教師陽光心態(tài)的養(yǎng)講座材料

關于教師陽光心態(tài)的養(yǎng)講座材料第1頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四參加通遼市心理健康教師培訓：培訓內(nèi)容：1、《中小學生心理發(fā)展的特點與策略》2、《中小學心理健康教育指導綱要解讀》———理論3、《心理主題班會的設計》4、《中小學心理健康教育課的設計與實施策略》——實踐5、《靜能生慧幸福為師》6、《心理教師陽光心態(tài)的養(yǎng)成》——態(tài)度第2頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四怎樣養(yǎng)成教師陽光心態(tài)？目錄：☆教師為什么要養(yǎng)成陽光心態(tài)？☆何為心態(tài)？☆怎樣打造陽光心態(tài)？第3頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四一、教師為什么要養(yǎng)成陽光心態(tài)？1、人的屬性的角度。2、中小學教師的職業(yè)壓力。3、難以逃避的職業(yè)倦怠。4、不良情緒對身心健康的影響。第4頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四一、教師為什么要養(yǎng)成陽光心態(tài)？1、人的屬性：自然屬性（本我）、精神屬性（自我）、社會屬性（超我）。過于強調教師的社會屬性：像蠟燭、春蠶、園丁、橋梁、燈塔……

媒體呢？（除教師節(jié)頭一天正面宣傳外，鋪天蓋地的體罰、有償補課、收受禮金……）教師的自然屬性和精神屬性，“本我”和“自我”得不到關注！第5頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四《壓力小測試》2、中小學教師的職業(yè)壓力：⑴職稱評定，教師的痛。⑵應試教育，奪命的機械游戲。⑶地位不高，高帽子下的辛酸。⑷工作繁重，不能說的辛苦。⑸業(yè)務培訓，理想的肥皂泡。

一、教師為什么要養(yǎng)成陽光心態(tài)？第6頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四壓力小測試：記分方法:

回答”有”記1分,回答”沒有”為0分.然后將總分加起來.結果解釋:10分以上,為壓力較為嚴重,處于精疲力竭階段,需要通過心理咨詢的幫助,進行緩解.9分—5分，為輕微程度，通過自我修養(yǎng)和調節(jié)，能夠恢復。4分以下，為正常狀態(tài)。第7頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四《職業(yè)倦怠小測驗》一、教師為什么要養(yǎng)成陽光心態(tài)？3、難以逃避的職業(yè)倦怠職業(yè)倦怠：一種特定的心理狀態(tài)，表現(xiàn)為情緒衰竭、低成就感和人格解體。（1）情緒衰竭：指教師個人工作熱情的耗盡，表現(xiàn)為厭倦、易怒，是一種情緒感情極度疲勞的狀態(tài)。（2）低成就感：指教師對自己的工作不滿意，降低了工作中的效能感，強化了對自己消極評價的傾向。（3）人格解體：指教師對學生表現(xiàn)出冷漠、消極的行為，對學生持否定態(tài)度，盡可能疏遠學生。第8頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四職業(yè)倦怠小測試：

該問卷包括三個分量表：情緒衰竭（1-8）、成就感降低（9-16）、人格解體（17-22），其中9-16為反向題。A,B,C,D,E分別記1，2，3，4，5分，反向題相反記分，求出每一分量表的平均分，即代表這一分量表的程度。第9頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四職業(yè)倦?。?/p>

調查顯示,我國中小學教師達到中等程度職業(yè)倦怠的人數(shù):93.5%

情緒衰竭:60.3%低成就感:16.1%人格解體:17.1%第10頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四

一、教師為什么要養(yǎng)成陽光心態(tài)？

4、不良情緒對身心健康的影響死囚試驗：★教授把一個死囚關在一個屋子里，蒙上死囚的眼睛，對死囚說：我們準備換一種方式讓你死，我們將把你的血管割開，讓你的血滴盡而死?！锶缓蠼淌诖蜷_一個水龍頭，讓死囚聽到滴水聲，教授說，這就是你的血在滴。★第二天早上打開房門，死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡的模樣，其實他的血一滴也沒有滴出來，他被嚇死了。

