2023學(xué)年完整公開課版急躁

1急躁第四單元老年期身心交互功能的老化1

急躁急躁，指性急；碰到不稱心的事情易于激動，沒耐心。22

脾氣急躁脾氣急躁可能是現(xiàn)在都市人的一種通病，我們在新聞上就可以看到什么“路怒癥”之類的，還有的孩子媽，為了逞一時口舌之快，結(jié)果讓人家把自己的孩子摔死了。這些都是慘痛的教訓(xùn)，我們不要因?yàn)樽约阂粫r的急躁脾氣，害了自己，也波及了家人。脾氣急躁容易擾亂我們的判斷，讓我們忽略一些很重要的線索，也會讓我們被周圍人孤立，得不到應(yīng)有的待遇，失去安全感。學(xué)會控制自己的急躁脾氣，絕對是必要的！3【心理因素】脾氣暴躁也有一方面是性格類型決定的，A型性格的人，脾氣就很急躁。也容易引發(fā)冠心病等相關(guān)疾病。雖然改變自己的性格是非常困難的事情，但也可以做一些心理疏導(dǎo)，來達(dá)到控制自己暴躁脾氣的目的。4

克服急躁的方法/路徑1.【冷靜】說到遇事冷靜，也不是誰都可以做到。這是一個人的應(yīng)激反應(yīng)。有的人過激后，就會脾氣大爆發(fā)。遇到事情后，別著急發(fā)火，多聽聽別人的解釋或者意見，便于自己分析正確情況，從而做出正確的處理。一味的只知道發(fā)脾氣，人際關(guān)系會非常緊張。2.【多想想】遇到事情多思考，換個角度去考慮問題，有助于控制自己急躁的脾氣。發(fā)表自己的看法，不一定要發(fā)火的，即便遇到不同的看法，也不能過于固執(zhí)于自己的意見，雖然意見不統(tǒng)一，也不能靠發(fā)脾氣來解決問題。那樣并不是說服別人的最佳途徑。53.【開拓視野】脾氣暴躁，也有一個原因是視野不夠開闊。見得世面太少，會大大降低自己的應(yīng)對能力。遇到突發(fā)事情，就特別容易脾氣“大爆發(fā)”！多看看書，多了解了解外面的世界，也是控制暴躁脾氣的一個方法。4.【放開心胸】心里能容人，眼里能容沙子，其實(shí)也是一種好的品德。一點(diǎn)都不能包容別人，隨意亂發(fā)脾氣的人，其實(shí)從某種角度來說，是品德問題。俗話說，得容人處且容人，給別人多一次機(jī)會，也是給自己多一份好心情。否則，總是抱著誰都看不慣的態(tài)度，暴躁脾氣是無法改觀的。65.【放慢生活節(jié)奏】都市節(jié)奏過快，讓人不得喘息，脾氣暴躁也成了很多人的通病。試著放松身心，別把自己搞得太累，你會發(fā)現(xiàn)眼前不再昏暗一片，脾氣也會隨之變得好起來。6.【學(xué)會減壓】脾氣暴躁還有一個原因，就是平時的壓力太大。無論是生活，工作還是學(xué)習(xí)，當(dāng)人體承受不住這種打擊的時候，就會通過大發(fā)脾氣來釋放一部分壓力。但這樣做卻無法真正解決問題。所以，適當(dāng)?shù)膶W(xué)會放松，給自己減壓，是非常有必要的。由于篇幅有限，大家可以看看我的另一篇經(jīng)驗(yàn)《自己如何緩解壓力》，學(xué)會減壓，從而控制自己的暴躁脾氣。7

學(xué)會改變自己一、注意自身素質(zhì)和性格培養(yǎng)。急躁是一種簡單的線性思維方式，是一種暫時的心理過程，也是沒有耐性的表現(xiàn)?？酥萍痹晷愿?，擺脫急躁情緒，是一個不斷修養(yǎng)自身、完善自己的過程。努力培養(yǎng)遇事不慌，處變不驚，面臨大事能夠冷靜、鎮(zhèn)定和從容地加以處理的素質(zhì)。8二、轉(zhuǎn)移注意力。脾氣急躁就意味著感情容易沖動。當(dāng)引發(fā)急躁脾氣的情景出現(xiàn)時，如果立刻轉(zhuǎn)移注意力，把注意指向與此情景不相干的對象，或者立刻離開情景場合去從事自己感興趣的活動，則往往就能在時過境遷后使心情平靜下來。三、增強(qiáng)自制力。矯正急躁脾氣最重要的方法還是不斷提高自制能力。當(dāng)然這不是一朝一夕所能奏效的事，但只要持之以恒，把每次出現(xiàn)的引發(fā)暴躁脾氣的情景當(dāng)作機(jī)會，不裝飾品地鍛煉，久而久之，必定能逐漸提高自制力而控制暴躁脾氣。9四、行動中時刻保持清醒，多分析，細(xì)思考，三思而后行。遇到不順的情況，首先借助自制力，提醒自己盡快冷靜下來，控制情緒的進(jìn)一步發(fā)展。

五、自我暗示法。當(dāng)急躁情緒已經(jīng)產(chǎn)生時，要及時進(jìn)行心理上的自我放松，鼓勵自己“