體育招考復(fù)習(xí)資料2472

籃球(以右手投籃為例)：雙腳原地開立，右腳稍前，身體重心落在兩腳中間，屈肘，手腕后仰，掌心向上，五指自然張開，持球于右眼前上方，左手扶球側(cè)，兩膝微屈，上體放松并稍前傾，目視瞄籃點(diǎn)。投籃時(shí)下肢蹬伸，同時(shí)依勢(shì)伸腰展腹，抬肘上伸前臂，手腕前屈，以指端撥球，最后通過食、中指柔和用力將球投出，球離手后右臂應(yīng)有自然跟進(jìn)動(dòng)作。兩手手指自然張開，拇指相對(duì)成“八”字形，用指根以上部位持球，手心空出。兩肘自然彎曲于體側(cè)，將球置于胸腹之間的部位，身體成基本站立姿勢(shì)。傳球時(shí)，前臂在后腳蹬地、身量，兩手持球于胸脯之間，成基本站立姿勢(shì)。。動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿彎曲，上體稍微前傾，五指自然張開，手心空出用手指和手指根部控制球；作，然后小臂下伸，手腕向下壓按壓將球拍向地面，如此反復(fù)進(jìn)行。間運(yùn)球動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿彎曲，上體稍微前傾，抬頭，眼看前方或側(cè)方；五指自然分開，手心空出，用手指和手指根部控制球；肘關(guān)節(jié)自然彎曲，以肘關(guān)節(jié)為軸，上下擺動(dòng)。3簡述判定球回后場(chǎng)的三要素？<3>.隊(duì)員或同隊(duì)隊(duì)員在后場(chǎng)最先觸及球。起的瞬間，另一腳成為中樞腳。<2>.移動(dòng)或運(yùn)球時(shí)：并急停有跳步急停和跨步急停兩種。跳步急停的方法：在近距離慢跑中，單腳或雙腳起跳，兩腳平行落地，屈膝降低重心，重心心后移，跨第二步時(shí)轉(zhuǎn)體、屈膝體前變向換手運(yùn)球是運(yùn)球隊(duì)員利用突然改變運(yùn)球方向來突破防守的一種運(yùn)球方法。這種方法多用于對(duì)手堵截運(yùn)球前進(jìn)路線時(shí)運(yùn)用。行進(jìn)間運(yùn)球接單手高手投籃托球向上伸展，手指柔和地?fù)軇?dòng)，手腕下壓，將球擊板入籃，落地時(shí)屈膝緩沖，保持身體平時(shí)跨步、側(cè)身護(hù)球和加速超越對(duì)手。．區(qū)域聯(lián)防有哪些陣形？每種陣形的防守側(cè)重點(diǎn)有哪些？不足有哪些？如何彌補(bǔ)？區(qū)域聯(lián)防及對(duì)位聯(lián)防等幾種。每種陣形的防守側(cè)重點(diǎn)和不足分別為：-45°角區(qū)是防守的薄弱區(qū)域。發(fā)動(dòng)快攻。缺點(diǎn)是不利于防守兩個(gè)場(chǎng)角的中遠(yuǎn)距離投籃和籃下進(jìn)攻，也不利于搶籃板球。左、右的的相互聯(lián)系，造成進(jìn)攻隊(duì)員之間的傳接球的困難，抑制對(duì)方中鋒的進(jìn)攻。缺點(diǎn)：在的投籃和搶籃板球。區(qū)域聯(lián)防的要求:1)根據(jù)區(qū)域聯(lián)防的形式和隊(duì)員、對(duì)手的特點(diǎn)等合理分配防守區(qū)域，最大限度地發(fā)揮隊(duì)員在各自防區(qū)的作用。(2)由攻轉(zhuǎn)守時(shí)，除積極阻止對(duì)方的攻勢(shì)外，應(yīng)有組織地快速退守和及早落好防守位置。(3)每個(gè)隊(duì)員必須認(rèn)真負(fù)責(zé)各自的防守區(qū)域，積極阻撓進(jìn)入該防區(qū)的進(jìn)攻隊(duì)員的行動(dòng)，并根據(jù)球的方位調(diào)整隊(duì)形進(jìn)行聯(lián)合防守。(4)對(duì)有球隊(duì)員應(yīng)按盯人方法緊逼防守，其余防守隊(duì)員應(yīng)積極移動(dòng)，調(diào)整隊(duì)形進(jìn)行協(xié)防或球兼顧。(5)對(duì)無球隊(duì)員的穿插移動(dòng)，要根據(jù)其離球的遠(yuǎn)近和隊(duì)友的位置積極搶位、堵截和護(hù)送，(6)進(jìn)攻隊(duì)員投籃后，每個(gè)防守隊(duì)員都應(yīng)該積極堵位和搶位，有組織地爭搶籃板球，并及哪些陣形？進(jìn)攻配合方法較常用的有哪些？力較強(qiáng)，而外線攻擊力較弱的對(duì)手。2、半場(chǎng)松動(dòng)人盯人(縮小)防守的方法在有組織退回后場(chǎng)防守應(yīng)在正確選擇防守位置的基礎(chǔ)上，針對(duì)進(jìn)攻方法，積極運(yùn)用擠過、穿過、交換、補(bǔ)防等3.結(jié)合籃球項(xiàng)目的特點(diǎn)，談?wù)勀鷮?duì)健康的理解與認(rèn)識(shí)？