快樂(lè)是自己的情緒心理學(xué)專(zhuān)家講座

01情緒定律02霍桑效應(yīng)03高興情緒快樂(lè)是自己的情緒心理學(xué)專(zhuān)家講座第1頁(yè)011.情緒定律情緒定律是指人完全是情緒化。20世紀(jì)初，英國(guó)醫(yī)生費(fèi)里斯和德國(guó)心理學(xué)家斯沃博特同時(shí)發(fā)覺(jué)了一個(gè)奇怪現(xiàn)象：有一些患有精神疲憊、情緒低落等癥狀患者，每隔28天就來(lái)治療一次。他們將這種現(xiàn)象稱(chēng)為“情緒定律”，認(rèn)為從出生之日起，每個(gè)人情緒以28天為周期，有著從高潮、臨界到低潮循環(huán)改變。即使一個(gè)人很理智，不過(guò)當(dāng)他很“理性”地思索問(wèn)題時(shí)，也會(huì)受到當(dāng)初情緒影響，所以“理性地思索”本身也是一個(gè)情緒狀態(tài)。由此，我們能夠說(shuō)人幾乎完全是情緒化動(dòng)物，而且人們?cè)谌魏螘r(shí)候做出決定幾乎都是情緒化決定。名詞點(diǎn)擊快樂(lè)是自己的情緒心理學(xué)專(zhuān)家講座第2頁(yè)01情緒定律新南威爾士大學(xué)心理學(xué)教授約瑟夫曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)試驗(yàn)，試驗(yàn)證實(shí)了“記憶和判斷會(huì)伴隨情緒改變而改變”。

約瑟夫與同事對(duì)被試進(jìn)行了催眠，以使被試產(chǎn)生愉悅或抑郁心情，之后讓被試觀看一盤(pán)錄有前一天自己與他人對(duì)話(huà)內(nèi)容錄像帶。心情愉悅被試對(duì)錄像中自己樣子十分滿(mǎn)意，而且認(rèn)為錄像中自己很自信，思維也很活躍。而情緒糟糕被試卻認(rèn)為錄像中自己很拘謹(jǐn)、遲鈍、不自信。這一試驗(yàn)充分證實(shí)了人情緒對(duì)認(rèn)知判斷影響。經(jīng)典案例快樂(lè)是自己的情緒心理學(xué)專(zhuān)家講座第3頁(yè)022.霍桑效應(yīng)

社會(huì)心理學(xué)上霍桑效應(yīng)也叫做宣泄效應(yīng)，是指將人們不滿(mǎn)情緒都發(fā)泄出來(lái)，使人們感到心情舒暢，工作效率就會(huì)有大幅提升。名詞點(diǎn)擊快樂(lè)是自己的情緒心理學(xué)專(zhuān)家講座第4頁(yè)02霍桑效應(yīng)

經(jīng)典案例在芝加哥郊外有一家電話(huà)交換機(jī)制造廠，在工廠內(nèi)部生活、娛樂(lè)設(shè)施與社會(huì)保險(xiǎn)、養(yǎng)老金方面都做很好，不過(guò)工人生產(chǎn)主動(dòng)性卻不高；于是廠長(zhǎng)請(qǐng)來(lái)教授，與工人進(jìn)行談話(huà)，傾聽(tīng)工人們對(duì)工廠各種不滿(mǎn)，讓工人們不滿(mǎn)情緒，發(fā)泄出來(lái)。在這個(gè)辦法實(shí)施兩年后發(fā)覺(jué)，工廠產(chǎn)量大幅提升了?？鞓?lè)是自己的情緒心理學(xué)專(zhuān)家講座第5頁(yè)033.高興情緒心里學(xué)家威廉潔?詹姆斯說(shuō)過(guò);’實(shí)際上對(duì)于任何時(shí)代大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，取得、保持和回復(fù)高興是他們?nèi)渴聝?nèi)在動(dòng)機(jī)?！庇纱丝梢?jiàn)，高興情緒狀態(tài)會(huì)影響到與自己相關(guān)每件事。另外，高興人往往還能夠擁有更健康、更具活力和更有滿(mǎn)足感生活，所以我們要學(xué)會(huì)培養(yǎng)自己幸福感，體驗(yàn)高興情緒；能否體驗(yàn)到高興情緒，在一些情況下與我們與他人之間對(duì)比相關(guān)。名詞點(diǎn)擊快樂(lè)是自己的情緒心理學(xué)專(zhuān)家講座第6頁(yè)03高興情緒經(jīng)典案例亞歷克斯羅德里格綽號(hào)A-Rod,是多米尼加裔美國(guó)球員。他是紐約揚(yáng)基隊(duì)先發(fā)三壘手，曾兩次當(dāng)選美國(guó)職業(yè)棒球聯(lián)盟最有價(jià)值球員。1996年至年間，他個(gè)人數(shù)據(jù)，如本壘打、得分、打點(diǎn)、壘打數(shù)都曾在職棒大聯(lián)盟中處于領(lǐng)先地位。年賽季后他與揚(yáng)基隊(duì)簽署了一份長(zhǎng)達(dá)10年共計(jì)2.52億美元合約。毫無(wú)疑問(wèn)，假如他拿自己和其它只能取得幾百萬(wàn)美元合約球員比較，他就會(huì)更輕易有一個(gè)幸福感和愉悅感，而其它球員總是拿自己和他相比，則很有可能在不知不覺(jué)中對(duì)揚(yáng)基隊(duì)越來(lái)越不滿(mǎn)意，幸福感和高興感也會(huì)越來(lái)越少?？鞓?lè)是自己的情緒心理學(xué)專(zhuān)家講座第7頁(yè)044.智慧啟示試著找出自己情緒規(guī)律，然后有意識(shí)地防止在自己輕易煩躁時(shí)候產(chǎn)生情緒波動(dòng)。1.發(fā)覺(jué)情緒規(guī)律與那些不如自己人相比較，就會(huì)有利于增加我們滿(mǎn)足感和愉悅感。3.作比較2.合理宣泄當(dāng)你不高興時(shí)候，試著讓自己面帶笑容、保持微笑。這么行為暗示和表情能夠在一定程度上緩解自己糟糕情緒，慢慢引導(dǎo)自己進(jìn)入高興狀態(tài)。4.給自己高興暗示智慧啟示-怎樣才能使自己更高興在感到抑郁煩躁時(shí)候，找個(gè)合理方式將負(fù)面情緒宣泄出