孕期月子餐食譜-小月子餐餐單及詳細做法

、化下垂、下腹突出和黑斑等癥狀的婦女大都是由于坐月子不良所引起的。對于女人來產婦如何在產前及產后正確的飲食及生活作息在產后調理體質的同時也能兼顧身材的，、2推薦淘寶商城:月子保姆旗艦 (銷量最好口碑最好的全效月子餐地址 促進分泌月子水地址 月子期間炒菜的黑麻油址： 第1 代謝排毒階 調理1234567生化湯（100cc）1/3碗生化湯（100cc）1/3碗生化湯（100cc）1/3碗注：1.產后前三天麻油豬肝換為豬肝2.產前三天怕奶水漲的太厲害，可以把魚湯換成素燉品3.紅豆湯及糯米粥產前三天煮軟點，一次不可吃太多4.產者，如到24小時未通氣可用坐月子飲料調1至3包稀一點的仙杜康來幫助排廢氣5.便秘者，可每次在飯后用坐月子飲料調2包仙杜康第2 收縮內臟階 調理1234567生化湯（100cc）1/3碗生化湯（100cc）1/3碗生化湯（100cc）1/3碗注：1.2.為預防和治療由于引起的腰酸背疼，建議第二周起開始連續(xù)服用養(yǎng)要康1至2個月第3 滋養(yǎng)進補階 調理1234567銀耳蓮子湯（或膳食飲料或青木瓜燉排骨）腳銀耳蓮子湯（或膳食飲料或青木瓜燉排骨）注：1.600-900CC，第4 滋養(yǎng)進補階 調理1234567銀耳蓮子湯（或膳食飲料或青木瓜燉排骨）1腳銀耳蓮子湯（或膳食飲料或青木瓜燉排骨）1注：1.2.水果可食用提子、哈密瓜、水、葡萄、木瓜、龍眼、奇異果、櫻桃、黑布爾等熱性水果（吃前坐月子飲料每日用，產后連續(xù)服用14天。1.5500ml做法：1．500ml50300ml；材料（一日份280ml。；40功效：生津止渴，消食減脂，減輕收縮時的腹疼材料（五日份300（1502500ml。2．202000400mlB1，可消除浮腫，幫助多余的水分排出體外，材料（一日份：薏仁米半杯（水杯，白米一杯，雷允上坐月子水150ml做法：1．1.5270（紅）450ml。5153515（紅糖）450ml做法：1．340A、B2、鐵、磷的麻油炒豬肝，有助于產婦將污血排出體外。材料：豬肝200克，帶皮老姜5片，胡麻油30ml，雷允上坐月子水260ml做法：1．0.5使用階段：產后第一周（自然產5050515260做法：1．312203120545ml12350ml。550615030ml，280ml做法：1．1燉50分鐘即可。材料：藥包袋一袋（10555101020020ml，400ml做法：1．1火煮45分鐘即可。120545ml3350ml。3．5材料（一日份：白米半杯（水杯，小米1/4杯，米仁（或燕麥片）1/4杯，玉米渣1/4杯，糯米1/4杯，做法：1．1.5：，做法：1．1.5功效：補充蛋白質和鈣質，鯽魚、鰱魚還有促進分泌的作用120545ml350ml。3．5100（干）2520035600ml做法：1．1205012053845ml，350ml。3．5材料（一日份：黑米一杯（水杯，白米半杯做法：1．1.5功效：補充植物蛋白。1（可調換不同種類1230ml，300ml2．1010材料：魚12051245ml350ml做法：1．103．5竹蓀蓮子豬心（或排骨材料：豬心（排骨）180535ml6300ml做法：1．開后轉小火煮45分鐘，熄火乘熱吃。1205（11片，熟地黃1片，茯苓1片，白術1片，1片，黃芪1片，當歸145ml350ml。10200（85512235ml5600ml。加月子水、排骨、膳食包一同大火煮開，轉小火加蓋燉煮50分鐘即可。 1205545ml350ml做法：1．2010功效：促進新陳代謝，促進收縮骨盆腔及材料：豬腰子一副（2540ml，300ml做法：1．200100（1320ml，600ml做法：1．10火燉煮50分鐘即可。406663065100ml做法：1．8145做法：1．功效：補腎氣，健脾，促進收縮骨盆腔及100（23片，麻油35ml，300ml做法：1．451（1515315一副（2535ml300ml。451（65102）535300ml做法：1．4520053335ml300ml做法：14011（干）2535ml300ml做法：1．11010功效：促進骨盆及收縮；防止腰酸，改善腎虛腰疼、下肢無力、尿頻等13535ml，300ml。做法：1．將杜仲于月子水中煮開，轉文火加蓋煮40分鐘取汁備用；1材料：雞肉（老母雞最佳）745ml，450做法：1．3040材料：花生（未調味的、自己煮、去皮去芽）45（的蝦）25150830450ml做法：1．8771045ml450ml做法：1．30150535m