(wù)糾紛引起直腸癌，★懷恨引起肝癌，★心靈空虛引起骨癌，★家庭失和引起胃癌第十三頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一

二、何為心態(tài)？

1、心態(tài)概念？2、心態(tài)有兩種：積極心態(tài)和消極心態(tài)3、積極心態(tài)的人的特征4、消極心態(tài)的人的特征5、積極心態(tài)和消極心態(tài)對(duì)比6、積極心態(tài)的效果：猜一猜這是誰(shuí)？7、心態(tài)出了問(wèn)題！第十四頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一

二、何為心態(tài)？

1、何為心態(tài)？泛指人們對(duì)事物的看法和認(rèn)識(shí)，是一種思維的習(xí)慣狀態(tài)。心態(tài)就是一個(gè)人的心理態(tài)度。在日常生活中，我們常聽到“要保持良好的心態(tài)”這樣的話語(yǔ)，從心理學(xué)角度來(lái)講，人們的心理活動(dòng)支配著人們的行為，不良的心理狀態(tài)，就會(huì)對(duì)工作起消極作用，良好的心理狀態(tài)對(duì)工作起促進(jìn)作用。第十五頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一

二、何為心態(tài)？

古時(shí)有一位國(guó)王，夢(mèng)見山倒了，水枯了，花也謝了，便叫王后給他解夢(mèng)。王后說(shuō)：“大勢(shì)不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民眾離心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花謝了指好景不長(zhǎng)了?！眹?guó)王驚出一身冷汗，從此患病，且越來(lái)越重。一位大臣要參見國(guó)王，國(guó)王在病榻上說(shuō)出他的心事，哪知大臣一聽，大笑說(shuō)：“太好了，山倒了指從此天下太平；水枯指真龍現(xiàn)身，國(guó)王，你是真龍?zhí)熳樱换ㄖx了，花謝見果子呀！”國(guó)王全身輕松，很快痊愈。寓言故事：“為國(guó)王解夢(mèng)”“國(guó)王夢(mèng)見山倒了、水枯了、花謝了?。?！”

現(xiàn)代版解夢(mèng)：《當(dāng)》演唱:動(dòng)力火車當(dāng)山峰沒(méi)有棱角的時(shí)候當(dāng)河水不再流當(dāng)時(shí)間停住日月不分天地萬(wàn)物化為虛有我還是不能和你分手不能和你分手你的溫柔是我今生最大的守候

第十六頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一

二、何為心態(tài)？《半瓶水的故事》：兩個(gè)人走進(jìn)沙漠，已經(jīng)好幾天了，再有一天時(shí)間就能走出來(lái)，他們的體力已到極限，更糟的是“糧盡彈絕”只剩下一瓶水，不幸的是，由于摔了一跤，水灑了一半，面對(duì)半瓶水。甲：哭喪著臉說(shuō)“只有半瓶水了，完了”。乙：微笑著說(shuō)“還有半瓶水呢，沒(méi)事。”兩人說(shuō)的都是半瓶水，可是一字之差，天壤之別?！秲蓚€(gè)推銷員的故事》2、心態(tài)有兩種：積極心態(tài)和消極心態(tài)第十七頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一

二、何為心態(tài)？3、積極心態(tài)的人有必勝的信念；善于稱贊別人；樂(lè)于助人；具有奉獻(xiàn)精神；微笑常在，樂(lè)觀自信；能使別人感到你的重要?！伴_錯(cuò)診斷書”：甲和乙都去做體檢，化驗(yàn)醫(yī)生寫顛倒了兩人的名字，結(jié)果乙的化驗(yàn)單上寫著“癌癥晚期”，甲的為正常。乙受不了這一實(shí)際是誤診的打擊，不久因“癌癥”不治而亡；甲心理上得到了放松，一年后又去體檢，結(jié)果診斷為癌癥已治愈。這就是積極心態(tài)所帶來(lái)的體能免疫，在其他困難面前不也是同一個(gè)道理嘛。第十八頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一

