體育保健學課件不同人群的體育衛(wèi)生

體育保健學課件不同人群的體育衛(wèi)生第1頁/共36頁第五章不同人群的體育衛(wèi)生體育系理論教研室第2頁/共36頁主要內(nèi)容兒童少年體育衛(wèi)生女子體育衛(wèi)生中年人體育衛(wèi)生老年人體育衛(wèi)生第3頁/共36頁體育鍛煉對兒童少年的影響兒童少年身體生長發(fā)育的一般規(guī)律

青春發(fā)育期兒童少年的解剖生理特點兒童少年的體育衛(wèi)生要求

青少年早期專項訓練問題兒童少年體育衛(wèi)生第一節(jié)第4頁/共36頁一、體育鍛煉對兒童少年的影響對運動系統(tǒng)的影響①運動使骨承受一定的壓力，促進軟骨板的生長；②促進維生素D的生成，加速骨的鈣化，使骨質(zhì)更加堅硬；③使肌肉內(nèi)毛細血管數(shù)量增加；④韌帶堅硬，關節(jié)靈活。對心臟血管系統(tǒng)的影響①促進心血管系統(tǒng)發(fā)育，提高其技能水平；②心率適當增加。血流量增大，全身血液循環(huán)得到改善；③促使心肌發(fā)達、心室壁增厚，致使心臟體積增大；④心臟每搏輸出量增大第5頁/共36頁一、體育鍛煉對兒童少年的影響對呼吸系統(tǒng)的影響①結構改善：呼吸肌發(fā)達、胸腔擴大、②機能改善：呼吸差增大，呼吸深度、肺活量增大，安靜時呼吸頻率減慢。對神經(jīng)系統(tǒng)的影響使神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制過程得到增強，平衡性和靈活性得到提高，從而使他們掌握多種運動技能，改善肌肉工作的協(xié)調(diào)關系。

對兒少進行有計劃、有步驟的體育鍛煉有利于生長發(fā)育和體質(zhì)增強，但，兒少身體生張發(fā)育有其自身內(nèi)在的生理規(guī)律。第6頁/共36頁二、兒童少年身體生長發(fā)育的一般規(guī)律★生長：是指細胞的繁殖、增大及細胞間質(zhì)增加，表現(xiàn)為人體各組織器官，各部分大、小、長、短及重量的增加，是一個量的漸變過程?！锇l(fā)育：是指人體各組織、器官、系統(tǒng)不斷分化，形態(tài)逐漸完善，機能逐漸成熟，其中包括心理及智力的改變，是一個質(zhì)的漸變過程。第7頁/共36頁二、兒童少年身體生長發(fā)育的一般規(guī)律★生長發(fā)育的一般規(guī)律：是指兒童少年在生長發(fā)育過程中，所共同具有的一般現(xiàn)象?！锉憩F(xiàn)：生長發(fā)育是由量變到質(zhì)變的復雜過程生長發(fā)育的速度是波浪式的生長發(fā)育是不均衡的但又是協(xié)調(diào)統(tǒng)一的第8頁/共36頁生長發(fā)育是由量變到質(zhì)變的復雜過程人體的形態(tài)由小到大、由輕到重，各組織器官也在不斷地分化。如：大腦在逐漸增大和變重的過程中。大腦皮層的記憶、思維、分析等功能也在不斷地完善和發(fā)展。第9頁/共36頁生長發(fā)育的速度是波浪式的從胎兒到人體生長發(fā)育成熟期間有兩次增長較快的階段，稱突增期。第一次是胎兒時期開始至出生后的第一年內(nèi)，身高、體重的增加是一生中最快的階段。第二年比第一年慢但也較快，隨后生長保持在一個相對穩(wěn)定階段。10－12隨開始，生長發(fā)育速度又加快，出現(xiàn)第二次高峰。以后又慢下來（即快慢交替）第10頁/共36頁生長發(fā)育不均衡但又是協(xié)調(diào)統(tǒng)一的胎兒從一個特大的頭顱（1／2的身長），較長的軀干和短小的雙腿，發(fā)育成為一個身體各部分都較勻稱的嬰兒。7歲以后，下肢發(fā)育領先于上肢，四肢發(fā)育領先于軀干，長度發(fā)育領先于圍度、寬度，身高發(fā)育領先于體重。身體各器官、系統(tǒng)的發(fā)育不均衡，有早有晚。不均衡但又協(xié)調(diào)統(tǒng)一。如：神經(jīng)系統(tǒng)在胚胎時期就已形成，并優(yōu)先發(fā)育；10歲之前，淋巴系統(tǒng)迅速發(fā)育。青春期后，心臟、呼吸、消化、泌尿等系統(tǒng)的發(fā)育與身高、體重相平行。生殖系統(tǒng)發(fā)育較晚。第11頁/共36頁三、青春發(fā)育期是由兒童發(fā)育到成年的過渡時期。發(fā)育階段：10~20歲。從10~14歲是快速階段，15~20歲逐漸穩(wěn)定階段；影響因素：開始年齡（女早于男2歲）、發(fā)育速度、成熟年齡、發(fā)育程度等受性別、種族、遺傳、環(huán)境、營養(yǎng)、體育鍛煉等因素的影響；表現(xiàn)特征：表現(xiàn)為一系列的形態(tài)、生理機能、生化、內(nèi)分泌及心理、智力、行為的突變。