第11頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四

一、教師為什么要養(yǎng)成陽光心態(tài)？中國藥經(jīng)：★不良情緒對身體健康的影響：☆怒傷（肝），☆悲傷（肺），☆喜傷（心），☆恐傷（腎），☆憂傷（脾）。

第12頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四

一、教師為什么要養(yǎng)成陽光心態(tài)？

中醫(yī)中藥：★怕死引起肺癌，★對立引起乳癌，★業(yè)務糾紛引起直腸癌，★懷恨引起肝癌，★心靈空虛引起骨癌，★家庭失和引起胃癌第13頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四

二、何為心態(tài)？

1、心態(tài)概念？2、心態(tài)有兩種：積極心態(tài)和消極心態(tài)3、積極心態(tài)的人的特征4、消極心態(tài)的人的特征5、積極心態(tài)和消極心態(tài)對比6、積極心態(tài)的效果：猜一猜這是誰？7、心態(tài)出了問題！第14頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四

二、何為心態(tài)？

1、何為心態(tài)？泛指人們對事物的看法和認識，是一種思維的習慣狀態(tài)。心態(tài)就是一個人的心理態(tài)度。在日常生活中，我們常聽到“要保持良好的心態(tài)”這樣的話語，從心理學角度來講，人們的心理活動支配著人們的行為，不良的心理狀態(tài)，就會對工作起消極作用，良好的心理狀態(tài)對工作起促進作用。第15頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四

二、何為心態(tài)？

古時有一位國王，夢見山倒了，水枯了，花也謝了，便叫王后給他解夢。王后說：“大勢不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民眾離心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花謝了指好景不長了?！眹躞@出一身冷汗，從此患病，且越來越重。一位大臣要參見國王，國王在病榻上說出他的心事，哪知大臣一聽，大笑說：“太好了，山倒了指從此天下太平；水枯指真龍現(xiàn)身，國王，你是真龍?zhí)熳?；花謝了，花謝見果子呀！”國王全身輕松，很快痊愈。寓言故事：“為國王解夢”“國王夢見山倒了、水枯了、花謝了?。?！”

現(xiàn)代版解夢：《當》演唱:動力火車當山峰沒有棱角的時候當河水不再流當時間停住日月不分天地萬物化為虛有我還是不能和你分手不能和你分手你的溫柔是我今生最大的守候

第16頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四

二、何為心態(tài)？《半瓶水的故事》：兩個人走進沙漠，已經(jīng)好幾天了，再有一天時間就能走出來，他們的體力已到極限，更糟的是“糧盡彈絕”只剩下一瓶水，不幸的是，由于摔了一跤，水灑了一半，面對半瓶水。甲：哭喪著臉說“只有半瓶水了，完了”。乙：微笑著說“還有半瓶水呢，沒事。”兩人說的都是半瓶水，可是一字之差，天壤之別?！秲蓚€推銷員的故事》2、心態(tài)有兩種：積極心態(tài)和消極心態(tài)第17頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四

二、何為心態(tài)？3、積極心態(tài)的人有必勝的信念；善于稱贊別人；樂于助人；具有奉獻精神；微笑常在，樂觀自信；能使別人感到你的重要?！伴_錯診斷書”：甲和乙都去做體檢，化驗醫(yī)生寫顛倒了兩人的名字，結果乙的化驗單上寫著“癌癥晚期”，甲的為正常。乙受不了這一實際是誤診的打擊，不久因“癌癥”不治而亡；甲心理上得到了放松，一年后又去體檢，結果診斷為癌癥已治愈。這就是積極心態(tài)所帶來的體能免疫，在其他困難面前不也是同一個道理嘛。第18頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四

二、何為心態(tài)？4、消極心態(tài)的人沒有目標，缺乏動力，不思進??；缺乏恒心，經(jīng)常為自己尋找借口和理由；心存僥幸，不愿付出；固執(zhí)己見，不能寬容人；自卑懦弱，無所事事；自高自大，清高虛榮，不守信用，等等。第19頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四

二、何為心態(tài)？5、積極心態(tài)和消極心態(tài)對比：★積極的人像太陽，走到哪里哪里亮。消極的人像月亮，初一十五不一樣?！锕鸫髮W研究發(fā)現(xiàn)：一個人的成功，85%取決于他的心態(tài)，只有15%取決于他的智力和知識。第20頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四

