挫折訓(xùn)練幻燈片

挫折應(yīng)對訓(xùn)練——特鋼事業(yè)部心理素質(zhì)訓(xùn)練課程你看我看，你說我說：場景再現(xiàn)！——央視春節(jié)公益廣告《感謝不平凡的自己》.flv再一次為你喝彩.flv回憶我們生活工作中自己遇到過的挫折！你心目中的挫折是什么！用一個(gè)詞或者一句話描述挫折！目

錄挫折的基本概述提高應(yīng)對挫折的能力挫折后的心理調(diào)節(jié)

反思挫折的原因從挫折中學(xué)習(xí)

第一節(jié)挫折的基本概述一、關(guān)于挫折的含義二、挫折需要你的一個(gè)擁抱三、挫折其實(shí)是你的號朋友第一節(jié)挫折概述一、挫折的涵義

挫折（frustration）是一個(gè)比較模糊的概念，它包括不同的涵義。在日常生活中，人們既可以把它看成是一種外部條件（即挫折情景或挫折源），也可以將它看成為人們對這種條件的反應(yīng)（即挫折感或心理挫折）。心理學(xué)一般是從后者這一維度來考察挫折的，即研究挫折行為。心理學(xué)研究表明，人們的行為總是從一定的動(dòng)機(jī)出發(fā)達(dá)到一定目標(biāo)。挫折就是在這一過程中遇到不可逾越或克服的困難和障礙時(shí)所產(chǎn)生的緊張狀態(tài)或情緒反應(yīng)。

例如，你站在這里，你想要到那里，在從這里到那里的路上，你遇到了問題，走不動(dòng)了。這就是挫折。而如果一個(gè)人只想在原地呆著，他就與挫折無緣。所以，挫折是上帝的禮物，只給那些有夢的人。

碰到挫折，人人都會皺起眉頭。其實(shí)，挫折是完全可以避免的，而且主動(dòng)權(quán)完全掌握在自己的手里。想知道這個(gè)輕松的免災(zāi)招數(shù)了嗎？那就考慮一個(gè)問題：你愿意做一個(gè)無欲無求的人嗎？認(rèn)真想一想。如果你的答案是肯定的，那么，你就不需要上挫折這一課啦。如果你覺得有些東西丟不了，放不開，他們是如此重要以致無法從你的生命中割舍出去，那么你可能要與挫折結(jié)下不解之緣了，為什么呢？

——原因就是——挫折產(chǎn)生的一個(gè)首要前提就是你對某個(gè)目標(biāo)有強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)，并且努力去實(shí)現(xiàn)它。二、挫折需要你的一個(gè)擁抱

一只雞蛋落在地上，它悲傷地哭道：“我完了，我這只倒霉蛋。”接著就粉身碎骨，壯烈犧牲了。一塊石頭落在地上，它憤怒地大吼：“誰敢跟我作對？你硬，我比你更硬！”它把地面砸了個(gè)窩窩，但它自己也永遠(yuǎn)呆在那個(gè)窩窩里出不來了。它氣急敗壞，但無能為力。一只皮球落在地上，它輕巧地?fù)Q了一個(gè)姿勢，在地上打了個(gè)滾，就又蹦蹦跳跳地走了。

雞蛋、石頭和皮球的遭遇，反映了生活中人們對待挫折的不同態(tài)度。有的人跑跳如雷，繼續(xù)撞南墻；有的人一敗涂地再也站不起來；有的人輕輕一笑，改變一個(gè)方向又上路了。你是哪一種呢？卡耐基在他的吸收挫折一書中曾這樣寫道：沒有人能有足夠的情感和精力，既抗拒不可避免的事實(shí)又創(chuàng)造一種新的生活。你只能在這兩個(gè)中間選擇一樣，你可以在那不可避免的暴風(fēng)雨中彎下身子，也可以因抗拒他們而被摧折。

我們常常覺得應(yīng)付挫折是一件困難的事情，其實(shí)困難在我們自己的心里。我們心里有一種抗拒挫折的本能，我們害怕它，拒絕接受它。這些心態(tài)比挫折本身更可怕。挫折需要我們的一個(gè)擁抱。真誠地給它一個(gè)擁抱，它就會給我們力量。三、挫折其實(shí)是你的朋友

