最靠譜的減肥法

最靠譜的減肥法這個減肥法１．會餓死你２．很快讓你看到效果３．瘦２０公斤只要一個月我們開始吧接下來你需要以下１０條認知：１．你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超過１２小時，不然你別想瘦２．你的體重會在停止減肥后的一星期內，依個人體質復胖２公斤以上。所以你必須將你的目標體重，再減去２～３公斤３．瘦下來的體重必須經(jīng)過約５～７天才算數(shù)（看體質決定時間。也就是說，你要一個星期后，外觀才會看得出來有瘦。例如，你第５天瘦了三公斤，必須到第１２天外型才會看得出來有瘦三公斤。４．基本上，入睡前跟睡醒各量一次體重。勸你不要紀錄，記住自己減肥前的體重就好，為什麼？因為一卡關你就會看著紀錄表生氣。另外，到后期你可能要兩天～三天才量一次體重。５．卡關是減肥失敗的最大原因，所以當你一發(fā)現(xiàn)體重停止下降，就兩天不要量體重！（其實卡關是身體正在調整你的外觀追上瘦下的體重）６．當感到饑餓是因為正在瘦，所以饑餓時要撐住，不要想什麼好吃的東西，去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子。如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤?。罚滥愕男玛惔x好壞，有些人一天可以瘦１公斤，有些人０．５公斤。如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣，你隔天睡醒就又會瘦羅?。福^８點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做?。梗僮陔娨暻?，也不要做些會讓兩只手空著的事情，讓自己手很忙，就會忘記吃東西１０．泡面比什麼都可怕開始減肥前的前一天晚上稱的體重，就是你減肥前的體重，記好這個數(shù)字，隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧！【第一周】－無醣？素食？第一個星期你必須先讓身體暖身，愛吃什麼就吃什麼的你，你的胃不可能接受突然的節(jié)食。必須規(guī)律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３，不須規(guī)律吃三餐的人＞少量多餐１．睡醒后你必須決定今天想吃飯還是想吃肉，如果你想吃飯，你今天必須吃素，不能碰肉蛋魚（動物性蛋白質），吃素好像比較自由，但我必須規(guī)定，你一餐的白飯不可以超過半碗。如果想吃肉，就不能接觸面or飯or面包（淀粉），甜食物或飲料，奶類（乳醣），水果盡量不要，除非他不太甜，不然果糖會整你。選擇兩者都可以吃的食物是：蔬菜給你們一個觀念：讓我們發(fā)胖的最主要東西叫做葡萄糖而葡萄糖必須在”醣類”與”蛋白質”同時存在時才會產(chǎn)生所以如果你不吃蛋白質只有醣類是不會胖的不吃醣類只有蛋白質也是不會胖的那會不會血糖過低呢？不用擔心，你會血糖變低但不至於讓你昏倒你不是直接吃下名叫”醣類”或”蛋白質”的東西不可能完全避免其中一項葡萄糖還是會產(chǎn)生但是會比你之前產(chǎn)生的少好幾倍從睡醒到入睡必須一致不能一餐吃素一餐吃肉一定要至少以一天為單位如果突然想運動一下就動一動吧 或是泡個熱水澡懶的話就算了 不一定要不要逼自己做有行程的事情！失敗率會提高！基本上這星期會饑餓但不會餓到你抓狂你可以忍的！挑戰(zhàn)自己的忍耐力吧！喔你要是偷吃了不該吃的 就準備等死吧＜你的紀錄表 我都幫你打好了＞＊第一天你會瘦＊第二天你也會瘦＊第三天你可能會瘦也可能不會也又可能會胖回一點身體被你嚇到了！不要氣餒！因為你必須讓身體知道”我們要瘦了！”