中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)復(fù)習(xí)題

曖，由暖轉(zhuǎn)暑。是人體陽(yáng)氣生長(zhǎng)之時(shí)，故應(yīng)以調(diào)養(yǎng)陽(yáng)氣為主；秋冬兩季，氣候逐漸變涼，是人體陽(yáng)氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時(shí)，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主。春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，是建立在陰陽(yáng)互根規(guī)律基礎(chǔ)之上的養(yǎng)生防病的積極措施。法的一門(mén)實(shí)用性學(xué)科。順應(yīng)四時(shí) 指人們生活在自然環(huán)境中，必須要遵循一年四季的氣候及一日四時(shí)天氣的變化規(guī)律。謝紊亂和精神、社會(huì)適應(yīng)異常的狀態(tài)清靜無(wú)為清靜，在這里主要指的是心神寧?kù)o；無(wú)為，指的是不輕舉妄動(dòng)。6“歸真返樸”：老子主張無(wú)欲、無(wú)知、無(wú)為，回復(fù)到人生最初的單純狀態(tài)，即所謂“歸真返樸”養(yǎng)生保養(yǎng)生命，即根據(jù)人類(lèi)生命發(fā)展的規(guī)律，在整個(gè)生命過(guò)程，綜合協(xié)調(diào)多種能夠保養(yǎng)身體、防御疾病、目的的一種自覺(jué)的保健活動(dòng)式的病理過(guò)程或功能障礙。9邪氣 是一切致病的因素10協(xié)調(diào)和發(fā)展變化。4老化和組織的改變，而導(dǎo)致形態(tài)、功能、抵抗力和適應(yīng)性等各方面退行性變化15和衰弱然界和人體的生理常度。醫(yī)學(xué)模式是人類(lèi)對(duì)健康觀、疾病觀、死亡觀等重要醫(yī)學(xué)觀念的總體概括。18正氣是泛指人體的抗邪能力，包括臟腑氣血陰陽(yáng)，經(jīng)絡(luò)之氣，陰精及津液等基本物質(zhì)及生理功能。19心理年齡是指由社會(huì)因素和心理因素所造成的人的主觀感受的老化程度。20形神共養(yǎng)即不僅要注意形體的保養(yǎng)，而且還要注意精神的攝養(yǎng)，使得形體健壯，精神充沛，二者相輔相成，相得益彰，從而身體和精神都得到均衡統(tǒng)一的發(fā)展。23情志是人對(duì)其所感受到的客觀事物是否符合自身要求而產(chǎn)生的內(nèi)心體驗(yàn)與意志過(guò)程24體質(zhì)是指人體稟賦于先天，受后天多種因素影響，在其生長(zhǎng)發(fā)育和衰老過(guò)程中，所形成的形態(tài)上和心理，生理功能上相對(duì)穩(wěn)定的特征。25稟賦系指父母授予子女的天資與體質(zhì)。26氣質(zhì)是指人體在先后天因素影響下形成的精神面貌、性格、行為等心理功能的特征。27元?dú)庠獨(dú)庥址Q(chēng)原氣、真氣、真元之氣。是人體中最原始、最基本、最重要的氣，是人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力。30生命是生物大分子（糖、蛋白質(zhì)和核酸）的存在形式，由物質(zhì)、信息、能量三種基本要素組成的綜合運(yùn)動(dòng)，具有自我調(diào)節(jié)、自我復(fù)制和對(duì)內(nèi)外環(huán)境選擇性反應(yīng)的屬性。1（正氣）存內(nèi)，邪不可干；(邪)之所湊，其氣必虛。2中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)是研究人類(lèi)生命過(guò)程 、衰老機(jī)制及防老抗衰方法的科學(xué)。目的是指導(dǎo)人順應(yīng)生命規(guī)律求得健康長(zhǎng)壽3、太極拳分主要為氏吳氏武氏 陳氏五種。5人類(lèi)生命要經(jīng)歷胚胎誕生生長(zhǎng)發(fā)育成熟以及衰老等過(guò)程最終走向死亡。10精氣神三者是構(gòu)成生命，維持生命活力，支配生命運(yùn)動(dòng)的重要物質(zhì)。13、人類(lèi)的壽限稱(chēng)之為天年衰老是一個(gè)隨時(shí)間推移而逐漸演變的過(guò)程。