第二章節(jié)認(rèn)識(shí)自我完善自我

大學(xué)生心理健康教育課程教課設(shè)計(jì)

講課題目：認(rèn)識(shí)自我與完美自我

教課時(shí)數(shù)：2學(xué)時(shí)講課種類(lèi)：□√理論課□實(shí)踐課

一、教課目標(biāo)和要求：

、經(jīng)過(guò)教課使學(xué)生認(rèn)識(shí)自我意識(shí)的內(nèi)涵，功能和發(fā)展規(guī)律，認(rèn)識(shí)自我發(fā)展的重要性；

、經(jīng)過(guò)教課和議論使學(xué)生認(rèn)識(shí)大學(xué)生常有的自我意識(shí)誤差表現(xiàn)，并掌握正確的認(rèn)識(shí)和評(píng)估自我的方法，

、經(jīng)過(guò)教課使學(xué)生掌握自我完美的方向和方法；

二、教課內(nèi)容和設(shè)計(jì)：

、自我意識(shí)概括；

、大學(xué)生自我意識(shí)的矛盾和誤差；

、自我完美的方法和門(mén)路。

三、教課要點(diǎn)和難點(diǎn)：

教課要點(diǎn)：1、經(jīng)過(guò)教課和議論使學(xué)生認(rèn)識(shí)大學(xué)生自我意識(shí)誤差的各種表現(xiàn)；

2、使學(xué)生掌握自我完美的方法。

教課難點(diǎn)：如何聯(lián)合學(xué)生的實(shí)質(zhì)，讓學(xué)生全面客觀的認(rèn)識(shí)和評(píng)估自己。

四、教課方法和手段：

教課方法：講堂講解、心理測(cè)試、事例剖析

教課手段：多媒體教課

五、教課內(nèi)容實(shí)行過(guò)程（教課設(shè)計(jì)的主體）

（一）活動(dòng)導(dǎo)入

“我終究是如何的一個(gè)人？”，“在大社會(huì)里、小環(huán)境中我終究處在什么樣的位

置？”，“他人如何對(duì)待我呢？，”“我這樣做對(duì)嗎？“”我的生活目標(biāo)是什么？”“我

會(huì)被被人喜愛(ài)和接受嗎？”·這樣的一些問(wèn)題能否是我們同學(xué)常常思慮或困擾的呢？

其實(shí)對(duì)這些問(wèn)題的思慮和回答過(guò)程就是自我意識(shí)實(shí)現(xiàn)的過(guò)程。

（二）走進(jìn)教材

1、什么是自我意識(shí)

（1）含義和主要表現(xiàn)形式

自我意識(shí)是個(gè)人作為主體的我對(duì)自己以及自己與四周事物的關(guān)系的認(rèn)識(shí)。它包含三

方面的內(nèi)容：①對(duì)自己生理狀況的認(rèn)識(shí)，如身高，容顏等；②對(duì)自己心理特色的認(rèn)識(shí)

，如興趣、性格、能力等；③對(duì)自己與他人關(guān)系的認(rèn)識(shí)，如自己的人際關(guān)系，自己在

集體中的地點(diǎn)等。自我意識(shí)的主要表現(xiàn)形式：自我察看，自我剖析，自我評(píng)論，自我

體驗(yàn)，自我調(diào)控等。

（2）自我意識(shí)的構(gòu)造

軀體我：容顏、長(zhǎng)相、身高、體重、胖瘦、健康與否

詹姆斯社會(huì)我：社會(huì)地位、社會(huì)角色、人際關(guān)系、名譽(yù)、能否受人喜愛(ài)

精神我：自己各樣后天形成的能力，理解力、自覺(jué)性、記憶力、想象力

本我：知足各樣原始激動(dòng)（吃喝拉撒睡）只知道知足和開(kāi)釋而不知道拘束自己，快樂(lè)原則

弗洛伊德自我：是本我在與現(xiàn)實(shí)打交道的過(guò)程中分化出來(lái)的，化解本我和現(xiàn)實(shí)的矛盾矛盾現(xiàn)實(shí)原則

