全民健身活動(dòng)項(xiàng)目分析

全民健身活動(dòng)項(xiàng)目分析豐富全民健身活動(dòng)廣泛開(kāi)展群眾體育賽事活動(dòng)，青少年體育常態(tài)化組織田徑錦標(biāo)賽、籃球錦標(biāo)賽、校園足球聯(lián)賽、跳繩比賽、啦啦操比賽、棋類(lèi)比賽等賽事活動(dòng)。辦好第八屆沿灘區(qū)老年人體育運(yùn)動(dòng)會(huì)，豐富老年體育活動(dòng)。繼續(xù)擦亮全國(guó)柔力球之鄉(xiāng)名片，努力將柔力球運(yùn)動(dòng)向青少年群體拓展延伸，推進(jìn)柔力球進(jìn)校園行動(dòng)，每年組織柔力球展示、培訓(xùn)、比賽等賽事活動(dòng)不少于6場(chǎng)（次）。組織開(kāi)展籃球比賽、足球比賽、廣場(chǎng)舞比賽、8．8全民健身日展示活動(dòng)和趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)等群眾參與度高的賽事活動(dòng)。做好劉山柳棍、九洪女子龍燈、黃市牛兒燈、鄧關(guān)旱船秧歌、永安獅燈等特色活動(dòng)賡續(xù)傳承，讓人民群眾活動(dòng)有舞臺(tái)、比賽有平臺(tái)。依托九洪鄉(xiāng)火箭湖庫(kù)釣基地，打造釣魚(yú)和水上運(yùn)動(dòng)名片，積極承辦各級(jí)釣魚(yú)比賽和水面趣味活動(dòng)體驗(yàn)，推動(dòng)體育產(chǎn)業(yè)和全民健身融合發(fā)展。全民健身的背景進(jìn)入21世紀(jì)以來(lái)，隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)社會(huì)的快速發(fā)展，人們的工作和生活方式發(fā)生改變，居民身體活動(dòng)量明顯減少，身體活動(dòng)不足是導(dǎo)致人體死亡的第四獨(dú)立因素。體育活動(dòng)已經(jīng)成為增強(qiáng)國(guó)民體質(zhì)、提高健康水平最積極、最有效、最經(jīng)濟(jì)的生活方式。自1995年實(shí)施全民健身計(jì)劃以來(lái)，我國(guó)群眾體育事業(yè)蓬勃發(fā)展，各級(jí)體育行政部門(mén)積極落實(shí)《全民健身計(jì)劃綱要》，青少年體育工作不斷推進(jìn)，體育活動(dòng)意識(shí)明顯增強(qiáng)；全國(guó)人均體育場(chǎng)館面積達(dá)1．57平方米，經(jīng)常參加體育活動(dòng)的人口比例為33．9%；老年人體育活動(dòng)形式豐富多彩，生活質(zhì)量提高。第六次人口普查數(shù)據(jù)表明，全國(guó)人均預(yù)期壽命為74．9歲。體育活動(dòng)成為強(qiáng)身健體重要手段的社會(huì)氛圍已經(jīng)形成。體育活動(dòng)在增強(qiáng)國(guó)民體質(zhì)、提高健康水平方面的作用尚未充分發(fā)揮，距離健康中國(guó)的要求還有較大差距。國(guó)家相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，雖然我國(guó)經(jīng)常參加體育活動(dòng)的人口比例逐年增加，但居民超重率和肥胖率也持續(xù)增加，青少年耐力、成年人肌肉力量與耐力、老年人肌肉力量等指標(biāo)的變化并不樂(lè)觀，心血管病、糖尿病等慢性非傳染性疾病的發(fā)病率呈上升趨勢(shì)，體育活動(dòng)在促進(jìn)健康領(lǐng)域的諸多研究成果尚未充分應(yīng)用于實(shí)踐，多數(shù)居民在參加體育活動(dòng)時(shí)有很大的盲目性。體育健身活動(dòng)在增強(qiáng)體質(zhì)、防控疾病方面尚有很大提升空間。因此，亟待從國(guó)家層面發(fā)布權(quán)威性的體育健身活動(dòng)指南，引導(dǎo)居民科學(xué)地從事體育健身活動(dòng)?！