二、何為心態(tài)？6、積極心態(tài)的效果：猜一猜這是誰？

有一個人，他２２歲做生意失??；２３歲競選議員失??；２４歲重入商海再次失敗，而且賠得一無所有；３９歲再次競選國會議員又再次失?。唬矗稓q競選參議員失?。唬矗窔q競選副總統(tǒng)失??；４９歲再次競選參議員又再次失敗。而他的生活信念是：永不言敗。他始終相信他終有一天會成功的。最終，他在５１歲時競選總統(tǒng)成功，干成了一番永垂史冊的偉業(yè)，成為美國歷史上與開國元首華盛頓齊名的最偉大的總統(tǒng)。

第21頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四

二、何為心態(tài)？

7、心態(tài)出了問題！食物越來越多，食欲越來越少；娛樂越來越多，愉快越來越少；財富越來越多，滿意度越來越少；房子越來越大，住的人越來越少；道路越來越寬，心胸越來越窄……

第22頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四

三、熱愛生活，打造陽光心態(tài)1、追求職業(yè)陽光心態(tài)的最高境界2、教師的心理韌性3、換個角度看問題4、運用智慧擺脫煩惱5、善于情緒過濾6、什么是幸福？7、從學生的角度出發(fā)8、學會寬容9、和他人友好合作10、生活其實很簡單11、心理健康標準12、打造陽光心態(tài)，做最好的自己：第23頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四

三、熱愛生活，打造陽光心態(tài)1、追求職業(yè)陽光心態(tài)的最高境界☆快樂工作心態(tài)---工作是一種樂趣☆享受工作心態(tài)---工作是一種幸福☆工作并快樂著-----工作著努力著付出著快樂著享受著收獲著美麗著成就著☆苦也一天，樂也一天，何樂而不為？第24頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四

三、熱愛生活，打造陽光心態(tài)2、教師的心理韌性

教師在面對教育教學的壓力、挑戰(zhàn)或者逆境時所表現(xiàn)出來的堅韌性與積極適應的能力，從而保持對教學的持續(xù)熱情與專業(yè)發(fā)展的動力。第25頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四第26頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四

三、熱愛生活，打造陽光心態(tài)3、換個角度看問題：第27頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四

三、熱愛生活，打造陽光心態(tài)換個角度看第28頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四

三、熱愛生活，打造陽光心態(tài)4、運用智慧擺脫煩惱擺脫煩惱三招：第一招——全面論：這方面不好，那方面好。第29頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四

三、熱愛生活，打造陽光心態(tài)第二招——相對論：不好中有好。得意時不張狂，失意時不氣餒。危機＝危險+機會痛快＝痛并快樂著舍得＝不舍不得得失＝得到也會失去嫉妒是變相的恭維吃虧是福第30頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四

三、熱愛生活，打造陽光心態(tài)第三招——發(fā)展論：現(xiàn)在不好，將來好。黎明前的黑暗塞翁失馬，焉知非福第31頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四

三、熱愛生活，打造陽光心態(tài)5、善于情緒過濾

例子：一位教師臉上總是帶著真誠的微笑。一次與人聊天，朋友問她：“你一天到晚地笑著，難道就沒有不順心的事嗎?”她說：“世上誰沒有煩惱?關鍵是不要也不應該被煩惱所支配。到單位上班，我將煩惱留在家；回到家里，我就把煩惱留在單位，這樣，我就總能有輕松愉快的心情。

第32頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四

三、熱愛生活，打造陽光心態(tài)調查顯示：人們所憂慮的事情當中：☆40%的事情是從未發(fā)生過的（天下本無事，庸人自擾之）應有隨遇而安的心態(tài)☆30%是過去發(fā)生的事情（一朝被蛇咬，十年怕井繩）---學會翻頁☆

12%是擔心自己的健康問題☆

10%是憂慮那些瑣碎的事；☆只有8%是真正值得憂慮的，其中4%是完全不能控制的?！钜虼?，在我們憂慮的事情當中，竟然高達96%是無關緊要的事情。第33頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四

三、熱愛生活，打造陽光心態(tài)6、什么是幸福？

—幸福由思想創(chuàng)造，由比較產(chǎn)生。向下比較：向下比較的心態(tài)—痛苦來自于比較之中，幸福更是來自于比較之中適度的向下比較，有助于自我接納