超我：人品中最文明，最道德的部分，道德原則

個(gè)人自我：我感覺(jué)（認(rèn)為）我是一個(gè)什么樣的人，

社會(huì)自我：在老師/同學(xué)/尊長(zhǎng)眼里，我是一個(gè)什么樣的人理想自我：我希望成為何樣的人

自我認(rèn)識(shí)：對(duì)自己及自己與四周事物關(guān)系的認(rèn)識(shí)和剖析，

三種心理成分自我體驗(yàn)：喜不喜愛(ài)自己，滿(mǎn)不滿(mǎn)意自己的言行，自信/卑/尊/滿(mǎn)/豪,愧疚、

羞愧

自我監(jiān)控：對(duì)自己言行，思想，感情的檢查、監(jiān)察、調(diào)理和控制

（3）自我意識(shí)與心理健康的關(guān)系

正確而堅(jiān)定的自我意識(shí)，能讓人認(rèn)清自己的優(yōu)弊端，找準(zhǔn)自己在集體中的地點(diǎn)，

認(rèn)清局勢(shì)，不受他人意志的影響，進(jìn)而自信、自尊、自立，而不正確的自我意識(shí)常常

令人亦步亦趨，并產(chǎn)生自卑、自負(fù)、糾結(jié)、徘徊、無(wú)助的心理。

（4）大學(xué)生自我意識(shí)的特色和種類(lèi)

特色：

①自我意識(shí)開(kāi)始分化，自我矛盾開(kāi)始出現(xiàn)（現(xiàn)實(shí)我-理想我；生理自我-精神自我）

理性的豐滿(mǎn)與現(xiàn)實(shí)的骨感常常讓人疑惑、憂慮

②自我認(rèn)識(shí)的廣度和深度提高，不單關(guān)注個(gè)人自我，還開(kāi)始關(guān)懷理想自我和社會(huì)自我

③自我認(rèn)識(shí)的自覺(jué)性和主動(dòng)性提高，不用家長(zhǎng)、老師提示，自己主動(dòng)關(guān)注和思慮

與自己有關(guān)的問(wèn)題，開(kāi)始主動(dòng)關(guān)注自己的發(fā)展和成長(zhǎng)

④自我評(píng)論能力提高，從淺薄-深刻，從行為評(píng)論（現(xiàn)象）-能力評(píng)論（實(shí)質(zhì)）

種類(lèi)：

踴躍型：不達(dá)目的不罷手，踴躍豐富現(xiàn)實(shí)自我，不停向理想自我湊近

現(xiàn)實(shí)型：豐富現(xiàn)實(shí)自我的同時(shí)調(diào)整理想自我，不鉆牛角尖

庸碌型：茍且偷生，不提高現(xiàn)實(shí)自我，只一味降低理想自我

虛假型：自欺欺人，夸張現(xiàn)實(shí)自我

悲觀型：理性自我和現(xiàn)實(shí)自我與社會(huì)主流相悖

后兩種是自我意識(shí)的變異狀態(tài)

2、大學(xué)生自我意識(shí)的矛盾和誤差

矛盾：

（1）主觀我與客觀我之間的矛盾：實(shí)質(zhì)：自我評(píng)論過(guò)高或過(guò)低與實(shí)質(zhì)做事能力之間的

矛盾

（2）現(xiàn)實(shí)我與理想我之間的矛盾：理想和豐滿(mǎn)，現(xiàn)實(shí)很骨感

（3）自尊心與自卑感之間的矛盾：（事例）

事例：小楓的自我觀

小楓：“我從小德才兼?zhèn)?，在我看?lái)，自己的人生將一路光明。在保送進(jìn)了要點(diǎn)

大學(xué)此后，我這個(gè)想法卻被完全摧毀。在能手如云的大學(xué)里，我不再是老師的驕子、

同學(xué)的楷模，我感覺(jué)自己成了一名無(wú)關(guān)緊要的小角色。我開(kāi)始找不到自己的地點(diǎn)，

我的情緒一瀉千里，懷著巨大的失意和不平，我開(kāi)始低沉，性格也變得乖張古怪。

此刻，面對(duì)雜亂的自我，我墮入和迷惑和憂慮中?！?/p>

（4）自立和依賴(lài)他人的矛盾：大學(xué)生希望絕對(duì)的獨(dú)立，獨(dú)當(dāng)一面，但事實(shí)上

好多事情仍舊需要他人的幫助和指導(dǎo)。

誤差：

過(guò)分追求完滿(mǎn)：明顯自己優(yōu)點(diǎn)好多，但卻置若罔聞，反倒是對(duì)