度窠∩碇改稀丰槍?duì)中國(guó)居民參加體育健身活動(dòng)狀況實(shí)際，系統(tǒng)歸納、集成國(guó)家十五、十一五、十二五相關(guān)研究成果，基于中國(guó)居民運(yùn)動(dòng)健身的實(shí)測(cè)數(shù)據(jù)編制而成。主要包括體育健身活動(dòng)效果、運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試與評(píng)價(jià)、體育健身活動(dòng)原則、體育健身活動(dòng)指導(dǎo)方案等內(nèi)容。全民健身運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀（一）經(jīng)常參加體育的人數(shù)狀況隨著《全民健身計(jì)劃綱要》的頒布，我國(guó)在全民健身運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展方面取得了顯著的成就。據(jù)《中國(guó)群眾體育現(xiàn)狀調(diào)查與研究》報(bào)告結(jié)果中的數(shù)據(jù)顯示:1996年我國(guó)城市居民中十六歲以上的有%的人參加了一次體育活動(dòng)達(dá)到體育人口的為%，2000年調(diào)查報(bào)告中顯示，無(wú)論是參與體育運(yùn)動(dòng)總體人數(shù)還是體育人口的比例，都明顯比1996年有所提升，尤其是體育人口提高的幅度極為明顯，可見(jiàn)這是《全民健身計(jì)劃綱要》第一期工程取得了標(biāo)志性的成就。（二）體育鍛煉的場(chǎng)地和設(shè)施狀況眾所周知，每一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，它的必備的條件就是體育場(chǎng)館和設(shè)施。因?yàn)閳?chǎng)館和設(shè)施是體育運(yùn)動(dòng)順利開(kāi)展的有力保證。然而，體育場(chǎng)館和設(shè)施也是全民健身運(yùn)動(dòng)順利開(kāi)展的重要條件之一場(chǎng)館建設(shè)速度極為緩慢，數(shù)量嚴(yán)重不足人均占有場(chǎng)地量仍然很低。大部分被私人承包經(jīng)營(yíng)，許多場(chǎng)館、器材不能向大眾公共開(kāi)放。這樣公共型場(chǎng)館的數(shù)量在不斷減小，從而導(dǎo)致參與運(yùn)動(dòng)的人口數(shù)量在不斷減少。（三）大眾體育的消費(fèi)狀況近年來(lái)，隨著改革開(kāi)放，人民的生活水平有了大幅度的提高。在物質(zhì)生活達(dá)到一定程度之后，人們把目標(biāo)放到了生活質(zhì)量方面上。健康第一的指導(dǎo)思想不斷涌入人們的腦海，體育鍛煉越來(lái)越受到重視。體育消費(fèi)已成為大眾消費(fèi)領(lǐng)域所讀到的新話(huà)題?；ㄥX(qián)買(mǎi)健康的理念越來(lái)越被人們所接受。這時(shí)體育已從福利向消費(fèi)過(guò)度，從而走向市場(chǎng)化。迫于生活的壓力，大部分人還是把精力投入到工作方面去，為生活而奔波，沒(méi)有過(guò)多的精力去關(guān)心自己的身心健康，也就更談不上體育結(jié)構(gòu)的消費(fèi)水平了。（四）文化層次方面我國(guó)社會(huì)體育指導(dǎo)員文化層次較低，但具有較高文化水平的社會(huì)體育指導(dǎo)員比例更低。全民健身的發(fā)展趨勢(shì)（一）全民健身與全民健康的高度融合將來(lái)國(guó)家的基本公共服務(wù)要緊緊圍繞全民健康這個(gè)核心，把健身指導(dǎo)與醫(yī)療診斷結(jié)合起來(lái)，在體育健身攝食中融入健康元素。培養(yǎng)一大批健康指導(dǎo)師和運(yùn)動(dòng)康復(fù)醫(yī)生方面的人才，使他們既能開(kāi)具運(yùn)動(dòng)處方又能進(jìn)行醫(yī)療康復(fù)診斷。