例子:阿美跳樓記第34頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四

一個漂亮的女孩子，覺得自己過得很不幸，終于有一天她真的決定跳樓自殺,身體慢慢往下墜?？吹搅?0F恩愛著稱的夫婦正在互毆。第35頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四看到了9F平常堅強的張三正在偷偷哭泣。

第36頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四8F的阿妹發(fā)現(xiàn)未婚夫出軌。

第37頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四7F的丹丹在吃她的抗憂郁癥藥。

第38頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四6F失業(yè)的阿喜還是每天買7份報紙找工作。

第39頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四5F受人尊敬的李四正在偷穿老婆的內(nèi)衣。

第40頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四4F的王二又要和男友鬧分手。

第41頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四3F的阿伯每天盼望有人拜訪他。第42頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四

2F的美女還在看她那結婚半年就失蹤的老公照片。

第43頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四

在我跳下之前，我以為我是世上最倒霉的人,現(xiàn)在我才知道每個人都有不為人知的困境。

第44頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四

阿美看完他們之后深深的覺得其實自己過的還不錯。我真的不應該，可是…

第45頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四7、從學生的角度出發(fā)：什么時候都希望有一個陽光教師、活力教師、激情教師相伴左右，因為一個心態(tài)暮年的教師很難帶領學生走向勃勃生機的未來的，就像朝陽下鮮花叢中的一棵老樹，很難構成一幅震憾人心、賞心悅目的美麗畫卷。因此，學生需要陽光教師，教師更需要陽光心態(tài)，作為學生的教師，你什么時候心都不能老去！三、熱愛生活，打造陽光心態(tài)第46頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四8、學會寬容和他人計較就是和自己計較，和別人過不去就是和自己過不去；寬容他人就是寬容自己，善待他人就是善待自己三、熱愛生活，打造陽光心態(tài)第47頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四三、熱愛生活，打造陽光心態(tài)

寬容的典范羅斯福失盜后所想到的

一次，羅斯福（美國第32任總統(tǒng)）家中失盜，他的朋友安慰他，他寫了一封信——

“我現(xiàn)在很平安，很好，因為：第一，賊偷去的是我的東西，沒有傷害我的生命；第二，賊偷去的是我的部分東西，而不是我的全部東西；第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我。”第48頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四

安徽省桐城市有條“六尺巷”。其由來是，清朝康熙年間，官至文華殿大學士兼禮部尚書的張英，其在桐城的祖居與吳姓人家為鄰。對方欲越界蓋房，家人書信稟告，張英寫了一首詩作復：一紙修書只為墻，讓他三尺又何妨？萬里長城今猶在，不見當年秦始皇。

家人見詩，讓地三尺；吳姓人家深感其義，也退讓三尺，這樣就誕生了“六尺巷”。第49頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四9、和他人友好合作寓言——地獄與天堂（合作協(xié)作）有一個人被帶去參觀天堂和地獄，他先去魔鬼掌管的地獄，看到的情景令他十分吃驚：每人面前都有豐盛的佳肴，卻沒有音樂，更沒有一張笑臉。盡管他們都坐在酒桌旁，但是人人都無精打采，皮包骨頭。他發(fā)現(xiàn)每人左臂都捆著一把叉，右臂捆著一把刀，刀叉把手有四尺長，使用它們無法進餐，因此人人都在挨餓。然后，他又去天堂，布置完全一樣，刀叉把手也是四尺長，然而天堂居民卻都在唱歌、歡笑。這位參觀者困惑了一下，終于看到了答案。地獄里的每人都試圖喂自己，結果根本吃不到東西。天堂里的每個人都在喂對面的人，因為互相幫助，結果幫助了自己。