自己的不足揪住不放，嚴(yán)重影響了自己的情緒和信心。

⑴自我意識(shí)過(guò)強(qiáng)（過(guò)高的自我評(píng)論）

過(guò)分的自我接受：高估自我，放大自己的優(yōu)點(diǎn)，甚至把弊端也

視為優(yōu)點(diǎn)，人際交往模式是“我好，你不好，”我行，你“

不可以”。盲目樂(lè)觀，自認(rèn)為是，不易辦理好人際關(guān)系

過(guò)分自我中心：獨(dú)生兒女，只關(guān)注自己的喜怒哀樂(lè)，不論他

人感覺(jué)，人際關(guān)系多不睦睦。

事例

（2）自我意識(shí)過(guò)弱（過(guò)低的自我評(píng)論、低自我采取、不可以無(wú)條件的采取自我）：主要

表現(xiàn)為極度的自卑，自卑是一種悲觀的情緒體驗(yàn)，詳細(xì)表現(xiàn)有：內(nèi)心的夢(mèng)想不敢說(shuō)出來(lái)；

老是因懼怕做不好而不敢做；對(duì)自己某方面（如身材、容顏、能力等）不滿(mǎn)意；做任

何事情只有獲得他人的必定才放心；總擔(dān)憂會(huì)遇到他人的責(zé)備和譴責(zé)；因懼怕責(zé)備而

有時(shí)會(huì)反抗他人的建議或責(zé)備；做任何事以前老是預(yù)料到自己會(huì)失??；總擔(dān)憂他人看

不起自己。

事例：

難過(guò)的小凡

小凡的自述：“我內(nèi)心的想法、情緒老是壓迫在內(nèi)心，過(guò)去好久了，他人或許

都忘了，但我還不可以釋?xiě)?。他人看我很沉靜，其實(shí)我的內(nèi)心很難過(guò)，好多事情因懼怕

他人又什么見(jiàn)解而不敢做，遲遲不可以下決定，終于決定做的事情，拼死想把它做完滿(mǎn)，

或許因緊張等原由不可以盡善盡美，關(guān)于他人的建議或責(zé)備內(nèi)心常常比較反抗，感覺(jué)那

是他人看不起自己和對(duì)自己的否認(rèn)?！?/p>

3）自我的迷失

當(dāng)大學(xué)生自我意識(shí)的矛盾沒(méi)法很好的解決，就會(huì)出現(xiàn)自我意識(shí)的雜亂，進(jìn)而致使

自我的迷失，

一般表現(xiàn)：①心理層面：情緒低沉、迷惑、無(wú)聊、孤單、厭學(xué)、憂慮、抑郁等

②行為層面：冷淡、古怪、交往阻礙、不恪守紀(jì)律、不務(wù)學(xué)業(yè)、耐挫力低等

極端表現(xiàn)：不珍愛(ài)生命，自毀、攻擊他人、危害社會(huì)。

注大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展過(guò)程中出現(xiàn)的失誤、誤差是心理不可熟的表現(xiàn)，其實(shí)不是個(gè)人

弊端，而是全部大學(xué)生或多或少都要親自經(jīng)歷的，是整個(gè)年紀(jì)階段的特色，因此這是

廣泛的，正常的，但也是一定要調(diào)整的。

3、大學(xué)生完美自我的門(mén)路和方法

（1）正確認(rèn)識(shí)自我

內(nèi)容：生理自我、精神自我、社會(huì)自我、關(guān)系自我

生理自我精神自我社會(huì)自我關(guān)系自我表面氣質(zhì)、性格社會(huì)角色父親母親身材能力社會(huì)身份朋友、戀人·興趣、喜好·老師、同事··

方法：比較法—從我與人的關(guān)系認(rèn)識(shí)自我

如，與同學(xué)比較學(xué)習(xí)方法，經(jīng)過(guò)比較，我能發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，

比較時(shí)需注意：

①我們要比的不是既定事實(shí)（家庭出身、身高、長(zhǎng)相、過(guò)去的榮譽(yù)）

因比較這些毫無(wú)心義，而是要比較自己能夠掌握，經(jīng)過(guò)自己努力能夠改變的事情（學(xué)

習(xí)能力、社交能力、應(yīng)激能力、領(lǐng)導(dǎo)能力等各樣能力，以及若干年后的個(gè)人成就）

②我們所選的比較對(duì)象應(yīng)當(dāng)是和自己條件相像的人，而不是對(duì)比自己極好或極差

的人，如，你喜好打籃球，但你若以姚明為參照對(duì)象，那么你會(huì)感覺(jué)自己的球技很遜，

但實(shí)質(zhì)狀況是，你和同齡的大部分人對(duì)比，你的球技已經(jīng)很不錯(cuò)了。

經(jīng)驗(yàn)法—從我與事的關(guān)系認(rèn)識(shí)自我

從達(dá)成事情的質(zhì)量和效率來(lái)剖析自己的實(shí)質(zhì)能力，發(fā)現(xiàn)優(yōu)點(diǎn)和弊端，進(jìn)而總結(jié)經(jīng)驗(yàn)