打籃球可訓(xùn)練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發(fā)的反射動(dòng)作速度。 ).訓(xùn)練感官反應(yīng)打籃球可訓(xùn)練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度。 (3).訓(xùn)練骨骼及肌肉系統(tǒng)打籃球可訓(xùn)練全身的肌肉活動(dòng)及肌肉力量，同時(shí)也能訓(xùn)練耐力、改善體型；訓(xùn)練關(guān)`的協(xié)調(diào)及敏捷度，對(duì)於正處於成長期的青少年朋友還可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，讓您長得更高。 ).增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)打籃球可增強(qiáng)心肌收縮力及心臟負(fù)荷能力。 ).增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)打籃球可增加肺活量，同時(shí)也增進(jìn)也血液帶氧的能力。(6).促進(jìn)泌尿系統(tǒng)物，身體體內(nèi)清潔后皮膚就會(huì)更有光澤及彈性！(7).促進(jìn)消化系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)后會(huì)促進(jìn)食欲，增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)(可以刺激排便)。(8).調(diào)整內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)包括腦下垂體、甲狀腺、附甲狀腺、腎上腺、胰臟、卵巢睪丸、松果腺、胸腺。排球正面上手傳球正面下手發(fā)球(以右手發(fā)球?yàn)槔?發(fā)球前面對(duì)球網(wǎng)，兩腳前后開立。左腳在前，兩膝微屈，重心落在右腳，左手持球于腹前。發(fā)球時(shí)。發(fā)球時(shí)左手將球拋起在體前右側(cè)，高越20厘米，同時(shí)右臂伸直，以肩為軸向后擺側(cè)面下手發(fā)球發(fā)球前左肩對(duì)網(wǎng)站立，兩腳左右開立于肩同寬。兩膝微屈，上體稍前傾，重心在兩腳之間，左手持球于腹前。發(fā)球時(shí)，左手將球平穩(wěn)拋送于胸前，距身體約一臂遠(yuǎn)，離手高約30厘米.在拋球的同時(shí)右臂擺至右側(cè)下方，利用右腳蹬地向左轉(zhuǎn)體的力量帶動(dòng)右臂向前上方擺動(dòng)，在正面上手發(fā)球發(fā)球前面對(duì)球網(wǎng)站立，兩腳自然開立，左腳在前，左手托球于身前。發(fā)球時(shí)，左手將球托送后，隨著重心前移，迅速進(jìn)場(chǎng)。簡述排球雙手傳球的動(dòng)作方法：以拇指、食指和中指托球的后下部，由兩手拇指、食指組成桃形，當(dāng)球接近額前，從臉前向額前一球遠(yuǎn)擊球。傳球時(shí)，根據(jù)球速大小來控制伸臂的速度和力量，加上蹬地、伸臂的力量將球傳出。正面雙手墊球動(dòng)作技術(shù)方法(1)準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳開立稍比肩寬。(2)擊球的手型：墊球手型主要有抱拳互握式、疊上10厘米左右的地方兩臂橈骨內(nèi)側(cè)形成的平面擊球的下部。(4)擊球動(dòng)作：向前上方蹬迎擊來球，使插、夾、抬、蹬連貫完成，靈活控制傳球方向和力量。(5)手臂角度：墊球手臂與地面所形成的夾角，對(duì)控制球的方向、弧度、落點(diǎn)影響很大。一般來說，來犯錯(cuò)誤動(dòng)作與糾正方法：(1)距墻4－5米處對(duì)墻自墊。(2)兩手并攏用手絹綁住，臂與胸之間夾一個(gè)球，然后墊擊固定球、墊拋球或墊扣球。(3)墊球不抬臂，身體向上拱。糾正方法：原地向上自墊球；墊扣球后立即向前跟進(jìn)保護(hù)接吊球。稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)動(dòng)作方法兩腳左右開立與肩同寬一腳在前兩膝微屈身體重心位于兩腳之間并稍靠近前腳后腳跟稍提起上體稍前傾兩臂放松自然彎曲置于腹前。兩眼注視球并兼顧場(chǎng)上各種情況兩腳保持稍動(dòng)狀態(tài)。技術(shù)要領(lǐng)腳開立膝稍屈腳跟離地重心偏前。體前傾臂彎曲兩眼注視來球人處于微動(dòng)狀態(tài)。運(yùn)用一般用于對(duì)方組織進(jìn)攻或者球在本方離自己較遠(yuǎn)不需要及時(shí)移動(dòng)擊球時(shí)。及二傳、扣球等。