這個啟示很明白。如果你幫助其他人獲得他們需要的東西，你也因此會得到想要的東西，而且你幫助的人越多，你得到的也越多。三、熱愛生活，打造陽光心態(tài)第50頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四三、熱愛生活，打造陽光心態(tài)學會合作，廣交朋友，朋友是你人生最大的財富☆人的幸福幾率取決于擁有好朋友的數(shù)量。（英國）☆擁有少于5位好友的人僅有40%的幸福幾率，擁有超過10位好友的人幸福幾率可達55%?！钛芯匡@示，對生活滿意的人擁有朋友數(shù)量是對生活不滿的人的兩倍。☆研究發(fā)現(xiàn)，女性幸福需要擁有33位朋友，而男性需要49位。雖然女性幸福所需朋友比男性少，但與朋友關系緊密度更高?！钛芯咳藛T還發(fā)現(xiàn)，在英國伯明翰市居民最為幸福，因為他們平均擁有29位朋友，表明他們有75%的幸福幾率。第51頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四三、熱愛生活，打造陽光心態(tài)10、生活其實很簡單：⑴有個小孩對母親說：媽媽你今天好漂亮。母親問：為什么?小孩說：因為媽媽今天一天都沒有生氣。

——原來要擁有漂亮很簡單，只要不生氣就可以了。⑵住在田邊的青蛙對住在路邊的青蛙說：你這里太危險，搬來跟我住吧。路邊的青蛙說：我已經(jīng)習慣了，懶得搬。幾天后，田邊的青蛙去探望路邊的青蛙，卻發(fā)現(xiàn)它已被車子壓死了。

——原來掌握命運的方法很簡單，遠離懶惰就可以了。⑶有一只小雞破殼而出時，剛好有只烏龜經(jīng)過，從此以后小雞就背著蛋殼過了一生。

——原來擺脫沉重的負荷很簡單，放棄固執(zhí)己見就可以了。思考：原來生活很簡單，那為什么不放下過重的心理負擔，輕裝上陣呢？第52頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四三、熱愛生活，打造陽光心態(tài)11、心理健康標準（1）有充分的安全感；（2）充分了解自己；（3）生活目標、理想切合實際；（4）與現(xiàn)實環(huán)境保持接觸；（5）能保持個性的完整和諧；（6）具有從經(jīng)驗中學習的能力；（7）能保持良好的人際關系；（8）適度的情緒發(fā)泄與控制；（9）在不違背集體意志的前提下有限度地發(fā)揮個性；（10）在不違背社會道德規(guī)范的情況下能適當滿足個人基本需要。

----美國人本主義心理學家馬斯洛和邁特爾曼第53頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四三、熱愛生活，打造陽光心態(tài)12、打造陽光心態(tài)，做最好的自己：我們改變不了環(huán)境，但我們可以改變心境；

我們改變不了事實，但我們可以改變態(tài)度；

我們改變不了過去，但我們可以改變現(xiàn)在；

我們不能控制他人，但我們可以掌握自己；

我們不能預知明天，但我們可以把握今天；

我們不能左右天氣，但我們可以改變心情；

我們不能選擇容貌，但我們可以展現(xiàn)笑容；

我們不可能樣樣順利，但我們可以事事盡心；

我們不能延伸生命的長度,但我們可以決定生命的寬度。第54頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四三、熱愛生活，打造陽光心態(tài)11、打造陽光心態(tài)，做最好的自己：我們改變不了環(huán)境，但我們可以改變心境；

我們改變不了事實，但我們可以改變態(tài)度；

我們改變不了過去，但我們可以改變現(xiàn)在；

我們不能控制他人，但我們可以掌握自己；

我們不能預知明天，但我們可以把握今天；

我們不能左右天氣，但我們可以改變心情；

我們不能選擇容貌，但我們可以展現(xiàn)笑容；

我們不可能樣樣順利，但我們可以事事盡心；

我們不能延伸生命的長度,但我們可以決定生命的寬度。第55頁，共65頁，2023年，2月20日，星期四教師陽光心態(tài)的養(yǎng)成：

靜能生慧，良好心態(tài)來自閱讀，我們一起讀書吧！

俞敏洪：聽過俞敏洪演講或者看過他自傳的人都知道，俞敏洪最喜歡讀書，不光在大學里面讀書量驚人，一直到現(xiàn)在，他都在不停的讀書。在大學五年本科生活，讀了接近800書。從北大畢業(yè)到現(xiàn)在又讀了兩千多本書，自己現(xiàn)在仍然還是以每年六十本書左右的速度讀書。不要總找借口自己很忙，沒有時間讀書，我們難道有新東方的CEO俞敏洪還要忙？電影《中國合伙人》第56頁，共