其實(shí)挫折是我們的朋友，只是它是個(gè)丑陋的朋友而已。在開始的時(shí)候，它讓我們害怕、痛苦。但只要有胸懷接納這個(gè)看起來并不討人喜歡的朋友，它會給我們帶來豐厚的回饋。

來看看美國保險(xiǎn)業(yè)大王克里蒙·斯通的故事。

克里蒙·斯通，幼年喪父，一貧如洗。干過報(bào)童，無數(shù)次推銷報(bào)紙被連踢帶打，可想起母親因替人洗衣而滿是血口子的手，他堅(jiān)持下來，雖然受了皮肉之苦，但口袋里裝了不少錢。報(bào)童生活給了斯通一種楔而不舍的精神和思考的習(xí)慣。16歲那年，他嘗試推銷保險(xiǎn)。雖然遭受了很多白眼和挫折，也從中積累了不少推銷經(jīng)驗(yàn)。20歲那年開了一家保險(xiǎn)經(jīng)濟(jì)社。到20年代末，公司已初具規(guī)模。正當(dāng)一切都似乎一帆風(fēng)順的時(shí)候，美國經(jīng)濟(jì)大恐慌的時(shí)代到了，保險(xiǎn)業(yè)蕭條。斯通并沒有灰心，他從1000名推銷員中留下訓(xùn)練有素的200名，共同推銷，交流經(jīng)驗(yàn)，創(chuàng)造了巨大成績。大恐慌反而讓斯通大賺了一筆，他又趁機(jī)買下幾家即將垮掉的保險(xiǎn)公司，成了美國的保險(xiǎn)業(yè)大王。因?yàn)樗雇ㄒ恢倍际窃趧e人的手指縫里尋找機(jī)會，他知道怎樣抓住機(jī)會；生于苦難的環(huán)境，又在挫折中曲曲折折地前進(jìn)，所以面臨危機(jī)能夠臨變不驚。香港的富豪李嘉誠、霍英東，都是在經(jīng)濟(jì)動(dòng)蕩的時(shí)候抓住了機(jī)會，成就了事業(yè)輝煌的基礎(chǔ)。為什么他們能抓住機(jī)會，別人抓不??？因?yàn)樗麄円恢痹谏虉隼锱烂L打，經(jīng)歷和面對無數(shù)的挫折，在失敗中他們懂得了思考，對商機(jī)變得敏銳。

挫折能夠磨煉一個(gè)人的品格，能夠洗煉一個(gè)人的頭腦。挫折能讓你我成為真正的人。孟子說“大將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，行弗亂其所為，所以動(dòng)心忍性，增益其所不能”。在一個(gè)人沒有經(jīng)歷挫折之前，他還沒有開始真正的生活。為什么鄧小平能夠成為世紀(jì)偉人，他“三起三落”的人生經(jīng)歷功不可沒。大起大落讓他能夠去偽存真，披沙揀金，發(fā)現(xiàn)最簡單也最寶貴的真理。

一個(gè)人能夠把挫折轉(zhuǎn)變成財(cái)富，他就走向成功。這個(gè)轉(zhuǎn)變是痛苦的，也是快樂的。有的人把挫折轉(zhuǎn)變成止不住的眼淚，不停地抱怨，他就走向低谷。

（其實(shí)在我們身邊就有最為現(xiàn)實(shí)的例子：談一談機(jī)構(gòu)改革中層干部競崗的事例）練習(xí)一：

回憶自己所經(jīng)歷過的挫折以及它們給你的人生帶來的影響．從正面和負(fù)面兩個(gè)方面來分析。發(fā)生時(shí)間挫折經(jīng)過負(fù)面影響正面影響學(xué)習(xí)畢業(yè)剛上班因?yàn)楣ぷ饕庖姴煌c同事發(fā)生爭執(zhí)在一段時(shí)間內(nèi)陷入孤獨(dú)，心情變壞。學(xué)會處理人際交往與個(gè)人性格關(guān)系，加深對人際交往理解40歲因機(jī)構(gòu)改革更換并離開喜歡的崗位懷疑自己的能力，自尊受挫，經(jīng)濟(jì)變緊張適應(yīng)新的環(huán)境并在新崗位創(chuàng)造新業(yè)績，學(xué)會不斷提高充實(shí)自己練習(xí)二：