半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)動(dòng)作方法兩腳開立略比肩寬兩膝彎曲腳跟自然提起上體前傾重心靠前膝部的垂直線應(yīng)在腳尖前面兩臂放松自然彎曲置于腹前兩眼平視注意來球兩腳始終保技術(shù)要領(lǐng)重心低于稍蹲膝部超過腳尖。運(yùn)用是排球比賽中最基本的準(zhǔn)備姿勢(shì)在接發(fā)球時(shí)運(yùn)用最多。深蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)膝部彎曲的程度大于稍蹲、半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)身體重心更靠前肩部垂直線過膝膝部垂直線超過腳尖兩手臂置于胸腹之間。技術(shù)要領(lǐng)重心低屈膝深不蹲死肩過膝膝過腳前場(chǎng)保護(hù)上體直。運(yùn)用主要用于后排防扣球和前排防攔回球。技術(shù)方法兩腳前后站立與肩同寬兩膝微屈上體稍前傾兩手自然放松置于腰腹。并步時(shí)前腳向來球方向跨出一步后腳迅速跟上并做好擊球前的姿勢(shì)可向前后左右移技術(shù)要領(lǐng)移步快轉(zhuǎn)身活重心穩(wěn)對(duì)球準(zhǔn)步技術(shù)方法兩腳開立。向右側(cè)交叉步移動(dòng)時(shí)上體稍向右轉(zhuǎn)左腳從右腳前向右交叉出一步然后右腳再向右側(cè)方向跨出一大步同時(shí)重心移至右腳身體轉(zhuǎn)向來球方向保持擊球前技術(shù)要領(lǐng)屈膝交叉步子大彎腰移動(dòng)重心穩(wěn)。步動(dòng)作方法跨步前膝部彎曲上體前傾身體重心移至跨出的腳上。跨步時(shí)一腿用力蹬地另一腿向來球方向跨出一大步后腿隨重心前移自然跟上兩臂做好迎球動(dòng)作。技術(shù)要領(lǐng)蹬地猛跨步大體前傾重心低。跑步.動(dòng)作方法跑步時(shí)一腳蹬地起動(dòng)另一腳迅速向前邁出兩腳交替進(jìn)行兩臂配合擺動(dòng)。技術(shù)要領(lǐng)起跑的步頻要快步幅應(yīng)由小到大轉(zhuǎn)身跑步必須回頭(一)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)陣形攻戰(zhàn)術(shù)陣形較為困難。雙人攔網(wǎng)的防守陣形量較強(qiáng)、進(jìn)攻路線變化較多時(shí)，多采用這種防守陣形，即兩人攔網(wǎng)、(1)“邊跟進(jìn)”加強(qiáng)了攔網(wǎng)；缺點(diǎn)是邊上的隊(duì)同又要防直線，又要跟進(jìn)防前區(qū)，比較困難。 (2)“心跟進(jìn)”2、什么是越位？判罰越位需要根據(jù)哪幾條？哪些情況下不能判罰越位？干擾比賽；干擾對(duì)方隊(duì)員；利用越位位置獲得利益。隊(duì)員；拉扯對(duì)方隊(duì)員；向?qū)Ψ疥?duì)員吐唾沫；故意手球(不包括守門員在本方罰球區(qū)內(nèi))。點(diǎn)球。球。二章以前未提及的任何其他犯規(guī)，而停止比賽被警告或罰令出場(chǎng)度。拍形與臺(tái)面垂直或稍前傾，手腕自然放松，球拍呈半橫狀。AA第四輪第五輪-65B-42--------3輪第四輪第五輪-65第二階段:交叉淘汰:A1ABF負(fù)A3B4負(fù)A3B4勝A3B4勝A1B2負(fù)A1B2負(fù)A1B2勝A1B2勝10-15厘米，上體前屈，沿平面為0點(diǎn)，向內(nèi)為負(fù)值，向前為正值。記錄以厘米為單位，保留一位小數(shù)。測(cè)試兩次，動(dòng)作要領(lǐng)：1、過欄技術(shù)：起跨腿用前腳掌著地，后蹬時(shí)，髖、膝、髁三關(guān)節(jié)充分蹬伸，擺動(dòng)腿屈膝高抬，上體隨之前傾，擺動(dòng)腿異側(cè)手臂前伸，起跨腿蹬離地面后，大小腿拆疊，膝式跳遠(yuǎn)稍向左前方，后擺時(shí)肘關(guān)節(jié)稍向外。以便利用重心，產(chǎn)生向心力，克服離心力。從彎道進(jìn)入直道時(shí)，身體逐漸減小內(nèi)傾程度，放松跑2~3步，然后全力跑完全程。4、簡述體育與健康課程教學(xué)中場(chǎng)地器材布置幾點(diǎn)要求2)布置器材應(yīng)符合鍛煉衛(wèi)生安全要求，課前應(yīng)認(rèn)真周密檢查，嚴(yán)防發(fā)生傷害事故；于增加練習(xí)密度和適宜的生理負(fù)荷； (6)為了適應(yīng)學(xué)生的身心特征，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，可以對(duì)一些競技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行適當(dāng)?shù)母脑?，如簡化?guī)則、降低難度等。(7)可以根據(jù)實(shí)際情況，在課堂教學(xué)中引入一些學(xué)生喜便于教師對(duì)課的調(diào)控和輔導(dǎo)學(xué)生。