1、青少兒身體的形態(tài)發(fā)育

2、青少兒身體機能發(fā)育

3、青少兒身體素質(zhì)增長第12頁/共36頁青少兒身體的形態(tài)發(fā)育人體生長發(fā)育的過程，是一個連續(xù)、統(tǒng)一的從量變到質(zhì)變的發(fā)展過程。分為4個階段：1、勻速增長階段：男7－11歲；女7－9歲2、快速增長階段：男12－15歲；女10－12歲3、緩慢增長階段：男14－18歲；女13－18歲4、穩(wěn)定階段：身高男女均始于16－17歲，而其他各項指標均在9－21歲7－22歲身高出現(xiàn)兩次交叉：第一次交叉：10歲時，女生身高均值超過男生；第二次交叉：13歲時男生身高均值超過女生第13頁/共36頁青少兒身體機能發(fā)育脈搏、血壓、肺活量是反映心血管和肺功能發(fā)育程度的重要指標。7－22歲漢族學生：

1、安靜時脈搏頻率隨著年齡的增長逐年下降，19歲以后，脈搏趨于穩(wěn)定，但女生高于男生。2、血壓隨年齡的增長，均值逐年增高，19歲以后基本穩(wěn)定，男生高于女生，差異顯著（男收縮壓為116.7mmHg,女生為106.3mmHg）。3、肺活量均值隨著年齡的增長逐年增長。第14頁/共36頁青少兒身體素質(zhì)增長★身體素質(zhì)：是指人體各器官系統(tǒng)的機能通過肌肉活動所表現(xiàn)出來的基本活動能力。（力量、速度、耐力、靈敏、柔韌）速度、力量、耐力方面，男生7－13歲，女生7－12歲提高最快。13－18歲提高速度減慢，19歲以后普遍有較明顯的提高后又有所下降。第15頁/共36頁四、兒童少年各器官、系統(tǒng)的解剖生理特點（一）運動系統(tǒng)的特點（二）心血管系統(tǒng)的特點（三）呼吸系統(tǒng)的特點（四）神經(jīng)系統(tǒng)的特點第16頁/共36頁運動系統(tǒng)的特點及體育衛(wèi)生要求解剖生理特點軟骨組織較多，骨組織中水分和有機物較多，無機鹽較少，彈性、韌性較好，不易骨折，但堅固性差，易彎曲變形。肌肉水分較多，肌纖維細，橫斷面積小，易疲勞。耐力及協(xié)調(diào)力不及成人。關節(jié)囊及韌帶松弛、薄弱，靈活性及柔韌性比成人強，但穩(wěn)固性及牢固性比成人差，易發(fā)生損傷或脫位。第17頁/共36頁體育衛(wèi)生要求應該培養(yǎng)他們養(yǎng)成站、立、跑、跳的正確姿勢；應注意身體各部分的全面鍛煉，尤其是對側(cè)肢體的鍛煉；要避免過多的從高處向地面跳下的練習，防止造成骨盆發(fā)育的變形；兒童少年不宜過早的從事力量性練習；兒童膳食中要加強補充充足的鈣、磷，并多進行戶外體育活動；兒童少年關節(jié)活動幅度大、柔韌性好，宜進行柔韌性練習。