＊第四天可能不會瘦也可能會胖回一點你會難過到想哭會很煩這時候最危險了你會想大吃一頓下一餐再繼續(xù)卻往往讓你連卡４．５天這時候就是要撐過去 你就會瘦很快?。谖逄炷銜輹莸酶谝惶煲粯由踔帘鹊谝惶於啵。诹炷銜輹莸酶谝惶煲粯由踔帘鹊谝惶於?！比較看看自己今天的體重跟減肥前！已經(jīng)瘦了不少哦?。谄咛炷憧赡懿粫莼蛑皇菀稽c你會很想吃很多東西會瘦得比昨天少一點，可是你的外型正在改變羅但是大家都會問你是不是瘦了！你要瘦到讓所有人都嚇一跳！會爽死＊＊＊切記！當發(fā)現(xiàn)體重沒有下降就兩天不要量體重哦?。@個星期結束了你感受到減肥的快樂但是接下來有更巨大的快樂跟機掰等著你你的胃已經(jīng)變得比較小了 也比較健康可以承受接下來的折磨了＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【第二周】－無醣周這個星期必須吃一個星期的無醣食物沒有素食了！因為淀粉會害死你！你在這周，必須找一天確定整天在家然后早上喝一瓶優(yōu)酪乳清腸胃找一天就好哦拿出你的水或無糖茶這星期開始只能喝這個補充水分你可以吃很多肉很多蛋很多蔬菜你會很想吃淀粉想吃到快抓狂但是你吃了你就毀了必須規(guī)律吃三餐的人＞改成減肥前食量的１／２不須規(guī)律吃三餐的人＞少量多餐 但吃飯的量跟次數(shù) 改成上星期的２／３蹲下再站起時 你會頭暈貧血哼告訴你之后會更嚴重不爽你可以自己去找不會頭暈的減肥法如果你必須吃外食：你可以吃自助餐不點飯只拿你能吃的食物或是小吃攤的小菜（不能是醣類食物）可以吃些肉類的串燒啦魯味啦黑白切啦你敢吃什麼包子水餃我就轟爆你不得已時便利商店也可以救你那里通常有蒸蛋跟熱狗（不準夾面包）這兩樣會是陪伴你的好東西這個星期初大家就會發(fā)現(xiàn)”咦？你好像瘦了？”并且你在這個星期瘦的體重會比上星期更多只要你都沒偷吃乖乖照著規(guī)矩光這個星期你又可以瘦４～５公斤加起來兩個星期你竟然瘦８～９公斤了｜你離目標體重拉近不少了?。浮构锊皇悄屈N好瘦的！看看你有多厲害ˋˇˊ?。憧赡茉倦x目標體重是１５公斤｜現(xiàn)在只剩下６～７公斤了我的天?。脛僮窊?！沖啊～當然也有些人只需要看到這里＠ｕ＠先恭喜你成功減肥了不過不要忘記 你停止減肥后會在一星期復胖２公斤如果只差兩公斤就再用無醣法５天不需要往下了因為再來是地獄【第三周】－離目標還差５公斤以上適用！恭喜你瘦了在第三周的開始大家都會用很驚訝的眼神望著你追著你問”你怎么減的告訴我??！”隨便找個讓自己有面子的說法吧接下來的一個星期你會很慘當你感到精神不佳拿出你的綜合維他命這個星期１．你可以選擇吃早餐或中餐（只能選一餐）２．你必須吃很慢而你的胃已經(jīng)變小你很快就飽了其它時間只能再吃兩樣東西并且一樣不能吃超過５口（不是五大口！ ）但是吃的東西不限制 只要清淡就好 不然你胃會爛掉當然五口只是個參考啦總之就是盡可能的少吃少吃少吃吃了一點東西后就一直告訴自己好撐吃不下例如我看到朋友吃零食我會要一兩口而這就是我的一餐！甚至一天就只吃這樣！這個星期的前四天你會最餓第五天開始你就不太會有感覺快餓死？沒關系你只要一直灌水?。。?！有抽煙的人抽個煙就不餓了要小心幾個狀況：１．貧血會很嚴重 記得補充維他命２．每天吃的那一餐吃完后因為血糖不足的血液從腦部流到胃部會造成嚴重睡意（我為這個情形取名叫飽餐嗜睡）可以的話就睡吧！睡了就不用吃了?。兀哪阏娴恼J為一天吃那么少還要持續(xù)一個星期很難做到嗎？那你趕快放棄好了或是用上星期的無醣法用到你卡關然后再復胖因為下星期會更可怕（我怎么可能打做不到的減肥法我自己減肥都是直接跳第三個星期的）狠話說完了用看的當然會覺得這星期太嚴苛會受不了但是謹記這星期”兩天量一次體重”（都在睡醒量）你的快樂跟動力會讓你做到的接下來是令人矚目的成果預測：｜你會在這星期再瘦下５～６公斤｜跟上星期差不多？