訓(xùn)練，才能使身心得到全面的、健康的發(fā)展。排每次課內(nèi)容時(shí)，特別注意基本部分教學(xué)內(nèi)容的合理搭配；③在課外體育活動(dòng)的各種專項(xiàng)運(yùn)6．學(xué)校每年度均要舉行一次以田徑為主要項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)會(huì)，現(xiàn)將編制一本運(yùn)動(dòng)會(huì)的秩序冊(cè)。請(qǐng)你簡述學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)秩序冊(cè)主要包括哪些內(nèi)容。(1)封面；(2)目錄；(3)競賽規(guī)程；(4)開幕式、閉幕式程序；(5)組委會(huì)及工作人員賽日程表；(14)競賽分組表；(15)男女最高紀(jì)錄表；(16)場(chǎng)地平面示意圖。間與地點(diǎn)、3、參賽辦法(分組、人數(shù)、資格等)；4、比賽辦法(方法、確定名次等)；5、；6、獎(jiǎng)勵(lì)辦法；7、報(bào)名日期和方法；8、對(duì)參賽單位的要求及注意事項(xiàng)。8.說出側(cè)向原地推鉛球的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，并畫出一個(gè)鉛球場(chǎng)地示意圖。小指扶住球的兩側(cè)，手腕背屈。2)持球：將球放在鎖骨窩處，鉛球緊貼頸部和下頜，肘關(guān)節(jié)抬起自然外展略低于肩，投擲手臂放松。3)預(yù)備姿勢(shì)：握持好球后，側(cè)對(duì)投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，左腳尖與右腳跟在同含胸目視右下方2m－3m處。4)最后用力：鉛球出手角度：38－42°，球離手時(shí)手腕要用力，并用手指撥球。與推球的，以維持身體的平衡。9.原地正面雙手頭上投擲實(shí)心球用力順序：兩腿用力蹬地，送髖展胸，兩臂用力擲球。出手速度要快，用力要猛。答：體育鍛煉方法雖然簡單易學(xué)，但要想科學(xué)地安排體育鍛煉，提高鍛煉效果，避免傷病事故，就必須遵循體育鍛煉的基本原則。 (1)循序漸進(jìn)原則。體育鍛煉的秩序漸進(jìn)是指在學(xué)習(xí)體育技能和安排運(yùn)動(dòng)量時(shí)，要由小到大、由易到難、由簡到繁，逐漸進(jìn)行。(2)全面發(fā)展原則。在體育鍛煉時(shí)，要注意活動(dòng)內(nèi)容的多樣性和身體機(jī)能的全面提高。如(3)區(qū)別對(duì)待原則。體育鍛煉時(shí)，還要根據(jù)每個(gè)鍛煉者的年齡、性別、愛好、身體條件、對(duì)性。不能三天打魚、兩天曬網(wǎng)。(5)安全性原則。從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全，如果體育鍛煉安排得不合理，答：每次參加體育鍛煉前，要根據(jù)體育項(xiàng)目的特點(diǎn)，相應(yīng)活動(dòng)一下身體各部位，這叫準(zhǔn)備態(tài)，就是使人體的“后勤部”(血液循環(huán)、呼吸等器官)動(dòng)員起來，發(fā)揮最大的工作能力。在體育運(yùn)動(dòng)之后，要做好整理活動(dòng)，特別是做放松動(dòng)作和調(diào)整呼吸的動(dòng)作(如深呼吸)，能幫助補(bǔ)償身體所欠的氧債，使呼吸和血液循環(huán)暢通，氧和養(yǎng)料供應(yīng)充分，這樣代謝產(chǎn)物消除也快，并有利于消除疲勞，使機(jī)體逐漸過渡到相對(duì)的安靜狀態(tài)。暈厥，臨場(chǎng)的處理辦法和原因運(yùn)動(dòng)性暈厥是暫時(shí)性腦缺血或腦缺氧所引起的一種表現(xiàn)，暈倒者出現(xiàn)短暫的意志喪失，各種血供氧(2)解開病人衣領(lǐng)、領(lǐng)帶，將頭側(cè)向一邊(3)如病人出現(xiàn)嘔吐，則幫助清除口腔內(nèi)的積物，以保持呼吸道暢通(4)給病人喝熱開水或熱糖水，可用手指壓人中或合谷穴(5)大多數(shù)病人經(jīng)上述處理后情況可得到改善，如不見好轉(zhuǎn)應(yīng)送醫(yī)院急診。疲勞的消除：(1)整理活動(dòng)(2)運(yùn)動(dòng)后相互按摩或自我按摩(3)溫水于浴(4)補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)(5)保證充足的睡眠中暑的應(yīng)急處理？(1)在通風(fēng)蔭涼處休息(2)降溫，解開衣服，頭部冷敷或酒精擦身。 口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀，體溫正?；蚵杂猩?。