衰老有兩種情況，一種是_生理性衰老，一種是病理性衰老在六淫邪氣中，易致上火的邪氣是（火熱之邪）寒邪）奇恒之腑是指腦、骨、膽、女子胞、髓、脈，其功能是貯藏精氣康復(fù)的對(duì)象主要是殘疾病人慢性病人老年病人20養(yǎng)生學(xué)的研究對(duì)象：生命規(guī)律、衰老機(jī)制養(yǎng)生原則和方法22睡眠環(huán)境宜（恬淡寧?kù)o光線幽暗空氣新鮮溫濕度適宜養(yǎng)生的總則是調(diào)和陰陽(yáng)陰陽(yáng)并重情志活動(dòng)的產(chǎn)生，必須以氣血為物質(zhì)基礎(chǔ)。血液的正常運(yùn)行，決定于氣的推動(dòng)作用和固攝作用之間的協(xié)調(diào)平衡。。：（1）飲食有節(jié)，寒溫適度。每日的飲食物應(yīng)有一定的節(jié)制，宜根據(jù)自己的實(shí)際情況做到定時(shí)五味調(diào)和，葷素結(jié)合。五味對(duì)人體的五臟有特定的親和顧護(hù)脾胃脾胃是氣血生化之源，后天之本，所以在飲食調(diào)養(yǎng)時(shí)，一定要保護(hù)脾胃功能3如何理解“修身以道，修道以仁”“大德必得其壽”出自孔子的《中庸》）？生理上來(lái)講，道德高尚，光明磊落，性格豁達(dá)，心理寧?kù)o，有利于神志安定，氣血調(diào)和，人體生理功能正常而有規(guī)律的進(jìn)行，精神飽滿(mǎn)，形體健壯?，F(xiàn)代養(yǎng)生實(shí)踐證明，注意道德修養(yǎng)，塑造美好的心靈，助人為樂(lè)，養(yǎng)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的基本任務(wù)是什么？答：中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)是著重研究和指導(dǎo)常人的保健問(wèn)題，它的基本任務(wù)概括起來(lái)有三個(gè)方面：一是以科學(xué)的觀點(diǎn)和方法全面地、系統(tǒng)地發(fā)掘、整理、研究、總結(jié)、提高傳統(tǒng)養(yǎng)生理論和方法；二是結(jié)合現(xiàn)代科學(xué)手段，對(duì)傳統(tǒng)的行之有效的方法進(jìn)行分析研究，探討其實(shí)質(zhì)；三是針對(duì)當(dāng)前人們面臨的新問(wèn)題，結(jié)合現(xiàn)實(shí)情況，提出新理論，創(chuàng)立新方法，進(jìn)行更大范圍的推廣，使之成為個(gè)體養(yǎng)生和群體保健的指導(dǎo)原則。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的指導(dǎo)思想與基本原則是什么？答：中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的指導(dǎo)思想與基本原則是在辨證施養(yǎng)和整體觀念的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合調(diào)養(yǎng)，并堅(jiān)持如下基本原則和于數(shù)術(shù)。影響壽夭的因素有哪些？答：1稟賦的作用人體的壽夭魚(yú)稟賦有著非常密切的關(guān)系，稟賦越強(qiáng)，壽筵越高，反之亦然2社會(huì)因素的影響社會(huì)因素會(huì)影響人體的壽筵。社會(huì)科技越發(fā)達(dá)，政治越穩(wěn)定，經(jīng)濟(jì)水平越高，促進(jìn)健康向更高層次發(fā)展非生物環(huán)境對(duì)壽夭的影響人類(lèi)的生活環(huán)境、物質(zhì)環(huán)境和工限。后天調(diào)攝的影響8.血的功能有哪些？答：具有營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)全身①、維持人體臟腑形體等組織的生命活動(dòng)②、機(jī)體運(yùn)動(dòng)和感覺(jué)都需要血液的濡養(yǎng)③、血是人體精神活動(dòng)的主要物質(zhì)基礎(chǔ)9健康的三大要素是什么？其四大基石是什么？答：健康的三大要素是：123會(huì)活動(dòng)和勞動(dòng)的能力健康的四大基石是：1）合理飲食2）適量運(yùn)3）生活規(guī)律4）心理平衡10、生理健康有哪些特征？答：(1)眼睛有神(2)呼吸微徐 微徐，是指呼吸從容不迫，不疾不徐(3)二便正常(4)(5)形體壯實(shí)(6)面色紅潤(rùn)(7)牙齒堅(jiān)固(8)雙耳聰敏(9)腰腿靈便(10)聲音宏亮(11)11、你認(rèn)為飲食養(yǎng)生有何意義和作用？如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生？