想想挫折有哪些好處？運(yùn)用發(fā)散思維，給出盡量多的結(jié)果。1、挫折可讓人換個(gè)角度思考問題2、挫折可讓人在一段時(shí)間停止行動(dòng)，得到休息3、4、

哲人黑格爾曾經(jīng)說過：在人成長的道路上，如果你不懂得某個(gè)道理，生活就會安排一次挫折，讓你學(xué)習(xí)；如果你還不明白，生活就再安排一次，直到你明白為止。上帝是如何評價(jià)挫折

在成功之前，上帝經(jīng)常會悄悄地告訴您：為什么您還沒有成功，您應(yīng)該怎么辦。但是上帝不會直接告訴您，他會派一個(gè)使者告訴您，這個(gè)使者就是“挫折”。別因?yàn)檫@個(gè)使者相貌丑陋就不喜歡它，要知道它傳遞著怎樣才能接近成功的秘密。如果怠慢它，拂袖而去，就永遠(yuǎn)無法揭開自己失敗的謎底。握握它的手，擁抱它，真誠地交流，聽懂它的語言，就會明白：挫折是個(gè)可貴的朋友，它會帶來豐厚的回饋，給人生帶來創(chuàng)造性的變遷。第二節(jié)反思挫折產(chǎn)生的原因并從挫折中學(xué)習(xí)

一、反思挫折的原因在自己情緒比較平靜的時(shí)候，就是應(yīng)該思考和反省的時(shí)候了。“失敗為成功之母”只說對了一半，失敗之后要反思，失敗加反思才是成功之母。失敗了不反思，會繼續(xù)失敗。

挫折的產(chǎn)生原因按來源分兩方面：挫折產(chǎn)生的原因外在原因自身原因外在原因很多：比方說自然災(zāi)害或戰(zhàn)爭、社會變革等。十年“文革”、四川地震等帶來巨大的傷害。美國總統(tǒng)林肯24歲時(shí)，結(jié)識了一位名叫安妮·拉華利奇的女孩。她是林肯一生中唯一愛過的姑娘?？上髞淼昧税哒顐R死前還呼喚著林肯的名字。林肯為安妮的死悲痛萬分，幾欲自殺。這也使林肯開始情緒抑郁，并苦斗三十余年！這樣的挫折是他人造成的。

對于由客觀因素造成的挫折，我們所能做的只有去接受它，適應(yīng)它，最愛的人離開了你，你只能接受現(xiàn)實(shí)，繼續(xù)自己的生活。但是也有一些體現(xiàn)主觀能動(dòng)性的余地。十年文革誤了一代人的青春，但還是有一些脫穎而出，成為國家建設(shè)的棟梁。這就是他們的主觀能動(dòng)性在發(fā)揮作用，他們在上山下鄉(xiāng)的時(shí)候沒有忘記學(xué)習(xí)和自己的追求，他們在社會動(dòng)蕩的時(shí)候沒有迷失和消沉。他們在面臨不利的外在環(huán)境的情況下用自己的力量來戰(zhàn)勝了挫折。個(gè)人自身原因：像健康狀況，經(jīng)濟(jì)條件、容貌、能力、個(gè)性等等。大學(xué)的新生，都想在班級競選中表現(xiàn)自己的能力，但有的同學(xué)能力不夠強(qiáng)，就會失去機(jī)會，體驗(yàn)到挫折。年輕的女孩都希望自己受到異性的青睞，但有的女孩相貌不出色，又沒有吸引人的氣質(zhì)，就會遭到冷遇。

自身原因造成的挫折，有一些是沒有辦法改變的。矮個(gè)子沒有辦法變高，出身貧困也不能再度投胎。就要學(xué)會接受自己，接受自己身上不盡如人意的地方，別跟自己過不去。我矮，不等于一切矮人一等；我貧，可以用自己的力量創(chuàng)造財(cái)富；我丑，可以有獨(dú)特的氣質(zhì)。當(dāng)然也有一些是可以通過努力來改變的。表達(dá)能力不強(qiáng)，可以多鍛煉。反應(yīng)速度慢，就笨鳥先飛等等。明確了受挫原因，接下來應(yīng)該考慮的問題就是：對于這些導(dǎo)致挫折的因素，我能做些什么？我可以通過自己的行動(dòng)來扭轉(zhuǎn)局面嗎？