發(fā)量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等癥狀。重癥中暑可分為熱痙攣(肌肉陣發(fā)性疼痛)、熱衰竭(血壓下降和暈厥)、日射病(劇烈頭痛和惡心嘔吐，繼而發(fā)生昏迷抽搐)和熱射病(躁動(dòng)不安和血壓下降，繼而發(fā)生昏迷抽搐)四種類型，如不及時(shí)救治將會(huì)危及生命。后繼續(xù)慢跑，逐步終止運(yùn)動(dòng)。當(dāng)出現(xiàn)休克時(shí)，取平躺體位，使腦缺血緩解。對(duì)輕度者，要立即停止鍛煉，臥床安靜休息，1-2天后如無其它頭部冷敷，注意保暖，及時(shí)送往醫(yī)院。以緩解疼痛和減少出血、腫脹。2~3天后可用理療、封閉、外敷消腫止痛化瘀藥物，適當(dāng)休息，并注意保護(hù)踝部(如穿高統(tǒng)靴等)。如損傷較重，可用5~7條寬約2.5厘米的膠布從或韌帶完全斷裂或有撕脫骨折者需用短腿石膏靴固定患足，使其保持“矯枉過正”的位置，約4~6周?？稍谑嘌サ撞考酉鹌|或其他耐磨物以便行走。若踝部骨折塊較大，且復(fù)位不良，則應(yīng)切開復(fù)位和內(nèi)固定。中也不能停頓，堅(jiān)持?jǐn)?shù)小時(shí)至更長，判定好轉(zhuǎn)或死亡，才能停止。4.用手導(dǎo)引人中、涌泉水者蘇醒后要禁食，用抗生素防感染。田徑或體操促進(jìn)身心發(fā)展的功能和價(jià)值.2)促進(jìn)身體各器官、系統(tǒng)功能的提高。3)促進(jìn)心理健康發(fā)展，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的毅力和創(chuàng)新能力。4)培養(yǎng)競爭意識(shí)和合作精神，增強(qiáng)對(duì)自然和社會(huì)的適應(yīng)能力。5)提高運(yùn)動(dòng)技能，超越自我，發(fā)展專長。體操：1)促進(jìn)生長發(fā)育形成正確身體姿態(tài)，發(fā)展身體素質(zhì)。2)掌握保護(hù)技能，學(xué)會(huì)適用技能，提高安全意識(shí)。3)發(fā)展心理素質(zhì)，培養(yǎng)良好品德。4)提高適應(yīng)社會(huì)能力，提高審美能力。2、在第二次突增期結(jié)束的時(shí)候男女學(xué)生身體素質(zhì)能力分別可以達(dá)到成人的百分之多4、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的組成肌肉中脂肪減少，體型也變得更加勻稱而健美。由心臟、動(dòng)脈、靜脈和毛細(xì)血管組成。8、少年時(shí)期心血管系統(tǒng)的特點(diǎn)?容積及每次心臟收縮所排出血液的絕對(duì)值比成人小。安靜時(shí)的心率較快，血壓也較低?？梢允剐呐K得到更多的休息時(shí)間；輕度運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳頻率和血壓變化幅度比一般人小，使人不易疲勞，而且恢復(fù)較快。由鼻、咽、喉、氣管、支氣管和肺組成。動(dòng)，注意力不夠集中；對(duì)具體、形象的講解和示范，容易理解和學(xué)會(huì)，因此掌握技術(shù)動(dòng)作較能提高運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)效率，以及對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力。16、少年體育鍛煉衛(wèi)生應(yīng)注意哪些方面？(1)體育鍛煉前，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)；鍛煉結(jié)束時(shí)，要做好放松性的整理活動(dòng)。(2)運(yùn)動(dòng)量不宜過大，持續(xù)時(shí)間不要太長。應(yīng)按照“提高——適應(yīng)——再提高——再(3)要養(yǎng)成正確的站、走、跑、跳、投等姿勢(shì)。不宜多在堅(jiān)硬的水泥、瀝青場(chǎng)地上反盆和下肢骨變形。(4)鍛煉的內(nèi)容要多樣化，以全面鍛煉。(5)要掌握用鼻呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法。(6)鍛煉后，要避免身體受涼。(7)要遵守組織紀(jì)律，做好運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、器材或服裝的安全檢查，預(yù)防傷害事故發(fā)生。注意合理的營養(yǎng)。具有構(gòu)成機(jī)體組織、供給熱能和調(diào)節(jié)生理功能的功能。(1)講究膳食平衡。(2)要多吃新鮮的蔬菜和水果。(3)合理安排進(jìn)餐與體育鍛煉的時(shí)間。