把體育健身設(shè)施與醫(yī)療康復(fù)設(shè)施有機(jī)結(jié)合起來(lái)。把國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)與醫(yī)療監(jiān)測(cè)結(jié)合起來(lái)。把運(yùn)動(dòng)健身器械和康復(fù)訓(xùn)練設(shè)施結(jié)合起來(lái)，攜手建立全民健身與醫(yī)療保險(xiǎn)相結(jié)合的激勵(lì)機(jī)制。（二）專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練與群眾體育的高度融合竟技體育的專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練與群眾性的體育運(yùn)動(dòng)融合是大勢(shì)所趨。通過(guò)群眾比賽從底層海選出來(lái)的運(yùn)動(dòng)選手，可以為專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)會(huì)增加不小的含金量專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員退役之后可以轉(zhuǎn)到群眾體育領(lǐng)域，傳授訓(xùn)練方法發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)苗子，帶動(dòng)群眾體育運(yùn)動(dòng)。將來(lái)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練與群眾體育的高度融合會(huì)使專(zhuān)業(yè)和業(yè)余之間的界限日趨模糊。（三）單純的體育鍛煉與群眾藝術(shù)的高度融合為了提高全民體育和全民健身的廣泛參與程度，將單純的體育鍛煉與群眾藝術(shù)形式相結(jié)合已逐漸興起。地方體育主管部門(mén)可以有意識(shí)地將各種藝術(shù)化的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目加以推廣和普及，利用音樂(lè)、舞蹈、服裝等藝術(shù)表現(xiàn)方式對(duì)各種體育項(xiàng)目進(jìn)行有效烘托，以單純的運(yùn)動(dòng)技能鍛煉以群眾性的藝術(shù)形式表現(xiàn)出來(lái)，具有較強(qiáng)觀賞性和審美價(jià)值，這種體育文化娛樂(lè)為一體的活動(dòng)可以大大提高群眾對(duì)體育健身的興趣和參與度。全民健身體系的基本特征（一）全面性這既是全民健身體系中全民的要求，也是全面建設(shè)小康社會(huì)中全面的規(guī)定，它包括服務(wù)人群的全面性，服務(wù)內(nèi)容的全面性和服務(wù)范圍的全面性。要惠及十幾億人口，而不是惠及一部分人，在堅(jiān)持城市體育以社區(qū)為重點(diǎn)，關(guān)注市民體育的同時(shí)，要兼顧單位體育和職工體育，在堅(jiān)持農(nóng)村體育以鄉(xiāng)鎮(zhèn)為重點(diǎn)、關(guān)注鄉(xiāng)鎮(zhèn)居民體育的同時(shí)，要兼顧村屯體育和農(nóng)民體育;在堅(jiān)持青少年體育以學(xué)校為重點(diǎn)，關(guān)注在校生體育的同時(shí)要兼顧青少年校外體育和社會(huì)上青少年體育，這樣才能實(shí)現(xiàn)惠及十幾億人口才能真正始終代表最廣大人民群眾的根本利益。（二）系統(tǒng)化這是全民健身體系中體系的要求。它包括服務(wù)功能的系統(tǒng)化和保障條件的系統(tǒng)化。最終形成一個(gè)能夠不斷滿(mǎn)足全體國(guó)民體育健身基本需求的完整的、配套的服務(wù)體系，最終形成一個(gè)能夠不斷為全體國(guó)民提供體育健身的基本環(huán)境和條件的完整的．配套的保障體系。而不是孤立的零碎的辦一兩件事情，搞一兩項(xiàng)活動(dòng)，搞一兩項(xiàng)建設(shè)。