二、何為心態(tài)？4、消極心態(tài)的人沒(méi)有目標(biāo)，缺乏動(dòng)力，不思進(jìn)取；缺乏恒心，經(jīng)常為自己尋找借口和理由；心存僥幸，不愿付出；固執(zhí)己見，不能寬容人；自卑懦弱，無(wú)所事事；自高自大，清高虛榮，不守信用，等等。第十九頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一

二、何為心態(tài)？5、積極心態(tài)和消極心態(tài)對(duì)比：★積極的人像太陽(yáng)，走到哪里哪里亮。消極的人像月亮，初一十五不一樣?！锕鸫髮W(xué)研究發(fā)現(xiàn)：一個(gè)人的成功，85%取決于他的心態(tài)，只有15%取決于他的智力和知識(shí)。第二十頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一

二、何為心態(tài)？6、積極心態(tài)的效果：猜一猜這是誰(shuí)？

有一個(gè)人，他２２歲做生意失敗；２３歲競(jìng)選議員失??；２４歲重入商海再次失敗，而且賠得一無(wú)所有；３９歲再次競(jìng)選國(guó)會(huì)議員又再次失敗；４６歲競(jìng)選參議員失?。唬矗窔q競(jìng)選副總統(tǒng)失??；４９歲再次競(jìng)選參議員又再次失敗。而他的生活信念是：永不言敗。他始終相信他終有一天會(huì)成功的。最終，他在５１歲時(shí)競(jìng)選總統(tǒng)成功，干成了一番永垂史冊(cè)的偉業(yè)，成為美國(guó)歷史上與開國(guó)元首華盛頓齊名的最偉大的總統(tǒng)。

第二十一頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一

二、何為心態(tài)？

7、心態(tài)出了問(wèn)題！食物越來(lái)越多，食欲越來(lái)越少；娛樂(lè)越來(lái)越多，愉快越來(lái)越少；財(cái)富越來(lái)越多，滿意度越來(lái)越少；房子越來(lái)越大，住的人越來(lái)越少；道路越來(lái)越寬，心胸越來(lái)越窄……

第二十二頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一

三、熱愛生活，打造陽(yáng)光心態(tài)1、追求職業(yè)陽(yáng)光心態(tài)的最高境界2、教師的心理韌性3、換個(gè)角度看問(wèn)題4、運(yùn)用智慧擺脫煩惱5、善于情緒過(guò)濾6、什么是幸福？7、從學(xué)生的角度出發(fā)8、學(xué)會(huì)寬容9、和他人友好合作10、生活其實(shí)很簡(jiǎn)單11、心理健康標(biāo)準(zhǔn)12、打造陽(yáng)光心態(tài)，做最好的自己：第二十三頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一

三、熱愛生活，打造陽(yáng)光心態(tài)1、追求職業(yè)陽(yáng)光心態(tài)的最高境界☆快樂(lè)工作心態(tài)---工作是一種樂(lè)趣☆享受工作心態(tài)---工作是一種幸?！罟ぷ鞑⒖鞓?lè)著-----工作著努力著付出著快樂(lè)著享受著收獲著美麗著成就著☆苦也一天，樂(lè)也一天，何樂(lè)而不為？第二十四頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一

三、熱愛生活，打造陽(yáng)光心態(tài)2、教師的心理韌性

教師在面對(duì)教育教學(xué)的壓力、挑戰(zhàn)或者逆境時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的堅(jiān)韌性與積極適應(yīng)的能力，從而保持對(duì)教學(xué)的持續(xù)熱情與專業(yè)發(fā)展的動(dòng)力。第二十五頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一第二十六頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一

三、熱愛生活，打造陽(yáng)光心態(tài)3、換個(gè)角度看問(wèn)題：第二十七頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一

三、熱愛生活，打造陽(yáng)光心態(tài)換個(gè)角度看第二十八頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一

三、熱愛生活，打造陽(yáng)光心態(tài)4、運(yùn)用智慧擺脫煩惱擺脫煩惱三招：第一招——全面論：這方面不好，那方面好。第二十九頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一