即：在挫折中學(xué)習(xí)提高首先要找到行動(dòng)的方向：

對于哪些不能改變的因素，你別無選擇，只有兩個(gè)字，接受。你酷愛舞蹈，去參加面試，你的各項(xiàng)形體指標(biāo)達(dá)不到要求，你只能作罷。想到天亮也沒有用，撞破南墻也沒有用。你可以做別的事，做更適合你的事。你很愛一個(gè)女孩，可她另有所愛，她說你也很好，可不是她喜歡的那種類型，你覺得她對你太重要了，得不到她，你吃不進(jìn)飯，睡不著覺?？墒撬粫虼硕鴲凵夏?。因?yàn)閻矍椴皇侨Q于你一個(gè)人的。你只好換一個(gè)人來愛了。天底下的人很多很多，對不對？對于那些你可以有所作為的事情，你就要?jiǎng)幽X筋，付諸行動(dòng)了。是因?yàn)榕Τ潭炔粔虻模悄阋?。是因?yàn)榉椒ú徽_的，那你要多方探索。美國現(xiàn)代牛奶業(yè)的先驅(qū)蓋爾·博登一生有許多發(fā)明創(chuàng)造，有的失敗，有的成功，有的甚至荒唐可笑，可是最后他還是成功了。

博登是在不斷的挫折中取得成功的。所幸他所遇到的挫折大部分不是不可抗拒的，可以通過主觀努力加以克服。從博登身上，你可以學(xué)到哪些運(yùn)用自身力量克服挫折的辦法？其次是改善自己的個(gè)性：

回頭看一下前面的練習(xí)，是不是有一些造成挫折的主觀原因是個(gè)性方面的？個(gè)性不完善是導(dǎo)致挫折心理的重要個(gè)人原因。敏感脆弱型性格、依賴型性格、偏執(zhí)型性格、粗暴沖動(dòng)型性格、嫉妒型性格、理想型性格，都是容易導(dǎo)致挫折的性格。另外，個(gè)性尚未定型的青少年，情緒不穩(wěn)定，認(rèn)識片面、自尊心與好勝心過強(qiáng)，理想浪漫，容易偏激、世界觀不明晰、缺乏扎實(shí)的實(shí)踐基礎(chǔ)、耐力不強(qiáng)等，也是導(dǎo)致挫折心理的溫床。

屈原是我國歷史上最早的偉大愛國詩人。才華橫溢卻歷盡坎坷，最后投江而死。

屈原的愛國情操可歌可泣，但是從心理學(xué)的角度講，他的孤傲和憤世嫉俗的個(gè)性確實(shí)是他實(shí)現(xiàn)愛國報(bào)復(fù)的攔路虎。他對貴族孤傲，不能聯(lián)合各派勢力，對漁夫孤傲，不能發(fā)動(dòng)民眾，最終成了一個(gè)孤獨(dú)的愛國詩人。從某種程度上講，這樣的個(gè)性是一個(gè)容易遭受挫折的個(gè)性。當(dāng)一個(gè)人認(rèn)為“舉世皆濁，唯我獨(dú)清，眾人皆醉，唯我獨(dú)醒”的時(shí)候，他就是把自己推到了整個(gè)社會的對立面，他的主觀意志就難以變成客觀現(xiàn)實(shí)，他走上的就是絕路。一個(gè)人所遭受的挫折，會反映出他在個(gè)性方面的一些缺點(diǎn)。在這方面進(jìn)行反思是個(gè)艱苦的成長過程。再次就是在挫折中找到自己的強(qiáng)項(xiàng)：

