2022年12月廣東省馬善波特殊教育名師工作室入室培訓(xùn)日志1馬琴芳高明區(qū)啟慧學(xué)校

2022年12月24日培訓(xùn)日志馬琴芳高明區(qū)啟慧學(xué)校2022年12月24日星期一2022年廣東省特殊教育名師名校長(zhǎng)工作室入室成員培訓(xùn)開(kāi)班了，來(lái)自廣東省各地的特殊教育教師、學(xué)校們集聚一堂開(kāi)始了為期七天的入室培訓(xùn)。我們先是在嶺南師范學(xué)院生化樓501教室進(jìn)行了簡(jiǎn)短而又隆重的開(kāi)班儀式，之后匯集在一起拍攝了我們培訓(xùn)班的大合照?？粗粋€(gè)個(gè)來(lái)自不同地方的老師們并沒(méi)有陌生的感覺(jué)，因?yàn)榇蠹叶际翘厥饨逃@個(gè)大家庭的一份子，今天相聚在這里就是一種緣分。一、從容應(yīng)對(duì)壓力對(duì)于老師特別是特殊教育老師老師是很容易產(chǎn)生壓力。由嶺南師范學(xué)院心理學(xué)副主任，積極心理學(xué)指導(dǎo)師，廣東省兒童、青少年心理援助專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)陳秀芹教授主講的《心理健康與壓力調(diào)適》的講座對(duì)我們的幫助很大。陳教授在講座中通過(guò)小游戲、小活動(dòng)等方式與我們分享了關(guān)于壓力、如何應(yīng)對(duì)壓力等一系列的知識(shí)。通過(guò)這個(gè)培訓(xùn)首先是了解了壓力的含義以及實(shí)際生活中壓力的來(lái)源。對(duì)個(gè)人而言個(gè)體的一種主觀的感受是決定一件事是否是壓力的重要因素。所以在事情發(fā)生的時(shí)候擺正自己的心態(tài)很重要。對(duì)于老師來(lái)說(shuō)壓力存在于每一個(gè)階段。對(duì)于新教師、青年教師、中年教師、老年教師都有著不同的壓力。這樣一來(lái)，怎么應(yīng)對(duì)壓力就成了我們重中之重的話題。那么減壓的方式都有哪些呢？身體放松，通過(guò)做一些動(dòng)作首先放松自己的身體，再在這個(gè)基礎(chǔ)上放松自己的心理。樂(lè)觀訓(xùn)練，ABCDE技術(shù)--積極解釋風(fēng)格。首先是找出不好的事，再確認(rèn)不好的事所引發(fā)的不合理的信念和想法。接著明確這種不好的想法所帶來(lái)的后果。再用積極的信念對(duì)他進(jìn)行有效的反駁，最后獲得積極想法的激發(fā)。老師給看跳跳羊的視頻就對(duì)積極解釋風(fēng)格進(jìn)行了完美的詮釋。頭腦風(fēng)暴：緩解壓力的方法參與培訓(xùn)的老師們都說(shuō)了一些自己緩解壓力的方式：看書(shū)、看電影、吃東西、購(gòu)物等等?？偨Y(jié)出的三個(gè)應(yīng)對(duì)壓力的方式：要么改變那你的處境。要么改變你對(duì)處境的反應(yīng)。要么改變你看處境的方式。二、學(xué)會(huì)自我管理由佛山市啟聰學(xué)校陳輝校長(zhǎng)主講的《教師成長(zhǎng)的自我管理》講座。陳校與我們分享了這次講座的主題：三個(gè)管理。分別是目標(biāo)管理，時(shí)間管理，知識(shí)管理。這里面最重要的就是目標(biāo)管理。通過(guò)一個(gè)40歲之后財(cái)富占比80%的例子告訴我們，我們今天都是在為以后做積累，所以我們的注意力不要太注重于眼前，而應(yīng)該著眼于未來(lái)，今天的我們應(yīng)該向著未來(lái)，做著現(xiàn)在。不論是在工作還是生活中都可以為自己制定準(zhǔn)確的目標(biāo)，讓自己向著目標(biāo)而努力。在這個(gè)在這個(gè)過(guò)程中成為優(yōu)秀的人，與優(yōu)秀的人相處，打造屬于個(gè)人的品牌。準(zhǔn)確定位自己的標(biāo)簽，給人留下深刻的印象。做好時(shí)間管理。沒(méi)有時(shí)間所有的設(shè)想都是空的，怎么保證自己有足夠的時(shí)間完成自己的想法。時(shí)間怎么管理，如果沒(méi)有第一項(xiàng)目標(biāo)管理，時(shí)間的管理也是很混亂的。為自己制定踐行清單，并且具體操作。通過(guò)學(xué)習(xí)這兩個(gè)講座，可以說(shuō)是獲益匪淺。首先是對(duì)壓力有了全新的認(rèn)識(shí)。上面提到過(guò)壓力是個(gè)體對(duì)于事件的主觀感受。所以在面對(duì)事情的時(shí)候調(diào)整好自己的心態(tài)很重要。一件事你用積極的心態(tài)去面對(duì)他就有可能成為一件好事，當(dāng)你用消極的心態(tài)去面對(duì)的時(shí)候他就有可能成為一件壞事。拿這次參加培訓(xùn)來(lái)說(shuō)，我已開(kāi)始想到要來(lái)湛江這么遠(yuǎn)！還有這么多作業(yè)就產(chǎn)生了很多像好累啊、辛苦啊這樣負(fù)面的想法。但是聽(tīng)過(guò)講座之后就開(kāi)始轉(zhuǎn)變自己的想法。參加講座是辛苦了一些但是可以學(xué)習(xí)到很多知識(shí)，掌握更多的新的技能，這對(duì)自己以后的發(fā)展老師更加有利。這樣一想反而開(kāi)心了起來(lái)。還有陳校的講座讓我有一種雪中送炭的感覺(jué)。一直以來(lái)我哦度不是一個(gè)很會(huì)整理自己工作生活的人，但是陳校直接就交給了我們簡(jiǎn)單易操作的方法，