三、熱愛生活，打造陽(yáng)光心態(tài)第二招——相對(duì)論：不好中有好。得意時(shí)不張狂，失意時(shí)不氣餒。危機(jī)＝危險(xiǎn)+機(jī)會(huì)痛快＝痛并快樂(lè)著舍得＝不舍不得得失＝得到也會(huì)失去嫉妒是變相的恭維吃虧是福第三十頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一

三、熱愛生活，打造陽(yáng)光心態(tài)第三招——發(fā)展論：現(xiàn)在不好，將來(lái)好。黎明前的黑暗塞翁失馬，焉知非福第三十一頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一

三、熱愛生活，打造陽(yáng)光心態(tài)5、善于情緒過(guò)濾

例子：一位教師臉上總是帶著真誠(chéng)的微笑。一次與人聊天，朋友問(wèn)她：“你一天到晚地笑著，難道就沒(méi)有不順心的事嗎?”她說(shuō)：“世上誰(shuí)沒(méi)有煩惱?關(guān)鍵是不要也不應(yīng)該被煩惱所支配。到單位上班，我將煩惱留在家；回到家里，我就把煩惱留在單位，這樣，我就總能有輕松愉快的心情。

第三十二頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一

三、熱愛生活，打造陽(yáng)光心態(tài)調(diào)查顯示：人們所憂慮的事情當(dāng)中：☆40%的事情是從未發(fā)生過(guò)的（天下本無(wú)事，庸人自擾之）應(yīng)有隨遇而安的心態(tài)☆30%是過(guò)去發(fā)生的事情（一朝被蛇咬，十年怕井繩）---學(xué)會(huì)翻頁(yè)☆

12%是擔(dān)心自己的健康問(wèn)題☆

10%是憂慮那些瑣碎的事；☆只有8%是真正值得憂慮的，其中4%是完全不能控制的?！钜虼?，在我們憂慮的事情當(dāng)中，竟然高達(dá)96%是無(wú)關(guān)緊要的事情。第三十三頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一

三、熱愛生活，打造陽(yáng)光心態(tài)6、什么是幸福？

—幸福由思想創(chuàng)造，由比較產(chǎn)生。向下比較：向下比較的心態(tài)—痛苦來(lái)自于比較之中，幸福更是來(lái)自于比較之中適度的向下比較，有助于自我接納

例子:阿美跳樓記第三十四頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一

一個(gè)漂亮的女孩子，覺得自己過(guò)得很不幸，終于有一天她真的決定跳樓自殺,身體慢慢往下墜。看到了10F恩愛著稱的夫婦正在互毆。第三十五頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一看到了9F平常堅(jiān)強(qiáng)的張三正在偷偷哭泣。

第三十六頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一8F的阿妹發(fā)現(xiàn)未婚夫出軌。

第三十七頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一7F的丹丹在吃她的抗憂郁癥藥。

第三十八頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一6F失業(yè)的阿喜還是每天買7份報(bào)紙找工作。

第三十九頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一5F受人尊敬的李四正在偷穿老婆的內(nèi)衣。

第四十頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一4F的王二又要和男友鬧分手。

第四十一頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一3F的阿伯每天盼望有人拜訪他。第四十二頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一

2F的美女還在看她那結(jié)婚半年就失蹤的老公照片。

第四十三頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一

在我跳下之前，我以為我是世上最倒霉的人,現(xiàn)在我才知道每個(gè)人都有不為人知的困境。

第四十四頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一

阿美看完他們之后深深的覺得其實(shí)自己過(guò)的還不錯(cuò)。我真的不應(yīng)該，可是…

第四十五頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一7、從學(xué)生的角度出發(fā)：什么時(shí)候都希望有一個(gè)陽(yáng)光教師、活力教師、激情教師相伴左右，因?yàn)橐粋€(gè)心態(tài)暮年的教師很難帶領(lǐng)學(xué)生走向勃勃生機(jī)的未來(lái)的，就像朝陽(yáng)下鮮花叢中的一棵老樹，很難構(gòu)成一幅震憾人心、賞心悅目的美麗畫卷。因此，學(xué)生需要陽(yáng)光教師，教師更需要陽(yáng)光心態(tài)，作為學(xué)生的教師，你什么時(shí)候心都不能老去！三、熱愛生活，打造陽(yáng)光心態(tài)第四十六頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一8、學(xué)會(huì)寬容和他人計(jì)較就是和自己計(jì)較，和別人過(guò)不去就是和自己過(guò)不去；寬容他人就是寬容自己，善待他人就是善待自己三、熱愛生活，打造陽(yáng)光心態(tài)第四十七頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一三、熱愛生活，打造陽(yáng)光心態(tài)