有一句話叫做：江山易改，本性難移。一個(gè)人的秉性不是那么容易改變的。除非有強(qiáng)烈的主觀愿望和堅(jiān)定的意志，或者生活中發(fā)生了重大變化導(dǎo)致個(gè)性的改變。也許有的人終其一生都不能改變自己個(gè)性中的某些方面，雖然自己也知道不好。這時(shí)，你其實(shí)是在對自己說，“我就是這樣的我，我堅(jiān)持自己的方式，我愿意自己的生命以這樣的方式展開和呈現(xiàn)，我不管帶來什么。我要成為我?！币庾R到這一點(diǎn)，不管遭遇什么，你都能做到釋然。因?yàn)樯系墼谠炀湍愕臅r(shí)候，就給予了你這一切。因?yàn)閭€(gè)性有的時(shí)候很難改變，所以在個(gè)性與挫折的關(guān)系當(dāng)中，還有一點(diǎn)值得一提：做自己適合做的事，體現(xiàn)自己的長項(xiàng)。在為自己設(shè)定目標(biāo)的時(shí)候一定要考慮到這一點(diǎn)。尤其如果你是一個(gè)個(gè)性特點(diǎn)特別突出的人，這一點(diǎn)特別重要。西爾維斯特·史泰龍的故事——史泰龍.doc第三節(jié)挫折后的心理調(diào)節(jié)釋放壞情緒重新找到心理的平衡一、釋放壞情緒

（1）直接攻擊。（2）轉(zhuǎn)向攻擊。（3）怒的情緒指向自身。一般來說，挫折產(chǎn)生后，首先需要處理的是不良情緒。挫折是主觀意志的實(shí)現(xiàn)受到阻礙，因此它所引發(fā)的情緒體驗(yàn)首當(dāng)其沖的就是憤怒，也就是一種攻擊性。這種攻擊性根據(jù)所針對的對象，分為以下幾種：（1）直接攻擊。

指將憤怒的情緒發(fā)泄到阻礙目標(biāo)達(dá)成的人或者事物上。

（2）轉(zhuǎn)向攻擊。有兩種情況。當(dāng)導(dǎo)致挫折的真正對象由于種種原因不能直接攻擊時(shí)，會轉(zhuǎn)而攻擊有關(guān)的人或事物。當(dāng)找不到具體的導(dǎo)致挫折的原因或者導(dǎo)致挫折的是一些不可逆轉(zhuǎn)的自然條件或社會條件時(shí)，就會把憤怒的情緒發(fā)泄到不相關(guān)的事物上或者體現(xiàn)為一種彌散性的憤怒。（3）怒的情緒指向自身。把挫折的原因歸為自身的時(shí)候，容易把憤怒的對象也指向自身，怨恨自己無能，變得自己瞧不起自己，消沉失望。內(nèi)向的人較容易出現(xiàn)這種情況。甚至有的人會絕食，有的人會自傷等等。

屢次遭受挫折的人，容易變得冷漠，即情緒的波動(dòng)幅度很小，失去喜怒哀樂。對一切無動(dòng)于衷，甘拜下風(fēng)，對什么都無所謂。表面看起來似乎很超脫，沒有痛苦的體驗(yàn)了。事實(shí)上，這樣的人已經(jīng)整個(gè)被痛苦所浸透，是一種很不好的狀態(tài)。所以很多冷漠麻木的人，會沉迷煙、酒、網(wǎng)絡(luò)和毒品等，從中尋找刺激和快感。人需要一種有色彩有張力的心理狀態(tài)，沉浸在冷漠中的人其實(shí)有很強(qiáng)的走出來的需要，只是有時(shí)自己很難意識到這一點(diǎn)。在挫折發(fā)生后的第一時(shí)間，情緒會占據(jù)一個(gè)人的心理。只有很好地處理了情緒，讓心情變得平靜，讓失衡的心理取得平衡，才有可能冷靜下來思考和改變行動(dòng)。對于挫折后的壞情緒，每個(gè)人都有自己一套辦法去對付他們。我的一位高中同學(xué)，每次考試都拿第一名，但高考時(shí)卻名落孫山。知道消息后她把自己關(guān)在房間里整整一天，任憑誰敲門也不開，第二天才肯見人，但她沒有向任何人談?wù)摳呖?，從此不再提起高考。我的一位大學(xué)好友，失戀后遠(yuǎn)走他鄉(xiāng)，到處游歷，一個(gè)月之后又回到原來的生活。每個(gè)人都有自己的方式，而且都傾向于重復(fù)自己的方式。