(4)在體育活動(dòng)中要控制喝水，做到喝水或不喝水。(5)根據(jù)科學(xué)研究，運(yùn)動(dòng)時(shí)以糖類提供能量為最好。一是專門的日光浴，多在海濱、游泳池或家庭的院子里進(jìn)行。時(shí)間過長或氣溫較高而發(fā)生中署。出現(xiàn)皮膚潮紅、有燒灼感、搔癢、發(fā)痛時(shí)應(yīng)停止日光浴，發(fā)生中暑，應(yīng)及時(shí)處理。22、中暑的應(yīng)急處理？(1)在通風(fēng)蔭涼休息(2)降溫，解開衣服，頭部冷敷或酒精擦身。(3)吃消署藥(4)嚴(yán)重者送醫(yī)務(wù)所一是穿著短褲短衣在戶外進(jìn)行。二是在體育活動(dòng)和勞動(dòng)是順便進(jìn)行。顫。若發(fā)生寒顫，應(yīng)立即停止冷水浴。和寒顫為原則，防止受涼發(fā)生感冒。有大風(fēng)和大霧時(shí)不要進(jìn)行空氣浴。震動(dòng)較大的和引起腹內(nèi)壓力突然增加的動(dòng)作，如疾跑、跳躍、投擲、仰臥起坐等；經(jīng)期不要參加游泳和冷水浴鍛煉。月經(jīng)是在卵巢激素的影響下，子宮內(nèi)膜出現(xiàn)周期性的增殖、脫落并出現(xiàn)血的正常生理現(xiàn)可以參加如打乒乓球、羽毛球，做廣播操和輕松愉快的游戲等。29、體育矯治的內(nèi)容包括哪些？包括懸垂、牽引、攀登、臥硬板床和矯正體操等。要預(yù)防脊柱側(cè)彎，必須定期進(jìn)行體格檢查，做到及早發(fā)現(xiàn)和矯治。早期較請(qǐng)醫(yī)生治療。(1)促進(jìn)身體增高，力量增大。(2)增強(qiáng)心血管系統(tǒng)機(jī)能。(3)提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。(4)發(fā)展神經(jīng)系統(tǒng)的功能。(1)體育鍛煉時(shí)常常要求身體完成一些比日常生活更為復(fù)雜的任務(wù)神經(jīng)系大腦的營養(yǎng)供給，增加大腦的重量和大腦皮層的厚度，為提高學(xué)習(xí)提供充沛的體力和精力。(2)體育鍛煉時(shí)，管理運(yùn)動(dòng)的腦細(xì)胞和神經(jīng)處于興奮和抑制的迅速交替過程中，使管正確性等都能得到很好的發(fā)展。長骨的長短和快慢。造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因有：體育鍛煉中，有時(shí)會(huì)發(fā)生皮膚擦傷、撞傷、關(guān)節(jié)扭傷、肌腱拉傷、關(guān)節(jié)脫位和骨折等意外的損傷事故。預(yù)防：(1)思想上要重視。(2)做好準(zhǔn)備活動(dòng)。(3)掌握動(dòng)作要領(lǐng)。(4)加強(qiáng)保護(hù)和幫助。(5)注意場(chǎng)地器械和衣著的安全與衛(wèi)生。35、發(fā)生疲勞的原因？與體內(nèi)能量物質(zhì)的消耗、疲勞物質(zhì)的積聚有關(guān)。36、消除疲勞的方法有：(1)遵守作息制度。保證充足的睡眠時(shí)間。(2)積極性休息。(3)溫水浴、熱敷、和按摩。(4)注意營養(yǎng)，做到不挑食、不偏食、不吃得過飽。分主觀感覺和醫(yī)學(xué)檢查？。用食指、中指、和無名指觸摸手腕上部掌面外測(cè)的橈動(dòng)脈。先測(cè)出10秒或7－12歲，標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)＝年齡數(shù)×2＋713－16歲，標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)＝[身體(厘米)－100]×0.9按摩者雙手要清潔、溫曖，指甲要剪短，以防損傷皮膚引起疼痛和發(fā)炎；被按摩部位的瘡等炎癥、急性損傷24小時(shí)內(nèi)、骨折和關(guān)節(jié)脫位時(shí)，不要做患部按摩；女生月經(jīng)期不要做腹部按摩。法：用拇指或其余四指指腹、掌根、大魚際、小魚際緊貼在被按摩部位的皮膚上。拳、手掌或手的尺側(cè)面，有節(jié)奏地上下交替拍擊按摩的部位。又稱肥胖指數(shù)或身高體重指數(shù)。47、克托萊指數(shù)的計(jì)算公式？是反應(yīng)胸廓大小和胸部肌肉發(fā)育狀況的指標(biāo)。氣功是練氣、養(yǎng)氣、和用氣的功夫?！霸?dú)狻钡玫交謴?fù)。練功時(shí)，身體的消耗減少，同時(shí)，通過深長而有節(jié)奏的腹式呼吸，使隔能的是模仿虎、鹿、熊、猿、鳥調(diào)身：指調(diào)整身體的姿勢(shì)，放松關(guān)節(jié)、肌肉。55、練氣功的注意事項(xiàng)？神56、健康和智慧的概念？種疾病的能力、對(duì)環(huán)境變化的高度適應(yīng)能力等。舉例說錯(cuò)誤。