中老年人陽(yáng)光心態(tài)與健康生活課件

陽(yáng)光心態(tài)健康生活——中老年心理健康保健如何劃分年齡？世界衛(wèi)生組織新的年齡劃分法提出：

45歲以下為青年

45—59歲為中年

60—74為年青的老人或老年前期

75—89歲為老年

90歲以上為長(zhǎng)壽老人什么是健康?

“健康就是沒病”?

這是人們對(duì)健康的最初認(rèn)識(shí)是個(gè)傳統(tǒng)的觀念心理健康及其標(biāo)準(zhǔn)心理健康是指人的基本心理活動(dòng)的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致。即認(rèn)識(shí)、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持同步。（生活語(yǔ)）心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

（五快三良）世界衛(wèi)生組織又提出了人的身心健康的八大標(biāo)準(zhǔn)，“五快”食很快、便得快、睡得快、說得快、走得快。食得快，說明胃口很好，對(duì)食物不挑剔，證明內(nèi)臟功能正常；便得快，說明排泄輕松自如，明胃腸功能良好；睡得快，說明中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能協(xié)調(diào)，且內(nèi)臟無病理信息干擾；說得快，表明頭腦清楚，思維敏捷，心肺功能正常；走得快，證明精力充沛、旺盛、無衰老

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（五快三良）“三良”：良好的個(gè)性：性格溫和，意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富，胸懷坦蕩，心境達(dá)觀；良好的處世能力：沉浮自如，觀察問題客觀，有自控能力，能應(yīng)付復(fù)雜環(huán)境，對(duì)事物的變遷保持良好的情緒，有知足感；良好的人際關(guān)系：待人寬厚，珍惜友情，不吹毛求疵，不過分計(jì)較，能助人為樂，與人為善。老年人心理健康要點(diǎn)一個(gè)中心二個(gè)要點(diǎn)三個(gè)忘記四個(gè)有五個(gè)要六顆心七個(gè)伴八個(gè)觀念遵循“一個(gè)中心”以健康為中心：老年人做到身心健康，是對(duì)子女最大的幫助，也是間接為社會(huì)做了貢獻(xiàn)。謹(jǐn)記“兩個(gè)要點(diǎn)”瀟灑一點(diǎn)兒：瀟灑走過退休后的生活，讓退休生活變得美好。糊涂一點(diǎn)兒：遇事看淡一點(diǎn)兒，看開一點(diǎn)兒，在小事上隨意一點(diǎn)兒。珍惜“四有”有個(gè)老伴：“滿堂兒女，不如半路夫妻”。有個(gè)老窩：要有個(gè)屬于自己的家。有點(diǎn)老底：有點(diǎn)積蓄，心里踏實(shí)。有些老友：有幾個(gè)情投意合的朋友，沒事聊聊天，有事幫幫忙。選擇“五要”要掉：放下架子，避免“人走茶涼”感。要俏：穿得漂亮一點(diǎn)兒，自我感覺會(huì)年輕。要笑：生活就像一面鏡子，你笑它也笑，你哭它也哭。要跳：運(yùn)動(dòng)可以替代藥物，但藥物不能替代運(yùn)動(dòng)。要聊：經(jīng)常和親人和朋友聊天，走出小天地。培養(yǎng)“六心”童心：像孩子一樣，天真活潑、純潔無邪、無憂無慮、無怨無恨，并向上進(jìn)取、不甘落于人后。舒心：要能自我調(diào)節(jié)，將煩化樂，把憂轉(zhuǎn)喜。眼里總是葉綠花紅，心中常刮宜人春風(fēng)。歡心：豁達(dá)樂觀，常喜無愁?？v有不快，也一笑了之。善心：與人為善、助人為樂、好事做過、心里坦然。同時(shí)，也能博取別人的相助和關(guān)照，融洽人際關(guān)系。粗心：在日常生活中，能將就則將就，不挑剔，不刁難，不計(jì)較，不責(zé)備，不生疑無忌信心：對(duì)生活抱有信心，什么關(guān)口都能度過，這種信心是堅(jiān)韌不拔的精神支柱。改變“八個(gè)觀念”養(yǎng)兒防老：盡量獨(dú)立靠自己。年老享福：盡量做有益的貢獻(xiàn)，感到自己的價(jià)值；老了沒用：繼續(xù)發(fā)揮自己在家庭、社區(qū)里的作用；老人多病：而要相信人老不等于有??；衰老等于殘廢：保持心身的良好功能狀態(tài)；人老會(huì)變成老糊涂：保持頭清目明，腦子靈活好用；老年人沒有性生活：要人老心不老，保持性生活能力；老年人生活無聊：實(shí)際上老年人更有時(shí)間和良好的心態(tài)過很有興趣的生活。老年人安排好晚年生活一，要保持適當(dāng)緊張的生活節(jié)奏二，保持良好的人際關(guān)系三，喪偶者要節(jié)哀，條件成熟宜再婚四，要做力所能及的工作，不斷發(fā)揮余熱五，盡可能走出旅游（不一定貴）心理調(diào)適的方法(一)改變態(tài)度法：調(diào)整期望值