答：飲食養(yǎng)生的意義和作用是：飲食養(yǎng)生的預(yù)防作用；飲食養(yǎng)生的滋養(yǎng)作用；飲食養(yǎng)生的滋養(yǎng)作用；飲食養(yǎng)生的治療作用。飲食養(yǎng)生的方法是：謹(jǐn)和五味，避免偏嗜；按時(shí)節(jié)量；宜清淡，；進(jìn)食保?。哼M(jìn)食宜緩，進(jìn)食宜專(zhuān)，進(jìn)食宜樂(lè)；食后養(yǎng)生：食后漱口；食后摩腹，吃食以后，自左而右，可連續(xù)做20～30次不等；食后散步12、養(yǎng)生的基本原則有哪些答：①順應(yīng)自然：要掌握自然變化規(guī)律，主動(dòng)地采用各種養(yǎng)生措施適應(yīng)其變化②養(yǎng)性調(diào)神：要避免不良刺激和提高自我心理調(diào)攝能力；③護(hù)腎保精，房事有節(jié)：性生活必須有節(jié)制；④體魄鍛煉：應(yīng)循序漸進(jìn)，持之以恒，運(yùn)動(dòng)適量；⑤調(diào)攝飲食：應(yīng)根據(jù)體質(zhì)不同辨飲食之宜忌，以及藥膳保?。虎掎樉?、推拿、藥物調(diào)養(yǎng)；⑦防止病邪侵害：⑧實(shí)施藥物的預(yù)防。14、心理健康有哪些特征？答：(1)精神愉快(2)記憶良好16、中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為常見(jiàn)的衰老原因有哪些？答：1）腎陽(yáng)虧虛腎為先天之本，人的生長(zhǎng)發(fā)育衰老與腎臟的關(guān)系極為密切。腎屬水，主藏精，為元?dú)庵?，一身陰?yáng)生化之根。腎的盛衰影響著元?dú)獾氖⑺ズ蜕δ艿膹?qiáng)弱，腎虛則元?dú)馑?，元?dú)馑t生化功能弱，人的衰老就會(huì)加速到來(lái)。2）脾胃虛衰脾胃為后天之本，水谷皆入于胃，五臟六腑皆稟氣于胃。若脾胃虛衰，飲食水谷不能被消化吸收，人體所需要的營(yíng)養(yǎng)得不到及時(shí)補(bǔ)充，便會(huì)影響機(jī)體健康。從而加速衰老，甚至導(dǎo)致死亡。3）心臟虛衰心藏神，主血脈，心氣虛弱，會(huì)影響血脈的運(yùn)行及神志功能，從而加速衰4）肝臟衰憊肝藏血，主疏泄，5）肺臟衰弱肺主一身之氣，肺氣衰，全身機(jī)能都會(huì)受到影響，出現(xiàn)不耐勞作，呼吸及血液循環(huán)功能逐漸減退等衰老表現(xiàn)。精氣衰竭陰陽(yáng)失調(diào)陰陽(yáng)的盛衰是決定壽命長(zhǎng)短的關(guān)鍵，保持陰陽(yáng)運(yùn)動(dòng)平衡狀態(tài)是延年益壽的根本。17、體育鍛煉的原則是什么？答：自覺(jué)性原則，循序漸進(jìn)性原則，持之以恒原則，全面性原則，針對(duì)性原則。18、試論傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)的運(yùn)用原則。差異、年齡大小、性②、因時(shí)制宜：是根據(jù)寒暑互易，晝夜交替而引起的氣候陰陽(yáng)變化規(guī)律，結(jié)合人體氣血陰陽(yáng)的盛衰，分③、循序漸進(jìn)：進(jìn)行傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)，切忌急于求成，而應(yīng)循序漸進(jìn)，特別是有一些是屬于氣功鍛煉方法，不是短時(shí)間內(nèi)能夠奏效的。④、持之以恒：不僅要求鍛煉者堅(jiān)持不懈，而且在具體鍛煉時(shí)，對(duì)某一種方法的應(yīng)用亦應(yīng)相對(duì)堅(jiān)持一段時(shí)間。⑤但在某些病理情況下，持之以恒，亦非絕對(duì)，要根據(jù)機(jī)體的健康狀態(tài)來(lái)確定其運(yùn)用原則。19、運(yùn)動(dòng)中抽筋的處理及預(yù)防措施。答：處理：立即對(duì)痙攣肌肉進(jìn)行牽拉，按摩手法如拿法，推法、擦法等和配穴（承ft和委中）防：充分按摩，充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，游泳時(shí)水溫低時(shí)不要在水中停留太長(zhǎng)。冬季注意局部保暖，夏季長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)注意補(bǔ)充鹽份。20、大學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)是什么？答：熱能：17---21歲之間，體內(nèi)的物質(zhì)合成代謝尚大于分解代謝，能量代謝旺盛，對(duì)熱能需求較大。