教訓(xùn)，實(shí)現(xiàn)自我的提高。

反思法—從我與己的關(guān)系中認(rèn)識(shí)自我

孔子曰“五日三省吾身，”說(shuō)的就是經(jīng)過(guò)自我反思來(lái)認(rèn)識(shí)自己。因此大家能夠在

每天夜晚躺在床上的時(shí)候，反思一下自己當(dāng)日的所言所行，進(jìn)而更深入的認(rèn)識(shí)自己

（2）踴躍悅納自我

個(gè)體不可以踴躍悅納自我的原由在于：

①不可以正確剖析自我

②現(xiàn)實(shí)自我與理想自我，自我評(píng)論與他人評(píng)論相差甚遠(yuǎn)

③存在一些不合理信念，如絕對(duì)化要求，過(guò)分歸納化，及糟糕至極的不合理信念

④不可以踴躍對(duì)付各樣問(wèn)題

因此，要踴躍悅納自我，就能夠從以上幾個(gè)方面著手，加以改變

①自我剖析，即正確認(rèn)識(shí)自我；

②自我調(diào)整

調(diào)整理想自我與現(xiàn)實(shí)自我的差距

理想自我我想成為一個(gè)富裕魅力，不論碰到什么事都能對(duì)付自

如，不論和什么人打交道都能自然冷靜的人

現(xiàn)實(shí)自我我長(zhǎng)相平平，性格內(nèi)向，沒(méi)有太大的能力，不敢和不

熟習(xí)的人交往，更不敢和老師領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)話

現(xiàn)實(shí)自我與理想長(zhǎng)相平平—富裕魅力

自我的差距沒(méi)太大能力—不論碰到什么事都能對(duì)付自如

不敢和不熟習(xí)的人交往，更不敢和老師領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)話—無(wú)

論和什么人打交道都能自然冷靜的人

調(diào)整理想自我既然不善交往，就少交往一些，用更多的時(shí)間看書(shū)，

研究和思慮問(wèn)題，做一個(gè)擅長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題和研究問(wèn)題的

人

接受不完滿(mǎn)的自我固然不善交往，可是喜愛(ài)念書(shū)，擅長(zhǎng)思慮和研究，

我這就是我，唯一無(wú)二的我

調(diào)整自我評(píng)論與他人評(píng)論的差距

自我評(píng)論我富裕思想，心地和善，樂(lè)于助人

他人評(píng)論我思想狹小，自我中心，不管他人感覺(jué)

自我評(píng)論與他人富裕思想—思想狹小

評(píng)論的差別心地和善，樂(lè)于助人—自我中心，不管他人感覺(jué)

勇于認(rèn)可我的缺

陷

采取自我

我確實(shí)有時(shí)思想極端，多是從自己的意向出發(fā)，不管

他人感覺(jué)

我有一些弊端，此后會(huì)注意的

③改變不合理信念

事件失戀，女友走開(kāi)了我

情緒自我否認(rèn)，抑郁

不合理信念女友走開(kāi)我，我沒(méi)有一點(diǎn)魅力，我什么都不可以（過(guò)分

歸納化）

件事情上失敗了，就代表我什么都不可以嗎？

新看法我沒(méi)有權(quán)益要求他人像我對(duì)他那樣來(lái)對(duì)待我，他人有

自己的想法和意向，此次戀愛(ài)的失敗，或許是因?yàn)槲?/p>

不太認(rèn)識(shí)異性，或許是因?yàn)槲覀儨贤ú簧?，總之，?/p>

愛(ài)失敗不代表我整個(gè)人的失敗。

④踴躍對(duì)付

解決問(wèn)題

碰到問(wèn)題和困難，不要恐懼和躲避，不要對(duì)自己說(shuō)：“太難了，我做不了，”不要

心慌，憂慮，吃不好，睡不好，而要剖析問(wèn)題和局勢(shì)，

此刻面對(duì)的主要問(wèn)題是：

客觀條件和資源：可用的時(shí)間，能夠求援的人，我解決這種問(wèn)題的能力和經(jīng)驗(yàn)