寬容的典范羅斯福失盜后所想到的

一次，羅斯福（美國(guó)第32任總統(tǒng)）家中失盜，他的朋友安慰他，他寫了一封信——

“我現(xiàn)在很平安，很好，因?yàn)椋旱谝?，賊偷去的是我的東西，沒(méi)有傷害我的生命；第二，賊偷去的是我的部分東西，而不是我的全部東西；第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我?！钡谒氖隧?yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一

安徽省桐城市有條“六尺巷”。其由來(lái)是，清朝康熙年間，官至文華殿大學(xué)士兼禮部尚書的張英，其在桐城的祖居與吳姓人家為鄰。對(duì)方欲越界蓋房，家人書信稟告，張英寫了一首詩(shī)作復(fù)：一紙修書只為墻，讓他三尺又何妨？萬(wàn)里長(zhǎng)城今猶在，不見當(dāng)年秦始皇。

家人見詩(shī)，讓地三尺；吳姓人家深感其義，也退讓三尺，這樣就誕生了“六尺巷”。第四十九頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一9、和他人友好合作寓言——地獄與天堂（合作協(xié)作）有一個(gè)人被帶去參觀天堂和地獄，他先去魔鬼掌管的地獄，看到的情景令他十分吃驚：每人面前都有豐盛的佳肴，卻沒(méi)有音樂(lè)，更沒(méi)有一張笑臉。盡管他們都坐在酒桌旁，但是人人都無(wú)精打采，皮包骨頭。他發(fā)現(xiàn)每人左臂都捆著一把叉，右臂捆著一把刀，刀叉把手有四尺長(zhǎng)，使用它們無(wú)法進(jìn)餐，因此人人都在挨餓。然后，他又去天堂，布置完全一樣，刀叉把手也是四尺長(zhǎng)，然而天堂居民卻都在唱歌、歡笑。這位參觀者困惑了一下，終于看到了答案。地獄里的每人都試圖喂自己，結(jié)果根本吃不到東西。天堂里的每個(gè)人都在喂對(duì)面的人，因?yàn)榛ハ鄮椭?，結(jié)果幫助了自己。

這個(gè)啟示很明白。如果你幫助其他人獲得他們需要的東西，你也因此會(huì)得到想要的東西，而且你幫助的人越多，你得到的也越多。三、熱愛生活，打造陽(yáng)光心態(tài)第五十頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一三、熱愛生活，打造陽(yáng)光心態(tài)學(xué)會(huì)合作，廣交朋友，朋友是你人生最大的財(cái)富☆人的幸福幾率取決于擁有好朋友的數(shù)量。（英國(guó)）☆擁有少于5位好友的人僅有40%的幸福幾率，擁有超過(guò)10位好友的人幸福幾率可達(dá)55%。☆研究顯示，對(duì)生活滿意的人擁有朋友數(shù)量是對(duì)生活不滿的人的兩倍?！钛芯堪l(fā)現(xiàn)，女性幸福需要擁有33位朋友，而男性需要49位。雖然女性幸福所需朋友比男性少，但與朋友關(guān)系緊密度更高。☆研究人員還發(fā)現(xiàn)，在英國(guó)伯明翰市居民最為幸福，因?yàn)樗麄兤骄鶕碛?9位朋友，表明他們有75%的幸福幾率。第五十一頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一三、熱愛生活，打造陽(yáng)光心態(tài)10、生活其實(shí)很簡(jiǎn)單：⑴有個(gè)小孩對(duì)母親說(shuō)：媽媽你今天好漂亮。母親問(wèn)：為什么?小孩說(shuō)：因?yàn)閶寢尳裉煲惶於紱](méi)有生氣。