回憶所經(jīng)歷過的挫折，當(dāng)時(shí)你的情緒體驗(yàn)是什么，你是怎樣處理這些情緒的。挫折后的情緒處理方法列舉：有的人會去殺人，有的人會割腕自殺，這是破壞性方法。前者毀滅了別人，后者毀滅了自己。有的人自己封閉起來，這看似一種安全的方式，但是心里的壞情緒出不來，會慢慢地侵害一個(gè)人。如同一個(gè)充滿有毒氣體的房間，卻門窗緊閉，里面的人就會慢慢地中毒。直接用語言表達(dá)，找人說一說，甚至跑到山頂大喊。用身體語言表達(dá)，去踢足球，用力踢，就把足球當(dāng)成替罪羊，會覺得心里的不快一點(diǎn)點(diǎn)出來了。

傳奇球星、威爾士國家隊(duì)主帥加里?斯皮德自殺的消息讓喜歡足球的人震驚，他生前被譽(yù)為“英超活化石”，見證英超從創(chuàng)立到輝煌的榮光，自殺前一天還在BBC的足球節(jié)目中談笑風(fēng)生。在足壇，自殺事件已經(jīng)不是第一次發(fā)生。德甲聯(lián)賽主裁判拉法提賽前40分鐘在酒店的浴缸內(nèi)割腕自殺,他兩度被德國《踢球者》雜志評為“最差裁判”。經(jīng)搶救脫離危險(xiǎn)的他表示，自己因不堪忍受來自比賽雙方的巨大壓力選擇自殺。2年前，德國國門恩克也因抑郁癥選擇臥軌結(jié)束自己年輕的生命。

提升生活欲、生存欲是關(guān)鍵世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，大多數(shù)自殺行為是可以預(yù)防的。蓄意自我傷害者，常伴有抑郁、失眠、無望等精神心理問題或軀體疾病，家人和朋友如果能及早發(fā)現(xiàn)癥狀，或許可以避免悲劇的發(fā)生。延伸知識：

預(yù)防和緩解抑郁情緒的方式很多：1、增加日光照射的時(shí)間，并且盡量把房間里的燈調(diào)亮一些，接近白天自然光；2、適當(dāng)增加糖的攝入量，糖水或碳水化合物能幫助大腦分泌一種血液中的復(fù)合胺,對抗抑郁；3、補(bǔ)充維C有助于提高興奮度，緩解抑郁癥狀；4、規(guī)律作息、保證睡眠，也是趕走季節(jié)性抑郁的良方；5、有意穿一些顏色明快的衣服，如紅色、黃色和白色，讓心情充滿陽光。

表達(dá)的方法很多很多。害人害己的表達(dá)是最劣等的，不能用的。對人對己都無害的是二等的，可以采用。不僅無害，而且有益的最好，是一等的，應(yīng)該多用。比如你可以把情緒變成音樂，變成藝術(shù)，《少年維特之煩惱》就是歌德失戀后創(chuàng)作的。這是一舉兩得的好事?，F(xiàn)在回頭看看前面的練習(xí)，給自己當(dāng)時(shí)的處理情緒的方法評一個(gè)等級吧！是一等的、二等的，還是劣等的？情緒方法等級情緒方法等級情緒方法等級情緒方法等級找朋友傾訴出門旅行運(yùn)動(dòng)一個(gè)人呆著攻擊和傷害周圍的人，讓他們感到莫名其妙害自己，絕食用音樂、舞蹈、書法等表達(dá)自己整天無所事事，到處游蕩喝酒、抽煙讀書打騷擾電話罵人二、重新獲得心理平衡

不良情緒發(fā)泄出去之后，人就能夠安靜下來。但是，心理還會處于一種失衡的狀態(tài)。讓失衡心理重新恢復(fù)平衡很重要。例如：一個(gè)企業(yè)管理人員，兢兢業(yè)業(yè)工作幾十年，他的心中只有一個(gè)目標(biāo)就是在近期的高職位競聘中成功。如果沒有成功，在短時(shí)間內(nèi)他會覺得自己失去了一切，認(rèn)為自己一無所有。這是一種心理上的假象。