蛋白質(zhì)：日供應(yīng)量應(yīng)在90節(jié)生理功能的主要有鈣、磷、鐵、鋅、碘。21、體育鍛煉對(duì)培養(yǎng)良好的人際關(guān)系能力起到哪些作用？答：（1）提高人的溝通能力（2）增強(qiáng)對(duì)身體語(yǔ)言的理解能力和使用能力（3）改善自我意識(shí)水平、移情能力和社交技能。22、延緩衰老的措施有哪些？答：（1）重視腎氣的調(diào)補(bǔ)。（2）重視脾胃的調(diào)理對(duì)衰老的延緩，除調(diào)補(bǔ)腎元、脾胃外，其他臟器也應(yīng)兼顧，因人體是一個(gè)有機(jī)的整體，衰老過(guò)程中肝、心、肺等臟器的衰退亦會(huì)加速整個(gè)人體的衰老進(jìn)程23、運(yùn)動(dòng)在養(yǎng)生中有哪些作用？答：（1）可促進(jìn)血液循環(huán)，改善大腦的營(yíng)養(yǎng)（2）使心肌發(fā)達(dá)，收縮有力，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟的活力及肺臟呼吸功能，改善末梢循環(huán)。增加膈肌和腹肌的力量，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止食物在消化道中滯留，有利于消化吸收。（可促進(jìn)和改善體內(nèi)臟器自身的血液循環(huán)，有利于臟器的生理功能。可提高機(jī)體的免疫機(jī)能及內(nèi)分泌功能，從而使人體的生命力更加旺盛。增強(qiáng)肌肉關(guān)節(jié)的活力，使人動(dòng)作靈活輕巧，反應(yīng)敏捷、迅速。24、陰虛體質(zhì)的個(gè)體有何體質(zhì)特點(diǎn)？如何進(jìn)行養(yǎng)生？答：體質(zhì)特點(diǎn)：形體消瘦，午后面色潮紅、口咽少津，心中時(shí)煩，手足心熱，少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲，脈細(xì)數(shù)，舌紅少苔。養(yǎng)生方法：允應(yīng)遵循《內(nèi)經(jīng)》“恬澹虛無(wú)”“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，原則性問(wèn)題，少與人爭(zhēng)，以減少激怒，要少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)。此外，節(jié)制性生活也很重要。（2環(huán)境調(diào)攝陰虛者，故常手足心熱，口咽干燥，常畏熱喜涼，冬寒易過(guò)，夏熱難受。因飲食調(diào)養(yǎng)飲食調(diào)理的原則是保陰潛陽(yáng)，宜芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚(yú)類(lèi)等清淡食物，并著意食用沙參粥、百合粥、枸杞粥、龜肉、蟹肉、冬蟲(chóng)夏草、老雄鴨等。對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品則應(yīng)少吃。（體育鍛煉不宜過(guò)激活動(dòng)，著重調(diào)養(yǎng)肝腎功能，太極拳、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操等較為適合。氣功宜固精功、保健功、長(zhǎng)壽功等，著重咽津功法。（5）藥物養(yǎng)生可選用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品。25設(shè)在你的學(xué)習(xí)生活中遇到了不滿(mǎn)意的事件，甚至讓你發(fā)怒，你打算如何制“怒”？答：調(diào)和情志，主要是調(diào)和七情。七情泛指喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚七種情緒變化，簡(jiǎn)稱(chēng)“七情”或“五志”。它是人們對(duì)外界客觀事物的反映從如下方面調(diào)和情志（1）和喜怒（2）去憂(yōu)悲（3）節(jié)思慮（4）防驚恐（5）抑情順理、情志相勝以及高尚的涵養(yǎng)，遇事要能忍耐而不使傷身。除遵循以上的原則26、在養(yǎng)生學(xué)中，調(diào)和情志的具體方法有哪些？答：情志，泛指喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚七種情緒變化，簡(jiǎn)稱(chēng)“七情”或“五志