（三）多元化這里社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)條件下經(jīng)濟(jì)多樣化，文化多樣化以及人的體育需求多樣化所決定的。它包括服務(wù)對(duì)象的多元化，組織構(gòu)構(gòu)的多元化，投資體的多元化和活動(dòng)內(nèi)容的多元化。要滿(mǎn)足不同階層人群的體育健身需求，供不同的人們?nèi)ミx擇，只有一個(gè)多元化的全民健身體系，才能使更多的人參與體育，使更多的人受益。（四）服務(wù)性這個(gè)體系要為廣大人民群眾參與體育健身活動(dòng)服務(wù)，為明顯提高全民族健康素質(zhì)服務(wù)，為積極形成全民族健全心理服務(wù)，為提高人民生活質(zhì)量服務(wù)，為繁榮體育事業(yè)、建設(shè)先進(jìn)文化、推動(dòng)經(jīng)濟(jì)發(fā)展服務(wù)。（五）保障性這是我國(guó)群眾體育事業(yè)的公益性事業(yè)的性質(zhì)決定的。這個(gè)體系要保障廣大人民群眾享有基本的體育服務(wù)，保障法定的公民的體育權(quán)益切實(shí)得以實(shí)現(xiàn);保障基本的體育健身環(huán)境和條件切實(shí)得到改善;保障全民族健康素質(zhì)切實(shí)得到明顯提高。（六）平民化它是指在體現(xiàn)服務(wù)人群全面性和服務(wù)對(duì)象多元化的同時(shí)，要突出體現(xiàn)出這個(gè)體系切實(shí)為占人口大多數(shù)的普通老百姓，中低收入人群服務(wù)，切實(shí)保障這些人們的平等參與和平等受益，使這些人們真正享有基本的體育服務(wù)。全民運(yùn)動(dòng)健身的六種類(lèi)型（一）緊張型有的人心理素質(zhì)缺少鍛煉，應(yīng)多參加競(jìng)爭(zhēng)激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如足球、籃球、排球等項(xiàng)目。這些項(xiàng)目場(chǎng)上形勢(shì)多變，緊張激烈，只有冷靜沉著地應(yīng)對(duì)，才能取得優(yōu)勢(shì)。若能經(jīng)常在這種激烈的場(chǎng)合中接受考驗(yàn)，遇事就不會(huì)過(guò)于緊張，更不會(huì)驚慌失措，從而給工作和學(xué)習(xí)帶來(lái)好處。（二）膽怯型有的人天性膽小，動(dòng)輒害羞臉紅，性格靦腆。這些人應(yīng)多參加游泳、滑冰、拳擊、單雙杠、跳馬等項(xiàng)目。這些項(xiàng)目要求人們不斷地克服膽怯心理，以勇敢、無(wú)畏的精神去戰(zhàn)勝困難，越過(guò)障礙。經(jīng)過(guò)一個(gè)時(shí)期的鍛煉，膽子會(huì)變大，為人處事也就顯得從容自然了。（三）孤僻型有的人性格內(nèi)向、孤僻，不合群，不善于與人交往，缺少競(jìng)爭(zhēng)力。這些人應(yīng)選擇足球、籃球、排球及接力跑、拔河等團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。堅(jiān)持參加這些集體項(xiàng)目的鍛煉，能增強(qiáng)自身活力和與人合作精神，逐漸改變性格。（四）多疑型有的人多疑，對(duì)他人缺乏信任，處理事情不果斷。這些人可選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跳高、跳遠(yuǎn)、擊劍等項(xiàng)目。這些項(xiàng)目要求運(yùn)動(dòng)者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準(zhǔn)確、當(dāng)機(jī)立斷，長(zhǎng)期從事這些活動(dòng)將有助于人走出多疑的思維模式。（五）虛榮型有的人虛榮心強(qiáng)，遇事好逞強(qiáng)。