——原來(lái)要擁有漂亮很簡(jiǎn)單，只要不生氣就可以了。⑵住在田邊的青蛙對(duì)住在路邊的青蛙說(shuō)：你這里太危險(xiǎn)，搬來(lái)跟我住吧。路邊的青蛙說(shuō)：我已經(jīng)習(xí)慣了，懶得搬。幾天后，田邊的青蛙去探望路邊的青蛙，卻發(fā)現(xiàn)它已被車子壓死了。

——原來(lái)掌握命運(yùn)的方法很簡(jiǎn)單，遠(yuǎn)離懶惰就可以了。⑶有一只小雞破殼而出時(shí)，剛好有只烏龜經(jīng)過(guò)，從此以后小雞就背著蛋殼過(guò)了一生。

——原來(lái)擺脫沉重的負(fù)荷很簡(jiǎn)單，放棄固執(zhí)己見就可以了。思考：原來(lái)生活很簡(jiǎn)單，那為什么不放下過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)，輕裝上陣呢？第五十二頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一三、熱愛生活，打造陽(yáng)光心態(tài)11、心理健康標(biāo)準(zhǔn)（1）有充分的安全感；（2）充分了解自己；（3）生活目標(biāo)、理想切合實(shí)際；（4）與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持接觸；（5）能保持個(gè)性的完整和諧；（6）具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；（7）能保持良好的人際關(guān)系；（8）適度的情緒發(fā)泄與控制；（9）在不違背集體意志的前提下有限度地發(fā)揮個(gè)性；（10）在不違背社會(huì)道德規(guī)范的情況下能適當(dāng)滿足個(gè)人基本需要。

----美國(guó)人本主義心理學(xué)家馬斯洛和邁特爾曼第五十三頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一三、熱愛生活，打造陽(yáng)光心態(tài)12、打造陽(yáng)光心態(tài)，做最好的自己：我們改變不了環(huán)境，但我們可以改變心境；

我們改變不了事實(shí)，但我們可以改變態(tài)度；

我們改變不了過(guò)去，但我們可以改變現(xiàn)在；

我們不能控制他人，但我們可以掌握自己；

我們不能預(yù)知明天，但我們可以把握今天；

我們不能左右天氣，但我們可以改變心情；

我們不能選擇容貌，但我們可以展現(xiàn)笑容；

我們不可能樣樣順利，但我們可以事事盡心；

我們不能延伸生命的長(zhǎng)度,但我們可以決定生命的寬度。第五十四頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一三、熱愛生活，打造陽(yáng)光心態(tài)11、打造陽(yáng)光心態(tài)，做最好的自己：我們改變不了環(huán)境，但我們可以改變心境；

我們改變不了事實(shí)，但我們可以改變態(tài)度；

我們改變不了過(guò)去，但我們可以改變現(xiàn)在；

我們不能控制他人，但我們可以掌握自己；

我們不能預(yù)知明天，但我們可以把握今天；

我們不能左右天氣，但我們可以改變心情；

我們不能選擇容貌，但我們可以展現(xiàn)笑容；

我們不可能樣樣順利，但我們可以事事盡心；

我們不能延伸生命的長(zhǎng)度,但我們可以決定生命的寬度。第五十五頁(yè)，共六十五頁(yè)，編輯于2023年，星期一教師陽(yáng)光心態(tài)的養(yǎng)成：

靜能生慧，良好心態(tài)來(lái)自閱讀，我們一起讀書吧！

俞敏洪：聽過(guò)俞敏洪演講或者看過(guò)他自傳的人都知道，俞敏洪最喜歡讀書，不光在大學(xué)里面讀書量驚人，一直到現(xiàn)在，他都在不停的讀書。在大學(xué)五年本科生活，讀了接近800書。從北大畢業(yè)到現(xiàn)在又讀了兩千多本書，自己現(xiàn)在仍然還是以每年六十本書左右的速度讀書。不要總找借口自己很忙，沒(méi)有時(shí)間讀書，我們難道有新東方的CEO俞敏洪還要忙？電影《中國(guó)合伙人》第五十六頁(yè)，