公務(wù)員心理健康與調(diào)適課件

公務(wù)員心理健康

與調(diào)適

市委黨校

心理健康是幸福人生的基礎(chǔ)幸福的源泉來自健康的心理

你有壓力否？感覺壓力大嗎？

物質(zhì)豐富了，財(cái)富增加了，生活多彩了，我們快樂嗎？

壓力無處不在從校園傷害案、富士康13跳、官員非正常死亡和暴戾事件頻頻的發(fā)生專家稱：21世紀(jì)是心理健康

的世紀(jì)，心理疾病已經(jīng)超過軀體

疾病成為人類健康的主要敵人。

只有心靈的改善，才能導(dǎo)致真正的智慧

一、“邪戾之氣”緣何而來？

與時(shí)代背景、社會心態(tài)、心理承受能力密切相關(guān)社會心態(tài)是社會狀態(tài)的反映

社會心態(tài)呈現(xiàn)出復(fù)雜多元的形態(tài)經(jīng)過30多年改革開放，中國社會處于變化轉(zhuǎn)型期：從相對封閉走向全面開放；從比較保守走向現(xiàn)代文明。30多年的高速發(fā)展，幾乎走過了西方社會上百年甚至幾百年的發(fā)展歷程，但是這么快的發(fā)展速度相當(dāng)于在中國社會進(jìn)行了“兩個壓縮”：

第一是發(fā)展時(shí)間的壓縮，把西方社會幾百年的發(fā)展歷史壓縮在30多年內(nèi)。

第二是發(fā)展空間的壓縮。馬克思說，“資本來到世間,從頭到腳,每個毛孔都滴著血和骯臟的東西”。產(chǎn)生當(dāng)前社會心態(tài)的主要原因

首先來源于經(jīng)濟(jì)的不公平感

其次來源于社會的不公平感

第三源于文化上的迷?？仗摳?/p>

第四政治上的失望感和無助感

當(dāng)平靜和諧的市井街頭，成為血肉橫飛的修羅場，每一個人都是潛在的受害者?；馍鐣鍤猓枰晟粕鐣?guī)則、夯實(shí)司法救濟(jì)，亦需要我們每一個人增強(qiáng)自身心理承受能力。（一）自負(fù)與悲觀消極心理（二）浮躁與焦慮心理住房、工作、婚姻成為城市居民焦慮的主要誘因注意焦慮情緒

晉升、孝敬師長、求人辦事……可以送禮的理由實(shí)在太多，幾乎所有大一點(diǎn)的節(jié)日都有你來我往的送禮相伴，加之公款消費(fèi)，送禮成為一種飽受詬病的“節(jié)日病”。送禮者和收禮者，則因?yàn)樵剿驮劫F重的禮物和各種復(fù)雜心態(tài)，形成了獨(dú)具特色的“送禮焦慮癥”。送禮焦慮癥蔓延

送禮焦慮癥蔓延

“英倫才子”阿蘭.波德頓《身份的焦慮》

新的經(jīng)濟(jì)自由使數(shù)億中國人過上了富裕的生活。然而，在繁榮的經(jīng)濟(jì)大潮中，一個已經(jīng)困擾西方世界數(shù)世紀(jì)的問題也東渡到了中國，那就是身份的焦慮。（四）嫉妒與冷漠心理（五）抑郁心理抑郁癥是所有心理疾病中發(fā)病率最高、危害最嚴(yán)重慎防抑郁癥

全球抑郁癥患者達(dá)2億人------世紀(jì)病發(fā)病率約為11%，每年有81.5萬人自殺。中國有18.7萬人自殺身亡（每天400多人），20萬人自殺未遂。英國《柳葉刀》調(diào)查顯示：中國抑郁癥和焦慮癥人數(shù)急劇上升，患抑郁障礙達(dá)6100萬，且絕大多數(shù)從未就診。

1月13日河南省鄧州市建設(shè)局墻改辦主任劉云峰在接受紀(jì)委調(diào)查時(shí)跳樓自殺

1月18日凌晨陜西省勉縣紀(jì)委副書記、縣監(jiān)察局局長馮某從勉縣醫(yī)院住院部7樓跳下，經(jīng)搶救無效死亡

1月20日安徽省蚌埠市人大常委會一名副縣級官員從該市行政辦公中心綜合樓墜樓身亡

2月5日凌晨5時(shí)許廣東茂名市檢察院檢察長劉先進(jìn)從湛江市某大院的一幢8層住宅樓上跳樓身亡

6月24日民航中南地區(qū)管理局局長、黨委書記劉亞軍留下內(nèi)容不足200字的遺書后，撞火車身亡

8月25日河北省萬全縣縣長王聰著在宿舍自縊死亡

8月27日江蘇射陽縣紀(jì)委的一名干部在該縣人民醫(yī)院住院部大樓跳樓自殺

9月21日中午浙江高院副院長童兆洪被發(fā)現(xiàn)在其本人辦公室衛(wèi)生間縊亡，認(rèn)定為自殺

10月16日下午韶關(guān)市武江區(qū)原區(qū)委書記鄔學(xué)新獨(dú)自到武江區(qū)政府辦公樓天臺上跳樓身亡11月7日，國家證監(jiān)委處長唐宏武上吊身亡?！八淖笊健?/p>