第18頁/共36頁心血管和呼吸系統(tǒng)的特點心血管特點1、心臟瓣膜發(fā)育不完善，重量和容積小于成人，收縮力弱，心輸出量較成人少。脈搏快，管壁薄，彈性小，年齡越小，血壓越低。2、青春期高血壓：在青春發(fā)育期，女性16歲以后，男性18歲以后，由于血管發(fā)育落后于心臟，使血管外周阻力增大，導致血壓升高。呼吸系統(tǒng)特點1、呼吸道比成人狹小，纖毛運動差；肺泡數(shù)量少，彈性差，肺活量??；胸廓小，呼吸肌發(fā)育不完善，呼吸頻率快，氧債能力差。第19頁/共36頁體育衛(wèi)生要求運動負荷的安排要合理：強度可以稍微大些，密度小一些，間歇次數(shù)多一些，練習時間不宜過長；兒童少年應避免做過多的屏氣運動；要注意呼吸衛(wèi)生掌握適宜的呼吸方法。第20頁/共36頁神經(jīng)系統(tǒng)的特點新生兒腦重約380克，1歲大950克，腦神經(jīng)元數(shù)目達成人水平，7－8歲時，腦重達1400克，接近成人腦重。大腦皮層神經(jīng)過程的興奮和抑制不均衡，興奮占優(yōu)勢，好動，注意力不集中，善于模仿，多余動作多，易建立條件反射，消退也快，但重新恢復也快。第一信號系統(tǒng)的活動占主導，對于形象具體的信號易建立條件反射。第二型號系統(tǒng)尚在發(fā)育中。抽象的語言、思維能力較差，分析、綜合能力發(fā)展尚不完全。第21頁/共36頁體育衛(wèi)生要求兒童少年體育活動的內(nèi)容和形式要生動活潑，多樣化；體育教學過程應多采用直觀教學和示范教學手段，多運用簡單、形象的語言進行講解；不宜要求他們做過于復雜、精細的技術動作；對于青春發(fā)育期的女少年在教學中要注意降低要求，培養(yǎng)她們的自覺性與興趣。第22頁/共36頁青少年早期專項訓練問題近年來，許多運動員打破世界記錄的年齡越來越小。從童年起就進行訓練一名運動員從開始訓練到達到世界級水平平均需8－10年時間，從中選拔人才，進行長期專門訓練，以使他們早出成績，并較長地保持優(yōu)異運動成績的年限。第23頁/共36頁青少年早期專項訓練問題早期專項訓練的適宜年齡1、靈敏、柔韌素質(zhì)項目：5~8歲開始2、力量、速度素質(zhì)項目：10~12歲開始3、耐力、力量素質(zhì)項目：15~16歲開始★早期專項訓練運動負荷安排的原則

運動時間不宜過長，強度可稍大，密度要小，注意間歇休息，訓練后要有有效的消除疲勞的措施和手段。（生活作息和飲食制度）★早期專項訓練中應注意的問題1、注重身體的全面訓練：通過各種練習手段，使身體各部位、各器官系統(tǒng)得到全面發(fā)展。2、不應急于出成績：著重于身體全面訓練和專項素質(zhì)訓練。專項素質(zhì)約需2－3年時間，主要是打好基礎，避免造成少年運動員“早熟”和“早衰”。第24頁/共36頁