例：一個(gè)乒乓球運(yùn)動(dòng)員，要在百分之一秒，甚至千分之一秒的時(shí)間里，對(duì)來球做出快速、準(zhǔn)確的反應(yīng)，就要求大腦有良好的反射條件。測(cè)定表明，運(yùn)動(dòng)員反射潛伏期是一般人的20％~30％。反射潛伏期愈短，反應(yīng)愈快，腦子也愈靈。因此，這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤。刀子愈磨愈鋒利，頭腦愈用愈伶俐。生理功能：逐漸提高－穩(wěn)定狀態(tài)－疲勞－恢復(fù)過程運(yùn)動(dòng)能力：逐漸上升－最高水平－下降－恢復(fù)過程運(yùn)動(dòng)下去，這種狀態(tài)稱“極點(diǎn)”。，不舒服的感覺消失，出現(xiàn)“第二次呼吸”狀態(tài)。61、關(guān)節(jié)扭傷、皮膚擦傷時(shí)，出血時(shí)，骨折和關(guān)節(jié)脫位時(shí)，各采用什么急救方法？關(guān)節(jié)扭傷、皮膚擦傷時(shí)，要作傷部包扎。出血時(shí)，要立即止血。骨折和關(guān)節(jié)脫位時(shí)，要進(jìn)行臨時(shí)性固定?？噹О?，三角巾包扎法。3、什么叫外出血？血液自創(chuàng)口向體外流出。小血管出血時(shí)，在創(chuàng)口上放幾塊消毒紗布或折疊的清潔手帕，然后用繃帶或?qū)挷紟ё骷訅喊?1)前額出血時(shí)，壓迫耳屏前上一橫指處；(2)面部出血時(shí)，壓迫下頜角前約1.5厘米處(3)肩部和上臂出血時(shí)，壓迫鎖骨上窩內(nèi)1/3出；(4)前臂和手出血時(shí)，壓迫上臂內(nèi)側(cè)中點(diǎn)處；(5)手指出血時(shí)，壓迫指根部兩側(cè)；(6)大腿和小腿出血時(shí)，壓迫腹股溝中點(diǎn)稍下方；(7)足部出血時(shí)，同時(shí)壓迫脛骨前下端和內(nèi)后方。骨折時(shí)，不要隨意移動(dòng)傷員或傷肢，要用夾板(或竹片、樹枝)和布條把傷肢固定。關(guān)節(jié)脫位時(shí)，固定的原則和注意事項(xiàng)與骨折相同。較多見的是肩關(guān)節(jié)脫位，可用三角巾或折成寬帶的襯衣把傷肢固定在軀干上。(1)進(jìn)行人工呼吸，以口對(duì)口吹氣法，操作時(shí)，傷員仰臥，頭盡量后仰。救護(hù)者一手入，吹完后，立即松開捏鼻孔的手。如此反復(fù)進(jìn)行，每分鐘吹氣16~18次，兒童20~24(2)進(jìn)行心臟胸外擠壓，傷員仰臥在木板和平板上。救護(hù)者以一手的掌根然后立即將手松開(掌根不離他的皮膚)。如此有節(jié)律地進(jìn)行，每分鐘擠壓60~80次，兒童80~100次。如果傷員的呼吸和心跳都停止時(shí)，要同時(shí)進(jìn)行人工呼吸和心臟胸外擠壓。和平、友誼、進(jìn)步。?這是因?yàn)轶w育比賽具有緊張激烈的對(duì)抗性，振奮精神的教育性，活躍身心的娛樂性和表觀眾會(huì)感到是一種愉悅的享受。主要指觀賞者有正確的觀賞態(tài)度和行為。在態(tài)度方面，要了解體育比賽的宗旨是和平、友誼、進(jìn)步，完善人的身心健康；理解“重在參與”這句話的深刻含義。在行為方面，要遵守體育比賽的紀(jì)律，尊重裁判和對(duì)方選手，用語謙虛文明，即使在發(fā)現(xiàn)裁判員誤判、漏判，體力勞動(dòng)，是指主要靠體力進(jìn)行的生產(chǎn)勞動(dòng)。因?yàn)轶w力勞動(dòng)與體育鍛煉兩者對(duì)身體所起作用有相當(dāng)大的差別。體力勞動(dòng)通常是身體某些？n青春期身體形態(tài)的發(fā)育可分為早熟、正常、晚熟三種類型。早熟，發(fā)育年齡較早，身高突增早而短，但最后不一定比晚熟者高。晚熟型，發(fā)育年齡略遲一些，但突增時(shí)間長，最后有可能比早熟者高。正常型介于兩者之間。有些高中生安靜時(shí)血壓超過正常值，有的高達(dá)18.6∕12千帕，也不覺頭暈，只有在體心臟發(fā)育加速，血管口徑生長落后于心臟的發(fā)育，加大了血液流動(dòng)的阻力造成的。77、什么叫身體素質(zhì)，它的發(fā)展可分為哪幾個(gè)階段？段和穩(wěn)定階段。78、簡述高中生的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育特點(diǎn)？高中生腦的重量已和成年人基本相等。大腦皮層的神經(jīng)細(xì)胞基本發(fā)育完全，聯(lián)絡(luò)纖維增完善；第一信號(hào)系統(tǒng)和第二信號(hào)系統(tǒng)的相互關(guān)系更為協(xié)調(diào)和完善，分析和綜合能力明顯提備了形成世界觀的思想基礎(chǔ)。