這些人可選擇一些難度較大或動(dòng)作較復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如跳水、馬拉松跑等，也可找一些實(shí)力水平超過(guò)自己的對(duì)手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不斷地提醒自己，萬(wàn)萬(wàn)不能驕傲。（六）急躁型有的人處世不夠冷靜沉著，易沖動(dòng)急躁。這些人可選擇下象棋、打太極拳、練習(xí)健身氣功、長(zhǎng)距離散步、游泳等項(xiàng)目。這類(lèi)活動(dòng)多屬靜態(tài)、單獨(dú)的運(yùn)動(dòng)，不會(huì)帶來(lái)情緒的過(guò)于波動(dòng)，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)自我控制能力。全民健身活動(dòng)效果（一）增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平體質(zhì)是指在遺傳性和獲得性基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來(lái)的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理因素綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的特征。體育健身活動(dòng)可以提高人體的心肺功能、肌肉力量、柔韌、平衡和反應(yīng)能力，改善身體成分，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、提高健康水平的效果。1、提高心肺功能心肺功能是影響體質(zhì)與健康的核心要素之一，心肺功能低下可導(dǎo)致過(guò)早死亡風(fēng)險(xiǎn)增加。有規(guī)律的體育活動(dòng)可以提高心臟收縮力量和肺活量，調(diào)節(jié)血壓，改善血脂，對(duì)心肺功能產(chǎn)生良好影響，明顯提高青少年、中年人、老年人的心肺功能和健康水平。2、改善身體成分身體成分是指構(gòu)成身體的各種物質(zhì)及其比例，一般常用身體脂肪含量和肌肉重量及其比值表示。研究證實(shí)，過(guò)多的身體脂肪，尤其是腹部脂肪增多可誘發(fā)心血管疾病、代謝性疾病等。以有氧運(yùn)動(dòng)為主的體育活動(dòng)可增加脂肪消耗，降低身體脂肪含量，增加肌肉重量，改善身體成分。3、增加肌肉力量力量練習(xí)可以提高肌肉力量和肌肉抗疲勞能力，促進(jìn)青少年成長(zhǎng)發(fā)育，使體格更加強(qiáng)壯，預(yù)防因肌肉力量衰減出現(xiàn)的腰疼、肩頸痛等癥狀，提高身體平衡能力，防止老年人跌倒，維持骨骼健康，預(yù)防和延緩骨質(zhì)疏松發(fā)生。4、提高柔韌性柔韌性既是一種重要的運(yùn)動(dòng)技能，也是日常生活中重要的活動(dòng)能力。有規(guī)律的牽拉練習(xí)可提高肌肉、韌帶彈性，增加青少年身體活動(dòng)范圍，身體姿勢(shì)優(yōu)美，減少肌肉拉傷，預(yù)防和治療中老年人關(guān)節(jié)性疾病。5、提高幸福指數(shù)體育健身活動(dòng)是心理干預(yù)的有效手段，體育健身活動(dòng)可增加人體愉悅感，使人精神放松，緩解壓力，形成良好心理狀態(tài)，獲得生理和心理滿(mǎn)足感，使青少年充滿(mǎn)朝氣，中老年人充滿(mǎn)活力，提高幸福指數(shù)。（二）防治疾病，提高生活質(zhì)量體育活動(dòng)可以提高人體各器官功能水平，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，防治疾病，特別是對(duì)防治慢性非傳染性疾病效果明顯。慢性非傳染性疾病包括心血管病、糖尿病、骨質(zhì)疏松癥等，是危害我國(guó)居民健康的重要疾病。有規(guī)律的體育活動(dòng)可以有效地控制慢性非傳染性疾病的誘發(fā)因素，預(yù)防慢性非傳染性疾病的發(fā)生，同時(shí)也是治療慢性非傳染疾病的有效手段，提高生活質(zhì)量，減少由于生活方式不當(dāng)、身體活動(dòng)不足導(dǎo)致的過(guò)早死亡。