這時(shí)候需要做的是想一想自己因?yàn)檫@次挫折失去了什么，得到了什么，依然擁有什么。你也許會問：挫折只會令人失去，難道還會得到嗎？你忘了一句話：有所得，必有所失；有所失，也必有所得。當(dāng)你得到一樣的時(shí)候，你失去了所有的其他。當(dāng)你失去一樣的時(shí)候，你還可以從所有其他中選擇。

讓我們看看“牛仔大王”李維斯的故事吧?！Ｗ写笸?doc

永遠(yuǎn)記得，失敗就是一個(gè)新的開始。在你失去的時(shí)候，要想一想你得到了什么。

所以，如果您暫時(shí)找不到工作，至少還可以創(chuàng)業(yè)。如果您追求不到喜歡的女孩，至少還會遇到更好的。古人說：“失之東隅，收之桑榆”。當(dāng)然你要用自己的努力證明你自己。第四節(jié)提高應(yīng)對挫折的能力一、挫折耐受力

有的人之所以在別人看來總是事事如意，一帆風(fēng)順，并不是他們不曾有挫折，不曾有困惑煩惱，而是他們有較強(qiáng)的調(diào)控能力，因此很快就能從消極的挫折反應(yīng)中擺脫出來。他們知道怎樣認(rèn)識生活，怎樣把握自己，怎樣在順境與逆境、成功與失敗、幸福與不幸的交錯(cuò)中把握住人生的桅桿。一句話，他們有較強(qiáng)的應(yīng)對挫折的能力。練習(xí)：在你周圍的人當(dāng)中，找一個(gè)應(yīng)對挫折的榜樣?；蛘?，也可以是你崇拜的某個(gè)名人。你覺得他之所以能夠很好的應(yīng)對挫折，是因?yàn)槟男┰颍?．2．3．挫折耐受力的制約因素生理?xiàng)l件認(rèn)知水平過去的經(jīng)驗(yàn)個(gè)性心理品質(zhì)

生理?xiàng)l件。較強(qiáng)神經(jīng)類型（反應(yīng)性強(qiáng)、平衡性好且靈活性高）的人挫折耐受力強(qiáng)。

個(gè)性心理品質(zhì)?；磉_(dá)開朗、意志堅(jiān)定的人在挫折面前，沉著冷靜，應(yīng)付裕如。相反，一個(gè)胸?zé)o大志、感情脆弱的人就比較容易被挫折所征服。

過去的經(jīng)驗(yàn)。閱歷豐富的人由于其經(jīng)歷過成敗、得失和榮辱等等，在現(xiàn)實(shí)生活中往往比其他人更能夠抵御挫折的傷害，而自小一帆風(fēng)順、涉世未深的人，就極容易被挫折和困難所困擾。挫折耐受力是可以通過平常的鍛煉和學(xué)習(xí)來獲取并加強(qiáng)的。

認(rèn)知水平。心理學(xué)原理表明，影響人們行為差異的重要原因之一是認(rèn)知差異。人們對客觀事物的認(rèn)識，是通過主體的主觀世界折射而形成的，由于主體個(gè)性心理的不同而形成了多種多樣的主觀映象，對挫折這一客觀刺激人們的知覺與判斷也同樣因人而異。對挫折情景能夠正確認(rèn)識、對挫折損失能夠作出客觀評價(jià)的人，往往比那些判斷有誤、認(rèn)識偏頗的人更能把握挫折。挫折耐受力強(qiáng)的人通常會表現(xiàn)出以下特點(diǎn)：（1）有正確的自我意識，接納自我，自信。（2）有和諧的人際關(guān)系，樂于交往。（3）有健康的生活方式。心中有目標(biāo)，有追求，熱愛自己的工作和生活。（4）思想成熟，閱歷豐富。（5）擁有健康的身體。健康的身體能讓一個(gè)人擁有充沛的精力二、提高挫折耐受力

挫折耐受力不是先天所賦予的，它是后天學(xué)習(xí)、實(shí)踐和鍛煉的結(jié)果。提高挫折耐受力，不僅可以堅(jiān)定意志，完善人格，而且還可以培養(yǎng)迎接挑戰(zhàn)和競爭的素質(zhì)?，F(xiàn)代社會，競爭越來越激烈，生存壓力越來越大。遇到挫折就被擊垮的人只能被