(1)提高認(rèn)識(shí)，發(fā)展情感，加強(qiáng)實(shí)際鍛煉(2)根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的學(xué)習(xí)，有意識(shí)地培養(yǎng)意志品質(zhì)(3)在實(shí)踐中不斷提高意志努力的水平(1)從實(shí)際出發(fā)。要根據(jù)個(gè)人的興趣愛好、身體狀況以及學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)、學(xué)校、家庭、社區(qū)體育場(chǎng)的設(shè)備的實(shí)際，選擇鍛煉內(nèi)容。(2)循序漸進(jìn)。鍛煉過程要循序漸進(jìn)，逐步提高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和技術(shù)難度。(3)持之以恒。要堅(jiān)持經(jīng)常，不可間斷。(4)全面發(fā)展。要選擇多種方法進(jìn)行身體全面鍛煉。產(chǎn)生的能量超過原有水平的變化叫超量恢復(fù)。(1)制定前要對(duì)自己的體能、健康狀況、各項(xiàng)素質(zhì)進(jìn)行檢查與預(yù)測(cè)。(2)根據(jù)檢查與測(cè)試結(jié)果確定鍛煉的內(nèi)容。(3)按鍛煉內(nèi)容積極鍛煉。(4)對(duì)鍛煉的過程進(jìn)行評(píng)價(jià)。(5)適當(dāng)修訂鍛煉計(jì)劃與運(yùn)動(dòng)處方。(6)按修訂后的內(nèi)容進(jìn)行鍛煉。(7)經(jīng)過一定時(shí)間或一個(gè)學(xué)期、一個(gè)學(xué)年以后再進(jìn)行評(píng)價(jià)，檢查鍛煉效果。85、簡述耐力素質(zhì)及其分類答：耐力素質(zhì)是指人體長時(shí)間進(jìn)行肌肉活動(dòng)時(shí)抗疲勞的能力。它是人體各器官系統(tǒng)機(jī)能和心理素質(zhì)的綜合表現(xiàn)，也是人的體質(zhì)強(qiáng)弱的重要標(biāo)志。耐力素質(zhì)可分為心血管耐力和肌肉耐力，心血管耐力又可分為有氧耐力和無氧耐力。86、簡述速度素質(zhì)及其發(fā)展的意義速度素質(zhì)是指人體快速運(yùn)動(dòng)的能力。神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力、做動(dòng)作的頻率和動(dòng)作幅度的力和對(duì)身體快速指揮和協(xié)調(diào)能力，使身體更加靈活，作動(dòng)作更加迅速，具有重要作用。素質(zhì)的發(fā)展而影響另一素質(zhì)的發(fā)展稱為身體素質(zhì)的相互轉(zhuǎn)移。如，力量速度的提高可以使速度條件，而素質(zhì)的提高又可以促進(jìn)身體機(jī)能的發(fā)展。88、簡述自我監(jiān)督內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)成績。其他：包括傷病情況等。身體指數(shù)是根據(jù)人體各部分之間的比例以及身體體形態(tài)與生理機(jī)能的相互關(guān)系，借助一水平。常用的有克托萊指數(shù)、肺活量體重指數(shù)。概念呼吸是指機(jī)體與外界環(huán)境之間的氣體交換過程。它包括三個(gè)銜接環(huán)節(jié)：(1)外呼吸，即外界環(huán)境與血液在肺部進(jìn)行氣體交換的過程，包括肺通氣和肺換氣；(2)呼吸氣體在血液中的運(yùn)輸；(3)內(nèi)呼吸，即組織毛細(xì)血管血液與組織細(xì)胞的氣體交換。91、簡述最大吸氧量的概念能和肌肉的用氧能力達(dá)到本人的極限水平時(shí)，人體單位時(shí)間(每分鐘)所能攝取的能量。92、簡述物質(zhì)代謝的定義稱為物質(zhì)代謝。它包括物質(zhì)在體內(nèi)的消化、吸收、轉(zhuǎn)運(yùn)和物質(zhì)在細(xì)胞內(nèi)的中間代謝及其尾產(chǎn)物的排泄。。體質(zhì)包括體格、體能、和適應(yīng)能力三部分。94、簡述運(yùn)動(dòng)處方的定義經(jīng)歷和健康狀況等特點(diǎn)，用處方的形式，規(guī)定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷稱為運(yùn)動(dòng)處方。(1)健康狀況(2)身體發(fā)育狀況(3)生理功能(4)運(yùn)動(dòng)史和身體素質(zhì)狀況96、簡述自我監(jiān)督的定義和內(nèi)容心情、不良感覺、睡眠、食欲、排汗量；客觀感覺：脈搏、體重、運(yùn)動(dòng)成績。過度訓(xùn)練的全稱是“過度訓(xùn)練綜合癥”，是指運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與身體功能狀況不相適應(yīng)，疲勞長期積累而引起功能紊亂或病理