衛(wèi)生院健康教育資料

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十條健康教育知識

1、人類健康有哪四個層次？

人類的健康分為身體健康、心理健康、道德健康和社會適應健康四個層次。后一個健康層次，是以前一個健康層次為基礎而進展的，比前一個更高級的健康層次，四者結合可謂“全面健康”。

2、健康新概念是什么？

人們對健康的需求，隨著社會的進步和進展，也在日益增長。21世紀的健康應是大健康時代，即健、壽、智、東、美、德六大人生最正確境界。

3、健康的決斷因素有哪些？

世界衛(wèi)生組織宣布：每個人的健康與壽命，60%取決于自己，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候環(huán)境影響。

4、健康教育的目標是什么？

健康教育的目標是“知、信、行”。“知”就是普及健康的科學知識。“信”就是使人們相信科學有益健康，并建立起獲得健康的信念?！靶小本褪前研拍钭?yōu)閷嶋H行為，落實健康行為。

5、衡量健康的三項指標及城市居民死因順位是什么？

衡量社會健康的三項指標：人中預期壽命、孕產(chǎn)婦死亡率、五歲以下兒童死亡率。我國城市人口死亡的主要疾病的順位排列：腦血管病、腫瘤、呼吸系統(tǒng)疾病、心血管病、意外損害和中毒。

6、影響健康的十大惡習有哪些？

〔1〕焦灼。心情焦灼易使人患高血壓病、頭痛、失眠。

〔2〕濫用藥物。產(chǎn)生藥物成癮或引起意外中毒。

〔3〕暴食。是引起肥胖、高血壓、糖尿病、心血管疾病的緣由。

〔4〕過度運動或缺少運動。

〔5〕不留意身體的警告。身體不舒暢應實時去醫(yī)院檢查。

〔6〕任意中斷治療，這樣會使疾病復發(fā)。

〔7〕過度節(jié)食或素食，使身體缺少須要的營養(yǎng)。

〔8〕吸煙。稱為慢性自殺，也危害他人健康。

〔9〕酗酒。過量飲酒會損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并對肝臟的機能有毒害作用。

〔10〕進食致癌物質(zhì)。如被黃曲霉素污染的食物，煙熏的食物等。

7、世界無煙日的基本內(nèi)容是什么？

聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織定于每年5月31日為世界無煙日。宣揚吸煙有害，呼吁吸煙者在這一天主動停止或放棄吸煙，香煙推銷單位和個人在這一天停止經(jīng)營活動。

8、大量飲酒有什么危害？

大量飲酒導致酒精中毒，損傷大腦神經(jīng)和肝細胞，誘發(fā)胃炎、肝炎、肝硬化等；重者造成昏迷或死亡；酒后受孕誕生的后代易涌現(xiàn)智力遲鈍，肢體畸形。

9、七大營養(yǎng)素對人體有哪些作用？

蛋白質(zhì)：是構成身體細胞的基本物質(zhì)。

脂肪：是供應人體熱能的營養(yǎng)素。

糖：是人體重要能量來源。

維生素：是維持人體新陳代謝和各種生理功能所必需的物質(zhì)。

無機鹽：是骨骼和牙齒的重要組成成分。

水：是人體的重要組成成分。

纖維素：能促進腸蠕動，加速食物殘渣的排泄。

10、食物中毒如何預防？

〔1〕不吃病死禽、畜肉。

〔2〕不吃腐敗變質(zhì)食物。

〔3〕不吃被農(nóng)藥污染的食物。

〔4〕不吃發(fā)芽的土豆〔馬鈴薯〕。

如何將健身貫穿于工作勞碌的一天

1.起床：早晨起床后由于人的身體仍處在不完全清楚狀態(tài)，身體各項機能也不能快速達到最正確運動狀態(tài)，所以每天應當早起非常鐘，做全身的關節(jié)活動和韌帶的抻拉放松。既能使人快速適應活動狀態(tài)，同時還能提高身體的柔韌性。

2.早餐：早餐需要要吃，由于人在早晨是最缺乏營養(yǎng)的.時候，需要有碳水化合物和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，才能保證我們有精力很好的完成上午的工作。

3.上班途中：出門以后，我們可以進行快步走，提高心肺功能的同時，會提高腿部能量及爆發(fā)力，走路時最好用前腳掌著地，會愛護腳踝關節(jié)。

4.等車或車中：在等車或是在車里不要坐著，手扶著車里或車站上的固定物體，身體站直，雙腳與髖關節(jié)同寬，提起腳后跟，緩慢放下，反復進行30次，練習三組，每組之間留意抖動小腿放松，這個動作主要練習小腿和膝蓋、踝關節(jié)的穩(wěn)定性。

5.上班中：下車后可以用比較緩和的速度到單位，放松一下焦灼的神經(jīng)和身體，預備開始工作了。在工作的時候留意每隔三非常鐘，活動腰部，每隔非?；顒宇i部，只需要幾秒鐘做環(huán)繞動作即可。這樣會減削頸椎病和腰椎病的發(fā)生。

6.下班途中：快走到車站后，進行旋轉(zhuǎn)腳踝和髖關節(jié)的動作，使身體的疲憊得到肯定程度的緩解。在車上，保持站立姿態(tài)，進行雙腳交替站立練習，提高身體協(xié)調(diào)技能和穩(wěn)定技能。

7.回到家中：吃過晚飯以后，進行20-30分鐘的散步，最好在戶外樹木較多的地方，再次回到家后，進行3-5組的仰臥卷腹和俯臥撐練習，提高核心部位和上肢的能量。之后，不要再進食，但可以喝杯牛奶，提高睡眠質(zhì)量。然后便可以預備休息了。

看似一些簡約的熬煉，其實只要堅持，有規(guī)律地進行下去，就會對我們的身體素養(yǎng)有很大的提高，可以讓我們有更多的精力投入到工作中。

其實健身是時時到處存在的，關鍵是我們要時刻擁有健身的意識和科學的健身理念。哪怕時間再緊迫，工作壓力再大，你也會有一個健康的身體。

夏季預防食物中毒八留意

細菌性食物中毒具有明顯的季節(jié)性，多發(fā)生在氣候潮熱的季節(jié)。這是由于氣溫高、濕度大，適合細菌生長繁殖。

細菌在被污染的食物中大量繁殖，產(chǎn)生大量毒素，包括腸毒素和細菌裂解后釋放出的內(nèi)毒素，是發(fā)生食物中毒的基本條件。其主要臨床表現(xiàn)為腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等胃腸道癥狀，常在進食數(shù)小時后發(fā)病，常見致病菌有沙門氏菌、副溶血性弧菌、大腸桿菌類、能產(chǎn)生腸毒素的金黃色葡萄球菌等。

預防細菌性食物中毒關鍵是抑制細菌繁殖，大致要留意8條：

一、選擇食品，要選擇新鮮、無變質(zhì)的。

二、食物在食用前應充分清洗和浸泡。

三、挑海鮮，最好選擇活的。

四、為防止熟食被細菌污染，切生的食品和熟的食品所用的刀、砧板要分開；做涼拌菜肯定要洗凈消毒，最好不要吃隔頓涼拌菜。

五、冰箱里存放的食物應盡快吃完，冷凍食品進食前要加熱，由于不少細菌在冷藏、冷凍條件下不會死亡，決不能把冰箱當