1、心血管病我國(guó)居民心血管病患病率呈持續(xù)上升趨勢(shì)，心血管病死亡列城鄉(xiāng)居民總死亡原因的首位。有規(guī)律的體育活動(dòng)可以通過(guò)提高心臟功能和血管彈性、降低血壓、減少炎癥因子、調(diào)節(jié)血脂等途徑，降低心血管病危險(xiǎn)因素，有效預(yù)防心血管病發(fā)生，促進(jìn)心血管病患者康復(fù)。2、糖尿病糖尿病是常見(jiàn)的慢性疾病之一，以2型糖尿病最為常見(jiàn)。有規(guī)律的體育活動(dòng)可以調(diào)節(jié)糖代謝，降低血糖，提高靶細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性，有效地預(yù)防與治療2型糖尿病，延緩并發(fā)癥的發(fā)生、發(fā)展。體育活動(dòng)可以增強(qiáng)糖尿病患者體質(zhì)，提高糖尿病患者生活質(zhì)量。3、超重和肥胖超重和肥胖以體重增加為特征，通常用身體質(zhì)量指數(shù)（又稱(chēng)BMI，下統(tǒng)稱(chēng)BMI）表示。超重和肥胖與多種慢性疾病有關(guān)，包括高血壓、冠心病、糖尿病、某些癌癥和多種骨骼肌肉疾病。預(yù)防和降低身體肥胖最有效的手段是體育活動(dòng)和膳食平衡。體育活動(dòng)是防控肥胖最積極的方法，可以幫助肥胖者控制體重、改善生理功能，防止減重后體重反彈，減少與肥胖相關(guān)的慢性疾病發(fā)生。4、骨質(zhì)疏松骨質(zhì)疏松是以骨密度降低，骨組織微細(xì)結(jié)構(gòu)變化，并伴隨骨折易感性增加為特征的骨組織疾病。體育活動(dòng)有助于增加骨量，改善骨骼結(jié)構(gòu)，減緩由于年齡增大引起的骨量丟失，通過(guò)增強(qiáng)肌肉力量和平衡能力，預(yù)防跌倒，減少骨質(zhì)疏松性骨折的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。5、癌癥癌癥，也稱(chēng)惡性腫瘤，位列我國(guó)居民總死亡原因的第二位。體育活動(dòng)可以降低乳腺癌、結(jié)腸癌、肺癌和前列腺癌等多種癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，減緩癌癥患者術(shù)后的治療疼痛，提高癌癥患者的生存率和生活質(zhì)量。世界衛(wèi)生組織估計(jì)，有超過(guò)30%的癌癥可以通過(guò)體育活動(dòng)干預(yù)達(dá)到預(yù)防效果。6、抑郁癥抑郁癥，也稱(chēng)抑郁性障礙，近年來(lái)，我國(guó)抑郁癥發(fā)病率呈上升趨勢(shì)。體育健身活動(dòng)可以改變大腦的化學(xué)成分，引起良好的情緒和狀態(tài)反應(yīng)，有效地預(yù)防抑郁癥發(fā)生，并對(duì)輕度至中度抑郁癥患者有積極的干預(yù)效果。（三）提高學(xué)習(xí)和工作效率體育健身活動(dòng)可以提高人的認(rèn)知能力，使人集中精力。有規(guī)律的體育健身活動(dòng)可減少抑制性神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，延緩中樞疲勞，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良好影響，有助于提高青少年學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績(jī)，延長(zhǎng)成年人有效工作時(shí)間，提高工作效率。全民健身的發(fā)展目標(biāo)到2025年，全區(qū)全民健身公共服務(wù)體系更加完善，人民群眾科學(xué)健身意識(shí)持續(xù)增強(qiáng)，場(chǎng)地設(shè)施建設(shè)持續(xù)加強(qiáng)，健身組織活力進(jìn)一