情緒與壓力管理之-用愛和陪伴對自己好講述

情緒與壓力管理系列課程培訓師：馬麗華用愛和陪伴對自己好美國某機構對全世界22個國家快樂指數(shù)調查結果46%的美國人對自己的生活感到快樂37%的印度人樂呵呵地生活著9%的中國人覺得自己活得快樂小調查2013年11月8日，蓋洛普公司公布全球雇員對工作投入程度的調查,調查對象為2011-2012年間142個國家和地區(qū)的員工全球雇員敬業(yè)度調查

受訪者要回答蓋洛普公司研制出來的12個問題，包括員工在工作中是否學習成長，是否得到肯定，是否有朋友在公司等，而他們對工作的投入程度被分為敬業(yè)、漠不關心和消極怠工全球敬業(yè)率調查結果漠不關心消極怠工敬業(yè)

東亞地區(qū)敬業(yè)率最低，低于世界水平一半多，被調查的地區(qū)情況如下：

日本人----7%

韓國人----11%

中國(包括香港)----6%

敬業(yè)程度因地而異

調查認為，東亞敬業(yè)率之所以為6%，很大程度上是被中國拉低到這一數(shù)值的

即使是高技術員工和管理者，敬業(yè)程度也只有約8%，文秘和辦公室員工僅為3%“勤勞辛苦工作”不等于“敬業(yè)”

調查認為，敬業(yè)的員工會為公司帶去贏利創(chuàng)新，而消極怠工的員工反而會破壞敬業(yè)員工完成的業(yè)績關注心理健康？

世界衛(wèi)生專家：從現(xiàn)在到21世紀中葉，沒有任何一種災難能像心理危機那樣給人們帶來持久而深刻的痛苦什么人最快樂？孩子能人歷經(jīng)苦難者蠢人心理負荷量

1．針對壓力源造成的問題本身去處理

2．處理壓力所造成的反應，即情緒、行為,以及生理等方面的緩解壓力管理方法應對方式的選擇

越來越多的心理學家、腦科學家和神經(jīng)科學家相信，我們的身體和頭腦之間的關系不是那么簡單，它們是一個相互影響，相互作用的有機系統(tǒng)，不僅我們精神世界會影響軀體反應，主動地調試身體的動作和姿態(tài)，同樣可以作用于我們的心靈五個小技巧聽――莫扎特音樂療法有講究巴赫的音樂----幫助撫平哀傷海頓的音樂----幫我們鎮(zhèn)靜和療傷莫扎特的音樂----幫我們消除疲勞貝多芬的音樂----幫我們振奮吃――香甜巧克力壓力狀態(tài)下人對于吃會情有獨鐘（或者相反），對健康的影響也值得我們關注茶療⑴容易煩躁：合歡花1朵、紅棗5顆、冰糖適量，一起放入杯中，加沸水后加蓋浸泡10分鐘，上班時可常服用⑵身體疲累：西洋參5克、五味子5克、枸杞子5克，夜班時加入適量茶葉共同泡水飲用，可酌情加蜂蜜⑶減壓茶：開水沖泡茉莉花、干菊花各50克一分鐘，飲用后可以降低壓力水平，舒心安神9種防輻射食品黑芝麻：增強細胞免疫，抗輻射西紅柿：減少皮膚輻射傷紫菜：含硒，抗輻射辣椒：保護細胞DNA不受輻射破壞綠茶：減輕輻射影響海帶：抑制免疫細胞凋亡大蒜：減少輻射損傷綠豆：排泄毒物黑木耳：清胃防輻射聞――檸檬的香氣頑固性失眠用10克姜絲握――朋友的手看――窗外的風景針對職業(yè)的小鍛煉頸椎操（手捧蓮花）：慢，堅持10秒，5-10次，鍛煉頸、肩及后背肌肉群伸勾握翻拉：防鍵盤手、鼠標手和手機手。做不來的，說明骨骼和關節(jié)的功能、肌肉和韌帶的質量，以及血管的彈性都