當(dāng)前我希望達(dá)到的目標(biāo)是：

我計(jì)劃這樣做：

合理化

假如問(wèn)題不是我們經(jīng)過(guò)努力就解決的，那就接受現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，如，我個(gè)子矮

小，即使我規(guī)律作息，堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)也改變不了這個(gè)事實(shí)，那么就高校地

對(duì)自己說(shuō)：“濃縮的都是精髓！”

（3）有效控制自我

要點(diǎn)在于鍛煉自我的意志力、堅(jiān)持性和對(duì)目標(biāo)的堅(jiān)定性

（4）不停完美自我，超越自我

相信自己能做到，并將之付諸行動(dòng)：

1）在講堂議論中試試成為第一個(gè)打破緘默的人，敢于當(dāng)眾表達(dá)自己的建議

2）走路時(shí)仰頭挺胸，增強(qiáng)自己與同學(xué)、朋友的交往

3）在還不敢直視老師、同學(xué)的眼睛時(shí)，試著先直視對(duì)方的鼻子主動(dòng)與之打招呼

4）主動(dòng)與學(xué)歷比自己高、資歷比自己老、經(jīng)歷比自己多的人溝通，有自己的見(jiàn)

要試試提出來(lái)

5）敢于冒險(xiǎn)，試試一些新事物，破除不合理的習(xí)慣

擅長(zhǎng)踴躍思慮事例：

斯坦福大學(xué)運(yùn)算研究和電腦科學(xué)教授喬治·丹特齊格用他的親自經(jīng)歷考證了踴躍思慮的力量，他這樣記錄道：當(dāng)時(shí)我正在加利福利亞大學(xué)伯克利分校數(shù)學(xué)系攻讀碩士學(xué)位。有一天，我像平時(shí)同樣又遲到了，進(jìn)了教室后，我便急忙忙忙抄下黑板上的兩道數(shù)學(xué)題，我想，那必定是教授留的家庭作業(yè)，我絞盡腦汁了幾個(gè)夜晚，頻頻的失敗后，終于獲得了打破性進(jìn)展，解開(kāi)了這兩道題。翌日，我將作業(yè)交到了教授堆滿(mǎn)紙張的桌上。

六周后的一個(gè)禮拜天的清晨，一陣巨大的叩門(mén)聲將我從夢(mèng)中驚醒，我很驚訝地發(fā)現(xiàn)叩門(mén)的居然是教授，“喬治！喬治！”他喊道：“你解出了它們！”我說(shuō)：“是的，我自然解出來(lái)了，那不是我該做的作業(yè)嗎？”

經(jīng)過(guò)教授的解說(shuō)，我才知道，本來(lái)黑板上的這兩道題不是家庭作業(yè)，而是數(shù)學(xué)界兩道有名的難題，多年來(lái)很多有名的數(shù)學(xué)家都沒(méi)能解開(kāi)它們。教授幾乎不敢相信我在短短幾日時(shí)間里就解開(kāi)了這兩道題。我想，假如預(yù)先有人告訴我這是兩道特別有名的數(shù)學(xué)難題，或許我根本沒(méi)有信心去解答它們，更不會(huì)試試著去解開(kāi)它們了。

踴躍的自我示意

語(yǔ)言示意：我很好，我能行

改變環(huán)境進(jìn)行示意：心情浮躁時(shí)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)

改變習(xí)慣進(jìn)行示意：膽寒害羞時(shí)，提高嗓門(mén)給自己壯膽

經(jīng)過(guò)包裝進(jìn)行示意：化妝、講究穿著可增強(qiáng)個(gè)人魅力和信心

（三）講堂小結(jié)

本節(jié)課經(jīng)過(guò)教課、講堂活動(dòng)和事例剖析讓學(xué)生認(rèn)識(shí)了自我意識(shí)的看法、功能、和

發(fā)展規(guī)律，同時(shí)指引學(xué)生認(rèn)識(shí)常有自我意識(shí)誤差的表現(xiàn)，同時(shí)教會(huì)學(xué)生掌握正確認(rèn)識(shí)自

我和完美自我的方法。

（四）課后訓(xùn)練

1.找身旁的同學(xué)評(píng)論自己的優(yōu)弊端；

2.自我評(píng)論，包含生理自我（我是一個(gè)身材適中的人），心理自我（我是樂(lè)觀爽朗/

因?yàn)槿崛醯娜耍鐣?huì)自我（我是父親母親的好孩子，我是班上的學(xué)習(xí)委員）

（五）介紹閱讀

1、凡禹，發(fā)現(xiàn)自己與設(shè)計(jì)自