（一）工作擔(dān)子重

（二）社會壓力大尊重而不迎合服從而不盲從

競爭而不排斥協(xié)助而不包攬寬容而不縱容（三）生活壓力重

畢加索、居里夫人（四）個人成就壓力

選對方向比努力更重要改變方法而不要改變方向做該做的即使是你不喜歡的（五）輿論壓力“了不起”的徐滔“讓人惋惜”的楊成毅“首長的鞋子不能濕，首長的車子不能超”“怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。”A型性格特征的人——易得冠心病、高血壓。A型性格特征：做事急促，時(shí)間緊迫感強(qiáng)，說話快而大聲，脾氣急躁，很容易生氣，個性強(qiáng)，競爭心強(qiáng)烈，事業(yè)心強(qiáng)，對人常懷有敵意，好發(fā)脾氣，有進(jìn)攻性，經(jīng)常處于超負(fù)荷工作和高度的應(yīng)對狀態(tài)。血中兒茶酚胺、膽固醇、低密度脂蛋白、血液粘度、血小板聚集性都比常人要高，故易得冠心病、高血壓。C型性格C型性格特征——癌癥性格C型性格特征：傾向于自我克制，壓抑情緒，怒向內(nèi)發(fā)，焦慮成性。通常免疫力下降，器官代謝紊亂或障礙，DNA自然修復(fù)能力偏弱，甚至障礙，故易患癌癥、腸胃道疾病.四、公務(wù)員心理健康調(diào)適和諧的心靈應(yīng)該是一切和諧之始

心理健康的關(guān)鍵：協(xié)調(diào)與平衡

和諧的心靈應(yīng)該是一切和諧之始首先要樹立科學(xué)的世界觀、價(jià)值觀、人生觀用君子之德提升心靈

“寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，隨天外云卷云舒”仁者不憂智者不惑勇者不懼其次，努力增強(qiáng)人際關(guān)系的適應(yīng)能力人際關(guān)系是公務(wù)員社會壓力的重要組成部分。美國心理學(xué)大師卡耐基調(diào)查了各界許多名人之后認(rèn)為：一個人事業(yè)的成功，只有15%來自學(xué)識和專業(yè)技術(shù)，85%則取決于良好的人際交往。1.注重儀表

2.學(xué)會說話

3.贊美他人4.勇于道歉5.不卑不亢第三：要培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，尋找合適的宣泄渠道不求眾人滿意，但愿無愧于己回避壓力不如正視壓力；怨天尤人不如調(diào)整認(rèn)知；抱怨環(huán)境不如改變心境；默默忍受不如尋求支持；消極等待不如改變自我。

1.酸葡萄法和甜檸檬心理

2.遺忘法

3.

閑聊與運(yùn)動法心理宣泄室4.逆來順受法5.讀書法書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。

多一些智慧，就多一份和諧；多一次粗魯，就多一次傷害！第四：要樹立積極向上、進(jìn)取的精神有些人在機(jī)會面前看到了困難，有些人在困難面前發(fā)現(xiàn)了機(jī)會。1.要自我評價(jià)（正確定位）一是“人必先自愛，然后人愛之”；二是“人必先自助，然后人助之”；二是“人必先自信，然后人信之”；2.要善于自我激勵一是知識的激勵；二是情緒的激勵；學(xué)會調(diào)適情緒

你不能左右天氣，但是你可以改變心情；你不能改變?nèi)菝?，但是可以展現(xiàn)笑容；你不能控制他人，但你可以控制自己；你不會樣樣順利，但你可以事事盡力！

第五：時(shí)時(shí)心存感激

（懂得感恩）感恩傷害我的人，因?yàn)樗ゾ毩宋业男闹?；感恩絆倒我的人，因?yàn)樗麖?qiáng)化了我的雙腿；感恩欺騙我的人，因?yàn)樗鲞M(jìn)了我的智慧；

感恩蔑視我的人，因?yàn)樗?/p>