女子身體發(fā)育的一般特點

女子各器官、系統(tǒng)的解剖生理特點

女子的一般體育衛(wèi)生要求

女子月經(jīng)期的體育衛(wèi)生

更年期的體育衛(wèi)生第二節(jié)女子體育衛(wèi)生第25頁/共36頁女子身體發(fā)育的一般特點女子骨盆較寬、皮下脂肪較多、體重占身高比例較大，其他身體形態(tài)和機能指標均落后于同齡男子。在體型方面，女子肩部較窄，骨盆較寬、下肢較短、軀干相對較長。重心低，有利于維持平衡。女子體內(nèi)的脂肪約占體重的28％，男子占18％，女子皮下脂肪較厚。女子在青春發(fā)育期后至絕經(jīng)期，每月均有一次月經(jīng)，同時伴有局部或全身生理反應。第26頁/共36頁女子各器官、系統(tǒng)的解剖生理特點1、運動系統(tǒng)：骨（骨骼細小、骨密度的厚度較薄、抗彎抗壓能力較差），肌肉（所含水分及脂肪較多、含糖較少、肌肉力量較弱、容易疲勞），關節(jié)（脊柱椎間軟骨較厚，各關節(jié)及韌帶的彈性及伸展性較好）2、心血管系統(tǒng)：心臟體積小、容積小、心肌收縮力較弱、每搏輸出量較少、心率較快3、呼吸系統(tǒng)：胸廓和肺部的容積都較小，呼吸肌力量較弱，呼吸頻率較快，肺通氣量、肺活量小于男子。4、生殖系統(tǒng)：骨盆底肌肉、筋膜及皮膚等封閉，能承受較大腹壓，可維持子宮和其他內(nèi)生殖器官的正常位置。第27頁/共36頁女子的一般體育衛(wèi)生要求中學體育課應男女分班（組）上課，內(nèi)容和要求應男女有別；運動負荷比男生要相對小些；在做懸垂、支撐及大幅度擺動動作時，要注意加強保護；女子身體重心較低、平衡能力較強、柔韌性較好，適宜進行平衡木和藝術體操等活動；不宜做過多的從高處跳下的練習，注意著地緩沖，保護盆腔臟器及盆腔的發(fā)育。第28頁/共36頁女子月經(jīng)期的體育衛(wèi)生女子運動員在月經(jīng)期的表現(xiàn)類型：正常型（64%），抑制型（23%），興奮型（10%），病理型（3%~5%）女子月經(jīng)期體育衛(wèi)生要求：1、經(jīng)期運動負荷的安排要適當減少，活動時間不宜過長，一般不宜參加比賽；2、應避免寒冷刺激，不宜游泳；（P114）3、應避免做劇烈的、大強度的或震動大的跑跳動作；4、對正常型且有一定訓練水平的，可以安排一定量的運動訓練，而其他類型應該暫停體育活動。第29頁/共36頁為什么月經(jīng)期不易游泳？經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，子宮內(nèi)形成較大的創(chuàng)面，子宮頸口略微開大，宮腔與陰道口位置對直，且人體全身與局部對病菌侵襲的抵抗力下降，游泳時，病菌可能侵入內(nèi)生殖器引起炎癥。第30頁/共36頁更年期的體育衛(wèi)生更年期：是指女性從性機能成熟到衰退的一個轉(zhuǎn)變時期。更年期的主要特征：卵巢功能減退，生殖能力較低到消失，性激素分泌減少，月經(jīng)周期改變，最后出現(xiàn)絕經(jīng)。時間約為45－52歲之間。為安全度過更年期，故提出以下要求1、時時保持心情愉快2、加強自身醫(yī)務監(jiān)督（每半年至全年進行一次全身體格檢查）3、積極參加體育鍛煉：運動負荷不宜過大，要因人而異，以不出現(xiàn)過勞為度。第31頁/共36頁中年：是指在人的一生中，由青年過渡到老年的一段歲月，通常是指35－60歲這一年齡階段。中年人的身體變化特點：1、各組織、器官逐漸發(fā)生退行性變化，生理功能逐漸下降，身體對外界環(huán)境的適應能力逐步下降，免疫力和抵抗力下降，各種“文明病”的患病率顯著增高；2、中年人所承受的外界壓力是人生中最大的，由此將導致心理負荷過重。第三節(jié)中年人體育衛(wèi)生“文明病”的悄然而至并廣泛流行，猶以中年