｜那你自己去找到第三個星期還能瘦５～６公斤的減肥法吧掰掰｜你已經(jīng)總共瘦下１３～１５公斤了耶！｜你真的認為三個星期瘦１３公斤不快嗎？【最終周】－離目標還有１０公斤以上的人適用經(jīng)過上個星期你會發(fā)現(xiàn)你幾乎沒有排便如果你有清腸胃的，可以吃但是不要吃藥草類的！也不要喝酸奶胃會受傷！你的身體即將到達極限但是你周遭的人已經(jīng)快羨慕＋驚訝死三個星期很短但是對減肥的人來說時間會過很慢如果可以睡覺就盡情睡吧！你一天吃的東西不可以超過２００公克喝的東西可以多加上牛奶這項（不要喝太猛胃會痛死）我覺得根本就不要吃最好因為吃了還想再吃記得一直告訴自己好煩沒食欲吃不下我吃口香糖可以抑制食欲但是有些人會更餓所以自己斟酌吧既然要斷食干麻不一開始斷呢？你可以挑戰(zhàn)看看斷食到第四周啊就算你真的斷食到第四周，瘦下來的體重也不會比我的方法多你不可以一下讓大胃袋整個空掉四星期 你會死這個星期你的體力跟精神都會處于最差的狀態(tài)雖然這有傷身體但你可以想看看肥胖對身體的傷害更大這一個星期很難受可是你的身體很快就會恢復了啦喔對了人至少要３０天不吃東西才會死亡雖然你的胃已經(jīng)被胃酸溶化了關于胃酸的問題如果你胃酸過多你可以喝胃乳雖然我并沒有碰過這樣的問題我曾經(jīng)有過三次的一星期斷食很痛苦，但每次都讓我在那一個星期瘦７～８公斤但是這是第四個星期了所以會有一點卡住有一個很嚴重的問題可能有些人會有些人不會你會很口渴 喝非常多水但是很少排尿我也不知道怎么回事，不過別擔心，不會因為這樣體重就不掉就盡量多喝水吧｜這個星期你會瘦下６～７公斤｜所以到今天為止你已經(jīng)瘦了１９～２１公斤了｜你從８０公斤變成６０公斤了你以前要瘦到５０還差３０現(xiàn)在只差１０了｜你從７０公斤變成５０公斤了你以前要瘦到４５還有２５現(xiàn)在只差５了｜你從６０公斤變成４０公斤了你瘦成那樣干麻白癡啊結束了！你不能再繼續(xù)節(jié)食?。∪f一還沒瘦到目標請不要擅自做決定！請繼續(xù)往下看！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【后續(xù)處理】－沒有做你就完了！接下來的兩個星期減肥完成的人必須慢慢調整還要繼續(xù)的人也必須休息這段時間讓飲食恢復正常這兩周必須吃清淡的食物不可炸不可太油不可味道太重前三天你只能吃早餐跟中餐但是要吃很慢很慢你的胃已經(jīng)變很小所以可能一個蛋一杯牛奶就飽了一感到飽就不要吃了也要一直告訴自己好撐吃不下第４天～第７天你可以吃晚餐了但是原則一樣同上依照我說的，新體重一星期才會顯現(xiàn)在外表所以在這一個星期后你的外型就會變成你這四周努力后的樣子但是也如同我預言的你會復胖兩公斤左右所以我就跟你說要預留了嘛！第８天～第１０天你可以正常吃三餐可以吃到覺得有點撐但是不能過多參考量：半碗面（事實上為縮小后的你這樣就很飽了）第１１天～第１４天你可以正常飲食了！給完成的人叮嚀：你已經(jīng)脫胎換骨變成大正妹了周圍的人一定都會拿你的事情去到處炫耀啰～以后萬一又胖了一點只要２天都只吃兩餐就可以瘦回去記得，一個星期內的胖跟瘦都是假性所以不要因為又胖就放肆亂吃早睡，充足的睡眠會讓你變成吃不胖的體質泡面絕對不要吃！想死你就盡量吃吧給未完成的人：我想你離目標體重應該不會超過１０公斤了吧那在兩個星期的調養(yǎng)后就從第一周再開始一次！這次只要到第二周就差不多了～千萬不能沒有調養(yǎng)兩星期就重新開始！你會卡關瘦不下來??！雖然調養(yǎng)會復胖２公斤左右但是如果你不調養(yǎng)，不但不能瘦還會更胖！因為你的身體已經(jīng)習慣斷食除非有比斷食更強的方法才有可能瘦（沒有?。┠惚仨氉屗{養(yǎng)成習慣正常飲食你