主題班會釋放壓力快樂學(xué)習(xí)

關(guān)于主題班會釋放壓力快樂學(xué)習(xí)第1頁，共30頁，2023年，2月20日，星期二陳秋月2018級7班減壓減負(fù)主題班會第2頁，共30頁，2023年，2月20日，星期二壓力來源第一環(huán)節(jié)第3頁，共30頁，2023年，2月20日，星期二第4頁，共30頁，2023年，2月20日，星期二不少同學(xué)每次看到考成績后，內(nèi)心緊張，情緒低落，記憶力下降、思維靈敏度降低、能解的題目解不出來。有的甚至完全放棄了繼續(xù)努力的愿望，破罐子破摔，沉溺于不良情緒之中。明明知道消極情緒不好，而又無法克服。第5頁，共30頁，2023年，2月20日，星期二俗話說：考考考，老師的法寶，分分分，學(xué)生的命根。我們所感受到的壓力，常常與考試、高考聯(lián)系在一起。第6頁，共30頁，2023年，2月20日，星期二壓力測試第二環(huán)節(jié)第7頁，共30頁，2023年，2月20日，星期二不要盯著不動，用很正常的眼神去看第8頁，共30頁，2023年，2月20日，星期二圖片與你的受壓力程度有關(guān)1.如果你看到圖片是靜止不動的，證明你沒有什么壓力。2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點(diǎn)點(diǎn)緩慢轉(zhuǎn)動的，那就證明你存在著一定的壓力。3.如果你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，證明你是一犯罪嫌疑犯。第9頁，共30頁，2023年，2月20日，星期二第10頁，共30頁，2023年，2月20日，星期二第11頁，共30頁，2023年，2月20日，星期二認(rèn)識壓力第三環(huán)節(jié)第12頁，共30頁，2023年，2月20日，星期二緊張失眠擔(dān)心、恐懼煩躁失去信心壓力的日常表現(xiàn)：第13頁，共30頁，2023年，2月20日，星期二壓力水平行為績效有壓力一定是壞事么？壓力影響行為的規(guī)律最高績效表現(xiàn)一般壓力范圍壓力不足，懈怠無聊壓力超載，燃料燒盡第14頁，共30頁，2023年，2月20日，星期二釋放壓力第四環(huán)節(jié)第15頁，共30頁，2023年，2月20日，星期二思考：有什么好的方法消除壓力？第16頁，共30頁，2023年，2月20日，星期二方法之一轉(zhuǎn)移注意力改變注意焦點(diǎn)做自己平時(shí)喜歡做的事改變環(huán)境

心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。第17頁，共30頁，2023年，2月20日，星期二用行動調(diào)控自己的情緒傾訴轉(zhuǎn)移注意劇烈運(yùn)動哭喊宣泄情緒的方式方法二:第18頁，共30頁，2023年，2月20日，星期二動喊哭訴這樣發(fā)泄行不行？？？第19頁，共30頁，2023年，2月20日，星期二方法之三理智控制法自我解嘲自我安慰自我暗示自我激勵(lì)心理換位

學(xué)會升華第20頁，共30頁，2023年，2月20日，星期二第21頁，共30頁，2023年，2月20日，星期二小建議第五環(huán)節(jié)第22頁，共30頁，2023年，2月20日，星期二（一）把學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)換為學(xué)習(xí)動力制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的主動性明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣調(diào)整自我期望值，增強(qiáng)自信心有條不紊地搞好復(fù)習(xí)看到自己的成績和進(jìn)步積極和他人交流第23頁，共30頁，2023年，2月20日，星期二

考試是對學(xué)習(xí)效果的一種必不可少的檢測手段。對學(xué)生：通過考試，可以檢查學(xué)習(xí)的效果以及存在的障礙或困難；對教師：通過考試，可以反饋教學(xué)存在的不足或問題，檢查教學(xué)目標(biāo)達(dá)成的程度。（二）認(rèn)識考試第24頁，共30頁，2023年，2月20日，星期二（三）調(diào)整考試后狀態(tài)：1.端正對考試的認(rèn)識2.制訂合適的學(xué)習(xí)目標(biāo)，平時(shí)認(rèn)真學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)3.進(jìn)行深呼吸和積極的自我暗示4.尋求心理咨詢第25頁，共30頁，2023年，2月20日，星期二四）樹立正確的學(xué)習(xí)觀念強(qiáng)化學(xué)習(xí)的責(zé)任感和義務(wù)感；掌握科學(xué)、有效的學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率；養(yǎng)成虛心好學(xué)的學(xué)習(xí)品質(zhì)；培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣；正確看待考試中的成敗得失；正確對待學(xué)習(xí)中的競爭與合作；科學(xué)、合理的安排學(xué)習(xí)時(shí)間學(xué)會自主學(xué)習(xí)第26頁，共30頁，2023年，2月20日，星期二五）養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣1、愛動腦筋，愛觀察，愛提問；2、有鉆研精神，喜歡獨(dú)立完成學(xué)習(xí)任務(wù)；3、善于集中精神，排除干擾；4、有一套適合自己的學(xué)習(xí)方法；5、經(jīng)常使用工具書、參考書；6、喜歡閱讀，有意識地拓寬知識面；7、今日事，今日畢；8、經(jīng)常與同學(xué)討論問題；

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第27頁，共30頁，2023年，2月20日，星期二班會寄語第六環(huán)節(jié)第28頁，共30頁，2023年，2月20日，星期二你改變不了環(huán)境,但你可以改變自己你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度你改變不了過去但你可以改變現(xiàn)在你不能控